By: Brew Your Bucha Posted: February 1, 2018 in Gesundheit, Kombucha, Wellness
Wenn Sie Kombucha für medizinische Zwecke trinken oder einfach nur Ihre allgemeine Gesundheit verbessern möchten, können Konsistenz und Timing einen Unterschied machen. Also, wenn Kombucha auf einer täglichen Basis zu trinken ist eine Frage, die Sie wahrscheinlich in Betracht gezogen haben. Gibt es eine klare Antwort auf die beste Zeit, um die meisten Vorteile zu sehen? Nein. Wird diese Entscheidung die Landschaft Ihrer Gesamterfahrung mit Kombucha verändern? definitiv nicht. Es kann Ihnen jedoch helfen, das Timing zu entdecken, das am besten für Sie und Ihren Körper funktioniert, und einige Vorteile zu sehen, die Sie sonst vielleicht nicht erlebt haben.
Am Morgen:
Einige Angehörige der Gesundheitsberufe plädieren dafür, Kombucha morgens auf nüchternen Magen zu trinken, um Ihr Verdauungssystem in Schwung zu bringen. Dies bedeutet, dass die Mikroben (Bakterien und Hefen) für einen kürzeren Zeitraum der sauren Umgebung Ihres Magens ausgesetzt sind. Dadurch können mehr von ihnen in Ihren Dickdarm gelangen und die Vielfalt Ihrer Darmbakterien effektiver erhöhen. Die meisten Kombucha enthalten auch Koffein, das Ihnen einen zusätzlichen Energieschub geben kann, um Ihren Tag zu beginnen. Siehe unseren Artikel hier über Koffein in Kombucha.Menschen, die Kombucha einnehmen, um IBS- oder Candida-Probleme zu lindern, profitieren auch vom Trinken am Morgen, da die guten Bakterien viel effizienter in Ihren Körper gelangen. Bleiben Sie dran, denn wir werden einen Artikel darüber veröffentlichen, wie man Kombucha verwendet, um mit Candida zu helfen.
Die Einschränkung ist, dass der Magen einiger Menschen möglicherweise nicht als erstes am Morgen auf den Zustrom von Bakterien vorbereitet ist. Einige haben Magenverstimmung und Übelkeit aufgrund dieser Methode berichtet. Unser Vorschlag: Wenn Sie versuchen möchten, Kombucha konsequent am Morgen zu trinken, beginnen Sie langsam. Nimm ein oder zwei Unzen Kombucha und höre auf deinen Körper. Sie werden bald wissen, ob es damit einverstanden ist. Wenn es keine Probleme zu melden gibt, erhöhen Sie diese Menge auf 4 bis 6 Unzen, was im Allgemeinen der Sweet Spot ist. Im Laufe der Zeit können Sie diese Menge erhöhen, aber wir empfehlen, sie unter 16 Unzen pro Tag zu halten. Denken Sie daran, es ist nicht die Menge, die Sie trinken, sondern die Konsistenz!
Am Nachmittag:
Viele Menschen ziehen es vor, Kombucha nach einer Mahlzeit zu trinken, wenn sie festgestellt haben, dass sie auf nüchternen Magen nicht gut darauf reagieren. Ein oder zwei Stunden nach dem Mittagessen können den Energieschub am Nachmittag liefern, der Sie durch den Rest des Tages bringen kann. Darüber hinaus kann Kombucha bei der Verdauung helfen und das Gefühl von Völlegefühl oder Benommenheit beim Mittagessen lindern.Andere schlagen vor, dass Nachmittags Kombucha hilft ihnen, Gewicht zu verlieren, wie Kombucha hilft bei der Eindämmung des Appetits. Dies kann den Wunsch verringern, vor oder nach dem Abendessen Junk Food zu sich zu nehmen.
Am Abend:Wenn Sie Kombucha als Ersatz für ungesunde Getränke wie Soda oder Alkohol verwenden möchten, können Sie Kombucha mit oder nach dem Abendessen als sprudelnden Leckerbissen trinken. Viele Menschen haben Soda mit Kombucha erfolgreich aus ihrer Ernährung entfernt, weil es tatsächlich die Kohlensäure ist, nach der sich der Mund sehnt!
Obwohl die meisten Kombucha Koffein enthält, gibt es Menschen, die behauptet haben, dass Kombucha ihnen hilft, einzuschlafen. Sie sagen auch, dass es ihnen erlaubt, fester und mit weniger Unterbrechung zu schlafen. Wir überlassen es Ihnen, dies selbst zu bestimmen.
Vor oder nach einer Mahlzeit:
Abhängig von Ihrem Ziel können Sie Kombucha vor oder während / nach dem Essen trinken.
Um Gewicht zu verlieren:
- Trinken Sie vor einer Mahlzeit
- Saure Aromen neigen dazu, den Appetit einzudämmen
- Kohlensäure hilft, den Bauch zu füllen und sendet Signale an Ihren Körper, dass er voller ist
Für die Verdauung:
- Trinken Sie während oder nach dem Essen
- Die guten Bakterien unterstützen die Nährstoffaufnahme
- Erhöht Ihren Stoffwechsel
Zusammenfassung:
Hier gibt es keine richtige oder falsche Antwort. Dies ist Ihre Gelegenheit zu experimentieren und festzustellen, wie Ihr Körper auf Kombucha reagiert, wenn Sie Ihre Ziele und Lebensstilpräferenzen berücksichtigen. Was wir empfehlen, ist, dass Sie Kombucha regelmäßig trinken, um seine Auswirkungen und Vorteile zu spüren. Wenn Sie Kombucha gelegentlich trinken oder nur daran denken, es jetzt zu versuchen, nehmen Sie eine Growler-Flasche im Laden und versuchen Sie, es 2 Wochen lang zur gleichen Tageszeit zu trinken. Machen Sie ein kurzes Tagebuch und schreiben Sie auf, wie Sie sich den ganzen Tag fühlen und welche Veränderungen passieren.
Wenn du feststellst, dass das konsequente Trinken von Kombucha dein Energieniveau und die Art und Weise, wie du dich fühlst, verbessert, dann mach weiter so! Wenn Sie bereit sind, zu Hause zu brauen (was DIE gesündeste und frischeste Art ist, Kombucha zu trinken), besuchen Sie unseren Shop. Wir empfehlen die 4 Liter Deluxe oder 4 Liter Supreme Starter Kits, da sie die Flaschen für die zweite Gärung enthalten, die Sie benötigen, um sich täglich wie in diesem Artikel empfohlen zu bedienen. Basierend auf der 4-6 Unzen pro Tag Einnahme, wie vorgeschlagen, dass Sie etwa 3 Wochen dauern wird!
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