Sind deine Hände ständig kalt? Möchten Ihre kalten Zehen das ganze Jahr über in einem Paar Uggs sein? Zittert dein Schatz, wenn du ihre Hand mit deinem kühlen Handschuh greifst? Oder scheuen sie dich im Bett, wenn du kuscheln willst, weil deine eiskalten Zehen sie dazu bringen, direkt aus den Laken zu springen?

Kalte Hände und Füße plagen viele Frauen und oft wird ihnen nur ein Grund genannt, aber es gibt mehrere! Und für viele Frauen ist es mehr als eine Ursache, besonders wenn Sie Hashimoto haben.

Niedrige Schilddrüsenhormone

Davon haben Sie wahrscheinlich gehört, oder? Schilddrüsenhormone sind der Schlüssel für den Stoffwechsel jeder Zelle in Ihrem Körper. Wenn es nicht genug davon gibt, verlangsamt sich der Stoffwechsel körperweit – und Sie werden kühl. Kalte Intoleranz oder kalte Hände und Füße gehören zu den häufigsten Symptomen einer Hypothyreose und eine, die oft bekommt man ein Screening TSH (Schilddrüsen-stimulierendes Hormon), wenn Sie Ihren Arzt darüber informieren.

Wie viele von Ihnen wurden jedoch mit Schilddrüsenmedikamenten behandelt oder haben auf andere Weise Ihre niedrige Schilddrüse gelöst, sind aber immer noch von Ihren eisigen Händen und kalten Füßen geplagt. Es gibt mehrere andere Ursachen für kalte Hände und Füße, die über den Schilddrüsenhormonspiegel hinausgehen – und sie sind alle sehr häufig bei Hashimoto, können aber bei jeder Frau auftreten. Um dich aufzuwärmen, musst du die Ursache kennen, also lass uns die weniger diskutierten Gründe untersuchen, warum dir kalt werden könnte.

Niedriger Sauerstoffgehalt aufgrund offener oder grenzwertiger Anämie

Anämie ist eine beeinträchtigte Fähigkeit, den Zellen Ihres Körpers Sauerstoff zuzuführen. Nach der Abgabe wird Sauerstoff in den Mitochondrien – dem Kraftwerk einer Zelle – zur Bildung von ATP (Adenosintriphosphat) verwendet. ATP ist die grundlegende Energiequelle für Ihren Körper und Sauerstoff ist eine grundlegende Komponente bei der Herstellung.

Ohne eine stetige Sauerstoffzufuhr zu Ihrem Körpergewebe geraten Hormone aus dem Gleichgewicht, die Verdauung kann auf die Probe gestellt werden, Sie können nicht klar denken, könnten mit Gewichtsverlust kämpfen, da sich Ihr Stoffwechsel verlangsamt und die Wärmeproduktion sinkt. Sie könnten blass aussehen, sich müde oder kurzatmig fühlen oder auch Ihre Haare verlieren.

Sie können anämisch durch B12-, B6- und Folsäuremangel oder Eisenmangel werden. B12-Probleme können durch Autoimmunität, schlechte Verdauung, Mangel an Magensäure oder schlechte Nahrungsaufnahme entstehen. Eisen kann durch übermäßigen Blutverlust (z. schwere Menstruation oder Magen-Darm-Blutungen), schlechte Nahrungsaufnahme oder Resorption, Medikamente oder bestimmte genetische oder chronische Erkrankungen (z. B. Thalassämie).Eine subklinische Anämie oder Borderline-Anämie liegt vor, wenn die Laborwerte im normalen Bereich liegen, aber einen Trend zu einem bevorstehenden anämischen Zustand zeigen. In der Funktionellen Medizin sehen wir diese als Probleme gleich um die Ecke und viele Frauen haben es mit anämischen Symptomen wie kalten Händen und Füßen oder Müdigkeit zu tun, bevor sie die offiziellen diagnostischen Kriterien erfüllen. Ich habe Sie in diesem Beitrag über Girls Gone Strong ausführlicher behandelt.

Aber das ist so häufig, dass ich sagen würde, dass mehr als 90% der Frauen in meiner Praxis zumindest eine Borderline–Anämie haben, zugegeben, sie alle haben hormonelle Probleme wie PCOS, Menopause oder Hashimoto. Es genügt zu sagen, es ist ziemlich häufig – und sehr häufig mit Hashimoto und PCOS einhergehend. Seien Sie also nicht zu schnell, um Ihre kalten Gliedmaßen und Ziffern auf Ihre Schilddrüse abzuschreiben – oder zumindest nur auf Ihre Schilddrüse.

Schlechte Durchblutung

Scheint offensichtlich, oder? Sie müssen Blut in die entferntesten Bereiche Ihres Körpers pumpen: hände, Füße und Kopf, um sie zu nähren und die Temperatur zu halten. Wie viele von Ihnen (insbesondere diejenigen mit Hashimoto- oder Nebennierenschwäche) haben jedoch einen niedrigen Blutdruck. Was ist niedriger Blutdruck?Nun, überraschenderweise viel unter 110/70 in meiner Erfahrung kann mit kompromittierten Zirkulation präsentieren, aber das ist variabel von Frau zu Frau. Einige von euch fühlen sich vielleicht gut bei 110/70 oder noch niedriger, einige von euch vielleicht nicht. Ich weiß, ich weiß, es ist in deinen Kopf gebohrt worden, dass alles, worüber wir uns Sorgen machen müssen, Bluthochdruck ist.

Ich spreche oft mit Frauen, deren Blutdruck bei etwa 100/60 liegt, und ihr Arzt war begeistert, als sie ausriefen: „Du bist so niedrig!“Aber sie haben kalte Hände und Füße, werden schwindelig, wenn sie aufstehen und können keinen Satz zusammenstellen, weil ihr träges, kaum feuerndes Gehirn nicht genug Sauerstoff bekommt. Ohne anständigen Druck können Sie das Blut nicht sehr gut über Ihren zentraleren / Kernkörper hinaus zirkulieren lassen – und das müssen Sie! Nicht nur, um sich warm zu halten und klar zu denken, sondern auch, um Probleme mit Händen und Füßen zu beheben, die nicht so hübsch sind wie Nagelpilz, ungesunde Nägel oder trockene, rissige Haut an den Fersen.Dies sind alles Anzeichen dafür, dass diese distalen – auch weit entfernten – Gewebe, die nicht die richtige Ernährung, Immununterstützung und Sauerstoff erhalten, die von Ihrem saftigen, nährstoffreichen Blut geliefert werden. Und wie Sie wahrscheinlich schon erraten haben, wenn Sie mehr als eines dieser Probleme im Spiel haben, machen Sie Ihre Borderline-Anämie, Bordlerine niedriger Blutdruck und Borderline-Schilddrüse mehr ein Problem, wenn sie zusammengesetzt werden.Zum Beispiel können Sie eine sehr niedrige Schilddrüse haben, Hashimoto haben (daher Autoimmunität), einen grenzwertigen B12- oder Eisenspiegel haben und einen niedrigen Blutdruck haben (aufgrund von Autoimmunität oder Nebennierenermüdung) und kalte Füße mit funky Nägeln und sehr trockenen Fersen haben.Denken Sie daran, wenn ein Hormonsystem oder ein Aspekt Ihrer Physiologie leidet, werden andere Systeme besteuert. Es dauert nicht lange, bis mehrere Systeme kompromittiert werden.

Dies ist so häufig bei den Frauen, die ich mit Hashimoto oder Hypothyreose sehe. BEACHTEN: Eine schlechte Durchblutung kann auch durch Gefäßschäden durch Diabetes im späteren Stadium oder andere Pathologien verursacht werden, die einen schlechten Blutfluss an distalen Körperteilen verursachen, aber nicht so einfach gelöst werden können wie die Probleme, die ich in diesem Beitrag behandle. Insbesondere eine beeinträchtigte Durchblutung der Hände kann Teil einer Erkrankung sein, die als Berger-Krankheit bezeichnet wird und durch langfristigen Zigarettenkonsum verursacht werden kann.

Probleme mit der Verengung der Blutgefäße & Dilatation

Selbst wenn Ihr Blutdruck Ihren Kreislauf unterstützt, erhalten Sie möglicherweise keinen ausreichenden Blutfluss, wenn Sie an Hashimoto oder einer anderen Autoimmunität leiden. Unzureichende Strömung bedeutet unzureichende Nährstoffe, Sauerstoff und den Punkt der heutigen Post: Wärme. Sie steuern den Blutfluss in Ihren Gefäßen im Allgemeinen über Dilatation und Kontraktion, die teilweise durch Stickoxid gesteuert wird.

Wenn Sie Autoimmunität haben, wird Ihr Stickoxid-System ein bisschen funky.Es gibt drei Arten von Stickstoffmonoxidsynthase (das Enzym, das Stickstoffmonoxid macht) und sie alle haben verschiedene Funktionen und Konsequenzen: nNOS (neuronale Stickoxidsynthase) ist, wie der Name schon sagt, im Gehirn und Nervensystem aktiv (es verbessert die Aktivierung und Anpassungsfähigkeit von Nervenzellen), eNOS (endotheliale Stickoxidsynthase) ist Teil des Blutgefäßdilatations- / Konstriktionssystems, da es auf die Endothelzellen (die Auskleidung Ihrer Blutgefäße) einwirkt, und das dritte ist, wo Autoimmunprobleme ins Spiel kommen. Es wird iNOS oder induzierbare Stickoxidsynthase genannt.

iNOS ist der Unruhestifter und wird durch verschiedene Dinge aktiviert, einschließlich der Auswirkungen von Autoimmunität. Wir zählen auf gesunde eNOS-Spiegel, die uns helfen, die Durchblutung und die Regeneration des Gewebes zu verbessern.

Es hilft auch, die Entzündung von Autoimmunreaktionen zu beruhigen. Ohne sie sehen wir nicht nur Probleme mit kalten Händen und Füßen, sondern auch andere Probleme (einige haben wir behandelt) wie: schwache Nägel, Pilzinfektionen, Hautprobleme und Wunden, die nicht heilen. eNOS hält auch die Blutgefäße gesund, indem es arterielle Plaques auflöst, und wenn es um Hashimoto geht, ist es der Schlüssel, um Ihnen zu helfen, sich von autoimmunen Entzündungen und Gewebezerstörung zu erholen. Eine gute Möglichkeit, diesen Kerl anzumachen, ist Übung.Also, während wir alle alle drei Formen von NOS haben, wenn Sie Autoimmunität wie Hashimoto haben, ist Ihr System unausgeglichen und die Zytokine (denken Sie an diese als Hormone Ihres Immunsystems), die von Autoimmunität hochgefahren werden, schalten diese lästige Form namens iNOS ein, die weitere Gewebezerstörung, Autoimmun-basierte Angriffe und Entzündungen fördert.

Dieses Ungleichgewicht erzeugt eine geringere Menge an eNOS und eine höhere Menge an iNOS. Dieses Ungleichgewicht wird offensichtlich viel mehr als kalte Zehen verursachen, und ich habe viel mehr Informationen auf dem Blog über diese einzigartigen Nuancen von Autoimmunität wie NOS, also bleiben Sie dran. Denn jetzt wissen, dass, wenn Sie Hashimoto oder andere Autoimmunität haben, haben Sie überaktive iNOS und unter aktiven eNOS und das letztere Problem kann Teil Ihrer kalten Hände und Füße sein.Und wieder haben Sie wahrscheinlich mehrere Probleme, die die kalten Finger verursachen (dh wenn Sie Hashimoto haben, können Sie ein bisschen Schilddrüsen- und eisenarm sein und dann auch dieses iNOS-Problem haben, das Sie kalt fühlen lässt).

Außerdem gibt es eine sehr häufige Ergänzung, die Aminosäure Arginin, die in vielen Pre-Workout-Ergänzungen und sogar Multi-Vitaminen enthalten ist, die die Sache noch schlimmer machen. Arginin wird alle drei Formen von NOS hochfahren, was in Ihrem durchschnittlichen Joe kein großes Problem ist, aber es ist ein großes Problem, mehr iNOS aufzudrehen, wenn Sie bereits von Immunaktivierung und Entzündung durch Hashimoto und damit ein unausgewogenes NOS-System betroffen sind. Vermeiden Sie daher Ergänzungen mit Arginin, wenn Sie an Autoimmunität leiden, und gleichen Sie dieses System unter Anleitung eines qualifizierten Arztes aus.

Sie können eNOS jedoch gezielt und sicher mit Übung aufdrehen. Und ein letztes Problem, das bei Hashimoto (und anderen Autoimmunerkrankungen), die in kalten Händen spielen können, sehr häufig ist, ist das sogenannte Raynaud-Syndrom.Dies ist ein Vasospasmus-Problem, das das Tolerieren kalter Temperaturen sehr schwierig und manchmal ziemlich schmerzhaft machen kann. Dies kann ein eigenständiges Problem sein, aber es ist oft ein Kennzeichen von Autoimmunproblemen, einschließlich Hashimoto. Zum Abschluss denken Sie daran: Sie haben wahrscheinlich mehrere Probleme, die Ihre kalten Hände und Füße verursachen, also stellen Sie sicher, dass Sie alle Aspekte betrachten, um eine Lösung zu finden.

Überspringen Sie das Arginin, wenn Sie Autoimmunität einschließlich Hashimoto haben, wird es Ihr unausgewogenes NOS-System weiter verschlimmern und mehr Entzündungen und Gewebezerstörung verursachen. Kalte Hände und Füße mögen nervig erscheinen, aber nicht wirklich eine große Sache, aber sie sind Symptome, dass Ihre Physiologie ausgeschaltet ist und es wert ist, untersucht zu werden.Schließlich bleiben Sie dran für eine ganze Menge mehr über die einzigartigen Nuancen von Hashimoto wie NOS und Glutathion und wie sie nicht nur Entzündungen, sondern auch Belastungstoleranz und Erholung sowie Fettabbau beeinflussen.

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