Christine Pellegrini, Postdoktorandin

Die meisten Menschen haben die Reality-TV-Show zum Abnehmen, The Biggest Loser, gesehen oder zumindest von den Erfolgen gehört, die die Menschen durch die Show hatten. Jede Saison, Eine ausgewählte Anzahl von Personen wird aus Tausenden ausgewählt, um an einer Herausforderung zum Abnehmen teilzunehmen und am Ende die Chance zu haben, Preisgeld zu verdienen. Und jede Woche, wir beobachten diese Teilnehmer mit den Übungen und Lebensmittel Versuchungen kämpfen. Wir sehen auch, wie sie Barrieren überwinden und Aufgaben erledigen, die sie nie für möglich gehalten hätten. Die Teilnehmer kommen aus einer Vielzahl von Hintergründen und beschäftigen sich mit verschiedenen Themen in ihrem Leben. Die meisten von uns können sich sogar auf mindestens eine der Personen beziehen oder sich auf die Kämpfe beziehen, mit denen sie konfrontiert sind. Am Ende der Woche sehen wir, wie sie auf die Waage kommen und bis zu 10-20 Pfund pro Woche verlieren. Am Ende der 3 Monate erleben wir einige Teilnehmer, die weit über 100 Pfund abgenommen haben.

Die Show bietet pädagogische Botschaften und hilfreiche Übungs- und Ernährungstipps von Experten. Sie können auch sehr motivierend und ermutigend sein. Diese Shows können jedoch auch entmutigend sein. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und 1-2 Pfund pro Woche zu verlieren, fragen Sie sich vielleicht, warum Sie nicht 20 Pfund pro Woche verlieren können, wie Sie es im Fernsehen sehen. Dieser große Unterschied in der Gewichtsabnahme könnte Ihnen das Gefühl geben, dass Sie versagen, weil Sie nicht so viel verlieren wie in der Show.Forscher in Australien führten Interviews mit einer Gruppe von Individuen über ihre Wahrnehmung des größten Verlierers und fanden heraus, dass die Mehrheit der Teilnehmer glaubte, dass das Gesamtkonzept der Show negativ war und die Gewichtsverlust Ansätze waren unrealistisch für die meisten Menschen, die mit ihrem Gewicht kämpfen. Zum Beispiel erwähnten viele Personen, dass die in der Show verwendeten Gewichtsverlusttechniken nicht zugänglich oder erschwinglich waren, wie z. B. ein persönlicher Trainer, Zugang zu teuren Trainingsgeräten oder die Möglichkeit, über einen längeren Zeitraum von der Arbeit abzuheben, um Gewicht zu verlieren.

Bevor Sie sich auf die neueste Folge einstellen, sollten Sie einige Dinge beachten, um entmutigende Gedanken zu vermeiden, die beim Anschauen dieser Art von Shows entstehen können:

• Versuchen Sie, sich nicht mit einem der Teilnehmer zu vergleichen, und vermeiden Sie es insbesondere, Ihren wöchentlichen Gewichtsverlust mit ihren Gewichtsverlusten zu vergleichen. Obwohl es möglich ist, jede Woche eine erhebliche Menge an Gewicht zu verlieren, Hier sind einige der wahrscheinlichen Unterschiede zwischen ihrem Leben in der Show und Ihrem Leben zu Hause:

– Sie haben Zugang zu Fast Food und Sitzrestaurants, Süßigkeitengerichten (wahrscheinlich gerade voll mit Halloween-Süßigkeiten), Snacks und kalorienreichen Getränken, was bedeutet, dass Sie ständig mit überschüssigen Kalorien versucht sind. Im Fernsehen befinden sich die Teilnehmer in einer kontrollierten Umgebung, die auf Gewichtsverlust abzielt, und werden nicht mit all diesen Lebensmitteln in Versuchung geführt. Wenn Sie an einem Ort wären, an dem Sie keinen Zugang zu ungesunden Lebensmitteln hätten, wäre der Gewichtsverlust viel einfacher, da Sie neben dem Verzehr gesunder, kalorienarmer und fettarmer Lebensmittel keine anderen Möglichkeiten hätten. Und denken Sie daran, Sie sind nicht in einer kontrollierten Umgebung, und so ist es schwieriger zu beobachten, was Sie essen.

– Sie müssen immer noch arbeiten und / oder auf Kinder und Familie aufpassen, was bedeutet, dass Sie den größten Teil Ihres Tages nicht dem Sport widmen können. Wenn Sie 20-60 Minuten pro Tag, 5 Tage pro Woche mit mäßiger Intensität laufen, Fahrrad fahren oder schwimmen können, ist das fantastisch. Jedoch, Es ist nicht annähernd die Anzahl der Stunden kräftig, intensive Aktivität, die die TV-Show-Teilnehmer jeden Tag bekommen. Während Sie also vielleicht 1.000 Kalorien pro Woche durch Training verbrennen, verbrennen die Teilnehmer diese Menge möglicherweise doppelt oder dreifach! Lass dich nicht entmutigen und konzentriere dich darauf, das zu tun, was du kannst.

• Ihre ultimative Motivation zum Abnehmen unterscheidet sich wahrscheinlich von dem, was Sie im Fernsehen sehen. Einige Leute können über das Abnehmen für ihre Gesundheit, Familie oder Aussehen sprechen, was Ihren Gründen ähnlich sein kann. Sie müssen sich jedoch auch an zwei große Motivatoren erinnern, die die Teilnehmer haben, um in der Show zu sein. Zu diesen Motivatoren gehört die Möglichkeit, Tausende von Dollar zu gewinnen und zu wissen, dass sie mit Millionen von Menschen im Fernsehen sein werden, die ihren Fortschritt beobachten. Wenn Sie durch Abnehmen Geld gewinnen könnten oder wüssten, dass Sie mit ausgezogenem Hemd vor Millionen von Menschen gewogen würden, wären Sie höchstwahrscheinlich motivierter, auf das zu achten, was Sie essen und mehr Sport treiben.

• Selbst wenn Sie das ganze Geld und die Ressourcen der Welt hätten, um Fitnessgeräte zu kaufen und Ihre eigenen Köche und Trainer zu haben, ist der Gewichtsverlust immer noch nicht einfach. Der beste Beweis dafür ist Oprah. Trotz des Zugangs zu großartigen Trainern, persönlichen Köchen, die gesunde Mahlzeiten für sie zubereiten, und anderen Ressourcen kämpft sie immer noch mit ihrem Gewicht. Es ist nicht einfach, aber wenn Sie dabei bleiben, ist es machbar!

  Referenz

  Thomas, S., Hyde, J., & Komesaroff, P. (2007). „Verbilligung des Kampfes: Die Einstellung fettleibiger Menschen gegenüber dem größten Verlierer.“ Adipositas-Management, 3 (5), S. 210-215.

  Für weitere Informationen, Fragen zum Gewichtsmanagement oder um Feedback zu geben, wenden Sie sich bitte an Christine Pellegrini unter [email protected] .