Ohne Sprinttraining züchtet Fußball schreckliche Sprintmechaniker und langsame Läufer. Das Gleiche mit Fußball. Das Gleiche mit Basketball. Das Gleiche mit Baseball.

Kinder müssen ohne Ball mit voller Geschwindigkeit sprinten. Sie müssen Track Spikes tragen. Wenn sie keine Spikes tragen, sprinten sie nicht. Sprints müssen zeitlich festgelegt werden. Aufzeichnungen müssen aufbewahrt werden. Jeder Sprint muss weniger als fünf Sekunden lang sein. Jeder Sprint, der länger als fünf Sekunden dauert, trainiert etwas anderes als die Höchstgeschwindigkeit. Kinder sollten das gesamte Sprinttraining in einem nicht ermüdeten Zustand durchführen. Sub-Max-Sprinten macht Kinder nicht schneller.

Sprintmechanik muss gelehrt werden. Plyometrics muss enthalten sein. Das Video muss analysiert werden. Ruhe, Erholung und Wachstum müssen respektiert werden. Für eine optimale Wirksamkeit müssen Kinder zwei- oder dreimal pro Woche sprinten. Alles andere ist kontraproduktiv. Weniger ist mehr.

Kinder können sprinten lernen

Ich habe die Entwicklung des Sports in Amerika miterlebt. Ich spielte Fußball, Basketball, Baseball, und lief Spur. Ich habe kein einziges Mal bezahlt, um zu spielen. Ich bin erst in der 7. Klasse gegen Teams aus anderen Städten angetreten. Der Highschool-Sport wurde vom lokalen Radiosender und der Tageszeitung abgedeckt. Ich habe ein Gästebuch geführt, keinen Twitter-Account.

Die Zeiten haben sich geändert. Jugendsport ist zu einer großen Sache geworden. Eltern investieren. Eltern strategisieren. Bevor Kinder lernen, sich zu vermehren und zu teilen, spielen sie Fußball gegen Teams aus anderen Städten. Bevor Kinder Charlottes Web lesen, sind ihre Baseballteams zu außerstaatlichen Turnieren gereist. Die meisten Jungen haben mehrere Jahre Fußball gespielt, bevor sie die High School betreten.

Die meisten Kinder lernen, ihren Sport zu spielen, aber nie zu sprinten. Click To Tweet

Mit diesem großen Interesse an Jugendsportarten würden Sie denken, dass Kinder schneller als je zuvor sein würden. Ich habe das Gegenteil gefunden. Die meisten Kinder lernen, ihren Sport zu spielen, aber nie zu sprinten. Sprinten muss gelehrt und geübt werden. Das passiert im Jugendsport selten.

Mein Rat an sportlich denkende Eltern: Bringen Sie Ihrem Kind das Sprinten bei.

Laufen ist nicht Sprinten

Es scheint, dass alle kleinen Kinder heutzutage Fußball spielen. Fußball ist ein Ausdauersport. Typische Fußballspieler laufen durchschnittlich sieben Meilen pro Spiel. Manchmal sehe ich Fußballer schneller laufen als andere, aber ich sehe selten sprinten. Sprinten passiert nicht während eines Sieben-Meilen-Laufs. Du bist vielleicht die schnellste langsame Person, aber das macht dich nicht zum Sprinter.

Niemand sprintet in einem Zustand der Müdigkeit. Ausdauersportler sind effizient, nicht schnell. Um für eine längere Zeit am Laufen zu bleiben, lernen Sportler zu kompensieren, um weiterzumachen. Kompensationen werden zu Gewohnheiten.Kompensationen sind Anpassungen, die oft unbewusst vorgenommen werden, um eine Aufgabe zu überleben. Sprinten wird in Situationen mit hohem Volumen nie erreicht. Athleten wechseln instinktiv zum Autopiloten und wählen Effizienz und Überleben. Wenn Kinder eine Stunde lang konkurrieren, sprinten sie nie. Sie laufen vielleicht relativ schnell, aber sie sprinten nicht.

Geschwindigkeit kann gelehrt und gelernt werden: Clayton Lakatos, 4. Klasse

Clayton Lakatos ist ein 75-Pfund-10-Jähriger. Clayton stammt aus einer sportlichen Familie und hat Fußball gespielt, Baseball, und Flag Football. Klingt wie ein typisches sportliches Kind.

Ein genauerer Blick zeigt jedoch, dass Clayton anders ist. Clayton wurde von seinem Vater, einem der besten Streckentrainer im Bundesstaat Illinois, im Sprinten unterrichtet. Chad Lakatos trainiert an der Edwardsville High School. Edwardsville gewann 2015 den Titel Illinois 3A (Big School) und belegte 2012, 2014 und 2016 den 2. Platz.

Gute Sprint-Coaches sind datengesteuert. Ich habe über 200.000 40er in meiner Trainerkarriere zeitlich festgelegt. Schauen Sie sich Claytons an 40 mal in der Grafik unten.

Claytons zusätzliche Noten im Alter von 9 Jahren. All dies ist Sprint-abhängig.

• 100 m 15,2
• 200 m 33.3
• 400m 1:25.4
• Weitsprung 12’0″
• Hochsprung 4’0″

Geschwindigkeitstraining macht Fußballspieler schneller: T.J. Kane, Highschool-Athlet

T.J. Kane war ein typisches sportliches Kind. Er war am besten darin, einen Fußball zu werfen und zu fangen. Als Neuling war TJ mein Startquarterback für ein Team, das 9-0 ging und seine Gegner 458-38 übertraf. Als College-Student, T.J. wieder quarterbacked seine Gruppe zu einem 9-0 Saison. Dann passierte etwas Verrücktes. T. J. ging für das Track-Team und wurde schnell. TJ ist jetzt ein Elite High School Wide Receiver und plant, College-Football zu spielen.

Ich glaube nicht, dass schnell jemals verwendet wurde, um TJ als jungen Athleten zu beschreiben (das ist eine höfliche Art zu sagen, dass TJ langsam war). Er ist immer noch kein Kandidat für meinen 4 × 1, aber er sieht auf dem Fußballplatz sicher schnell aus. Basierend auf den folgenden Grafiken erwarten wir, dass sich die Geschwindigkeitszahlen von T. J. verbessern werden.

Sportler werden schnell, wenn sie gute Sprintgewohnheiten entwickeln. Ich glaube, dass jeder Fußballspieler konsequent sprinten sollte, beginnend am Ende des Fußballs, weiter durch die Streckensaison, und in den Sommer. Wir sind, was wir tun.

Tim Kane, der Vater von T.J., ist der Cheftrainer der Plainfield North High School. Ich bin seit elf Jahren im Football-Team von Coach Kane. Tim hat mein Speedtraining immer gefördert. Wir haben unsere Differenzen, aber beim Thema Geschwindigkeit sind wir uns immer einig. Sie könnten dies als eine natürliche Beziehung zwischen einem Fußballtrainer und einem Track-Trainer sehen, aber es ist oft das Gegenteil. Fußballtrainer verwenden manchmal den Begriff Bahngeschwindigkeit als Hundepfeife für Weichei Geschwindigkeit.

Als ich letzte Woche einem Bahntrainer sagte, er solle seinen Fußballtrainer zu TFC-4 bringen, antwortete der Bahntrainer: „Wir haben eine bessere Chance, eine kalte Fusion zu entwickeln.“

Wo man Sprinttraining findet

Der beste Weg, schnell zu werden, ist, dem Track-Team beizutreten. Wettbewerb und gemessene Anstrengungen bringen Sportler auf ein neues Niveau. Ich kann das nicht genug betonen.

Off-Season Speed Training: Sprint Coaching Methoden zu suchen

• Stellen Sie sicher, Sprinten zeitlich festgelegt ist. Wenn das Sprinten nicht zeitlich festgelegt ist, sprintet es nicht. Wenn Sie ein Freelap-Timing-System sehen, wissen Sie, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. Wenn Sie sehen, wie der Sprinttrainer akribisch Zeiten aufzeichnet und den Athleten sofortiges Feedback gibt, sind Sie hier richtig.
• Suchen Sie nach einem Sprinttrainer, der an alaktisches Training glaubt. Alaktisches Training ist maximale Intensitätsarbeit für weniger als zehn Sekunden, gefolgt von genügend Ruhe, um die Anstrengung beim nächsten Versuch zu wiederholen. Sinnloses Gewichtheben, anstrengende Aerobic-Workouts und mehrfache Wiederholungen von 200 Metern haben im Sprinttraining keinen Platz.

Suchen Sie nach einem Sprinttrainer, der an alaktisches Training glaubt. Click To Tweet

• Wenn Sie Mini-Hürden sehen, kennt sich der Trainer wahrscheinlich aus. Wicket Drills (Laufen über Mini-Hürden) ist ein Grundnahrungsmittel des Sprinttrainings. Denken Sie daran, Sprinter heben ihre Füße auf, heben ihre Knie an und geben dann vertikale Kraft ab.
• Suchen Sie nach einem Sprinttrainer, dessen Krafttraining anders aussieht als Ihre Highschool-Fußballmannschaft in den 80ern oder 90ern. Die alten Bankdrücken, Locken und Kniebeugen werden aussterben, Gott sei Dank. Sprinten ist übrigens die beste Kraftübung, die ich kenne.
• Finden Sie jemanden, der einen echten Leichtathletik-Sprint-Hintergrund hat.
• Videoanalyse gehört zu jedem seriösen Sprint-Programm. In der heutigen Zeit der Zeitlupenvideos auf jedem iPhone ist es unentschuldbar, ohne Video zu trainieren.
• Wenn Sie ein Plakat mit der Aufschrift Train Smarter, Not Harder sehen, haben Sie wahrscheinlich den richtigen Ort gefunden.

Schnelligkeitstraining außerhalb der Saison: Sprint-Coaching-Methoden zu vermeiden

• Wenn ein Speed-Coach versucht, Ihr Kind davon zu überzeugen, sich auf eine Sportart zu spezialisieren, trennen Sie sofort die Verbindungen. Kein unternehmerischer Trainer sollte das Training mit dem Spielen mehrerer Sportarten in Konflikt bringen.
• Wenn du Jungs mit Fallschirmen hinter ihnen laufen siehst, dreh dich um und geh raus. Sprinttraining erfordert Bodenkontaktzeiten von einem Bruchteil einer Sekunde (0,08 bei Elite-Sprintern). Wenn Sie Dinge schieben, ziehen, langsam bergauf laufen oder mit Fallschirmen laufen, beträgt Ihre Kontaktzeit nicht 0,08. Sie könnten genauso gut Knöchelgewichte tragen (tragen Sie auch keine Knöchelgewichte). Hinweis: Ich spreche Sprinttraining. Trainer schieben und ziehen oft Dinge, um die Beschleunigung zu trainieren. Beim Beschleunigen sind die Bodenkontaktzeiten viel länger als beim Sprinten mit maximaler Geschwindigkeit. Meiner Meinung nach ist der beste Indikator für Sprintfähigkeit die Höchstgeschwindigkeit. Die 10m-Fliege ist ein viel besserer Prädiktor für den Erfolg als der 10m-Start. Gib mir einen Kerl, der 25 Meilen pro Stunde läuft, und die Beschleunigung wird schnell gelernt.

Der beste Indikator für Sprintfähigkeit ist die Höchstgeschwindigkeit. Seien Sie vorsichtig beim Speed-Training mit Ex-NFL-Spielern und Ex-College-Athleten, die keinen Abschluss gemacht haben. Nach meiner Erfahrung versuchen diese Unternehmer, ihren sportlichen Lebenslauf zu nutzen, um ihre Unerfahrenheit als Trainer zu verbergen.

Zu viele Ex-Fußballer sind süchtig nach dem Fußballtraining. Der Grind hat nichts mit Sprinten zu tun. Wenn Sie sieben Tage die Woche hart trainieren, werden die Athleten langsam und die Trainer reich.

Vermeiden Sie Orte, an denen für muskulöse Athleten geworben wird, die T-Shirts ohne Schmerzen und ohne Gewinn mit abgeschnittenen Ärmeln tragen. Bodybuilding ist für Magazin-Cover, nicht für Geschwindigkeit.

Wenn Sie ein Schild sehen, auf dem steht, Trainieren Sie verrückt oder bleiben Sie gleich, rennen Sie weg.

Track Football Consortium IV

Lassen Sie Ihre Kinder Sport treiben und genießen Sie ihre kurze sportliche Karriere. Wenn Sie die Erfolgschancen Ihres Kindes maximieren möchten, bringen Sie ihm das Sprinten bei, da Geschwindigkeit tötet und Sie nicht schnell werden, wenn Sie langsam laufen.

Wenn Sie daran interessiert sind, Sprinttrainer zu werden, besuchen Sie zunächst das Track Football Consortium IV am 2. und 3. Dezember.

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