Können Sie Rückenschmerzen mit Vitaminen abwehren? Vielleicht. Bestimmte Vitamine (wie Sie unten lesen werden) können das Potenzial haben, Rückenschmerzen und Entzündungen zu lindern, die mit einer Vielzahl von Wirbelsäulenerkrankungen in Verbindung gebracht werden können, einschließlich Osteoarthritis der Wirbelsäule und rheumatoider Arthritis.Natürlich ist eine gesunde Ernährung ein wichtiger Weg, um einen insgesamt gesunden Lebensstil zu unterstützen — Sie können in der Regel viele der Vitamine, die Sie benötigen, aus den Lebensmitteln, die Sie essen, erhalten.

Manchmal müssen Sie jedoch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass Sie genug von bestimmten Vitaminen erhalten.Wenn Sie gesunde Ernährung mit einigen wichtigen Vitaminen ergänzen, können Sie möglicherweise verhindern, dass sich Rückenschmerzen verschlimmern.

Bevor Sie neue Vitamine einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, ob dies sicher ist. Er oder sie wird Ihnen empfehlen, wie viel Sie einnehmen sollten und wie häufig Sie das Vitamin einnehmen sollten. Möglicherweise benötigen Sie eine höhere Dosis eines bestimmten Vitamins, je nachdem, wie mangelhaft Sie an diesem Vitamin sind und / oder wie effizient Ihr Körper dieses Vitamin absorbiert.

Um auf einen Vitaminmangel zu testen, kann Ihr Arzt einen einfachen Bluttest anordnen.

Vitamine für Rückenschmerzen Im Folgenden finden Sie einige Vitamine, die bei der Förderung der Rückengesundheit hilfreich sind.

• Vitamin B3 — auch bekannt als Niacin und — kann die schmerzlindernde Wirkung von nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAIDs) verbessern. Dieses Vitamin kann auch helfen, ein gesundes Nervensystem zu erhalten – wichtig für viele Wirbelsäulenerkrankungen. Einige Lebensmittel, die Vitamin B3 enthalten, umfassen Fisch, Rüben und Erdnüsse.Vitamin B12 ist in der Regel als das Vitamin bekannt, das Ihre Energie steigern kann, aber es hilft auch, die Nerven- und Blutzellen des Körpers gesund zu halten und DNA zu bilden. Eine Studie aus dem Jahr 2000 über Vitamin B12 und Rückenschmerzen ergab, dass die Einnahme dieses Vitamins auch Rückenschmerzen lindern kann. Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel der National Institutes of Health gehören zu den Lebensmitteln, die reich an Vitamin B12 sind, Rinderleber, Muscheln, angereicherte Frühstückscerealien, Wildforellen und Lachs.Vitamin C – manchmal auch als Ascorbinsäure bezeichnet – kann das Risiko des Fortschreitens von Osteoarthritis und Rückenschmerzen verringern, indem es Gewebe repariert und Entzündungen reduziert. Es funktioniert auch, um Ihr Immunsystem stark zu halten und den Heilungsprozess zu beschleunigen. Vitamin C schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale – Moleküle, die für Alterung und Gewebeschäden verantwortlich sind. Beispiele für freie Radikale in der Umwelt sind Luftverschmutzung und Zigarettenrauch. Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, umfassen Zitrusfrüchte (Orangen, Grapefruit usw.) und anderes Obst und Gemüse wie Paprika, Brokkoli und Erdbeeren.
• Vitamin D ist ein wichtiger Nährstoff, der starke Knochen aufbaut und die Kalziumaufnahme unterstützt (wichtig zur Vorbeugung von Osteoporose). Es kann auch helfen, ein gesundes Immunsystem zu erhalten und Rückenschmerzen zu lindern, indem es Entzündungen in Ihrem Körper verringert. Vitamin D ist in fettem Fisch wie Lachs und Makrele sowie in angereicherten Lebensmitteln wie angereicherten Frühstückscerealien, Brot und Milch enthalten.Vitamin E kann helfen, Rückenschmerzen und Schmerzen zu lindern, weil es hilft, beschädigtes Gewebe zu reparieren. Dieses Vitamin stärkt auch die Funktion des Immunsystems, verbessert die Durchblutung und unterstützt den Heilungsprozess. Zu den mit Vitamin E beladenen Lebensmitteln gehören Weizenkeime, Sonnenblumenkerne und Mandeln.

Viele der Vitamine und anderen Nahrungsergänzungsmittel, die Sie in Ihrem Lebensmittelgeschäft finden, unterliegen keinen strengen Standards, um die Zulassung der US-amerikanischen Food and Drug Administration zu erhalten. Es ist am besten, mit Ihrem Arzt für seine Empfehlungen zu überprüfen, welche Marken von Vitaminen, die Rückenschmerzen Gesundheit unterstützen.