Melatonin Ergänzungen werden am häufigsten als Schlafmittel genommen, aber nach der Forschung, kann es andere positive Auswirkungen auf den Körper haben. In seinem natürlichen Zustand wird Melatonin von einer Drüse in unserem Gehirn ausgeschieden und reguliert einen Zyklus, der als zirkadianer Rhythmus bezeichnet wird. Oft als „Körperuhr“ bezeichnet, sagt uns dieser Zyklus, wann wir schlafen, aufwachen und essen sollen. Diese innere Uhr wird durch äußere Kräfte wie Sonnenlicht und Temperatur reguliert. Wenn der zirkadiane Rhythmus gestört ist, können Schlafmuster gestört werden. Ein gestörter zirkadianer Rhythmus kann zu Fettleibigkeit, Depressionen und erhöhten Chancen für kardiovaskuläre Ereignisse führen. Die Forschung zeigt nun, dass Melatonin den Stoffwechsel erhöhen und unsere Fähigkeit, Gewicht zu verlieren, verbessern kann. Melatonin bekämpft Fett auf zwei Arten: Es hat die Fähigkeit, Fett in Energie umzuwandeln, anstatt es zu speichern, und es verbessert die thermogene Kapazität der Mitochondrien. Die Mitochondrien setzen den Kalorienverbrennungsmechanismus in Aktion. Während Melatonin allein nicht bei der massiven Gewichtsabnahme hilft, wird es als ergänzende Gewichtsverluststrategie empfohlen, wenn es mit zunehmender körperlicher Aktivität und einer Änderung der schlechten Ernährung verwendet wird.
Abgesehen vom Gewichtsverlust hilft Melatonin direkt bei der Regulierung der Insulinsensitivität und wirkt entzündungshemmend. Dies kann wiederum für diejenigen von Vorteil sein, die an Diabetes und hohem Cholesterinspiegel leiden. Während Melatonin gezeigt hat, dass es viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit hat und in den meisten Fällen sicher anzuwenden ist, wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Ergänzungsprogramm beginnen.
Jacqui Prather, RN, BSN Praxisleiterin