Restauratives Yoga ist eine Art von Praxis, mit der wir die heilenden oder therapeutischen Vorteile von Yoga hervorheben können. In der heutigen geschäftigen Welt sind viele Menschen hyperstimuliert und stoßen auf viel Stress. In einer Kultur, die immer „tut“, kann eine Praxis, die sich mehr darauf konzentriert, einfach zu sein, ruhig zu sein und sich wohl zu fühlen, sehr hilfreich sein. Und natürlich ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen, um sich auszuruhen und zu erholen, wenn wir das Wohlbefinden aufrechterhalten wollen.
Wenn Sie mehr restaurative Qualität in Ihre Praxis bringen möchten, sollten Sie sich zuerst fragen – was möchte ich wiederherstellen? Während des restaurativen Yoga können wir eine Sequenz machen, die darauf abzielt, tiefe Ruhe zu fördern, das Nervensystem wiederherzustellen oder ein Organsystem wie die Fortpflanzungsorgane oder Verdauungsorgane wiederherzustellen. Alle Systeme im Körper sind miteinander verbunden, so dass wir oft mehrere Vorteile aus einer einzigen restaurativen Pose erleben.
Was macht eine Yoga-Praxis erholsam?
Es gibt viele Möglichkeiten, wie wir unsere Yoga-Praxis restaurativ gestalten können. Manchmal können wir uns darauf konzentrieren, Blut und Lymphe in einen bestimmten Bereich zu bewegen, indem wir das Gewebe zusammendrücken und dann dekomprimieren. Zu anderen Zeiten könnte unser Fokus mehr auf Ruhe und Beruhigung des Nervensystems liegen. Wir könnten dies tun, indem wir den Kopf stützen. Wenn wir den Kopf unterstützen, helfen wir, das Gehirn wiederherzustellen, und wir wirken den Auswirkungen von psychischem Stress entgegen. Ein weiterer Schwerpunkt könnte sein, die Wirbelsäule auf verschiedene Arten zu unterstützen und zu bewegen, um Heilung zu schaffen.
Was ist restoratives Yoga?
Vielleicht kennen Sie den heute gebräuchlicheren Ausdruck von restaurativem Yoga. Im Allgemeinen verwenden wir im restaurativen Yoga viele Requisiten und halten normalerweise Körperhaltungen mit Unterstützung. Viele der Haltungen werden auf dem Boden gemacht, aber nicht alle. Zum Beispiel könnten Sie eine stehende Vorwärtsfalte machen und den Kopf oder eine Rückbeuge mit Hilfe eines Stuhls stützen. Diese Haltungen gelten immer noch als restauratives Yoga.
Im Restorative Yoga verwenden wir Körperhaltungen, die Körper und Geist auf sehr sanfte Weise wiederherstellen sollen. Während des restorativen Yoga dehnen wir uns nicht wirklich. Stattdessen wollen wir die Pose und die sehr einfachen und sanften Vorteile im Laufe der Zeit mildern und erhalten. Das macht es anders als Yin Yoga. Im Yin Yoga zielen wir darauf ab, das Gewebe anzusprechen und ein Gefühl mit weniger Unterstützung zu erzeugen.
Um mehr darüber zu erfahren, wie sich Yin Yoga und Restorative Yoga unterscheiden, sehen Sie: Was ist der Unterschied zwischen Yin Yoga und Restorative Yoga?
Die größere Geschichte der Yogapraxis reicht mindestens 2000 Jahre zurück und umfasst körperliche und spirituelle Praktiken. Während alle Arten von Yoga das Potenzial haben, therapeutisch zu sein, müssen die aktiveren oder stärkeren körperlichen Formen manchmal mit langsameren, stärkenden Posen gemildert werden. Dies gilt insbesondere, wenn Sie Verletzungen haben, wenn Sie sich müde fühlen oder wenn Sie unter viel Stress stehen. Restorative Yoga kann auch besonders hilfreich für Frauen während der Menstruation sein. Die Verwendung umfangreicher Requisiten und die Aufmerksamkeit, den Körper wirklich zu unterstützen, sind in Zeiten von Schwäche oder anderen Einschränkungen sehr hilfreich.
Restorative Yoga wurde in erster Linie von B.K.S Iyengar als Reaktion darauf entwickelt, dass seine Schüler manchmal zusätzliche Unterstützung brauchten. Die von ihm entwickelte restaurative Praxis war eine Möglichkeit, die Praxis anzupassen, wenn der Körper verjüngt werden musste.
Einige Posen bieten spezifische Vorteile, je nachdem, welcher Bereich des Körpers sanft geöffnet wird, und andere bieten breitere Belohnungen. Insgesamt helfen die restaurativen Posen, die Gesundheit körperlich, emotional, energetisch und mental zu verjüngen.
Wie funktioniert Restorative Yoga?
Restorative Yoga verwendet die Unterstützung von Requisiten. Anstatt nach starken Empfindungen zu suchen, möchten wir sicherstellen, dass Körper und Geist sich entspannen können. Wenn die Haltung gehalten wird, ist es wichtig, dass es tiefe Leichtigkeit gibt, um die volle therapeutische Wirkung zu erzielen. Sehen Sie sich die Videos unten an, um eine Vorstellung von einigen gängigen restaurativen Körperhaltungen zu bekommen und wie man sie richtig einrichtet.
Unterstützte Gebundene Winkelhaltung
Unterstützte Brückenhaltung
Im Laufe der Zeit können restaurative Körperhaltungen eine tiefe und sanfte Möglichkeit für den Körper bieten, sich zu öffnen und zu lösen. Diese längeren Griffe mit Unterstützung ermutigen Blut und Lymphe, sich in die tieferen Gewebe zu bewegen, und sie ermutigen auch andere physiologische Veränderungen wie Veränderungen des Blutdrucks und der Atemfrequenz.
Während der restaurativen Praxis fördern wir normalerweise die absichtliche und bewusste Entspannung. Es ist besonders wichtig, dass Sie sich wohl und unterstützt fühlen. Wenn Sie in jede Haltung eintreten, können Sie einchecken, um festzustellen, ob der Kiefer, der Bauch oder der Rücken angespannt sind und ob Sie mehr Kissen oder Decken benötigen, um sich gestützt zu fühlen. Es ist anders als Schlaf, aber stellen Sie sicher, dass Sie sich wohl fühlen.
Jetzt wissen Sie: Was ist Restorative Yoga? wie funktioniert Restorative Yoga? Danke fürs Lesen und Anschauen!