Zuletzt aktualisiert am 18. Dezember 2020 von Michael J. Branco
Das Knacken in Ihren Füßen klingt seltsam, aber zweifellos erlebt jeder dieses Geräusch von Zeit zu Zeit in seinen Füßen. Sie können diesen Sound auch Joint Popping nennen. Sie hören dieses Geräusch meistens, wenn Sie Ihre Füße beugen oder strecken oder rollen. In einfachen Worten, wenn Sie Ihre Füße über ihre normale Bewegung hinaus bewegen. Jetzt möchten Sie eine bewusste Diskussion darüber, wie Sie Ihren Fuß knacken können, und dieser Artikel enthält alle Informationen, die Ihnen bei den Fußproblemen helfen.
Weil Ihre Füße an verschiedene bewegliche „Aktivitäten“ wie Biegen, Dehnen, Gehen, Stehen, Laufen gewöhnt sind und das „Körpergewicht“ unterstützen oder manchmal während des Trainings auftreten. Manchmal ist es nicht wahrnehmbar, aber manchmal hat es „starke Schmerzen“ und verursacht Taubheit im „Sprunggelenk“.“
Die Risse erscheinen nicht nur in deinen Füßen, sondern auch auf deinem Rücken. Sie können verschiedene Methoden verwenden, um Sie zurück zu knacken, wie zum Beispiel;
- Katze und Kamel
- Sitzende Rotation
- Brücke
Inhaltsverzeichnis
So knacken Sie Ihren Fuß: Schritte
Schritt 1: Zehen knacken:
- Bei dieser Methode müssen Sie gerade stehen und jetzt Ihren Fuß leicht vom „Boden“ wegziehen, mit genügend Platz, durch den Sie ihn schnell bewegen können.
- Wenn Sie sich nicht gerade fühlen, legen Sie Ihre Hand auf Möbel oder Wände in der Nähe, um sich zu beruhigen.
- Wenn Sie mit dieser Stehtechnik nicht vertraut sind, können Sie dies im Sitzen tun.
Schritt 2: Richten Sie Ihre Zehen so weit wie möglich nach vorne:
- Bei dieser Methode setzen Sie sich hin und halten Sie Ihr Knie gerade, beugen Sie Ihre Zehen, bis Sie sich unwohl fühlen.
- Machen Sie diesen Schritt für 15 Sekunden; Wenn Sie sich unwohl fühlen, entspannen Sie sich und machen Sie Ihren Fuß neutral.
- Wiederholen Sie den Vorgang, aber in eine andere Richtung, wenn es nicht knackt.
Schritt 3: Ziehen Sie Ihre Zehen und drehen Sie Ihren Knöchel:
- Ziehen Sie nun Ihre Zehen nach hinten und drehen Sie Ihren Knöchel von einer Seite zur anderen.
- Wiederholen Sie diesen Vorgang für 15 Sekunden.
- Wenn Ihr Knöchel platzt, wiederholen Sie keine weiteren Schritte.
Schritt 4: Drehen Sie Ihren Knöchel:
- Diese Methode ist am nützlichsten, wenn Ihr Knöchel nicht auftaucht.
- Wenn Dehnungen nicht funktionieren, drehen Sie Ihre Knöchel in verschiedene Richtungen.
- Wiederholen Sie große, mittlere und kleine Umdrehungen.
- Wenn diese Methode nicht funktioniert, nehmen Sie sich eine Weile „Zeit“ und versuchen Sie es mit einer anderen Methode.
- Wenn diese Dehnungen nicht funktionieren, wird es zweifellos den Bewegungsumfang in Ihren Knöcheln verbessern.
Schritt 5: Beine wechseln:
- Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie den Vorgang, wenn Sie die Knöchel beider Seiten knacken möchten.
- Wenn Sie Muskeln in einem Bein verlieren, dann ist es besser, auch die andere Seite zu dehnen.
- Manchmal muss nur ein Bein bewegt werden, sodass der andere Knöchel nicht bewegt werden muss.
Schritt 6: Zeichne Alphabete:
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl, um zu verhindern, dass Ihr Fuß den Boden berührt.
- Bewege deine Füße mehrmals.
- Ein Sessel hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu halten.
- Ziehen Sie bei dieser Methode Ihre Beine 2-3 Zoll über den Boden.
- Bewegen Sie Ihren Fuß in verschiedene Richtungen, bis er reißt.
- Lassen Sie sich in dieser Position, ohne in den Boden zu laufen.
- Zeichnen Sie nun die Alphabete: Indem Sie die Alphabete zeichnen, bewegen Sie Ihren Knöchel in verschiedene Richtungen und Winkel.
- Wiederholen Sie die Schritte 1-3 mal.
- Es wird hilfreich sein in
- Externe und intrinsische Muskeln, die Ihren Fuß und Knöchel kontrollieren
Wiederholen Sie es mit dem anderen Fuß:
- Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie, wenn Sie die Knöchel beider Seiten knacken möchten.
- Wenn Sie Muskeln in einem Bein verlieren, dann ist es besser, auch die andere Seite zu dehnen.
- Manchmal muss nur ein Bein bewegt werden, sodass der andere Knöchel nicht bewegt werden muss.
So knacken Sie Ihren Fuß: Risikofaktoren
Schmerzen in der Knallseite:
- Wenn Sie kontinuierliche Knallgeräusche von Zehen und Füßen hören, verursacht dies Schmerzen in den Füßen. Es ist eine ernste Angelegenheit.
- Dieser Schmerz ist ein Hinweis darauf, dass das strukturelle Gelenkproblem begonnen hat und behandelt werden muss.
Verriegeltes Gelenk:
- Wenn ein „Sprunggelenk“ knallt oder bricht, wird es plötzlich durch Luft in diesem Gelenk blockiert.
- Manchmal ist es ein Hinweis auf einen „gebrochenen Knochen.“
- Die Lösung für dieses Problem besteht darin, es zu manipulieren, um es zu entsperren.
- Wenn Sie mit der Manipulation fertig sind, wird ein Popup angezeigt.
Fußfraktur:
- Wenn es eine schwere Fraktur der Sehne und des Bandes gibt, können Sie dieses Pop-Geräusch spüren. Wenn es dann passiert, wird es qualvoll sein.
Schwellung:
- Wenn Sie eine Schwellung in Ihrem Fuß oder Knöchel verspüren, muss dieser Zustand „ärztlich behandelt werden.“ Sie müssen also Ihren Termin mit einem „Podologen “ vereinbaren.“ Der Podologe plant eine „Röntgenaufnahme“ und gibt Ihnen den erforderlichen „Behandlungsplan“, um sich von diesem Problem zu erholen.
Arthritis:
- Arthritis im Zeh wird durch eine Entzündung der Zehengelenke verursacht.
- Es greift hauptsächlich die großen Zehen an und nicht die anderen.
Risikofaktoren sind
- Frauen, die „hochhackige Schuhe“ tragen.“
- enge Schuhe
- Übergewicht
- erhöhtes Alter
- Und eine Familiengeschichte von Arthritis ist einer der Gründe für dieses Problem. Um dieses Problem zu lösen, benötigen Sie möglicherweise einige „Gegenmedikamente“.“ Sie können diese Medikamente heute mit kostenlosem Versand und 30% Rabatt auf die Gesamtgebühr bestellen.
- Arthritis, nicht eine bedeutende Sorge nur für den Fuß, aber es greift „Hände“ zu.
- Laut Forschern haben 32% der Patienten mit Arthritis eine lange Geschichte von Depressionen.
Eingeklemmter Nerv:
- Dieser Zustand wird als „Neurom“ bezeichnet.“ Es ist eine schwere Erkrankung, die durch einen eingeklemmten Nerv oder einen Tumor in den Venen verursacht wird.
- Es greift hauptsächlich die 3. und 4. Zehe des Fußes an.
„Metatarsalknochen“ -Fraktur:
- Eine Metatarsalfraktur tritt auf, wenn der lange Knochen des Mittelfußes gebrochen oder gerissen ist.Dieses Problem tritt auf, wenn eine Person ständig an den Füßen gestresst ist oder „Fußverletzungen“ hat, die wahrscheinlich als „Stressfraktur“ bekannt sind.“
- Laut Forschern steigt dieser Stressfaktor in vielen Fällen um 10% pro Woche.
Wie werden Sie diese Knallgeräusche los?
- Risse in Ihrem Fuß und Knöchel sind kein Grund zur Sorge, aber wenn Sie Schwellungen, Schmerzen oder Knöchelsprünge verspüren, müssen Sie sich möglicherweise von einem Fachmann beraten lassen.
- Wenn Sie von diesem Zustand müde sind, können Sie eine DIY-Behandlung durchführen oder Knöchelübungen durchführen, um ein Platzen Ihrer Füße zu verhindern.
Diese Übungen sind:
- Knöchelkreise
- Wadenheben
- Einbeinige Balance
- Zeichne das Alphabet
- Wenn Sie diese Übungen morgens machen, beugen Sie Steifheit vor und lockern Ihren Knöchel.
Wissen zu teilen:
- Laut einem Bericht wissen Sie, dass viele Babys mit Plattfüßen auf der ganzen Welt geboren werden. Aber mehr als 80% sind ihm entwachsen.
Natürliche Hausmittel für rissige Fersen
Nachdem ich herausgefunden habe, wie Sie Ihren Fuß knacken können, möchte ich Ihnen einige der besten Produkte empfehlen, mit denen Sie Ihre rissigen Fersen und Ihren Fußraum herstellen können.