Wir denken, dass Sie zustimmen werden:

Jeder hat sich irgendwann in seinem Leben gestresst oder sogar ängstlich gefühlt!

Für manche Menschen ist Angst kurz und vorübergehend. Aber für andere kann Angst ein chronischer Gesundheitszustand sein, der ihre Fähigkeit beeinträchtigt, täglich zu funktionieren.

Das „Schlafhormon“ Melatonin hat gezeigt, dass es viele Angstsymptome lindern kann.

In diesem Artikel gehen wir auf die enge Beziehung zwischen Melatonin, Schlaf und Angst ein.

Aber zuerst:

Was ist Melatonin?

Melatonin wurde alternativ sowohl als „Schlafhormon“ als auch als „Dunkelhormon“ bezeichnet.“ Es ist ein natürlich vorkommendes Hormon, das von der Zirbeldrüse synthetisiert wird, einer kleinen endokrinen Drüse tief im Zentrum des Gehirns.

Die Zirbeldrüse bleibt normalerweise tagsüber inaktiv und wird nachts aktiv. Die Produktion von Melatonin wird dadurch ausgelöst, dass sich der Körper in einer dunklen Umgebung befindet. Das „Schlafhormon“ wird stetig in den Blutkreislauf freigesetzt, was Ihnen beim Einschlafen hilft.

Viele Studien haben gezeigt, dass Melatonin dem Schlaf in vielerlei Hinsicht zugute kommt:

• Induziert Schläfrigkeitsgefühle, um Sie auf den Schlaf vorzubereiten
• Erleichtert Ihnen das schnellere Einschlafen
• Verlängert Ihre Gesamtschlafdauer
• Verbessert Ihre allgemeine Schlafqualität
• Steigert Ihre Tagesaktualität
• Hilft bei der Behandlung von Schlafproblemen im Zusammenhang mit Jetlag oder Schlaflosigkeit

Während einer normalen Nacht des Schlafes bleiben die Blutspiegel von Melatonin zwischen den Stunden von 9 PM – 9 erhöht AM, für ungefähr 12 Stunden. Wenn der Morgen und das Tageslicht kommen, wird die Zirbeldrüse inaktiv und hört auf, Melatonin zu produzieren, wodurch der Melatoninspiegel im Blutkreislauf reduziert wird. Tagsüber sind diese Werte beim Testen fast unermesslich.

Jetzt, wo wir wissen, was Melatonin ist:

Was ist Angst?

Das Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition oder DSM-5, enthält eine umfassende Liste diagnostischer Kriterien für generalisierte Angststörungen oder GAD:

1. Übermäßige Angst und Sorge, die definiert ist als Angst vor der Möglichkeit und der Erwartung, dass in Zukunft etwas Schlimmes passieren wird, was:
   1.1 Sie erleben häufiger als nicht für einen Zeitraum von mindestens 6 Monaten eine Reihe von Ereignissen oder Aktivitäten, wie z. B. Ihre akademische / Arbeitsleistung.
2. Sie finden es schwierig, Ihre Sorgen zu kontrollieren.
3. Ihre Angst und Sorge sind mit mindestens 3 der folgenden 6 Symptome verbunden, wobei zumindest einige dieser Symptome in den letzten 6 Monaten häufiger aufgetreten sind:
   3.1 Unruhe, sich vor einem wichtigen Ereignis sehr nervös oder aufgeregt zu fühlen oder nervös zu sein
   3.2 Leicht müde zu sein
   3.3 Sie haben Konzentrationsschwierigkeiten oder Ihr Geist wird leer
   3.4 Reizbarkeit oder Erregung
   3.5 Muskelspannung
   3.6 Schlafstörungen, einschließlich Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Einschlafen oder unruhigem, unbefriedigendem Schlaf
4. Ihre Angstzustände, Sorgen oder körperlichen Symptome verursachen klinisch signifikante Belastungen oder Beeinträchtigungen Ihrer sozialen, beruflichen und psychischen Funktionen.
5. Ihre Angst und Sorge sind nicht auf die physiologischen Wirkungen einer Substanz zurückzuführen, z. B. eines Arzneimittels, das Sie möglicherweise missbrauchen, oder auf Medikamente oder auf eine andere Erkrankung.
6. Ihre Angst und Sorge werden nicht besser durch eine andere medizinische Störung erklärt, einschließlich, aber nicht beschränkt auf:
   6.1 Angst oder Sorge um Panikattacken aufgrund einer Panikstörung
   6.2 Negative Bewertung bei sozialer Angststörung
   6.3 Kontamination oder andere Obsessionen im Zusammenhang mit Zwangsstörungen
   6.4 Trennung von Bindungsfiguren bei Trennungsangststörung
   6.5 Erinnerungen an traumatische Ereignisse bei posttraumatischer Belastungsstörung

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Sie fragen sich vielleicht: Wie häufig ist Angst?

Es gibt 6.8 millionen Erwachsene in den USA, die von einer generalisierten Angststörung betroffen sind, was 3,1% der US-Bevölkerung entspricht. Nur 43,2% der Betroffenen werden behandelt. Frauen haben das doppelte Risiko, von einer generalisierten Angststörung betroffen zu sein, wie Männer. Es ist wichtig zu beachten, dass es neben der generalisierten Angststörung auch andere Arten von Angststörungen gibt, darunter:

1. Panikstörung
   a. Betrifft 6 Millionen Erwachsene, was 2,7% der US-Bevölkerung entspricht
   b. Frauen haben das doppelte Risiko, von der Panikstörung betroffen zu sein, wie Männer
2. Soziale Angststörung (SAD)
   a. Betrifft 15 Millionen Erwachsene, was 6,8% der US-Bevölkerung entspricht
   b. Es beginnt normalerweise im Alter von etwa 13 Jahren
   c. In einer Umfrage der Anxiety and Depression Association of America aus dem Jahr 2007 wurde festgestellt, dass 36% der von einer sozialen Angststörung Betroffenen symptome für mindestens 10 Jahre, bevor sie nach einer Behandlung suchten.
3. Zwangsstörung (OCD)
   a. Betrifft 2.2 Millionen Erwachsene, was 1,0% der US-Bevölkerung entspricht
   b. Das Durchschnittsalter, in dem die Symptome zum ersten Mal auftreten, ist 19 Jahre alt; 25% der Fälle traten im Alter von 14 Jahren auf
   c. Einer von drei betroffenen Erwachsenen erlebte die Symptome zum ersten Mal in seiner Kindheit
4. Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
   a. Betrifft 7,7 Millionen Erwachsene, was 3,5% der US-Bevölkerung
   b. Frauen entwickeln häufiger PTBS als Männer
5. Major Depression (MDD)
   a. Betrifft mehr als 16,1 Millionen Erwachsene, was 6 entspricht.7% der US-Bevölkerung im Alter von 18 oder älter in einem bestimmten Jahr
   b. Frauen entwickeln häufiger MDD als Männer.
   c. Obwohl es sich in jedem Alter entwickeln kann, beträgt das Durchschnittsalter, in dem die Symptome zum ersten Mal auftreten, 32,5 Jahre
6. Anhaltende depressive Störung (PDD)
   a. Es betrifft etwa 3,3 Millionen Erwachsene, was etwa 1,5% der US-Bevölkerung im Alter von 18 Jahren und älter in einem bestimmten Jahr entspricht
   b. Das Durchschnittsalter, in dem die Symptome zum ersten Mal auftreten, beträgt 31 Jahre
7. Spezifische Phobien
   a. Betreffen 19 Millionen Erwachsene, was 8 entspricht.7% der US-Bevölkerung
   b. Frauen haben das doppelte Risiko, von bestimmten Phobien betroffen zu sein als Männer
   c. Symptome treten normalerweise zuerst in der Kindheit auf, wobei das Durchschnittsalter etwa 7 Jahre beträgt

Wussten Sie, dass Menschen gleichzeitig von Angstzuständen und Depressionen betroffen sein können?

Fast die Hälfte derjenigen, bei denen eine Depression diagnostiziert wurde, wird auch mit einer Angststörung diagnostiziert. Zum Beispiel wurde bei Menschen, bei denen eine schwere depressive Störung diagnostiziert wurde, auch eine generalisierte Angststörung diagnostiziert. Zwangsstörungen und posttraumatische Belastungsstörungen sind eng mit Angststörungen verbunden. Manche Menschen können beide Störungen gleichzeitig haben, sowie Depressionen.

Erstaunlich, nicht wahr?

Laut der Weltgesundheitsorganisation leidet weltweit 1 von 13 Menschen an Angstzuständen. Die Weltgesundheitsorganisation berichtete auch, dass Angststörungen weltweit die häufigsten psychischen Störungen sind. Spezifische Phobien, soziale Angststörung und Major Depression sind die häufigsten Angststörungen.

Nun, da wir tief in die Angst eingetaucht sind, schauen wir uns Folgendes an:

Der Zusammenhang zwischen Melatonin, Schlaf und Angst

Es ist interessant festzustellen, dass Schlafstörungen eines der Symptome einer generalisierten Angststörung sind. Melatonin hat sich bei der Behandlung dieser Schlafstörungen als wirksam erwiesen. Indirekt hilft Melatonin auf diese Weise, Ihre Angstsymptome zu lindern. Es wurde gezeigt, dass Schlafentzug bei Ratten angstähnliches Verhalten hervorruft. Eine Studie, die 2017 im American Journal of Translational Research veröffentlicht wurde, untersuchte die Auswirkungen von Melatonin auf durch Schlafentzug induziertes angstähnliches Verhalten und versuchte, die möglichen Mechanismen zu bestimmen.Diese Studie hat starke Beweise dafür gezeigt, dass Melatonin-Supplementierung in der Lage ist, Schlafentzug-induzierte Angst-ähnliche Verhaltensweisen zu reduzieren. Dies ist auf eine Kombination von Faktoren zurückzuführen:

1. Die antioxidativen und Radikalfänger-Eigenschaften von Melatonin
2. Die Rolle von Melatonin bei der Regulierung der gabaergen und glutamatergen Übertragung in der Amygdala

Melatonin als Antioxidans

Melatonin kann die Aktivierung der HPA-Achse wegen Stress. Die HPA-Achse treibt die Stressreaktion des Körpers auf chronischen Stress an und stimuliert die Produktion von Cortisol, dem „Stresshormon.“ Darüber hinaus hemmt Melatonin sowohl die spontane als auch die stimulierte Aktivität der HPA-Achse. Als Antioxidans und Radikalfänger beugt Melatonin oxidativem Stress und Schäden im zentralen Nervensystem vor, das besonders empfindlich auf diese Art von Schäden reagiert.Oxidativer Stress spielt auch eine wichtige Rolle in der HPA-Achse und den angstähnlichen Verhaltensweisen, die durch Schlafentzug hervorgerufen werden. Auf diese Weise können die antioxidativen und Radikalfänger-Eigenschaften von Melatonin eine anxiolytische Wirkung haben.

Melatonins Rolle bei der Regulierung der amygdalaren Neurotransmission

Angstähnliches Verhalten kann durch Übererregung verursacht werden, die auf eine erhöhte exzitatorische Übertragung oder eine verringerte inhibitorische Übertragung zurückzuführen sein könnte. Pathologische Angst ist, wenn die Intensität, Dauer und / oder Häufigkeit der Angst so belastend und chronisch wird, dass sie die Funktionsfähigkeit einer Person beeinträchtigt. Diese Art von Angst ist das Ergebnis eines Ungleichgewichts der Erregung und Hemmung der neuronalen Schaltkreise der Amygdala.

Als Referenz:

Der als Amygdala bekannte Neuronencluster ist für die Verarbeitung von Emotionen verantwortlich, einschließlich Angst, die eng mit Angst verbunden ist. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Melatonin mit GABA interagiert, um eine beruhigende Wirkung zu induzieren, was bedeutet, dass die Kombination der beiden Gefühle von Angst, Angst, Anspannung und Erregung reduziert.

Für diejenigen unter Ihnen, die es nicht wissen:

GABA ist ein inhibitorischer Neurotransmitter, der häufig als natürliche Angstbehandlung eingesetzt wird. Es wirkt Glutamat, einem erregenden Neurotransmitter, entgegen und gleicht es aus.

Lassen Sie uns einen genaueren Blick darauf werfen:

Es wurde gezeigt, dass eine Melatonin-Supplementierung den GABA-Spiegel in einigen Gehirnregionen erhöht. Darüber hinaus wurde gezeigt, dass eine chronische Melatonin-Behandlung die GABA-Bindung erhöht, um die neuronale Aktivität zu hemmen. Melatonin beeinflusst GABA auf viele weitere Arten, wie zum Beispiel die Erhöhung der GABA-Produktion und die Förderung der schlaffördernden Wirkung von GABA. Es wurde festgestellt, dass N-Acetyl-5-metoxikynuramin, ein Produkt des Metabolismus von Melatonin, GABA-Benzodiazepinrezeptoren stimuliert.

Diese Rezeptoren wurden in zahlreichen klinischen Studien etabliert, um mit den funktionellen Veränderungen im Körper verbunden zu sein, die Angst verursachen. Dies hilft, die anxiolytische und beruhigende Wirkung von Melatonin zu rechtfertigen. Es ist wichtig, die Produktion und Wirkung von GABA zu fördern, da die Forschung darauf hindeutet, dass es eine merkmalsähnliche Anomalie in der neuronalen Funktion von GABA geben kann, die zur Entwicklung der Panikstörung beiträgt. Allgemeiner können Störungen des Metabolismus von GABA zu den funktionellen Veränderungen im menschlichen Körper beitragen, die Angststörungen verursachen.

Melatonin-Supplementierung in Stresssituationen

Die meisten menschlichen Forschungen im Zusammenhang mit der Melatonin-Verabreichung haben mit Operationen zu tun. Menschen fühlen sich normalerweise gestresst und ängstlich, bevor sie sich einer Operation unterziehen. Sie sind in der Regel Benzodiazepine und andere solche Medikamente gegeben, um ihre Angstsymptome zu reduzieren, sowie induzieren Sedierung und Amnesie. Die Verwendung solcher Medikamente hat jedoch die Nebenwirkungen einer Beeinträchtigung der kognitiven und psychomotorischen Funktion.

Liposomale Melatonin-Präparate

Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihren Melatonin-Blutspiegel zu erhöhen, sollten Sie ein Melatonin-Präparat in Betracht ziehen.

Genauer gesagt möchten Sie vielleicht etwas über die liposomale Melatonin-Technologie forschen. Die liposomale Technologie verwendet flüssigkeitsgefüllte Liposomen in Mikrogröße, um Nährstoffe zu schützen und direkt in die Zellen und Gewebe des Körpers zu liefern. Diese Liposomen sind menschlichen Zellen sehr ähnlich, was ihren Transport im Körper erleichtert. Infolgedessen wird die Nährstoffaufnahme stark erhöht und es treten weniger Darmbeschwerden auf als bei der Verwendung von oralen Standardpräparaten.

Die liposomale Melatonin-Technologie bietet verschiedene Vorteile, darunter:

1. Mikroverkapselung, die vor der rauen Säure des Gastrointestinaltrakts schützt
2. Erhöhte Abgabe an Zellen, Gewebe und Organe
3. Höhere Absorptionsraten und Bioverfügbarkeit als andere orale Standardpräparate
4. Nichtinvasiv im Vergleich zur intravenösen Supplementierung
5. Niedrigere Dosen bieten die gleichen Wirkungen wie hochdosierte orale Standardpräparate
6. Hilft, Nährstoffe vom Körper zu nutzen schneller
7. Verhindert Magen-Darm-Beschwerden, die normalerweise bei oralen Standardpräparaten auftreten

Offensichtlich verdient das liposomale Melatonin-Präparat eine ernsthafte Überlegung als potenzielle Schlafhilfe.

Melatonin kann helfen, viele Angstsymptome zu lindern

Viele Studien und Studien haben gezeigt, dass Melatonin bei der Behandlung von präoperativen Angstzuständen genauso wirksam, wenn nicht sogar wirksamer ist als herkömmliche Anti-Angst-Medikamente.

Die antioxidativen und Radikalfänger-Eigenschaften von Melatonin erzeugen angstlösende Wirkungen.Melatonin erhöht auch die GABA-Konzentration in bestimmten Hirnregionen, fördert die schlaffördernde Wirkung von GABA und erhöht die GABA-Bindung.Dies ist wichtig, weil GABA als natürliche Anti-Angst-Behandlung verwendet wird.