Wie ich mit Smoothies mit Eiweiß-Protein abgenommen und Muskeln aufgebaut habe

Update 26.Juli 2017: Wir sind hier zu 100% pflanzlich. Veganismus, wenn man so will. Dies ist zwar Teil unserer Vergangenheit, aber auch Teil unserer Reise. High Five, wenn es Teil von dir ist. 🙂

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Eiweiß-Smoothies können einen schwachen Namen haben. (Wir sind also dabei, sie in „NOYOKE Shakes“ umzubenennen.)

Aber die Wirkung, die sie auf Körper und Geist haben, ist unglaublich.

Sie sehen, als junger Erwachsener brauchte ich ein Protein. Und ich brauchte eine Quelle, auf die ich mich verlassen konnte, um Ergebnisse zu erzielen.

Ob es darum ging, Muskeln für den Sport aufzubauen oder Gewicht für die Datierung zu verlieren, ich brauchte etwas, das war:

• Natürlich.
• Befriedigend.
• Tatsächlich in der Lage, mir Ergebnisse zu bekommen.

Ich fand Eiweiß-Smoothies der heilige Gral.

Nein, ich empfehle keine Smoothie-Diät per se. Aber das Hinzufügen von Eiweiß-Smoothies zu meiner Ernährung hat mein Leben verändert (zweimal).

In der Tat habe ich alle Proteinshakes da draußen ausprobiert.

Als ehemaliger Road Warrior, der in einem Flughafen lebte, musste ich es tun.

Aber nachdem ich ausführlich über Molke, Soja und Kasein gelesen habe, habe ich festgestellt, dass Smoothies auf Eiweißbasis das Beste für meine Ernährung sind.

Ich empfehle sie mit Begeisterung jedem, der eine Smoothie-Diät in Betracht zieht.

Warum?

Meine Geschichte sagt alles.

Empfohlene Eiweiß-Smoothies

Mango Smoothie – Es ist süß. Ganz einfach. Es ist einfach zu machen. Und die Konsistenz ist dick, aber nicht zu dick. Es ist wunderschön. Und vor allem ist es köstlich. Ob…

Kuchen Teig Shake – Wie Geburtstagskuchen? Hier ist ein einfacher Shake, der genau so schmeckt. Es ist der Kuchenteig schütteln. Und es schmeckt das ganze Jahr über köstlich.

Peanut Butter and Jelly Shake – Mein Erdnussbutter und Gelee Smoothie ist wie Schulessen alle erwachsen. Ich war nie ein Fan von PB&Jquery. Aber meine Kreation behebt alle Probleme mit dem Brown Bag Classic. Weiterlesen „“

Apple Carrot Kale Smoothie – Grüne Smoothies sind heutzutage der letzte Schrei. (Wir haben ein paar auf unserer Vitamix Rezepte Seite). Warum? Weil sie einen großen Nährstoff-Punch haben und weil…

Meine Eiweiß-Smoothie-Geschichte: Die Deli

Eiweiß-Smoothies waren ein Trick aus dem Deli.Ed, der jüdische Bodybuilder, zeigte es mir. „Dave bestellt sechs Gallonen auf einmal, und drei sind für mich!“

Stolz würde er mir sagen, dass Eiweiß die beste Proteinquelle ist. Und wenn sie pasteurisiert sind, sind sie koscher, um direkt aus dem Karton zu essen.

„Eiweiß in Smoothies war noch zu bizarr. Zu hardcore.“

Die Fakten, dass Eiweiß 100% natürlich und cholesterinfrei ist, waren immer noch nicht überzeugend. Eiweiß-Smoothies waren noch zu bizarr. Zu hardcore.

Das heißt, bis Ed mich fragte: „Du willst nicht für immer gangly sein, oder?“

Wie jedes Neuland begann ich langsam mit Eiweiß-Smoothies.

Zuerst haben sie mir geholfen, eine Menge Muskeln für den Highschool-Football aufzubauen.

Dann halfen sie mir, Gewicht zu verlieren, das ich durch fünf Jahre als Reiseberater gewonnen hatte.

Schließlich waren sie die Inspiration für den Start lifeisnoyoke.com .

Warum?

Denn nach zehn Jahren wurde mir klar, dass Eiweiß-Smoothies ein ‚Effing-Wunder‘ sind.

Muskelaufbau mit Eiweiß-Smoothies in meiner Ernährung

Ich habe mich zuerst mit Eiweiß-Smoothies beschäftigt, um Muskeln für den Highschool-Football aufzubauen.

Im Vergleich zu meinen Altersgenossen war ich ein Mann unter Jungen.

Ja, ich habe mich früh entwickelt.

Aber mein Geheimnis war das Eiweiß, das ich meinen Muskeln nach dem Training zuführte.

Heute mache ich Eiweiß Smoothies nach dem Fitnessstudio.

In der Tat, ich bin so aufgeregt, einen mit meinem Vitamix danach zu machen. Es ist wie ein Preis für mein Training Finishing.

Ich warte nie länger als dreißig Minuten nach dem Training. Es ist normalerweise innerhalb von fünfzehn.

Meine Muskeln lieben das Protein und mein Gehirn liebt die Belohnung.

Es macht Spaß, zumal ich die besten Rezepte habe und die Technik perfektioniert habe.

Abnehmen mit den Eiweiß-Smoothies in meiner Ernährung

Fünf Jahre lang reiste ich zur Arbeit.

Ich habe Mist gegessen, eine Tonne getrunken und war völlig außer Form.

Auf meinem Höhepunkt war ich 210 lbs.

Nicht riesig, aber für einen Mann, der von Natur aus sechs Fuß groß und stämmig ist, passt das auch nicht.

Sehen Sie eine Erfolgsgeschichte von einem Mann, der 130 Pfund mit Eiweiß verloren hat. Wenn sie gut darin sind, Muskeln aufzubauen, müssen sie gut darin sein, beim Abnehmen zu helfen, oder?

Also kaufte ich mir mit diesen Punkten einen billigen Mixer und brachte die sprichwörtliche Band wieder zusammen.

Im Laufe eines Jahres verlor ich etwa 35 Pfund.

Nein, es ging nicht schnell.

Aber der einzige gesunde Weg, um Gewicht zu verlieren, ist allmählich. 1-2 Pfund pro Woche.

Zum Glück war ich sofort energiegeladener und freute mich, mit Eiweiß-Smoothies wieder vereint zu sein.

Ich habe mir geschworen, sie nie wieder zu verlassen. Und natürlich ist es Teil meines Lebenswerks geworden.

Die Community

Die erste Gemeinschaft, die Eiweiß-Smoothies umarmte, waren Bodybuilder.Sie erkannten, dass Eiweißprotein das überlegenste mit fast null Nebenwirkungen oder Risiko ist.

Und die Ergebnisse waren offensichtlich.

Jetzt gibt es ein neues Gemeinschaftsgebäude. Und sie sind keine Bodybuilder.

Die neue Egg White Smoothie Community besteht aus hochgebildeten, gesundheitsbewussten und innovativen Menschen. Sie sind Unternehmer. Und Führer.

Der Erfolg

Rick P.
Rechtsanwalt
Chicago, IL

„Manchmal muss ich kreativ werden. Ich bringe einen Reißverschlussbeutel mit Eiweiß ins Büro. Es ist nie so gut wie ein Smoothie von zu Hause, aber ich muss dieses Protein bekommen.“

Lisa M.
Boutique Manager
Minneapolis, MN

„Verwenden Sie jetzt fast immer Mandelmilch und Eiweiß. Ich trinke gerade einen, während ich mich auf die Arbeit vorbereite. Es hat Grünkohl, Blaubeeren und Pfirsiche. Es dauert ein bisschen, bis ich es trinke, also kann ich es wirklich genießen. Außerdem bin ich erst viel später am Tag hungrig.“

Bloggerkollegen

FitBlvd: Ich habe so lange gebraucht, um es zu versuchen, aber wow!

Wo soll ich anfangen

Mach einfach eins. Finden Sie ein Eiweiß-Smoothie-Rezept, das Sie mögen, gehen Sie zum Supermarkt und fertig. So einfach geht’s.

Ich würde empfehlen, die Bananen-Haferflocken zu probieren. Das hatten Eli und EJ.

Wenn Sie keinen Mixer haben, haben Sie drei Möglichkeiten:

• Holen Sie sich keinen Mixer: Keine Smoothies für Sie.
• Holen Sie sich den günstigsten Mixer (Praxis).Holen Sie sich den besten Mixer: Vitamix.

Das war’s. Mach jetzt einen Eiweiß-Smoothie!

Wenn du es nur versuchst, weil es eine neue Smoothie-Diät ist, ist das total cool. Vielleicht werden diese Smoothies eines Tages zu Ihrer Diät!

Verwandte Ressourcen

Hier sind ein paar verwandte und empfohlene Artikel, die Sie nützlich finden könnten.

Alles, was Sie über Vitamix wissen sollten: Der NOYOKE Vitamix Guide

Beginnen Sie hier auf Ihrer Reise zur Gewichtsabnahme: Lean Body 101

FAQ

Was ist das grundlegende Eiweiß-Smoothie-Rezept?

Sie basieren alle auf einer einfachen Formel.

• Eiweiß (100% flüssig, pasteurisiert).
• Mandelmilch.
• Gefrorene Bananen.
• Eis.
• Stevia.

Von dort aus können Sie mit Erdnussbutter, Kakaopulver, Grünkohl, Vanille, Himbeeren, Mango, Ananas, Blaubeeren, Erdbeeren usw. herumspielen.

Hier ist ein vollständiger Beitrag darüber, wie man einen NOYOKE-Shake macht.

Soll ich pulverisiertes Eiweiß oder Flüssigkeit verwenden?

Flüssiges Eiweiß erzielt VIEL bessere Ergebnisse. Konsistenz, Textur, Geschmack usw. Außerdem sind sie weniger verarbeitet als die pulverisierte Version.

Können diese als Mahlzeitenersatz verwendet werden?

Absolut. Es ist meine Anlaufstelle, wenn ich wenig Optionen habe (oder mich faul fühle!).

Ist es wirklich sicher, rohes Eiweiß in Smoothies zu geben?

Geben Sie kein rohes Eiweiß in Ihre Smoothies. Das ist nicht sicher.

Wir sprechen über die Verwendung von 100% flüssigem, pasteurisiertem Eiweiß. Die Art, die in einem Karton kommt. Das ist absolut sicher.

Woher nimmst du dein Eiweiß?

Ich habe sie von Egg Whites International bekommen. Aber dann wurde ich ein bisschen besorgt über ihre Beschaffung, also fing ich an, die käfigfreie Art von Trader Joe’s zu kaufen. Costco verkauft sie auch in großen Mengen. Wirklich, was auch immer für dich funktioniert.

Ich habe eine Frage, die nicht aufgeführt ist. Was soll ich tun?

Kontaktieren Sie mich. Glücklich zu helfen. 🙂