Wenn Sie oder ein geliebter Mensch an Depressionen leiden, haben Sie möglicherweise irgendwann untersucht, welche Arten von Nährstoffen mit dieser psychischen Erkrankung in Verbindung gebracht werden können, einschließlich der Frage, ob ein Zusammenhang zwischen Vitamin D und Depressionen besteht. Es scheint einen Zusammenhang zwischen Vitamin D und Depressionen zu geben, aber der genaue Zusammenhang ist kompliziert.
Was ist Vitamin D?
Vitamin D unterstützt eine Vielzahl wichtiger Funktionen, darunter die Stärkung unserer Knochen, die Aufnahme anderer Mineralien und Vitamine und die Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Vitamin D ist auch an der Synthese von Serotonin und Dopamin beteiligt, beides Neurochemikalien, die mit Depressionen in Verbindung stehen. Unser Körper nimmt Vitamin D auf, indem er Sonnenlicht ausgesetzt wird und bestimmte Lebensmittel wie Lachs und Pilze isst. Ein Vitamin-D-Mangel wurde mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen wie Knochenschwund, Müdigkeit und einem geschwächten Immunsystem in Verbindung gebracht.Für manche Menschen kann es schwierig sein, einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel aufrechtzuerhalten. Menschen, die beispielsweise in kälteren Klimazonen leben, können Schwierigkeiten haben, genügend Vitamin D allein aus der Nahrung zu erhalten. Sie können auch ein höheres Risiko für einen Vitamin–D–Mangel haben, wenn Sie von Natur aus dunklere Haut haben – Menschen mit dunklerer Haut haben größere Mengen an Melanin, was die Vitamin-D-Produktion in der Haut reduziert – oder eine fleischlose Diät einhalten.
Gibt es einen Zusammenhang zwischen Vitamin D und Depressionen?
Der Zusammenhang zwischen Depression und Vitamin D wurde wahrscheinlich zuerst wegen einer Art von Depression, der saisonalen affektiven Störung (SAD), erforscht. SAD tritt zu bestimmten Zeiten des Jahres auf, normalerweise wenn weniger Sonnenlicht vorhanden ist. Wie bei anderen Arten von Depressionen treten bei Menschen mit SAD Symptome wie starke Erschöpfung, Hoffnungslosigkeit, Konzentrationsstörungen und wenig Interesse an Aktivitäten auf, die sie früher genossen haben. Im Gegensatz zu anderen Formen der Depression ist SAD jedoch zyklisch. Menschen mit SAD haben jedes Jahr die gleichen Symptome, normalerweise beginnend im Herbst und weiter durch die Wintermonate.Menschen, die unter SAD leiden, können in der Regel von Behandlungen (wie TMS) profitieren, die für andere Formen der Depression eingesetzt werden. Die Symptome sind in der Regel die intensivsten während der Wintermonate, so viele der Behandlungen für SAD beziehen sich darauf, dem Patienten zu helfen, mehr gesundheitliche Vorteile von Sonnenlicht und Lichttherapie zu erhalten.
Gibt es einen Zusammenhang zwischen SAD und Vitamin D?
Da sich gezeigt hat, dass eine erhöhte Lichtexposition einer der effektivsten Schritte bei der Behandlung von Menschen mit SAD ist und da eine Hauptquelle für Vitamin D Sonnenlicht ist, ist es sinnvoll zu folgern, dass saisonale Depressionen und Vitamin D zusammenhängen. Die tatsächliche Prüfung dieser Hypothese hat jedoch zu gemischten Ergebnissen geführt.Für jede Studie, die besagt, dass Vitamin-D-Mangel und saisonale affektive Störung miteinander verbunden sind, gibt es eine andere Studie, die besagt, dass es keinen nachgewiesenen Nutzen gibt, Patienten mit SAD eine zusätzliche Dosis Vitamin D zu geben.
Die bisherige Forschung bestätigt, wie wenig wir über SAD im Allgemeinen wissen. Zum Beispiel wissen wir nicht, wie Lichttherapie funktioniert, um die Symptome von SAD zu verbessern. Obwohl sich die Lichttherapie als eine der effektivsten Methoden zur Behandlung saisonaler Depressionen erwiesen hat, wissen wir nicht, ob dies auf die erhöhte Produktion von Vitamin D oder eine andere Reaktion zurückzuführen ist.
Gibt es einen nicht saisonalen Zusammenhang zwischen Vitamin D und Depressionen?
Es wurden zahlreiche Artikel darüber veröffentlicht, wie Vitamin D und Depressionen zusammenhängen. Es wurde gezeigt, dass viele Menschen mit allen Arten von Depressionen, nicht nur TRAURIG, einen Vitamin-D-Mangel haben. Ein kürzlich veröffentlichter Bericht fand wesentliche Beweise für einen signifikanten Zusammenhang zwischen Depression und Vitamin-D-Mangel, hob aber auch die Notwendigkeit weiterer Studien hervor, um den genauen kausalen Zusammenhang zwischen den beiden festzustellen. Es ist derzeit unklar, ob ein Vitamin-D-Mangel Menschen einem höheren Risiko für Depressionen aussetzt, ob Menschen, die an Depressionen leiden, häufiger einen Vitamin-D-Mangel entwickeln oder ob keines davon zutrifft.
Korrelation ist nicht gleich Kausalität. Auch wenn es mehrfach von mehreren wissenschaftlichen Teams beobachtet wurde, dass Menschen mit Depressionen eher ein Risiko für Vitamin-D-Mangel haben oder haben, müssen wir noch beweisen, dass sie sich direkt gegenseitig beeinflussen. Menschen mit Depressionen haben möglicherweise einfach einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel, weil sie dazu neigen, weniger Sport zu treiben, weniger ins Freie zu gehen und sich seltener an eine nahrhafte Diät zu halten.
Sollte ich mein Vitamin D erhöhen?
Die Aufnahme von mehr Vitamin D in Ihren Lebensstil könnte ein nützlicher Bestandteil einer umfassenden Behandlung von Depressionen sein. Es schadet sicherlich nicht, mehr Vitamin-D-Lebensmittel wie fette Fische, Milchprodukte und Pilze in Ihre Ernährung aufzunehmen.Es sollte jedoch keine Eile geben, ein Vitamin-D-Präparat zu kaufen; Studien haben sehr gemischte Ergebnisse darüber gegeben, ob Vitamin-D-Präparate tatsächlich Depressionen helfen oder nicht. Die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten allein wird Ihre Stimmung wahrscheinlich nicht verändern. Tatsächlich ergab eine Studie aus dem Jahr 2020, dass „eine Vitamin-D3-Supplementierung im Vergleich zu Placebo nicht zu statistisch signifikanten Unterschieden in der Inzidenz und dem Wiederauftreten von Depressionen oder klinisch relevanten depressiven Symptomen führte.“ Wenn Sie erwarten, dass es wie andere Antidepressiva funktioniert, werden Sie wahrscheinlich enttäuscht sein.
Was ist mit anderen Methoden zur Behandlung von Depressionen?
Zusammenfassend scheint es, dass der Zusammenhang zwischen Depression und Vitamin D höchstens gering und schwach ist. Die jüngsten Studien legen nahe, dass der Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Depression entweder nicht besteht oder nur eine kleine Korrelation ist.
Wenn Sie nach einer Methode zur Behandlung Ihrer Depression mit nachgewiesenen Ergebnissen suchen, wenden Sie sich an Mid City TMS. Über 75% der Patienten mit Depressionen, die wir behandelt haben, hatten eine wesentliche Verbesserung ihrer Depressionssymptome. TMS ist auch FDA-zugelassen zur Behandlung von Depressionen, im Gegensatz zu Vitamin D. Kontaktieren Sie uns noch heute, um mehr zu erfahren.