Mein Name ist Lacey Renee Fithian (@lacey.fithian), und ich bin 34. Ich lebe in Kalifornien und bin Mutter und Wellnesstrainerin. Nachdem ich jahrelang mit Essattacken zu kämpfen hatte und 285 Pfund erreicht hatte, beschloss ich, meine Nahrungsaufnahme zu verfolgen und mit einem Fitness-Streaming-Dienst zu Hause zu trainieren. Ich fühle mich jetzt jünger als in meinen 20ern.

Meine Gewichtsprobleme begannen sehr früh. Schon in der Grundschule hatte ich mit Essstörungen zu kämpfen. Ich würde Essen in meinem Schrank und unter meinem Bett verstecken. Ich habe regelmäßig heimlich gegessen. Ich war viel schwerer als alle meine Klassenkameraden, und ich wurde schrecklich gemobbt, weil ich während meiner Schulzeit und in meinen frühen Erwachsenenjahren übergewichtig war. Ich hatte Probleme, Kleidung in meiner Größe zu finden.

Meine Mutter hat sich so sehr bemüht, mir zu helfen, Gewicht zu verlieren und gesund zu werden, indem sie mich für zahlreiche Diätpläne angemeldet hat. Pläne funktionierten kurzfristig, aber ich habe die Ergebnisse nicht beibehalten. Ich hatte die Einstellung, dass ich mich nie ändern würde und Essen würde immer Macht über mich haben. Dieses Denken trieb mich noch tiefer in meine Krankheit hinein.

Als Erwachsener habe ich eine sehr ungesunde Routine aufgebaut, morgens als erstes eine Fast-Food-Durchfahrt zu machen.

Vor der Arbeit ging ich durch die Durchfahrt und bestellte so viel Essen wie möglich. Dann, Ich würde auf dem Parkplatz oder irgendwo unsichtbar anhalten und alles essen. Dieser schreckliche Zyklus beeinträchtigte meine Fähigkeit zu arbeiten und eine anständige Lebensqualität zu leben. Ich lebte buchstäblich nur um zu essen.

Ich fing an, den Arzt zu meiden, weil ich immer über gute Essgewohnheiten und Bewegung unterrichtet wurde. Ich wurde gewarnt, dass mein Gewicht für meine Statur gefährlich werden würde, und ich würde meinem Körper irreversiblen Schaden zufügen, wenn ich nichts ändern würde. Aber das hat mich nicht davon abgehalten.

Ich hatte eine lange Liste von gesundheitlichen Problemen, von denen viele ich dachte, stammte aus Übergewicht. Die bemerkenswertesten Probleme waren schwere Depressionen, Angstzustände, chronische Nesselsucht, Fettlebererkrankungen und endokrine Probleme. Die meisten meiner Bedingungen erforderten starke Medikamente wie Hormonmedikamente, Steroide und Antidepressiva. Mein Gewicht verursachte auch schwächende Rückenschmerzen und Flüssigkeit in meinen Knien. Mein gesamtes System war von der Vernachlässigung, der ich es ausgesetzt hatte, überlastet. Ich hatte ständig Schmerzen und fühlte mich unwohl.

Anstatt meine Gewohnheiten zu ändern, benutzte ich Essen, um mich zu trösten. Mit 32 Jahren hatte ich mein schwerstes Gewicht von 285 Pfund.

Mein Wendepunkt kam am 23.Dezember 2017. Mein Kleinkind zerrte an mir, um aufzustehen, und ich konnte es einfach nicht tun.

Ich war 32 Jahre alt und wachte morgens benommen und mit Schmerzen auf. Es traf mich wie eine Tonne Ziegel, dass ich endlich den Tiefpunkt erreicht hatte. Ich hatte mich über die Feiertage in ein schwarzes Loch gefressen und fühlte mich absolut heruntergekommen. Alle um mich herum haben Neujahrsvorsätze gefasst und über die Veränderungen gesprochen, die sie im neuen Jahr erhofft hatten. Ich hatte bis zu diesem Moment nicht zweimal über meine Zukunft nachgedacht.

Ich war auf einen Haufen Medikamente angewiesen, um mich halbfunktional zu halten. Ich konnte mit meinen Kindern nicht mithalten und hatte mich aus der Gesellschaft zurückgezogen. Ich trainierte nicht und war auf dem Weg zu einem Herzinfarkt. Das metabolische Syndrom trat über alles andere hinaus. Um ehrlich zu sein, ich hatte gerade genug.

Ich musste eine Diät finden, die langfristig funktionieren würde.

Ich hatte fast jede restriktive Diät ausprobiert und es hat nie funktioniert. Je mehr ich mich einschränkte, desto mehr wollte ich essen. Ich brauchte etwas, das nicht nur eine Diät war; Ich brauchte eine Denkweise und Lebensstiländerung.

Es kam darauf an, dass ich mein eigener Lebensmitteldetektiv wurde. Ich konzentrierte mich darauf, meinen Teller gleichmäßig zu portionieren und sicherzustellen, dass alle Lebensmittel, die ich auswählte, nährstoffreich waren und keine leeren Kalorien. Ich wollte, dass meine Kalorien es wert sind und für mich arbeiten, nicht gegen mich.

Ich habe auch angefangen, alles zu verfolgen. Früher hatte ich Angst, meine Mahlzeiten zu verfolgen und mich selbst zu wiegen, weil ich nicht zugeben wollte, dass ich ein ernstes Problem hatte. Aber als ich anfing, mein Gewicht, meine Wasseraufnahme, meine Stimmung und alles, was ich aß, zu verfolgen (bis hin zu den Gewürzen, Dressings und Gewürzen!), konnte ich mir ein klares Bild davon machen, was funktionierte und was nicht.

Hier ist, was ich jetzt an einem Tag esse:

• Frühstück: Eine Scheibe Vollkorntoast mit 2 EL. Avocado oben drauf, zusammen mit einem schnellen Gerangel, das aus einem Ei, zwei Eiweiß und 1/4 Tasse Hüttenkäse besteht.Mittagessen: Ich wechsle zwischen zwei Favoriten hin und her – entweder ein offenes Putensandwich mit Belägen wie Dijon-Senf, Salat, Tomaten und roten Zwiebeln und einer Tonne geschnittenem Gemüse auf der Seite; oder ein großer Römersalat mit Toppings in Hülle und Fülle, wie Huhn, rote Paprika, rote Zwiebel, Tomate, Gurke, Sellerie, Karotten, abgerundet mit gerösteten Kürbiskernen, Feta-Käse und Ken’s Steakhouse Lite Balsamico-Vinaigrette.
• Snacks: Fettfreier griechischer Joghurt und Beeren, zusammen mit Karottenstäbchen und Gurken.
• Abendessen: Mageres Protein mit einer Gemüseseite, wie Hühnerwurst und Senf-gebratenes Gemüse.
• Nachtisch: Aufgeklärtes Eis.

Ich habe darauf geachtet, meinen Körper jeden Tag mindestens 30 Minuten lang zu bewegen.

Ich begann mit dem Gehen und Schwimmen bei meinem schwersten Gewicht und arbeitete mich allmählich zu anstrengenderen Arbeiten wie Yoga und Crosstraining vor.

Jetzt trainiere ich zu Hause mit einem On-Demand-Fitness-Streaming-Dienst, bei dem ich ein Programm auswählen kann, das für mich funktioniert. Ich mache normalerweise ein strukturiertes Programm, das eine bestimmte Länge hat, wie etwa acht Wochen, und jeden Tag konzentrieren sich die Workouts auf einen anderen Bereich, mit mindestens einem Tag Cardio. Ich trainiere morgens mindestens fünf Tage die Woche, und meine Workouts reichen von 20 Minuten bis zu einer Stunde.

Ich mag es, dass es kein Rätselraten gibt — Sie folgen einfach den Videos. Ich habe den größten Teil meines Gewichts auf diese Weise verloren, und die Bequemlichkeit hat mir geholfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Ich muss mich und meine drei Kinder nicht zusammenpacken, um zu trainieren.

Ich habe insgesamt 150 Pfund abgenommen und es dauerte zwei Jahre, bis ich mein Zielgewicht von 135 Pfund erreicht hatte.

Indem ich mich selbst verpflichtet habe, konnte ich den Schaden, der meinem Körper zugefügt wurde, rückgängig machen und die Krankheiten beseitigen, die mich so lange geplagt haben. Ich bin praktisch schmerzfrei und nicht mehr auf eine Vielzahl von Medikamenten angewiesen, um mich durch den Tag zu bringen. Ich nehme Vitamine – und das war’s! Vorbei sind die Zeiten von Essattacken und dem Versuch, eine Lücke mit Essen zu füllen. Ich habe gelernt, wie man richtig isst, um meinen Körper zu tanken und Sport zu treiben, um meine allgemeine Gesundheit und mein Wohlbefinden zu verbessern. Ich bin 34 Jahre alt und fühle mich jetzt besser und jünger als in meinen 20ern. Meine Reise ist noch nicht vorbei, sie fängt gerade erst an. Dies ist kein kurzfristiges Ziel für die Gewichtsabnahme – es ist eine Änderung des Lebensstils.