Antioxidative Getränke haben im Laufe der Jahre an Popularität gewonnen, nachdem epidemiologische Studien die gesundheitlichen Vorteile festgestellt hatten, die mit der Aufnahme von Antioxidantien-reichen Getränken in Ihre Ernährung verbunden sind. Diese Getränke können eine immense Rolle bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen gesundheitlichen Problemen spielen. Während die meisten Menschen mit Lebensmitteln vertraut sind, die reich an Antioxidantien sind, werden die Vorteile von Antioxidantien-Getränken übersehen. Aus diesem Grund haben wir 5 der besten antioxidativen Getränke zusammengefasst, von denen Sie profitieren können:

Tee

Tee gilt als eines der beliebtesten Getränke der Welt. Es ist nicht nur vollgestopft mit gesundem, vorteilhaftem Inhalt, sondern auch vollgepackt mit signifikanten Antioxidantien.

Es gibt zwei beliebte Tees, die einen hohen Gehalt an Antioxidantien enthalten (schwarzer und grüner Tee). Schwarzer Tee besitzt die gleiche antioxidative Potenz wie grüner Tee. Diese Eigenschaften konzentrieren sich auf Gewichtsverlust und die Verhinderung von Zellschäden.

Es gab jedoch eine endlose Debatte über die Vorteile der beiden beliebtesten Tees in Bezug auf ihre antioxidativen Fähigkeiten. Es ist wichtig zu beachten, dass beide Tees eine signifikante Zusammensetzung und Konzentration von Antioxidantien enthalten, die Ihr Körper als konstruktiv empfinden wird.

Rotwein

Eine moderate Rotweinaufnahme hat aufgrund ihrer relativ reichen Quelle natürlicher Antioxidantien erhebliche gesundheitliche Vorteile gezeigt. Die Forschung stellt einen Zusammenhang zwischen weniger Herzerkrankungen und Rotweinkonsum her, der das Risiko einer Erkrankung der Herzkranzgefäße erheblich verringern kann.Die Forschung bestätigt, dass Rotwein Polyphenole enthält, die beim Schutz der Blutgefäße helfen können. Es schützt auch vor Entzündungen und Blutgerinnung. Diese Substanz kommt hauptsächlich auf Traubenhaut vor (Rotwein wird länger mit Traubenhaut vergoren als andere Weinmarken. Dies erklärt, warum Resveratrol in Rotwein reichlich vorhanden ist.

Rübensaft

Rote Beete sind auf der ganzen Welt verbreitet; Ihre bioaktiven Verbindungen weisen hohe antioxidative Eigenschaften auf. Es ist eines der wenigen Gemüse, das eine phenolische Verbindung enthält, die eine wichtige Rolle bei der Absorption und Neutralisierung freier Radikale spielt. Abgesehen davon enthält Rote-Bete-Saft Betalaine, von denen bekannt ist, dass sie Entzündungen reduzieren und den Blutdruck senken.Natürliche Antioxidantien, die in Rote Beete gefunden werden, können freie Radikale effektiv abfangen und das Risiko zukünftiger grimmiger Gesundheitsprobleme senken. Andere Ernährungsmerkmale, die der Rübensaft besitzt, umfassen; Faser, Vitamine und Kalium; Diese Inhalte haben verschiedene gesundheitliche Vorteile.

Granatapfelsaft

Granatäpfel werden seit Jahren für ihre medizinischen Werte eingesetzt und sind bekannte starke Antioxidantien. Sie sind sehr reich an Antioxidantien und anderen immunstärkenden Nährstoffen. Wie Trauben enthält die Frucht auch Polyphenole, die eine große Rolle bei der Färbung ihrer Samen spielen.

Granatapfelsaft bleibt einer der gesündesten Säfte überhaupt. Die Frucht enthält einen hohen Anteil an Antioxidantien, die dreimal wirksamer sind als grüner Tee und Rotwein. Darüber hinaus helfen Granatäpfel auch, den Blutdruck zu senken und eine Person vor Entzündungen zu schützen.

Kaffee

Kaffee bleibt eine der wichtigsten Quellen für gesunde Antioxidantien; Tatsächlich entsprechen 100 Gramm gebrühter Kaffee dem gleichen Weingehalt. Es stellt mehr antioxidative Aktivitäten im Vergleich zu grünem Tee dar, der als starke Quelle dafür gilt. Der Kaffee enthält Chlorogensäure, die gut durchdacht ist, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.

Kaffee ist ein gesundes Getränk; Von einer hohen Aufnahme wird jedoch abgeraten. Es ist auch wichtig zu beachten, dass das, was Sie Ihrem Kaffee hinzufügen, die damit verbundenen gesundheitlichen Vorteile beeinflusst. Viel Sahne und Zucker verändern die gesundheitlichen Vorteile des Getränks.

Faktoren, die bei der Auswahl der besten antioxidativen Getränke zu berücksichtigen sind

Während die meisten antioxidativen Getränke für praktisch jeden als sicher gelten, gibt es verschiedene Faktoren, die bei der Auswahl des besten und gesündesten Getränks für Sie zu berücksichtigen sind.

● Nährwert

Der Nährwert eines Getränks gehört zu den wesentlichen Dingen, auf die Sie beim Kauf eines antioxidativen Getränks achten sollten. Es ist wichtig zu beachten, dass wichtige Fasern beim Entsaften abgebaut werden. Da Sie in verarbeitetem Saft keine wichtigen Ballaststoffe finden, können Sie sich immer für frisch gepressten Saft entscheiden.

Frischer Fruchtsaft ist eine empfohlene Option aufgrund der Verfügbarkeit von Ballaststoffen, die Fruktose und Zucker abbauen, was wichtig ist, um zukünftige Gesundheitsrisiken zu verhindern.

● Koffein

Die meisten Etiketten weisen nicht auf den Koffeingehalt ihrer Produkte hin. Einige antioxidative Getränke können mit Koffein vollgepackt sein. Es ist wichtig, auf koffeinfreie Getränke zu achten, wenn Sie empfindlich sind oder die Koffeinaufnahme vermeiden möchten.

● Nicht konzentrieren Etikett

Die meisten Unternehmen würden dies auf der Rückseite ihrer Flaschen gedruckt haben. Es bedeutet normalerweise, dass der Saft, den Sie kaufen, rein aus gepresstem Saft ohne andere hinzugefügte Konservierungsstoffe hergestellt wird.

Der Nachteil von Säften, die nicht konzentriert werden sollen, ist jedoch ihre Zugänglichkeit. Dies liegt daran, dass Konzentratsäfte in Geschäften im ganzen Land häufiger vorkommen und es eine entmutigende Aufgabe sein kann, ein Getränk ohne Konzentrat zu finden. Halten Sie also Ausschau nach Getränken mit diesem Etikett.

● Zucker

Früchte enthalten natürlichen Zucker und Fruktose, die für uns gesund sind.

Es kann jedoch die Gesundheit einer Person schädigen, wenn regelmäßig zu viel Zucker aufgenommen wird. Wenn Sie den Zuckergehalt gesunder Getränke vor dem Kauf untersuchen, erhalten Sie gesunde Produkte. Die meisten verarbeiteten Fruchtsäfte enthalten nur 10% reinen natürlichen Saft, während der verbleibende Prozentsatz in einer Flasche oder einer Dose mit Fructose-Maissirup und anderen Konservierungsstoffen gefüllt ist. Aus diesem Grund hilft Ihnen das Lesen des Etiketts auch dabei, die Nährstoffzutaten des Saftes vor dem Kauf zu bewerten.

Fazit

Antioxidative Getränke sind nur eine der vielen wirksamen Möglichkeiten, die Aufnahme von Antioxidantien zu erhöhen. Da Antioxidantien die zentrale Rolle bei der Neutralisierung schädlicher freier Radikale spielen, hilft die Umstellung der Nahrungsaufnahme, oxidative Schäden zu verhindern, die die Zellmembranen unbeirrt beeinträchtigen.

Alles, was Sie brauchen, ist herauszufinden, was das beste antioxidative Getränk für Sie ist. Es ist auch notwendig zu erkennen, dass verschiedene Lebensstilfaktoren schädliche freie Radikale erzeugen, die Sie vermeiden sollten. Antioxidative Getränke sind nur ein kleiner Bruchteil eines Schrittes zu einem gesünderen Lebensstil; Die Kombination dieser Getränke mit anderen nahrhaften Diäten führt zu besseren Ergebnissen.