Ich habe mich seit meiner ersten Schwangerschaft immer wieder mit Eisenmangel, Eisenmangelanämie und niedrigen Ferritinspiegeln befasst. Es ist leicht für Ärzte zu übersehen oder falsch zu diagnostizieren. Kurz gesagt

1. Eisenmangel bedeutet, dass dem Körper Eisen fehlt.
2. Eisenmangelanämie ist ein Mangel an Eisen sowie Hämoglobin.
3. Niedriges Ferritin – Ferritin ist ein eisenhaltiges Protein und die Hauptform von Eisen, das in Zellen gespeichert ist. Die geringe Menge an Ferritin, die abgegeben wird, um im Blut zu zirkulieren, ist ein Hinweis auf die Gesamtmenge an Eisen, die im Körper gespeichert ist.
4. Eisenmangel ohne Anämie ähnelt dem Eisenmangel insofern, als dem Körper Eisen fehlt, aber ein normaler Hämoglobinspiegel vorliegt. Eisenmangel ohne Anämie ist eine späte Manifestation von Eisenmangel. „Schwäche, Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und schlechte Arbeitsproduktivität sind unspezifische Symptome, die auf eine geringe Sauerstoffzufuhr zu Körpergeweben und eine verminderte Aktivität eisenhaltiger Enzyme zurückzuführen sind.“ (1)
5. Anämie ohne Eisenmangel kann aus verschiedenen Gründen auftreten. Eine wäre insbesondere eine perniziöse Anämie, die auftritt, wenn der Körper nicht genügend gesunde rote Blutkörperchen bilden kann, weil er nicht genug Vitamin B12 hat. (2)

Fehldiagnosen umfassen häufig Angstzustände, Depressionen, chronische Müdigkeit, Herz- oder Lungenprobleme. Viele Menschen, einschließlich mir, können Schmerzen in der Brust stark genug, um eine Reise in die Notaufnahme aufgrund von Eisenmangel zu rechtfertigen.

Die Symptome von Eisenmangel (alle Versionen) sind:

• Blaue Sklera (weißer Teil der Augen kann eine bläuliche Färbung annehmen, ähnlich dem Aussehen von Magermilch)
• Brustschmerzen
• Kalte Hände und Füße
• Depression
• Schwindel/Benommenheit
• Ohnmacht
• Müdigkeit
• Haarausfall
• Kopfschmerzen
• Unregelmäßiger Herzschlag oder Herzklopfen
• Reizbarkeit
• Pica (ein anhaltendes Muster des Verzehrs von Non-Food-Artikeln wie Eis, Leim, Farbe, Sand, Schmutz, Ton, Stärke usw.)
• Blässe oder blasse Haut (sauerstoffreiches Blut ist knapp und wird von der Haut zu wichtigen Organen abgeleitet)
• Helle Bereiche in den Augenlidern, im Mund und auf den Wangen
• Weißliche und schmerzende Zunge
• Stampfen oder „Zischen“ in den Ohren
• Kälteempfindlichkeit (niedrige Körpertemperatur, unfähig, warm zu werden und zu bleiben)
• Kurzatmigkeit nach einfachen Aufgaben wie Treppensteigen, Gehen kurze Strecken, Sport hausarbeit
• Tachykardie (schneller Herzschlag)
• Schwäche
• Restless-Legs-Syndrom (RLS) (prickelnde oder zuckende Beine, die sich bewegen unkontrolliert, vor allem vor dem Schlafengehen)
• Hautfarbe kann ein grau-grün oder hellgelb sein
• Brüchige Nägel oder Nägel mit Graten oder vertieften Bereichen

Wer ist Eisenmangel?

Schwangere Frauen und diejenigen, die schwere Menstruationszyklen haben, können einen Eisenmangel haben. Oft haben Frauen einen erhöhten Blutverlust aufgrund von Hormonschwankungen während der Perimenopause. Blutspender verlieren typischerweise zwischen 220-250 mg Eisen bei einer Spende, normalerweise kein Problem für Männer, aber es ist etwas, was Frauen berücksichtigen müssen.

Krebspatienten benötigen möglicherweise Eiseninfusionen.

Eisenpräparate aufgeben

Ich war gesegnet, in Sarah Galbraith Laucks einen verwandten Geist zu treffen, der mir die folgenden Anweisungen gab, wie ich mein Eisen auf natürliche Weise erhöhen kann.

Während unserer Gespräche stellten wir zufällig fest, dass wir beide ähnliche gesundheitliche Herausforderungen hatten. Eines davon war Eisenmangel. Während ich Eiseninfusionen verwendet hatte, um mein Niveau zu erhöhen, Sarah hatte natürliche Strategien erforscht und implementiert, um ihren Mangel zu korrigieren.

Das hat mich beeindruckt, weil ich wusste, dass die Eiseninfusionslösung nur ein Pflaster ist. Es kommt überhaupt nicht an die Wurzel. Ich weiß das, weil ich mehrere Eiseninfusionen hatte, die von meinen Ärzten für funktionelle Medizin verschrieben wurden.

Konventionelle Ärzte nahmen immer den Weg der Eisenergänzung. Leider habe ich festgestellt, dass Eisenpräparate einfach nicht funktionieren. Außerdem haben mir Eisenpräparate jeden Tag übel geworden, ganz zu schweigen von der Verstopfung, die sie verursachen.

Ich bat Sarah, alles zu teilen, was sie getan hat, um ihr Eisen zu verbessern, und zum Glück stimmte sie zu! Der folgende Abschnitt ist das, was sie mir geraten hat, gefolgt von den Ergebnissen, die ich erhalten habe, wenn ich ihrem Rat gefolgt bin.

Erhöhung des Eisenspiegels

von Sarah Galbraith Laucks

Hier ist die Liste dessen, was ich getan habe, um meine Probleme zu lösen. Die drei Kernpunkte, von denen ich glaube, dass sie das Problem gelöst haben.

1 Essen Sie eisenreiche Lebensmittel oder Pillen, die sie enthalten

Es wird empfohlen, eisenreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, aber viele Menschen können diese Lebensmittel nicht vertragen.

Die ganze Forschung sagte, wenn Sie das Problem beheben wollen (wenn es Eisenmangelanämie ist) Rinderleber ist die Antwort. Ich konnte es nicht tolerieren, es zu essen, weil ich:

1. Weiß nicht, wie man es richtig kocht, und
2. Bin es nicht gewohnt, es zu essen.

Meine Lösung bestand darin, jeden Tag mindestens 6 Rinderleberpillen einzunehmen. Am Ende habe ich die Marke Ancestral Supplements verwendet. (und da Sie sich als Affiliate angemeldet haben, können Sie mit dem Gutscheincode TOM10 10% Rabatt erhalten.)

Ich bin der Meinung, dass ihr Produkt aus verschiedenen Gründen am besten ist. (Mehr dazu am Ende dieses Artikels.) Ich wechselte mich mit ihren Rindermilzpillen ab, um meinen Hämeisenspiegel zu erhöhen, weil die Milz fünfmal so viel Eisen hat wie die Leber.

Milz- und Knochenmarkpräparate

Obwohl die Milz mehr Eisen enthält als die Leber, ist die Leber die Kernbehandlung, da sie das Gesamtpaket enthält. Es gibt mehr A in Rinderleber als jede andere Nahrungsquelle und bei weitem. Obwohl die meisten sagen, dass Sie Vitamin C brauchen, um die Eisenaufnahme zu steigern, ist die Realität, dass Sie Vitamin A brauchen. Aus irgendeinem Grund ist es hier in den USA verloren gegangen.

Ich nahm auch 3-6 Knochenmark-Pillen jeden Tag, wieder von Ancestral, um die Knochenmark-Produktion zu steigern, denn bei Anämie ist ein Teil des Problems, dass das Knochenmark keine starken roten Blutkörperchen produziert. Hier gilt das Prinzip „Gefällt mir gefällt mir“.

Ich habe auch viel Hühnerbrühe gemacht – meistens Fleischbrühe. Von Hühnern, die Legehennen gewesen waren. Ich trank 1-2 Tassen pro Tag. Außerdem habe ich viel Hühnerleber gegessen, die ich geliebt habe.

Ich kaufe Leberwurst von US Wellness Meats – das ist eine gute Möglichkeit, Rinderleber zu bekommen. Ich bringe meinem 9-Jährigen gerade bei, es zu lieben. Außerdem habe ich mindestens jeden zweiten Tag rotes Fleisch gegessen, jeden Tag, wenn ich könnte.

2 Boost Vitamin A

Fermentiertes Lebertran von grünen Weiden ist wegen des Vitamin-A-Gehalts kritisch. Ich benutze die Version, die das Butteröl enthält und nehme 3x täglich 1/2 Teelöffel (zu jeder Mahlzeit). Ein sehr großer Teil der Lösung dieses Problems ist die Steigerung von Vitamin A und die Steigerung von Vitamin A. Alles, was ich aus Europa las und alle Leute der funktionellen Medizin, mit denen ich sprach, sagten im Grunde: „Oh ja, diese Amerikaner, sie haben so einen Mangel an Vitamin A.“ Es war wie ein Witz für sie. Die Europäer wissen es alle besser. Sie alle essen regelmäßig Organe oder Fischeier. Mich? Ich habe nichts davon gegessen lol, also keine Überraschung, ich hatte Probleme!

3 Übe die Erdung

Die Erdung verbindet sich mit der elektrischen Energie, die auf der Oberfläche des Planeten vorhanden ist. Ich bin 24/7. In dem Moment, als ich anfing zu erden, begannen sich meine Zahlen zu verbessern. Buchstäblich. Ich hatte Blutuntersuchungen durchgeführt, dann 2 Wochen später mit der Erdung begonnen, dann 2 Wochen danach mehr Blutuntersuchungen. Mein Arzt war kurz davor, mir eine Eiseninfusion zu geben, sah dann die Blutuntersuchung und sagte: „Nein, ich denke, wir können warten.“

Earthing ist ein exzellenter Film, der gerade herausgekommen ist und den Sie kostenlos ansehen können, um das Konzept zu erklären. Lesen Sie das Erdrezept, in dem die ganzheitliche Ärztin Laura Koniver, MD, das ideale Gegenmittel gegen die Toxizität eines von der Natur isolierten Lebens bietet — Erdung oder direkte Berührung der Erde, um Ihren Körper zu heilen und Ihr Gefühl des totalen Wohlbefindens zu verjüngen. Mit der Erdung können Sie die natürliche Energie der Erde nutzen.

Wenn ich drinnen bin, bin ich geerdet. Schlafen Sie mit Erdungsblättern. Wenn ich am Computer bin, habe ich meine nackten Füße auf einer universellen Erdungsmatte. Draußen bin ich barfuß.

Der Grund ist, dass es in wirklich hervorragenden Studien bewiesen:

• Verbesserung des Blutflusses (Viskosität) – damit das Blut besser dorthin gelangt, wo es hin muss, Verbesserung der Sauerstoffversorgung des Blutes (was stärkere, gesündere rote Blutkörperchen bedeutet, von denen ich dachte, dass sie wahrscheinlich auch Nährstoffe besser transportieren würden)
• Unterstützt den Vagustonus (kompliziert zu erklären, warum dies hilft, aber es tut und ist wichtig) und verbessert die Fähigkeit des Knochenmarks, Zellen (rote und weiße Blutkörperchen) zu produzieren.

Alles zusammen – Rebeccas Erfahrung

Als Sarah ihre Liste mit mir teilte, war ich aufgeregt, loszulegen. Meine Blutuntersuchungen zu der Zeit zeigen, dass mein Ferritinspiegel deutlich unter der unteren Grenze lag. Ich brauchte die Labore nicht, um es mir zu sagen, weil meine Muskeln brannten, wenn ich die einfachsten alltäglichen Aktivitäten machte. Das Treppensteigen zu meiner Wohnung war wie stundenlang auf einer Maschine im Fitnessstudio.

Im ersten Monat nahm ich täglich sechs Rinderleberpillen von Ancestral Supplements. Im zweiten Monat wechselte ich mit den Rindermilzpillen. Laut Ancestral Supplements:

Milz hat fünfmal mehr Hämeisen als Leber. Mit 12,5 MG Hämeisen pro Portion ist die Milz die konzentrierteste Quelle für Hämeisen, die es in der Natur gibt. Wenn Sie nach Eisen suchen, schauen Sie sich das mit Gras gefütterte Milzpräparat an.

Meine Chancen, meine Eisenaufnahme aus Nahrungsquellen zu erhöhen, sind angesichts meiner Testergebnisse gering. Während ich glaube, dass diätetisches Eisen der natürlichste Weg ist, genug Eisen in meinem Körper zu bekommen, habe ich nicht die Absicht, meine Rinderleberpillen zu eliminieren, da sie zu 100% gefriergetrocknete Leber sind. Ich möchte mindestens einmal pro Woche Leber essen, da Eisen auf tierischer Basis leichter absorbiert wird, während pflanzliche Quellen weniger bioverfügbar sind.

Ich habe Rinderleber sowie Markknochen aus landwirtschaftlichen Lebensmitteln zu meiner Ernährung hinzugefügt. Die Markknochen sind köstlich, ich röste sie in einer Pfanne oder einem Salzblock und esse das Mark, bevor ich die Knochen für Rinderbrühe verwende.

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Basierend auf dem Konzept von „like supports like“ kann der Verzehr von Knochen, Mark und Knorpel unsere eigene Knochen-, Mark- und Knorpelgesundheit stärken und unterstützen.* Ganzer Knochenextrakt und Knochenmark liefern auf natürliche Weise alle Nährstoffe (Kollagen, Wachstumsfaktoren, Stammzellen, fettlösliche Aktivatoren, Spurenelemente usw.), die die Gesundheit von Knochen, Zähnen und Bindegewebe unterstützen.

Um meine Basen abzudecken, ergänze ich auch mit Ancestral’s Beef Bone Marrow pills.

Eisenaufnahme

Die Aufnahme von Eisen aus Lebensmitteln hängt von mehreren Faktoren ab, wie der allgemeinen Verdauungsgesundheit und der Qualität und Vielfalt der verzehrten Lebensmittel. Mein Körper braucht Hilfe bei der Verdauung, wie viele Menschen in meinem Alter. Dazu ergänze ich mit Ancestral Supplements Pancreas und folge wieder dem Like-Like-Konzept.

Ergebnisse

Derzeit verbessert sich mein Eisenstatus. Mein Arzt stimmt zu, dass ich keine Eiseninfusion mehr brauche. Wofür ich dankbar bin, weil meine Versicherung sie nicht mehr abdeckt. Die out-of-pocket-Kosten für mich wäre über zweitausend Dollar. Das macht Rinderleber Pillen scheinen billig im Vergleich, nicht wahr?

Ernährungsberater empfehlen, eisenreiche Lebensmittel zusammen mit Vitamin C zu essen; Basierend auf Sarahs Forschung füge ich dieser Liste vitamin A-reiche Lebensmittel hinzu.

Eisennahrungsmittel und Helfer (die Vitamine A oder C enthalten)

• Orangensaft
• Linsen
• Aprikosen
• Trockenfrüchte
• dunkelgrünes Blattgemüse wie Grünkohl
• Pflaumen
• Muscheln, Muscheln
• Paprika

Lebensmittel, die Eisen blockieren

Frühstückszerealien sind oft mit Eisen angereichert, obwohl viele Vollkornprodukte enthalten, werden sie normalerweise nicht als Gesundheitsnahrung angesehen. Vollkornprodukte sind ein Phytat-haltiges Lebensmittel, das auch die Aufnahme von Eisen blockiert. Diese Kombination aus Phytat und Eisen kann Ihre Bemühungen zur Korrektur von Eisenmangel untergraben.Milchprodukte, Kaffee, Tee, Schokolade, Eier und Ballaststoffe können die Eisenaufnahme verhindern. Vermeiden Sie die Kombination von eisenreichen Lebensmitteln mit kalziumreichen Lebensmitteln, da Kalzium an Eisen bindet, was die Eisenaufnahme behindert. Überprüfen Sie mehrere Vitamine oder andere Kombinationspräparate auf Eisen- und Kalziumkombinationen.

Sarah Galbraith Laucks

Seit mehr als 20 Jahren erforsche ich Wellnessstrategien, die für mich und andere effektiv sind. Ich habe alle Arten von Ernährungsprotokollen, Fitnessprogrammen und Therapien ausprobiert. Ich habe entdeckt, dass der Standardansatz nicht für jeden funktioniert und wie wichtig es ist, unseren eigenen einzigartigen Körper zu verstehen, um festzustellen, wie wir so gesund wie möglich sein können.

Heutzutage konzentriere ich mich auf Möglichkeiten, gesund zu sein, die einfach und erschwinglich sind und Ergebnisse liefern. Derzeit besessen von: biohacking, Erdung, Isometrie und so sauber wie möglich essen. In meinem Berufsleben bin ich ein national anerkannter Experte in der Planung von Konferenzen und Veranstaltungen, die für Menschen mit Behinderungen zugänglich sind. Ich helfe auch kleinen Gesundheits- und Wellnessunternehmen in Frauenbesitz bei ihrem Marketing.

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Weitere Informationen zu Eisenmangel

Um mehr über Rebeccas Reise und frühere Beiträge über die Behandlungsmethoden zu erfahren, die ich zur Verbesserung von Eisen ausprobiert habe:

• https://www.thatorganicmom.com/iron-infusions-for-treating-iron-deficiency-anemia/
• https://www.thatorganicmom.com/iron-deficiency-anemia/
• https://www.thatorganicmom.com/depleted-iron-stores/

Haftungsausschluss: Konsultieren Sie Ihren persönlichen Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung oder Nahrungsergänzung vornehmen.