Gib dir einen klaren Zeitrahmen. John Francis wachte an seinem 27.Geburtstag im Jahr 1973 auf und beschloss, nicht für den Tag zu sprechen. Er fand, dass er nicht gern redete, also verlängerte er sein Schweigegelübde um ein Jahr. Francis, ein Umweltaktivist, schlägt vor, mit vier Tagen zu beginnen, zu wissen, dass Sie sich immer dafür entscheiden können, länger zu gehen. Am Ende hat er 17 Jahre lang nicht gesprochen. „Ich hatte immer das Gefühl, mehr zu entdecken zu haben“, sagt er.Machen Sie eine Pause von SMS, E-Mail oder der Teilnahme an sozialen Medien oder minimieren Sie zumindest Ihre digitale Ausgabe. „Ein großer Teil des Schweigens besteht darin, der Empfänger zu sein, nicht der Sender“, sagt Francis. Mach dir keine Sorgen, wenn du ausrutschst. Ein paar Mal sagte er versehentlich etwas, einschließlich „Entschuldigung“, nachdem er in einem Lebensmittelgeschäft auf eine Frau gestoßen war. Einmal, nach 10 Jahren des Schweigens, gab sich Francis eine Stunde Zeit, um seine besorgten Eltern anzurufen, bevor er sich alleine auf den Weg machte, um durch die Vereinigten Staaten zu laufen, ein stummer, afroamerikanischer Mann mit einem Banjo. Ihr Schweigen sollte eine Erfahrung sein, kein Wettbewerb. „Mach es nicht zu einem Gimmick“, sagt er.

Idealerweise ist Ihr erster Ausflug ein Retreat, bei dem Sie Zeit alleine in der Natur verbringen können. „Aber viele Leute können das nicht“, sagt Francis. Um in Ihrem täglichen Leben still zu sein, müssen Sie Ihren Mitmenschen Aufmerksamkeit schenken. Sprechen Sie mit Ihrer Familie und Ihren Mitarbeitern und prüfen Sie, ob Sie die Logistik im Voraus planen können. Francis lernte in diesen 17 Jahren etwas Gebärdensprache, wurde aber auch ziemlich gut darin, nonverbale Hinweise zu imitieren und zu verwenden, wenn er kommunizieren musste. „Lächle viel“, sagt er, „und winke.“ Er hielt einen Stift und ein Tagebuch bereit, falls er etwas für jemanden aufschreiben musste.

Erwarten Sie ein gewisses Maß an persönlicher Transformation. „Es hat mir geholfen, mich selbst zu finden“, sagt Francis, der innerhalb weniger stiller Wochen zu erkennen begann, dass er zuvor nur lange genug auf Menschen gehört hatte, um zu formulieren, was er als nächstes sagen würde. Eine komplizierte, bisher unentdeckte Klanglandschaft war überall um ihn herum. „Du wirst mehr hören, wenn du nicht redest“, sagt er.