Was ist, wenn unsere Vorstellungen zur Gewichtsabnahme nur teilweise wahr sind?

Was ist, wenn es beim Abnehmen um mehr geht, als nur zu essen und zu trainieren?Die Unternehmerin Sarah Anne Stewart erfuhr dies, als sie im Alter von 15 Jahren einen Modelvertrag unterzeichnete und Agenten sie sofort anbellen ließ, um „dünn zu bleiben“ und „erst nächste Woche zu essen.“ In den nächsten zehn Jahren entwickelte sie eine Angst und Angst um das Gewicht, die ihr Leben verzehrte. Dann wachte sie eines Tages in einem NYU-Krankenhausbett auf und starb fast an Magersucht. Als das ER-Personal ihr sagte, dass sie Veränderungen in ihrem Leben vornehmen müsse, um zu überleben, fand sie endlich ihre rettende Gnade: Meditation.

Jetzt ist sie ganzheitliche Heilpraktikerin, Coach und Gründerin von Holistically Slim. Sie hat ihre Karriere damit verbracht, anderen beizubringen, dass „was zu essen ist“ nur ein kleiner Teil einer gesunden Beziehung zu Essen und Ihrem Körper ist. Stweart sagt, dass die innere Reise ebenso wichtig ist und dass Meditation der geheime Schlüssel zu langfristigem Gewichtsverlust und einem gesunden Körper ist.

Was ist los mit traditionellen Gewichtsverlust-Programmen?Traditionelle Pläne konzentrieren sich in der Regel auf Kalorien in versus Kalorien aus, entwerfen Mahlzeit Pläne, Aufklärung der Menschen über Bewegung und ihnen zu sagen, welche Ergänzungen zu nehmen.

Wenn Sie die Wörter „Weight loss“ in Google eingeben, finden Sie endlose Websites zum Abnehmen, aber häufiger haben Menschen Schwierigkeiten, Gewicht zu halten oder nicht wieder zuzunehmen plus mehr!

Leider führen Diäten, Trends und Pillen normalerweise nur zu vorübergehenden Ergebnissen. Sie können dazu führen, dass Sie Jo-Jo-Diät, die oft macht die Menschen frustriert fühlen. Und die Forschung zeigt, dass traditionelle Diäten oft zu geringem Selbstwertgefühl, Angstzuständen und Depressionen führen. Diese Gefühle befeuern oft die Entscheidung, ungesunde Lebensmittel zu wählen, und der Zyklus geht weiter.

Also lass es mich dir direkt geben! Ich habe in meiner Praxis entdeckt, dass ‚was zu essen‘ und ‚wie Sie trainieren‘ nur kleine Teile des großen Puzzles sind.Sie sehen, was traditionelle Programme übersehen, ist, dass Sie auf unzählige Hindernisse stoßen werden, um eine neue Routine erfolgreich einzuführen, und am wichtigsten ist, dass die höchste Barriere oft wir selbst sind.Traditionelle Gewichtsverlust-Programme sagen uns, was wir tun sollten, was oft nicht nachhaltig ist, und sie konzentrieren sich selten darauf, wie wir unser langfristiges Verhalten ändern können.

Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, haben sich die meisten von uns auf die falschen Dinge konzentriert. Wir haben nicht an dem wichtigsten Teil von uns selbst gearbeitet, unserem Verstand. Und dann beschuldigen und beurteilen wir das ‘Programm‘ oder den Trainer, anstatt nach innen zu schauen.

Oft beginnt die Geschichte unseres Gewichts bei uns. Es kann eine Ansammlung von internen und externen Erfahrungen sein, die wir im Laufe unseres Lebens gemacht haben.

Alte Weisheit lehrt: „Ein gesunder Geist ist ein gesunder Körper.“ So wie ein Haus ohne Fundament zu Boden fällt, kann Ihr Körper übergewichtig und krank werden, ohne sich auf Gesundheit und Glück zu konzentrieren!

Was ist der Zusammenhang zwischen Meditation und Gewichtsverlust?Meditation wird oft aus der Tür geworfen und ignoriert, weil die Leute sich fragen, wie das Sitzen und nicht das Verbrennen von Kalorien ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren. Aber unser Körper ist ein Spiegelbild dessen, was in unseren Köpfen vor sich geht. Wenn unser Hauptaugenmerk auf dem Abnehmen liegt, schneiden wir uns von den emotionalen und mentalen Wesen ab, die wir sind, und das hindert uns daran zu verstehen, warum das Gewicht überhaupt auftritt.

Ich habe entdeckt, dass die erfolgreichen Kunden, die Gewicht verlieren und es fernhalten, diejenigen sind, die die innere Arbeit machen. Sie sind bereit, sich ihren Gedanken, Gefühlen, ihrer Selbstliebe und ihrer Selbstwahrnehmung zu stellen. Sie sind bereit, emotionale Auslöser und vergangene Traumata auszugraben, die sich in einem ungesunden Gewicht und / oder ihrer Beziehung zum Essen manifestiert haben.Wenn sie ruhig sitzen, können sie ihre Gedanken durchforsten, ihre einschränkenden Überzeugungen herausfordern und ihre Standards für das, was sie für Körper und Geist wollen, erhöhen. Ein entspannter und einladender Zustand ermöglicht es Ihnen beispielsweise, sich Fragen zu Ihrer Gesundheit und den Gewohnheiten zu stellen, die sie behindern und fördern. In der Meditation erfahren Sie, warum Sie Ihr morgendliches Training konsequent auslassen oder jeden Abend auf dem Heimweg Fast Food zu sich nehmen. Sie können Ihre Motivationen für die Gewichtsabnahme erkunden und warum Sie Ihre Ziele nicht erreicht haben. Sie können sich der Programmierung in der Kindheit stellen, z. B. wenn Ihnen gesagt wird, dass Sie alle Lebensmittel auf Ihrem Teller essen müssen. Am wichtigsten ist, dass Sie verstehen können, warum Gewichtsverlust in der Vergangenheit ein Problem war, und an einen Ort gelangen, an dem Sie mental darauf vorbereitet sind, sich an ein Gewichtsverlustprogramm zu halten und Ihr Idealgewicht zu erreichen (und zu halten). Sie werden auch die unbewussten Blockaden sehen, die Sie von gesunden Veränderungen abhalten, wie Ängste aus Ihrer Kindheit, die sich in Selbstsabotage manifestieren.

Durch Meditation und Achtsamkeit können Sie die Punkte verbinden, um einen einzigartigen und personalisierten Ansatz zu schaffen, so dass Sie das Gewicht halten und Frieden mit dem Essen und Ihrem Körper finden. Das Beste von allem ist, dass Sie selbstbewusster, mitfühlender und liebevoller gegenüber der wichtigsten Person in Ihrem Leben werden — Ihnen!Über die Auswirkungen auf unser emotionales Wohlbefinden hinaus beweist die Forschung nun, dass Meditation auch den physischen Körper positiv beeinflusst! Meditation kann helfen, chronische Schmerzen zu lindern, die Immunität zu erhöhen, Entzündungen zu verringern, die Herzgesundheit zu verbessern und vieles mehr! Aber was so erstaunlich ist, ist, dass Meditation jetzt gezeigt wird, um Teile des Gehirns positiv zu verdrahten, die Ihnen helfen könnten, Gewicht zu verlieren. Zum Beispiel verringert es die Einsamkeit, was Sie hoffnungsvoller machen und weniger wahrscheinlich zu viel essen kann, wenn Sie alleine sind. Es kann Ihnen helfen, Süchte zu überwinden, Mitgefühl für sich selbst zu fördern, unsere Fähigkeit zu verbessern, während des Essens anwesend zu sein, und hilft uns, besser zu schlafen, was unseren Stoffwechsel ankurbelt! Es fördert sogar das Glück, das damit verbunden ist, besser auf uns selbst aufzupassen.

Wenn jemand noch nie meditiert hat und wirklich nur abnehmen möchte, was ist der beste erste Schritt, um einen ganzheitlicheren Ansatz zu verfolgen?

Keine Sorge! Der beste Weg, um einen ganzheitlichen Ansatz zur Gewichtsabnahme zu integrieren, besteht darin, zu verstehen, dass es sich wie bei herkömmlichen Gewichtsverlustprogrammen nicht um eine einheitliche Praxis handelt. Erstens, wenn Sie resistent gegen Meditation sind, können Sie beginnen, indem Sie versuchen, während des Tages achtsamer zu werden oder sogar nur langsamer zu werden, besonders während Sie Mahlzeiten zubereiten, essen und sich bewegen. Dies wird Ihnen helfen, sich ungesunder Gewohnheiten und Auslöser bewusst zu werden, die Ihren Gewichtsverlustzielen nicht dienen. Beginnen Sie dann, sich von Gedanken zur Gewichtsabnahme zu Gefühlen des Mitgefühls, der Erforschung und einem ganzheitlicheren Gesundheitsansatz zu bewegen. Dies könnte bedeuten, spazieren zu gehen, wenn Sie zum Essen angeregt werden, Affirmationen über Körperpositivität in Ihrer Stimme aufzunehmen, ein emotionales Ernährungstagebuch zu führen, einen Verzeihungsbrief an Ihren Körper zu schreiben oder eine von Selbstliebe geführte Visualisierung zu hören! Ich schlage auch vor, zu lernen, Ihren Atem zu regulieren, was Ihre Energie erhöht und Sie einen Schritt weiter in Richtung Entwicklung einer Mediationspraxis bringt. Um sich ein wenig auf das Geschäft zu konzentrieren, was war Ihr Weg, kein traditionelles Gewichtsverlustprogramm zu fördern?Nach mehreren Ernährungszertifizierungen, die mir beibrachten, wie man sich gesund ernährt und auf körperlicher Ebene heilt, eröffnete ich meine erste Firma und begann Kunden zu coachen. Es war überwältigend und es war mir peinlich, dass ich mich immer noch nicht vollständig von meiner eigenen Essstörung erholt hatte.Jedes Mal, wenn ich an einem Spiegel vorbeiging, in eine Umkleidekabine ging oder vor einer Kamera stand, kehrte die Angst zurück und mein Herz raste. An manchen Tagen fühlte ich mich immer noch zu dünn und an manchen Tagen zu fett. Ich fuhr fort, sogar meine Grünkohlsalate zu portionieren, damit ich nicht „zu viel“ essen würde.“ Ich habe auch nie einen Yoga-Kurs ausgelassen, aus lähmender Angst, dass sich das Gewicht wieder anhäufen könnte.

Ich erkannte, dass alle ‚Ernährungs‘ -Informationen mir auf einer physischen Ebene geholfen hatten, aber es hatte meinen Geist nicht geheilt oder die Griffe der Angst gelöst, die noch in mir existierten. Ich entschied, dass ich die innere Arbeit machen musste, beginnend mit einer konsequenten Meditation und Yoga-Praxis, und meinen Geist wieder mit meinem Körper zu verbinden, anstatt mich auf eine Zahl auf der Skala zu konzentrieren. Ich fügte Atem- und Energiearbeit hinzu und integrierte dann persönliche Mantras, um meine unterbewussten Überzeugungen in Bezug auf mein Selbstwertgefühl zu reparieren. Ich habe auch Achtsamkeitstechniken verwendet, um eine neue Beziehung zum Essen aufzubauen. Ich begann langsam, Selbstliebe zu kultivieren und mich um mein ganzes Wesen zu kümmern. Ich spürte, wie sich Angst und Depression lösten, und ich begann zum ersten Mal ein normales Leben zu führen, seit ich diesen Modelvertrag vor all den Jahren unterschrieben hatte!

Nach einigen Jahren der Selbsterforschung entschied ich mich, mich auf den Aufbau meiner privaten Coaching-Praxis zu konzentrieren. Ich fühlte mich stärker, glücklicher und selbstbewusster als je zuvor, und ich startete mein Unternehmen mit einem Fokus auf die Geist-Körper-Beziehung anstelle eines traditionellen Gewichtsverlust-Modells neu. Ich beschloss auch, Selbstliebe und Mitgefühl in die Praxis einzubringen, die beiden Dinge, die Meditation in mir hervorbrachte und von denen ich sicher war, dass sie meinen Klienten helfen könnten, ihr Zielgewicht zu erreichen — und ihnen auch helfen könnten, inneren Frieden zu finden. Durch die Integration dieser neuen Konzepte konnte ich endlich auf mein erstes ganzheitliches Gesundheitsunternehmen „go“ klicken!

Kann dieser ganzheitliche Ansatz für das Leben und die Gewichtsabnahme auch Frauen in ihrem Beruf und ihrer Karriere helfen?

Natürlich! Meine Arbeit konzentriert sich möglicherweise auf Meditation und Achtsamkeit als Weg zur Gewichtsabnahme, aber die Denkweise, die meine Kunden schaffen, hilft mehr als ihrem Körper. Sobald Meditation Teil Ihrer täglichen Praxis wird und die persönliche Erforschung beginnt, verstehen Sie, wie Sie dieses Bewusstsein auf alle Bereiche Ihres Lebens anwenden können. So wie Sie untersuchen würden, was Sie davon abhält, Ihre Gewichtsverlustziele während der Meditation zu erreichen, können Sie untersuchen, warum Sie möglicherweise keinen Job finden, den Sie lieben, oder die Muster, die sich in Ihrem romantischen Leben zeigen. Wir setzen unbewusst unbewusste Barrieren in vielen Bereichen unseres Lebens, und Meditation kann uns helfen, sie zu entdecken und zu überwinden. Außerdem finden Neurowissenschaftler jetzt heraus, wie Meditation und Achtsamkeit verschiedene Teile unseres Gehirns auf positive Weise neu verdrahten und sich auf ALLE Bereiche unseres Lebens auswirken. Meditation ist wirklich der größte Hack für Gesundheit, Glück und Selbstverbesserung.

Wie bleiben Sie achtsam und halten Ihre Praxis aufrecht, während Sie Ihre eigene Marke aufbauen, ein Buch schreiben und Online-Programme entwickeln? Ist es schwer, das alles zu quetschen?

Ich nehme mir viel Zeit für mich selbst. So einfach geht’s! Viele Menschen vernachlässigen sich selbst und ihre Gesundheit, wenn sie beschäftigt sind, aber ich neige dazu, einen vollen Zeitplan zu verwenden, um zu erkennen, dass ich noch mehr Selbstpflege brauche, damit ich nicht ausbrenne. Indem ich mir Zeit für kraftvolle Trainingseinheiten nehme, köstliche und gesunde Mahlzeiten koche oder einen kurzen zehnminütigen Spaziergang mit meinem Hund mache, kann ich meinen Geist beruhigen, mein Nervensystem zurücksetzen und mit einem neuen Gefühl der Inspiration zu meiner Arbeit zurückkehren.