Diese Keto-Schinken- und Käsebisse sind nur 1,5 Netto-Kohlenhydrate und großartig warm oder kalt! Dies ist ein einfaches Keto Meal Prep Rezept!

Zwei der beliebtesten Rezepte auf dieser Seite sind meine Keto-Wurst-Ei-Käse-Bisse und meine Keto-Pizza-Bisse. Wenn Sie schon lange ein Leser sind und eine kohlenhydratarme Diät versuchen, haben Sie sie wahrscheinlich bereits ausprobiert. Ich denke, sie sind so beliebt, weil sie sehr einfach sind, eine große Charge herstellen und sich perfekt für die Zubereitung von Mahlzeiten eignen.

Ich habe letzte Woche auf Instagram eine Nachricht erhalten, in der ich gefragt wurde, ob ich etwas zu teilen hätte, und natürlich tue ich es! Ich habe diese Keto-Taco-Bisse vor ein paar Wochen für meine spezielle Low-Carb-Website gemacht und heute teile ich diese einfache Schinken-Käse-Version!

Was ist die Keto-Diät?

Keto ist eine fettreiche kohlenhydratarme Diät. Wenn sich Ihr Körper in einem Zustand der Ketose befindet, verbrennt er Fett als Treibstoff anstelle von Kohlenhydraten. Die Gesamtmenge der empfohlenen Netto-Kohlenhydrate kann von Person zu Person variieren, aber im Allgemeinen können Menschen eine Ketose erreichen, wenn sie 40-20 Netto-Kohlenhydrate hatten.

Es kann schwierig sein, Grab-and-Go- oder Meal-Prep-Style-Lebensmittel zu finden, die zu dieser Diät passen, da so viele dieser Go-to-Optionen voller Kohlenhydrate sind. Diese Keto Schinken und Käse Bissen sind lecker warm oder kalt gegessen. Eine Charge macht über 20 Bissen (24 für mich) und sie enthalten jeweils 1,5 Netto-Kohlenhydrate! Sie machen ein tolles kohlenhydratarmes Frühstück oder ein gutes Mittagessen, gepaart mit einem Gartensalat oder einer anderen kohlenhydratarmen Seite.

Wie mache ich Keto-Schinken- und Käsebisse?

Dieses Rezept folgt der gleichen Basis, die ich für meine anderen Keto-Bisse verwende. Ein Protein, Käse, Frischkäse, Eier, Backpulver und Kokosmehl. Ich bekomme viele Fragen zum Kokosmehl. Ich bemerke keinen Kokosgeschmack, aber ich nehme an, wenn Sie sehr empfindlich sind, könnten Sie einen Hauch von Geschmack bekommen?

Sie können Mandelmehl ersetzen, wenn Sie möchten, aber es wird nicht das beste Ergebnis liefern. Die Bissen sind leicht und flauschig mit Kokosmehl, sie sind dichter, wenn Sie Mandelmehl hinzufügen. Ich empfehle dringend, das Rezept so zu machen, wie es für die besten Ergebnisse geschrieben wurde.

Andere einfache Keto Snacks

Sie können auch diese köstlichen Keto Spinat Speck und Ei Muffins lieben, sie sind nur etwa 1 netto Carb jeder und ideal für Keto Mahlzeit Prep. Ein weiterer Favorit von mir sind diese köstlichen Keto Chocolate Chip Cheesecake Bars. Sie haben etwa 2 Netto-Kohlenhydrate pro Portion und sind der perfekte Weg, um Ihre Naschkatzen zu befriedigen. Ich liebe auch diese Keto Lemon Cheesecake Bars Sie sind unter 4 Netto-Kohlenhydrate und erstaunlich!

• Keto Chili Cheese Chips (EIN Netto-Kohlenhydrat pro Portion, das Leben verändert meine Freunde!)
• Keto Pizza Bites
• Einfache Keto Brokkoli Cheddar Bites
• Keto Buffalo Chicken Salat Wrap (dieser ist unter 4 Netto-Kohlenhydrate und erstaunlich!)

Andere einfache Keto-Rezepte

Wenn Sie neu in Keto sind, probieren Sie meine Lieblingswurst-Ei- und Käsebisse, sie enthalten weniger als einen Netto-Kohlenhydrat pro Bissen und eignen sich perfekt für die Zubereitung von Mahlzeiten! Eines meiner liebsten einfachen Low-Carb-Abendessen ist dieser Ein-Pfanne-Kohl-Auflauf. Es ist so einfach, käsig und lecker und es hat weniger als 9 Netto-Kohlenhydrate pro Portion. Einige andere Favoriten, Keto-Schokoladenkekse, mit Pimentkäse und Speck gefüllte Paprikaschoten sowie Wurst- und Frischkäse-Windräder!

Keto Huhn Speck Ranch Pizza

Keto Taco Zoodle Auflauf