Nierengesundheit ist für viele Menschen ein großes Anliegen, und es gibt viele Gerüchte darüber, ob Tee und Kaffee für diesen Teil des Körpers sicher sind. Wird Ihre morgendliche Tasse Tee Ihnen Nierensteine geben? Kann Kaffee Nierenversagen verursachen? Sollten Sie auf Koffein verzichten, um Ihren Körper zu schützen?Viele irren auf der Seite der Vorsicht und denken, dass sie alle Tee und Kaffee vermeiden sollten, um sicher zu sein, aber es gibt viele Tees, die für Nieren vollkommen in Ordnung sind, und Sie sollten nicht verpassen müssen!
In diesem Beitrag beantworte ich die Fragen:
- Was ist der Zusammenhang zwischen Koffein und Nieren?
- Ist schwarzer Tee schlecht für die Nieren?
- Ist Kaffee schlecht für die Nieren?
- Ist Yerba Mate Tee gut oder schlecht für die Nieren?
- Welcher Tee ist am besten für Nieren?
Wir haben uns entschieden, diesen Artikel insbesondere zu recherchieren und zu schreiben, weil so viele Teetrinker, die wir persönlich treffen und mit denen wir online sprechen, uns gesagt haben, dass sie früher Kaffeetrinker waren, und aufgrund von Nierenproblemen ihre Ärzte sagten ihnen, sie sollten auf Tee umsteigen. Das heißt, Niereninfektionen, Nierensteine und Nierenerkrankungen sind verschiedene Bedingungen, die mit ihren eigenen Empfehlungen kommen, also sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt vor jeder Ernährungsumstellung.
Lesen Sie weiter, um die Fakten zu erfahren!
Bevor wir anfangen: Einige grundlegende Nierenbegriffe definieren
Ihre Nieren sind wirklich erstaunlich. Ein gesunder Satz Nieren filtert jede Minute etwa ½ Tasse Blut! Sie entfernen überschüssiges Wasser und Abfälle aus dem Blut (K1). Niereninfektionen treten auf, wenn Bakterien aus dem Darm durch die Blase und bis zu den Nieren wandern (K2). Diese werden normalerweise mit Antibiotika behandelt, und wenn Sie mit Ihrem Arzt sprechen, können Sie möglicherweise Kräuter zu Ihrem Behandlungsschema hinzufügen, um Schmerzen und andere Symptome zu lindern.
Nierensteine bestehen aus kristallbildenden Substanzen wie Harnsäure, Kalzium, Oxalat oder Cystein. Hohe Konzentrationen davon im Urin und zu wenig Flüssigkeit, um sie zu verdünnen, können Steine verursachen (K3, K4). Trinken Sie mehr Flüssigkeit, ändern Sie die Ernährung und manchmal Medikamente werden als vorbeugende Ansätze verwendet (K3).
Nierenerkrankung oder Versagen beinhaltet den Verlust der Nierenfunktion. Einige Ursachen sind:
- Entzündung der Filtrationseinheiten in den Nieren
- Entzündung anderer Strukturen in den Nieren
- Wiederkehrende Infektionen
- Obstruktionen (z. B. durch wiederkehrende Steine) (K5).
Lassen Sie uns nun herausfinden, wie Ihre Lieblingsgetränke dazu beitragen können.
Hoher Koffeingehalt und Nieren: Lassen Sie uns einige beliebte Getränke erkunden
Leider ist die Wirkung von Koffein auf die Nieren nicht großartig. Koffeinkonsum ist ein Risikofaktor für Nierenerkrankungen und kann Narbenbildung der Glomeruli verursachen – dh der Gefäße in den Nieren, die Blut filtern (Ca1, Ca2).Koffein kann auch zu Nierensteinen führen und erhöht die Belastung der Nieren (Ca3). Einige koffeinhaltige Getränke wie Kaffee können jedoch aufgrund bestimmter Pflanzenbestandteile (C1) in geringen Mengen unbedenklich sein.
Eine Überprüfung ergab, dass die Daten in Bezug auf Koffein und Nierensteinrisiko nicht schlüssig sind; die Forscher wiesen jedoch darauf hin, dass Kaffee und entkoffeinierter Kaffee, aber nicht andere koffeinhaltige Getränke, tatsächlich eine schützende Wirkung auf die Nieren hatten (Ca4).
Die Quintessenz ist jedoch, dass Sie es wahrscheinlich nicht übertreiben sollten, wenn es um Koffein geht. Schauen wir uns einige klassisch koffeinreiche Getränke an: Schwarzer Tee und Kaffee:
Was ist mit schwarzem Tee und Nieren?
In meiner Nierensteindefinition habe ich bereits erwähnt, dass Steine durch Substanzen verursacht werden, die in den Nieren kristallisieren. Eine dieser kristallbildenden Substanzen ist Oxalat.
Nun, schwarzer Tee hat einen höheren Oxalatgehalt als viele andere Getränke. Das Trinken führt zu mehr Oxalaten im Urin und kann die Steinbildung fördern, wenn Sie zu viel konsumieren (BT1).Ein besonders denkwürdiger Fall ereignete sich 2014, als ein Mann Nierenversagen entwickelte, weil er täglich eine Gallone schwarzen Tee trank, was zu einer starken Belastung mit Oxalaten (BT2) führte. Es stellt sich heraus, dass es zu viel des Guten geben kann!
Wie viel schwarzer Tee ist sicher?
Natürlich ist es für die meisten Menschen vollkommen sicher, ab und zu eine Tasse schwarzen Tee zu trinken. Obwohl schwarzer Tee einen höheren Oxalatgehalt enthält als die meisten Tees, reicht es im Allgemeinen nicht aus, sich Sorgen zu machen.Eine Studie untersuchte die Menge an Oxalaten in (iranischem) Schwarztee und fand ziemlich niedrige Werte. Sie kamen zu dem Schluss, dass das Trinken von 4 Tassen schwarzem Tee kein Risiko für Nierensteine darstellen würde, und für Nierensteinpatienten empfahlen sie, nichts mit mehr als 10 mg Oxalat zu konsumieren, was laut dieser Studie etwas mehr als zwei 8-Unzen-Tassen entspricht (BT3).
Ob Sie schwarzen Tee mit einer Nierenerkrankung konsumieren können, hängt davon ab, wie schwer Ihr Zustand ist, wie viel Sie konsumieren und welche Anweisungen Ihr Arzt hat. Während die meisten Menschen ohne Probleme angemessene Mengen schwarzen Tees trinken können, sollten Sie sich zuerst an Ihren Arzt wenden, wenn Sie Probleme mit der Nierengesundheit haben.
Ist Kaffee schlecht für Ihre Nieren?
Lassen Sie uns unsere Aufmerksamkeit auf Ihre morgendliche Tasse Joe richten. Dies ist ein wenig komplizierter als eine Ja- oder Nein-Antwort, wenn es um seine Wirkung auf die Nierengesundheit geht.Zuallererst erhöht das Trinken mehrerer Tassen Kaffee den Kaliumspiegel in Ihrem Blutkreislauf – den Ihre Nieren herausfiltern müssen. Darüber hinaus enthält der Milchkännchen, den Sie möglicherweise in Ihren Kaffee geben, Phosphate, die von Menschen mit Nierenerkrankungen (C2) vermieden werden sollten.Darüber hinaus hydratisiert das Trinken von viel Kaffee (fünf oder mehr Tassen) Sie nicht, also stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken, um das Risiko von Steinen zu verringern (C3).
Interessanterweise ist Kaffee möglicherweise nicht alles schlecht für die Nieren! Eine Studie zeigte, dass der Konsum von ein bis zwei Tassen Kaffee vor Nierenversagen im Endstadium schützen kann. Der Nutzen könnte auf ein Phytoöstrogen im Kaffee namens Trigonellin (C1) zurückzuführen sein.
Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, da dies die bisher einzige Studie dieser Art ist, die ich gefunden habe. In einer genomweiten Assoziationsstudie zu Kaffee und Nierengesundheit fanden die Autoren auch Unterstützung für die obigen Schlussfolgerungen. Im Moment scheinen die bisherigen Beweise darauf hinzudeuten, dass Kaffee eine schützende Wirkung hat (C4).Die University of Chicago stellt fest, dass Kaffee geringe Mengen an Oxalaten enthält, was auch ein Grund dafür ist, dass sie sich einig sind, dass es insgesamt eine schützende Wirkung hat. Beachten Sie jedoch die zuvor beschriebene Koffeinseite (C5).
Ist Yerba Mate Tee gut oder schlecht für die Nieren?
Yerba Mate ist ein in Südamerika beheimateter Kräutertee mit einem weichen, holzigen Geschmack. Es ist reich an Antioxidantien und Nährstoffen. Wir bringen es hier hoch, weil es einen Koffeingehalt hat, der mit Kaffee vergleichbar ist, was es zu einer beliebten Kaffee-Alternative macht, um Sie morgens aufzuwecken.
Trotz der Vorteile von Yerba Mate gibt es wenig Forschung über seine Beziehung zur Nierengesundheit. Es enthält Oxalsäure, ein Oxalat, daher sollte es bei Nierenerkrankungen im Übermaß vermieden werden (Y1).
Ich bin auf Informationen gestoßen, dass Yerba Mate Eigenschaften haben kann, die helfen können, Nierensteine aufzulösen. Ich muss diese Informationen jedoch noch mit zuverlässigen Quellen überprüfen (Y2). Zu diesem Zeitpunkt würde ich empfehlen, mit Ihrem Arzt zu sprechen und Ihren Konsum von Yerba Mate zu moderieren, wenn die Nierengesundheit für Sie ein Problem darstellt.Was wir wissen ist, dass die Antioxidantien in Yerba Mate wirklich einen Einfluss darauf haben, wie der Körper auf das hohe Koffein reagiert – auf eine gute Weise. Ein viel gesünderer Weg, um Ihren hohen Koffeinkick zu bekommen. Um mehr über Yerba Mate und seine Vorteile zu erfahren, schauen Sie sich unseren Spotlight-Beitrag an!
Kaffee, schwarzer Tee und die Nieren: Die Schlussfolgerung:
Für diejenigen, die Tassen und Tassen pro Tag Kaffee oder schwarzen Tee mögen, sollten das Koffein bzw. die Oxalate Sie zum Nachdenken anregen, wenn Sie sich um Ihre Nieren kümmern. Aber alles ist nicht verloren, lesen Sie weiter für…
Die Lösung: Welche Tees sind am besten für Nieren?
Nicht alle Tees geben Anlass zur Sorge, wenn es um Nieren geht. Es gibt viele Teesorten, die nicht mit Nierenerkrankungen in Verbindung gebracht wurden und tatsächlich zur Verbesserung der Nierengesundheit beitragen können! Der Schlüssel, den Sie vielleicht inzwischen gelernt haben, ist der Gehalt an Koffein und Oxalaten sowie an anderen Bestandteilen wie bestimmten Antioxidantien, die für die Gesundheit der Nieren von Vorteil sein können.
Grüner Tee und Nieren
Gute Nachrichten für Liebhaber von grünem Tee! Grüner Tee wurde gefunden, um das Fortschreiten der Nierenerkrankung zu verhindern, aufgrund der Polyphenole und Sie wahrscheinlich bereits wissen, es ist nicht annähernd so hoch in Koffein wie schwarzer Tee oder Kaffee (wir sprechen 35mg im Vergleich zu Kaffee 95mg + Lesen Sie unsere Koffein Spotlight am Ende des Artikels verlinkt, um mehr zu erfahren).Grüne Tees enthalten auch niedrigere Oxalatwerte als einige andere Getränke und höhere EGCG-Werte, was bedeutet, dass grüner Tee die Bildung von Nierensteinen verhindern kann (GT1, GT2).Darüber hinaus enthält grüner Tee kein Kreatinin – ein Abfallprodukt, das vom Körper produziert wird und das gesunde Nieren aus dem Blut filtern. Ungesunde Nieren filtern diese Chemikalie möglicherweise nicht effizient, wodurch der Kreatininspiegel im Blut ansteigt (GT3). Aber mit grünem Tee brauchen Sie sich darüber keine Sorgen zu machen.Um mehr über die Vorteile von grünem Tee zu erfahren, einschließlich des Unterschieds zwischen chinesischen und japanischen Grüntees, lesen Sie unseren Spotlight-Beitrag.
Rooibos-Tee und Nieren
Rooibos ist ein Kinderspiel für Nieren – es ist arm an Tanninen und ist koffein- und oxalatfrei (R1, R2)!
In einer Überprüfung von rotem und grünem Rooibos wurden in einer Studie, in der Tieren Rooibos als einzige Trinkflüssigkeit verabreicht wurde, keine negativen Auswirkungen auf Nieren und Kreatinin festgestellt. In der Humanstudie wurden keine Nebenwirkungen oder Berichte über klinische Pathologien außerhalb des Bereichs beobachtet (R3).
Sprechen Sie natürlich mit Ihrem Arzt, wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben; aber im Allgemeinen scheint die Forschung darauf hinzudeuten, dass Rooibos für Ihre Nieren sicher ist.
Um mehr über Rooibos und seine Vorteile zu erfahren, lesen Sie unseren Spotlight-Beitrag Rooibos vs Honeybush.
Kamillentee und Nieren
Wie Rooibos ist Kamillentee koffeinfrei und arm an Tanninen und Oxalaten (Ch1, Ch2).
Kamille kann jedoch mehr als nur eine neutrale Wirkung auf die Nieren haben. In einer Tierstudie wurde Tieren mit Nephrotoxizität (Nierentoxizität, die die Funktion beeinträchtigt) Kamille verabreicht, und es wurde festgestellt, dass es die Nierenfunktion verbessert (Ch3).
Kamille reduziert auch Nierenfunktionsstörungen als Folge von fettreichen Diäten. Lange Rede kurzer Sinn, es gibt ziemlich gute Beweise dafür, dass Kamille gut für die Nieren ist (Ch4)! Das ist eine Tasse gute Nachrichten.
Um mehr über Kamille und ihre Vorteile zu erfahren, lesen Sie unseren Kamille Spotlight Post!
Eine Notiz vom Kräuterkundigen
Wenn Sie nicht vorhaben, jeden Tag eine Gallone oxalatreichen schwarzen Tees zu trinken, wird Ihr regelmäßiger Teekonsum wahrscheinlich keine Probleme mit Ihren Nieren verursachen. Es ist jedoch immer gut, alles in Maßen zu genießen und sich bei Ihrem Arzt über gesundheitliche Bedenken zu erkundigen.
Möchten Sie mehr über Koffein erfahren? Lesen Sie unseren Artikel Koffein in Kaffee und Tee
Wenn Sie daran interessiert sind, einige Tees zu entdecken, die gut für Ihre Nieren sind, schauen Sie sich meine Auswahl unten an! Alle Tees von Matcha Alternatives sind ethisch einwandfrei, von höchster Qualität und super lecker.
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Disclaimer
All of the information regarding the herbs, botanicals, minerals, vitamins, etc. sind Informationen, die aus traditionellen Nutzungsdaten oder akademischer Forschung stammen und sollten als solche betrachtet werden. Wenn Sie als Leser gesundheitliche oder medizinische Bedenken haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt. Die hier gefundenen Informationen sind nicht zur Diagnose, Behandlung, Verschreibung oder Heilung gedacht und wurden nicht von der FDA bewertet. Diese Informationen dienen nur zu Bildungszwecken.
Referenzen für Ist Tee schlecht für die Nieren?
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K3: Preminger, Glenn und Gary Curhan. „Zukünftige Nierensteine verhindern.“ Aktuell, Okt. 10, 2019. https://www.uptodate.com/contents/kidney-stones-in-adults-beyond-the-basics#H20
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