Egal, ob Sie daran interessiert sind, Ihre Ernährung mit neuen ganzheitlichen Optionen zu optimieren, oder bereit sind, Ihr Essregime komplett zu überarbeiten, diese Prinzipien werden Ihnen helfen, in die richtige Richtung für eine bessere Gesundheit zu weisen.
Vorteile eines ganzheitlichen Ansatzes zum Essen
Unsere Ernährung beeinflusst uns geistig, geistig und körperlich. Ein ganzheitlicher Ernährungsansatz konzentriert sich darauf, sich gesünder zu ernähren. Alles beginnt mit dem Verzehr von Vollwertkost, die Sie in der Natur finden.
Ein auf Sie zugeschnittener Speiseplan
Anstatt einen einheitlichen Ansatz für Ihre Gesundheit zu verfolgen, können Sie mit einem Ernährungsberater zusammenarbeiten, um einen bestimmten Gesamtplan auf der Grundlage Ihrer Vorlieben und Ihres Lebensstils zu erstellen. Es ist, als hätte man einen Food—Trainer anstelle eines Personal Trainers – Ihren persönlichen Food-Coach, der Ihnen einen sanften Hintern tritt.
Ein ganzheitlicher Ansatz zur Ernährung erhöht die Energie & Fokus
Das Essen von Vollwertkost lässt unseren Körper besser laufen und gibt uns mehr Energie. Aber warum sehnen sich unsere Körper nach sauberem Essen? Unser Körper weiß, wie man Lebensmittel abbaut, die in keiner Weise verändert, abgestreift oder raffiniert werden, und sie für maximale Energie und Potenzial nutzt.
Beruhigen Sie Ihren Geist
Es ist eine Notwendigkeit, Ihren Körper gesund zu halten, ebenso wie eine mentale und spirituelle Ruhe zu finden, insbesondere bei all den Belastungen, mit denen wir täglich zu tun haben. Viele Beschwerden sind mit emotionalem Stress verbunden, wie Wut oder Sorgen, und durch die Verbesserung Ihrer Ernährung können Sie Ihre Stimmung verbessern.
Krankheitsprävention
Schätzungsweise 80% der Typ-2-Diabetes-Fälle können durch richtige Ernährung und Bewegung verhindert werden. Wenn Sie mehr Beweise dafür brauchen, dass gesunde Ernährung Krankheiten vorbeugen kann, dann schauen Sie sich diejenigen an, die die Mittelmeerdiät essen. Diese Art von nahrhafter Mahlzeit kann einen zweiten Herzinfarkt um bis zu 70% verhindern. Das Immunsystem und die Fähigkeit Ihres Körpers, sich selbst zu reparieren, sind mit der Ernährung verbunden, und durch die Verbesserung Ihrer Ernährung können Sie eine bessere Heilung fördern und die Entwicklung von Beschwerden verhindern.
Mehr als eine Diät: Jeder, der eine Diät gemacht hat, weiß, dass es für eine Weile funktioniert, aber es ist nicht nachhaltig. Ein ganzheitlicher Ernährungsansatz lehrt Sie ein ganzheitliches Gesundheitsmodell, indem er nicht nur Ernährungsempfehlungen, sondern auch Lebensstilvorschläge bereitstellt.
Wie man ganzheitlich isst
Der Schlüssel zur ganzheitlichen Ernährung ist, wann immer möglich, natürliche unverarbeitete, ganze Bio-Lebensmittel zu essen.
Essen Sie ganze, rohe Lebensmittel
Dies ist Ernährung in ihrer einfachsten Form und ist so einfach wie es klingt. Wenn Kunden nach einem gesunden Snack suchen, können Sie ihnen empfehlen, einen Apfel, eine Banane, eine Karotte, Sellerie, Trauben, Melone, Avocado oder ihr Lieblingsobst oder –gemüse so zu essen, wie es die Natur beabsichtigt hat – roh und unverarbeitet!Vermeiden Sie Pestizide, Herbizide, Antibiotika und Hormone in Ihren Lebensmitteln, indem Sie nach Möglichkeit organische Optionen auswählen. Außerdem schmeckt Bio-Essen besser und vielleicht nahrhafter.
Verlieren Sie den süßen Zahn
Raffinierte und künstliche Süßstoffe können süß schmecken, aber ihre Auswirkungen auf die Gesundheit Ihres Kunden sind alles andere als. Es wird einige Zeit dauern, aber wenn Sie Zucker, Maissirup und Süßstoffe durch natürlich süße Alternativen wie Obst ersetzen, werden Sie erhebliche gesundheitliche Verbesserungen für Ihre Kunden erzielen.
Wasser trinken
Hier gibt es nichts Neues – mindestens acht Gläser pro Tag werden empfohlen, um eine gute Verdauung und Gesundheit zu fördern. Ermutigen Sie Kunden auch, Soda, Alkohol und alle koffeinhaltigen Getränke zu vermeiden (oder signifikant zu reduzieren).
Natriumaufnahme reduzieren
Natrium ist einer der Schlüsselfaktoren bei der Entwicklung von Bluthochdruck oder Bluthochdruck. Obwohl der ideale tägliche Natriumverbrauch zwischen 1.500 und 2.300 Milligramm liegt, essen viele Menschen (einschließlich Kunden) viel mehr, als sie sollten. Reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme, indem Sie verarbeitete Lebensmittel vermeiden und den Salzstreuer vom Esstisch fernhalten.
Lokale Produkte kaufen
Produkte, die lokal angebaut werden, sehen nicht nur besser aus und schmecken besser; es kann nahrhafter sein. In der Tat ist es oft besser, lokale, frische Produkte zu essen, die nicht Bio-zertifiziert sind, als zertifizierte Bio-Lebensmittel zu kaufen, die über große Entfernungen verschifft wurden. Wenn Ihre Kunden dazu bereit sind, können Sie vorschlagen, dass sie erwägen, einige ihrer eigenen Früchte und Gemüse anzubauen, oder besuchen Sie ihren Bauernmarkt für lokale Produkte.
Weißes Mehl eliminieren
Als ganzheitlicher Ernährungstrainer empfehlen Sie möglicherweise, den gesamten Weizen aus der Ernährung zu streichen. Wenn dies keine ideale Option für Sie ist, wählen Sie stattdessen Vollkornprodukte, wenn Sie Getreide, Brot, Reis oder Nudeln kaufen, da den weißen Sorten der größte Teil ihrer Nährstoffe und Ballaststoffe entzogen wird.Gesunde Fette sind wichtig für eine gute Gesundheit, also achten Sie darauf, moderate Mengen an organischen kaltgepressten Ölen wie natives Olivenöl extra oder Leinsamenöl in Ihre Essenszubereitung zu integrieren. Wählen Sie für das Kochen bei hoher Hitze Öle aus, die der Hitze standhalten, z. B. Bio-Raps- oder Kokosnussöl. Vermeiden Sie jedoch Transfette aus hydrierten Ölen und gesättigte tierische Fette aus rotem Fleisch und Milchprodukten.
Portionen beobachten
Auch wenn Ihre Kunden gesund essen, ist es immer noch wichtig, dass sie auf ihre Portionsgröße achten. Eine Portion Fleisch sollte ungefähr so groß sein wie ein Kartenspiel, während eine gesunde Portion Nudeln etwa eine halbe Tasse ist.
Alles in Maßen
Essen ist eine der größten Freuden des Lebens. Viel Spaß mit dem Essen, gönnen Sie sich gelegentlich einen Leckerbissen und geben Sie sich die Erlaubnis, ab und zu Ihre Lieblingsmahlzeit zu genießen, nicht so gesund. Bei gesunder Ernährung sollte es nicht um Entbehrung gehen, sondern darum, die meiste Zeit gute Entscheidungen für nachhaltigen Erfolg zu treffen.
Wie man ein ganzheitlicher Ernährungscoach wird
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Bleiben Sie gesund!
NESTA / Spencer Institut