Grünlippmuscheln (Perna canaliculus) stammen aus den Gewässern rund um Neuseeland und sind als die größte Muschelart der Welt bekannt. Der Name stammt vom Aussehen der Muscheln, deren Schalen an der Stelle, an der sich die beiden Seiten treffen, grün sind und einem Paar grüner Lippen ähneln.Abgesehen von ihrem attraktiven Aussehen werden Grünlippmuscheln für ihre Nährstoffdichte verehrt, da sie reich an Mineralien, essentiellen Aminosäuren, Glykoproteinen und auch den Omega-3–Fettsäuren EPA und DHA sind – von denen bekannt ist, dass sie eine breite Palette von nachgewiesenen Rollen im Körper haben.In diesem Artikel werden wir uns eingehender mit der Wissenschaft hinter Grünlippmuscheln befassen, um sicherzustellen, dass Sie genügend Informationen haben, um festzustellen, ob ihre Vorteile eine gute Ergänzung zu Ihrer Ernährung wären.

Was sind die Vorteile von Grünlippmuscheln?

Grünlippmuscheln wurden vor fast 60 Jahren umfangreich erforscht, als amerikanische Wissenschaftler bestimmte Verbindungen isolieren wollten, um wirksame natürliche Medikamente herzustellen. Grünlippmuscheln hatten ursprünglich ihre Wirksamkeit bei Patienten getestet, die an Krebs litten. Obwohl es keine klinisch relevanten Effekte in Bezug auf die Krebsbehandlung gab, sahen einige der Patienten, die zufällig an Osteoarthritis litten, eine Verringerung der Schmerzen und Steifheit sowie eine Verbesserung der Mobilität.Obwohl dies zu der Zeit nicht zu viel Aufmerksamkeit erregte, begann die Erforschung der möglichen Arthritis-behandelnden Wirkungen von Grünlippmuscheln in den 1980er Jahren, als Ärzte begannen, die beeindruckenden Ergebnisse von Patienten zu veröffentlichen, die das Supplement einnahmen. Diese Ergebnisse, zusammen mit dem Anstieg der Prävalenz von Osteoarthritis, stimulierten strenge wissenschaftliche Untersuchungen, um die Wirkung zu quantifizieren. Lassen Sie uns untersuchen, was sie gefunden haben.

Osteoarthritis

Es wird angenommen, dass fast 9 Millionen Menschen in Großbritannien an Osteoarthritis mit unterschiedlichem Schweregrad leiden. Dieses Gesundheitsproblem kann unerträglich schmerzhaft sein und Mobilität, Unabhängigkeit und Lebensqualität erheblich beeinträchtigen.

Eine Meta-Analyse randomisierter Kontrollstudien – eine Methodik, die weithin als Höhepunkt wissenschaftlicher Untersuchungen gilt – wurde Anfang dieses Jahres veröffentlicht und bewertete die Wirksamkeit verschiedener natürlicher Nahrungsergänzungsmittel bei der Behandlung von Osteoarthritis. Die Forscher verwendeten fortgeschrittene statistische Analysen, um die Ergebnisse von 69 Studien zu bewerten, die 20 verschiedene Nahrungsergänzungsmittel untersuchten, darunter Grünlippmuscheln.

Positive Befunde wurden für zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel wie Curcumin, MSM, Glucosamin und Chondroitin berichtet. Die beeindruckendsten Ergebnisse wurden jedoch bei Kollagen aus marinen Quellen und Grünlippmuscheln beobachtet. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass diese beiden Ergänzungen zu einer Schmerzreduktion führten, die wahrscheinlich klinisch relevant war. Die Forscher haben die Qualität einiger der in die Analyse einbezogenen Studien in Frage gestellt, aber dennoch sind diese Ergebnisse beeindruckend und sollten weitere Untersuchungen anregen.

Bei der Betrachtung von Grünlippmuscheln und der möglichen Wirkung, die sie speziell auf Arthrose des Knies und der Hüfte haben können, berichtete eine 2003 veröffentlichte Studie über sehr vielversprechende Ergebnisse. Diese Untersuchung umfasste 60 Teilnehmer, die zweimal täglich Grünlippmuschelextrakt einnahmen. Nach 4 Wochen berichteten die Autoren, dass 53% der Teilnehmer eine signifikante Verringerung der Schmerzempfindungen und eine Verbesserung der Gelenkfunktion und Mobilität erlebten. Nach 8 Wochen stieg diese auf 80%. Diese beeindruckenden Ergebnisse wurden auch ohne Berichte über unerwünschte Nebenwirkungen erzielt, was vor allem zeigt, dass Grünlippmuscheln nicht nur zur Unterstützung der Behandlung von Osteoarthritis wirksam, sondern auch sicher sind.

Aber wie vergleichen sich Grünlippmuscheln mit billigeren und regelmäßig erhältlichen Fischölen? Schließlich enthalten sie die gleichen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA. Eine Studie, die genau diese Frage untersuchte, wurde 2013 im Journal of Marine Drugs veröffentlicht. Die Forscher fanden heraus, dass Grünlippmuscheln bei Patienten mit Osteoarthritis im Vergleich zum Fischölpräparat signifikant wirksamer zur Schmerzlinderung und Steigerung der Lebensqualität waren. Da die Omega-3-Spiegel ähnlich waren, deutet dies darauf hin, dass Grünlippmuscheln andere Verbindungen besitzen, die für die vorteilhaften Wirkungen verantwortlich sind. Derzeit sind sich die Wissenschaftler jedoch nicht sicher, welche Verbindungen genau die größten Vorteile bieten.

Darmgesundheit

Neben der Verbesserung der Symptome von Arthrose gibt es auch Hinweise darauf, dass die Verbindungen in Grünlippmuscheln unsere Darmgesundheit positiv beeinflussen können. Der Darm wird aufgrund seiner enormen Bedeutung im Körper oft als das vergessene Organ bezeichnet. Es wird angenommen, dass wir mehr Zellen in unserem Verdauungstrakt haben als der Rest unseres Körpers, und die Forschung beginnt erst, an der Oberfläche der Bedeutung eines gesunden Darms zu kratzen.Frühe Forschungsergebnisse legen nahe, dass die Sicherstellung einer gesunden Population verschiedener, ‚freundlicher Bakterien‘ wichtig für die Immunfunktion und zur Vorbeugung von Fettleibigkeit und Stoffwechselerkrankungen ist, um nur einige zu nennen.

Um einen gesunden und vielfältigen Darm zu gewährleisten, müssen wir regelmäßig sowohl präbiotische als auch probiotische Lebensmittel zu uns nehmen. Präbiotika (ballaststoffreiche Lebensmittel wie Inulin) ‚füttern‘ die bereits vorhandenen Bakterien in unserem Darm, während Probiotika (bestimmte Milchprodukte und eingelegtes Gemüse) neue Stränge einführen. Es gibt zahlreiche Forschungsstudien, die gezeigt haben, dass Grünlippmuscheln unsere Darmgesundheit beeinflussen können.

Erstens hat eine Studie aus dem Jahr 2017 gezeigt, dass Grünlippmuscheln das Wachstum freundlicher Bakterien stimulieren und gleichzeitig Darmentzündungen unterdrücken. Viele Experten glauben, dass Darmentzündungen ein Faktor für viele chronische Krankheiten sind, so dass Diäten, die reich an faserigen Lebensmitteln (Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte) sind, die sowohl präbiotische als auch probiotische Lebensmittel enthalten, eine gute Möglichkeit sind, eine gute Gesundheit zu erhalten.Viele Menschen mit Osteoarthritis verlassen sich teilweise auf nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen, um die Symptome zu lindern. Die Forschung hat gezeigt, dass Grünlippmuscheln synergistisch mit NSAIDs arbeiten können, um die Symptome zu verbessern.

Leider ist bekannt, dass NSAIDs Reizungen der Schleimhaut im Verdauungssystem verursachen, die zu Nebenwirkungen wie Herzverbrennungen und Verdauungsstörungen sowie Durchfall führen können. Die Zugabe von Grünlippmuscheln kann jedoch nicht nur mit NSAIDs zusammenarbeiten, um die Behandlung zu verbessern, sondern ihre entzündungshemmenden Eigenschaften tragen auch dazu bei, gastrointestinale Nebenwirkungen zu reduzieren.

Asthma

Es gibt veröffentlichte Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Grünlippmuscheln die Symptome bei Menschen verbessern können, die an Asthma leiden – einer chronisch entzündlichen Erkrankung der Atemwege. Eine randomisierte Kontrollstudie, die 2002 im European Respiratory Journal veröffentlicht wurde, zeigte, dass bei 46 Patienten mit Asthma die tägliche Einnahme von Grünlippmuschelextrakt über einen Zeitraum von 8 Wochen zu signifikanten Verbesserungen des Zustands führte. Diese Ergebnisse wurden ohne Nebenwirkungen festgestellt, was die Sicherheit von Grünlippmuscheln weiter belegt.Die Ergebnisse wurden über ein Jahrzehnt später veröffentlicht und zeigen, dass bei Teilnehmern mit Hyperpnoe-induzierter Bronchokonstriktion Verbindungen in Grünlippmuscheln verschiedene Marker der Atemfunktion signifikant verbessern können. Es wird angenommen, dass diese Vorteile wiederum auf die starke entzündungshemmende Wirkung zurückzuführen sind, die Grünlippmuscheln haben können.

Wie viel Grünlippmuschelextrakt soll ich nehmen?

Nun, da wir die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile von Grünlippmuscheln entdeckt haben, ist es wichtig zu verstehen, welche Dosis wahrscheinlich den größten Nutzen bringt. Aus der verfügbaren Forschung geht hervor, dass 1000-1500 mg hochwertiger Grünlippmuschelextrakt pro Tag die Aminosäuren, Glykoproteine und Omega-3-Fette liefern, die der Gelenkgesundheit, dem Verdauungssystem und Personen mit Asthma zugute kommen. Dosen in diesem Bereich haben auch selten Nebenwirkungen bei Personen beobachtet, die frei von Schalentierallergien sind.

Was sind die Nebenwirkungen von Grünlippmuscheln?

Wie bereits erwähnt, sind Nebenwirkungen von Grünlippmuscheln bei Personen, die nicht allergisch gegen Schalentiere sind, selten. Die wenigen Menschen, die über Nebenwirkungen berichten, haben normalerweise Magen-Darm-Probleme wie Durchfall, Übelkeit und Blähungen.

Es gibt jedoch anhaltende Bedenken hinsichtlich Fisch und Meeresfrüchten aufgrund von Befürchtungen über Verunreinigungen wie Quecksilber. Glücklicherweise haben zahlreiche Forschungsstudien, die den Schadstoffgehalt in Grünlippmuscheln analysiert haben, ergeben, dass sie sehr niedrig sind, vor allem dank der sauberen Gewässer vor der Küste Neuseelands.Obwohl Grünlippmuscheln für die meisten sicher sind, werden sie nicht für Personen empfohlen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, da dies dazu führen kann, dass das Blut zu dünn wird. In ähnlicher Weise sollten Grünlippmuscheln und andere reichhaltige Omega-3-Quellen bei chirurgischen Eingriffen begrenzt werden, um übermäßige Blutungen zu verhindern.Da es wenig Beweise für die Sicherheit von Grünlippmuscheln für Kinder und schwangere/stillende Frauen gibt, wird die Verwendung von Grünlippmuschelextrakt derzeit auch für diese Bevölkerungsgruppen nicht empfohlen.

Zusammenfassung

Hoffentlich hat dieser Artikel die wichtigsten Aspekte von Grünlippmuscheln behandelt und das erforderliche Informationsniveau bereitgestellt, damit Sie eine fundierte Entscheidung darüber treffen können, ob diese eine gute Ergänzung zu Ihrer ausgewogenen Ernährung und Ihrem gesunden Lebensstil darstellen. Lassen Sie uns die Hauptmerkmale dieses Artikels in den Take-Home-Punkten zusammenfassen:

• Grünlippmuscheln stammen aus Neuseeland und werden wegen ihres reichhaltigen Nährstoffprofils seit fast 60 Jahren erforscht.
• Grünlippmuscheln sind vor allem für ihre Fähigkeit bekannt, Schmerzempfindungen stark zu reduzieren, die Bewegung zu steigern und die Lebensqualität von Arthrosepatienten zu verbessern.Ihre starken entzündungshemmenden Eigenschaften haben auch gezeigt, dass sie die Darmgesundheit verbessern, indem sie die ‚freundlichen‘ Bakterien in unserem Verdauungssystem füttern. Grünlippmuscheln wirken auch synergistisch mit NSAIDs und können die Nebenwirkungen verringern.
• Möglicherweise haben Grünlippmuscheln trotz eines ähnlichen Mechanismus gezeigt, dass sie die Symptome von Asthma verbessern.
• Um die oben genannten Vorteile zu realisieren, scheint eine Einnahme von Grünlippmuschelextrakt in einer Dosis von 1000-1500 mg pro Tag ein wirksamer Bereich zu sein, der auf den aktuellen Erkenntnissen basiert.
• Grünlippmuscheln haben sich als sehr sichere Ergänzung erwiesen, da Nebenwirkungen selten berichtet werden und wenn sie auftreten, sind sie normalerweise mild. Sie enthalten auch geringe Mengen an Schwermetallen wie Quecksilber.
• Grünlippmuscheln werden jedoch nicht für Personen empfohlen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, oder für Personen, die kurz vor einem chirurgischen Eingriff stehen. Da es an Beweisen für die Sicherheit von Kindern und schwangeren / stillenden Frauen mangelt, wird eine Supplementierung für diese Personen derzeit nicht empfohlen.

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