Im Gegensatz zu den meisten Diäten auf dem Markt wird die ProLon-Fastendiät durch Forschung unterstützt.

Außerdem haben mehrere Forschungsstudien die gesundheitlichen Vorteile ähnlicher Fastenmethoden gezeigt.

Kann den Gewichtsverlust fördern

Eine kleine Studie unter der Leitung von Dr. Longo verglich Personen, die drei Zyklen der ProLon-Fastendiät über drei Monate mit einer Kontrollgruppe absolvierten.

Die Teilnehmer der Fastengruppe verloren durchschnittlich 6 Pfund (2.7 kg) und erlebte eine stärkere Reduktion des Bauchfetts als die Kontrollgruppe (4).Obwohl diese Studie klein war und vom Entwickler der ProLon-Fastendiät geleitet wurde, haben andere Studien gezeigt, dass Fastenmethoden bei der Förderung des Gewichtsverlusts wirksam sind. Zum Beispiel ergab eine 16-wöchige Studie bei übergewichtigen Männern, dass diejenigen, die intermittierendes Fasten praktizierten, 47% mehr Gewicht verloren als diejenigen, die kontinuierlich Kalorien einschränkten (5).

Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass sehr kalorienarme Diäten den Gewichtsverlust fördern (6, 7). Dennoch fehlen derzeit Beweise dafür, dass die ProLon-Fasten-Nachahmungsdiät wirksamer ist als andere kalorienarme Diäten oder Fastenmethoden.

Kann den Blutzucker- und Cholesterinspiegel senken

Dieselbe kleine Studie unter der Leitung von Dr. Longo, die schnelles Nachahmen mit Fettabbau in Verbindung brachte, beobachtete auch, dass die Fastendiätgruppe einen signifikanten Abfall des Blutzucker- und Cholesterinspiegels verzeichnete.

Der Cholesterinspiegel wurde bei Teilnehmern mit hohem Cholesterinspiegel um 20 mg / dl gesenkt, während der Blutzuckerspiegel bei Teilnehmern mit hohem Blutzucker zu Beginn der Studie in den normalen Bereich fiel (4).

Diese Ergebnisse wurden auch in Tierversuchen nachgewiesen.

Vier Tage Diät pro Woche für 60 Tage führten zur Regeneration geschädigter Pankreaszellen, förderten eine gesunde Insulinproduktion, reduzierten die Insulinresistenz und führten bei Mäusen mit Diabetes zu stabileren Blutzuckerspiegeln (8).Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, sind weitere Studien am Menschen erforderlich, um die Auswirkungen der Ernährung auf den Blutzucker zu bestimmen.

Kann Entzündungen reduzieren

In einer Studie an Menschen, die für den religiösen Feiertag Ramadan alternatives Fasten praktizierten, waren proinflammatorische Zytokine während der Fastenzeit am alternativen Tag signifikant niedriger als in den Wochen davor oder danach (12).

Eine Tierstudie ergab, dass die Fasten-imitierende Diät bestimmte Entzündungsmarker wirksam reduzieren kann.

Mäuse mit Multipler Sklerose wurden 30 Tage lang entweder auf die Fasten-imitierende Diät oder auf eine ketogene Diät gesetzt.

Die Mäuse in der Nüchterngruppe hatten signifikant niedrigere ifny-Spiegel und die T—Helferzellen Th1 und Th17 – proinflammatorische Zellen, die mit Autoimmunerkrankungen assoziiert sind (13).

Kann das Altern und den geistigen Verfall verlangsamen

Einer der Hauptgründe, warum Dr. Longo die fastenähnliche Diät entwickelte, war, den Alterungsprozess und das Risiko bestimmter Krankheiten zu verlangsamen, indem die Fähigkeit des Körpers zur Selbstreparatur durch Zellregeneration gefördert wurde.Autophagie ist ein Prozess, bei dem alte, beschädigte Zellen recycelt werden, um neue, gesündere zu produzieren. Es wurde gezeigt, dass intermittierendes Fasten die Autophagie optimiert, die vor geistigem Verfall und langsamer Zellalterung schützen kann. Eine Studie an Mäusen ergab, dass kurzfristige Nahrungsbeschränkungen zu einem dramatischen Anstieg der Autophagie in Nervenzellen führten (14).Eine andere Studie an Ratten mit Demenz zeigte, dass ein alternativer Nahrungsentzug für 12 Wochen zu einer stärkeren Verringerung der oxidativen Schädigung des Hirngewebes und einer Verringerung der geistigen Defizite im Vergleich zu einer Kontrolldiät führte (15).Andere Tierstudien haben gezeigt, dass Fasten die Erzeugung von Nervenzellen erhöht und die Gehirnfunktion verbessert (16).Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass intermittierendes Fasten den insulinähnlichen Wachstumsfaktor (IGF-1) senkt – ein Hormon, das in hohen Konzentrationen das Risiko für bestimmte Krebsarten wie Brustkrebs erhöhen kann (17, 18).

Es müssen jedoch weitere Studien am Menschen durchgeführt werden, um vollständig zu verstehen, wie sich das Fasten auf das Alterungs- und Krankheitsrisiko auswirken kann.

Zusammenfassung

Die fastenähnliche Diät kann den Gewichtsverlust fördern, die Autophagie verbessern und Blutzucker, Cholesterin und Entzündungen reduzieren.