Die Klärung der Werte ist eine Technik, die in der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) systeme.

Dieser Artikel behandelt, welche Werte Klärung ist und warum sie in CBT wichtig ist.

Schließlich wird dieser Artikel behandeln, wie Werte Klärung in der Therapie zu verwenden.

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Was ist Werteklärung? Eine Definition

Werte sind „grundlegende Einstellungen, die unsere mentalen Prozesse und unser Verhalten leiten“, die „den Glauben erzeugen, dass das Leben sinnvoll ist und als Maß dafür dienen, wie sinnvoll die eigenen Handlungen sind, dh im Einklang mit dem Wertesystem dieser Person“ (Vyskocilova et al., 2015).Die Klärung von Werten ist ein Aspekt der CBT, bei dem das persönliche Wertesystem eines Patienten identifiziert und eine Hierarchie von Werten erstellt wird, die für diesen Patienten wichtig sind.Dieses Wertesystem wird verwendet, um Behandlungsziele für den Patienten festzulegen und kann einem Patienten helfen, seine Komfortzone zu verlassen, um seine Lebensqualität zu verbessern.

Warum diese Technik für CBT wichtig ist

Die Klärung der Patientenwerte ist wichtig für die psychische Gesundheit. Umfragen unter Menschen, die in England psychische Gesundheitsdienste in Anspruch nehmen, haben ergeben, dass eine häufige Beschwerde darin besteht, dass „auf sie geachtet wurde, anstatt mit ihnen zu arbeiten“, und dass die Menschen „zugehört werden wollten, um ihre Erfahrungen validieren zu lassen, als Person gesehen zu werden und nicht nur eine Reihe von Symptomen, und Hoffnung zu geben“ (Brabban et al., 2017).Die Klärung von Werten ist bei CBT besonders wichtig, da manche Menschen CBT als „technisch-psychologische Intervention betrachten, die Techniken oder Strategien gegenüber Beziehungen und Werten priorisiert“.Die Klärung der Werte ist auch bei CBT (und anderen therapeutischen Interventionen) als Bewertungsinstrument wichtig. Das heißt, Patienten, die sich einer CBT unterziehen, können ihre Behandlungsziele zu Beginn der Behandlung auflisten und dann beurteilen, wie die Intervention auf der Grundlage dieser Ziele verlaufen ist (Heapy et al., 2018). Dies bietet eine etwas objektive Bewertung, wie erfolgreich die Behandlung war.In der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), einer Form der CBT, besteht das Ziel darin, „die Funktion zu verbessern, indem die psychologische Flexibilität erhöht wird, definiert als die Fähigkeit, in Gegenwart negativer privater Erfahrungen effektiv in Übereinstimmung mit persönlichen Werten zu handeln wie Schmerz oder Not“ (Wicksell et al., 2007).Menschen, die sich einer CBT unterziehen und sich ihrer Werte bewusst sind, können diese Werte nutzen, um Unbehagen zu widerstehen, z. B. Schüchternheit zu überwinden, um beispielsweise die Wertschätzung eines sozialen Lebens zu erfüllen. Dies ist besonders hilfreich für Expositionstherapien, wenn jemand ein sofortiges Unbehagen für langfristiges Wohlbefinden haben muss.

Da Wertesysteme „teilweise oder ganz unbewusst“ sein können (Vyskocilova et al., 2015), Werteklärung ist eine informative Übung sowohl für einen Patienten als auch für seinen Therapeuten. Das heißt, die Klärung von Werten kann einem Therapeuten helfen, besser zu verstehen, was ein Patient von der Therapie (und dem Leben im Allgemeinen) will, aber es kann auch dasselbe für einen Patienten selbst tun, wenn seine Werte unbewusst waren. Da Wertesysteme unbewusst sein können, kann die Klärung von Werten sowohl innerhalb als auch außerhalb eines Therapiesettings hilfreich sein.

15+ Beispiele für persönliche & Kernwerte

Einige Beispiele für persönliche Werte sind (Frankl, 1963; Vyskocilova et al., 2015):

• Kreative Werte
  o Arbeiten
  o Dinge schaffen
• Erfahrungswerte
  o Schönheit schätzen (in der Natur, Musik usw.)
  o Liebe
• Einstellungswerte
  o Einstellungen zu unvermeidlichen Ereignissen wie Krankheit, Tod und Verlust
  o Ansichten zur Moral
  o Ansichten zur Bedeutung von Leiden
• Beziehungswerte
  o Bewertung romantischer Partnerschaften
  o Bewertung von Eltern-, Kind- und anderen Familienbeziehungen
  o Bewertung von Freundschaften
• Leistungswerte
  o Bewertung einer Karriere
  o Bewertung von Bildung, beruflichem und persönlichem Wachstum
• Freizeitwerte
  o Bewertung von Freizeit, Hobbys und Erholung
  o Bewertung von Wohltätigkeit und Freiwilligenarbeit
• Gesundheitswerte
  o Bewertung der körperlichen Gesundheit
  o Bewertung der psychischen Gesundheit
  o Bewertung der Spiritualität

Der Einfluss moralischer Dilemmata auf ein Wertesystem

Moralische Dilemmata sind ein entscheidender Aspekt der Entwicklung. In der Adoleszenz „entwickeln Menschen ihr moralisches Selbstverständnis auf der Grundlage ihrer täglichen Lebenserfahrung, in der sie Entscheidungen treffen und ihr Verhalten regulieren müssen, wenn sie mit neuen Herausforderungen und sozialen Einflüssen umgehen“ (Paciello et al., 2013).Mit anderen Worten, während sie für Beziehungen unangenehm und schädlich sein können, helfen moralische Dilemmata den Menschen, ihre Wertesysteme zu formen und zu verfeinern, indem sie sie zwingen, über ihre Werte nachzudenken.

Gut identifizierte und geklärte Werte können jemandem helfen, „über moralische Dilemmata nachzudenken“ (Vyskocilova et al., 2015). Auf der anderen Seite können moralische Dilemmata bei Menschen, die keine gut geklärten Werte haben, oder bei Menschen, die widersprüchliche Werte haben, zu Stress und Angstzuständen und sogar zu Gefühlen der Hilflosigkeit führen.Die Klärung von Werten ist daher ein wertvolles Instrument, das Menschen helfen kann, ihre Wertesysteme in einem risikoarmen Umfeld zu verfeinern, anstatt ihr Wertesystem in einer Hochrisikosituation verfeinern zu müssen, beispielsweise wenn sie im wirklichen Leben mit einem moralischen Dilemma konfrontiert sind.

Werte-Klärungsansatz in der Therapie: 10 Übungen

Ein Werte-Klärungsplan kann aus den folgenden sieben Schritten bestehen (Twohig & Crosby, 2008; Vyskocilova et al., 2015):

1. Distanz zu sozialem Druck schaffen: dem Patienten helfen, zwischen seinen eigenen Motivationen und Wünschen und denen der Menschen und der Gesellschaft um ihn herum zu unterscheiden.
2. Definieren des Wertebegriffs mit dem Patienten: Erklären des Unterschieds zwischen Werten und Zielen, z. B. dass Werte nicht wie Ziele erreicht werden können, sondern zum Setzen von Zielen verwendet werden können.
3. Persönliche Werte definieren: Dem Patienten helfen, seine eigenen persönlichen Werte zu identifizieren.
4. Wichtigkeit (Signifikanz) einzelner Werte: Dem Patienten helfen, herauszufinden, wie wichtig jeder seiner Werte im Verhältnis zu den anderen ist.
5. Bestimmen, wie die aktuellen Handlungen des Patienten mit den relevanten Wertebereichen übereinstimmen: Der Patient muss selbst bewerten, wie konsistent seine Handlungen mit seinen Werten sind.
6. Sofortige Ziele wählen, die mit den Werten übereinstimmen: Ziele für den Patienten festlegen, die mit seinen Werten übereinstimmen.
7. Verhalten in Übereinstimmung mit Zielen und Werten: Mit CBT-Techniken versuchen Therapeut und Patient, den Patienten auf der Grundlage seiner Werte auf dem Ziel für seine Ziele zu halten.

Ein Werte-Abklärungsplan speziell für chronische Schmerzen hingegen könnte diese Schritte beinhalten (Andersen et al., 2015):

• Wichtige Werte mit Familie oder Freunden diskutieren
• Lernen, wie Werte verschiedene Lebensbereiche beeinflussen können und sollten
• Diskutieren, wie Werte helfen sollten, Aktivitätsengagement zu leiten, aber psychologische Barrieren können wertebasiertes Aktivitätsengagement stoppen

3 Arbeitsblätter zur Klärung von Werten & Aktivitäten

Für Menschen, die die Klärung von Werten für sich selbst oder für ihre Praxis ausprobieren möchten, hier sind einige hilfreiche Arbeitsblätter:

Werteklärung aus erster Hilfe

Dieses Arbeitsblatt enthält eine lange Checkliste mit vordefinierten Werten und weist den Benutzer an, die zehn wichtigsten Werte auszuwählen und zu ordnen. Dieses Arbeitsblatt dient nicht nur dazu, Menschen zu helfen, ihre Werte zu identifizieren, sondern ermöglicht es ihnen auch, die relative Bedeutung jedes Wertes herauszufinden. Dies ist ein wichtiger Schritt, um das eigene Wertesystem zu verstehen.

Klärung der Werte von PsychPoint

Dieses Arbeitsblatt zur Klärung der Werte geht etwas tiefer als das obige Arbeitsblatt. Es fragt nach den Grundwerten, fragt aber auch nach den Grundwerten der Eltern und anderen Aspekten des eigenen Lebens, wie zum Beispiel Lektionen, die sie gelernt haben. Dies ist ein guter Weg, um jemandes Grundwerte zu lernen, sowie ein wenig darüber, warum sie diese Werte halten.

Klärung Ihrer Werte

Dies ist ein weiteres Arbeitsblatt zur Klärung von Werten, das jedoch informativer ist als die ersten beiden. Das Arbeitsblatt enthält Informationen zur Klärung von Werten und erörtert auch eine Übung zur Klärung von Werten, die als Bullauge bezeichnet wird, in der Menschen ihr Engagement für ihre Werte in verschiedenen Aspekten ihres Lebens bewerten können. Dies ist eine gute Option für alle, die mehr über Werte und Werteklärung in verschiedenen Lebensbereichen erfahren möchten.

Wertkongruenz

Nach Wilson (2009) können Werte als definiert werden:

„Frei gewählte, verbal konstruierte Konsequenzen laufender, dynamischer, sich entwickelnder Aktivitätsmuster, die vorherrschende Verstärker für diese Aktivität etablieren, die dem bewerteten Verhaltensmuster selbst innewohnen“

Einfach ausgedrückt, ein Wert ist ungefähr:

„was ein Mensch für wichtig hält und mit seinem Leben machen möchte.“

Werte sind ausgewählte Konsequenzen, die niemals erfüllt werden können. Sie dienen vielmehr als Motivation für bestimmte Verhaltensrichtungen.

Während Ziele erreicht werden können, können Werte nicht erreicht werden. Zum Beispiel kann ein Wert, kreativ zu sein, niemals erfüllt werden. Selbst wenn die Person ein Gemälde (ein konkretes Ziel) schafft, wäre es albern zu sagen: „Jetzt, wo ich dieses Gemälde geschaffen habe, habe ich Kreativität erreicht. Jetzt werde ich mit der nächsten Sache fortfahren.“ Daher werden Werte am besten als Verben formuliert, da sie niemals vollständig erreicht werden. Ein Wert könnte beispielsweise „kreativ sein“ sein .

Trotzdem ist es eine kluge Idee, Ihre Ziele an Ihren Werten auszurichten, damit die Dinge, die Sie erreichen möchten, Dinge sind, die Sie an sich für wichtig halten und die es Ihnen ermöglichen, Bedeutung zu erfahren.Kurz gesagt, Ihr Ziel ist es nicht, Ihren Wert zu erreichen, aber wenn Ihre Ziele und Werte aufeinander abgestimmt sind, werden Sie mehr Bedeutung erfahren und Aufschub vermeiden.

„Wenn unsere Ziele nicht gut mit unseren Werten oder unserem Selbstbewusstsein übereinstimmen, zögern wir eher.“

– Timothy A Pychyl (Ph.D.)

Wertkongruenz ist das Ausmaß, in dem das Verhalten einer Person mit dem angegebenen Wert übereinstimmt. Am Beispiel der Kreativität festhaltend, wird Wertkongruenz erreicht, wenn ich in meiner Arbeit regelmäßig kreativ bin. Nicht kreativ zu sein, würde zu Werteinkongruenz führen. In diesem Zustand ist es schwierig, einen Sinn zu erfahren, und ich werde eher zögern.

Finden Sie heraus, was Ihre Werte sind

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Reflexionskarten

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Eine Nachricht zum Mitnehmen

Die Klärung von Werten ist ein entscheidender Teil der CBT, da sie dem Therapeuten und dem Patienten hilft, das Endziel der Behandlung zu verstehen. Therapeuten können auch die Werte des Patienten nutzen, um ihn davon zu überzeugen, dass Änderungen des Lebensstils die anfänglichen Beschwerden wert sind. Die Klärung der Werte ist jedoch nicht nur für CBT wichtig.

Wenn wir uns über unsere eigenen Werte und Moral unsicher sind, riskieren wir einige negative Ergebnisse. Erstens kann die Unsicherheit über unsere Werte zu Stress und Angstzuständen führen. Schlimmer noch, unsicher über unsere Werte zu sein, kann dazu führen, dass wir gegen unsere Werte handeln, was zu noch mehr Stress und Angst (zusammen mit Schuldgefühlen) führen kann. Aus diesen Gründen ist es für uns alle wichtig zu wissen, was unsere Werte sind (was auch immer sie sein mögen) und danach zu handeln.

Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Lesen dieses Artikels. Vergessen Sie nicht, unsere 3 Sinn- und geschätzten Lebensübungen kostenlos herunterzuladen.

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