Ergänzungen sind überall. Es scheint jeden Tag neue zu geben. CLA oder konjugierte Linolsäure gibt es schon seit einigen Jahren und hat einige interessante Auswirkungen auf den Fettabbau.Studien wurden durchgeführt und ihre Ergebnisse wurden veröffentlicht, um zu zeigen, was die Vorteile sind und wie viel CLA benötigt wird, um die gewünschte Menge an Fettabbau zu produzieren. In diesem Artikel werden wir uns mit den Vor-, Nachteilen und Dosierungsempfehlungen für die Fettverbrennungsvorteile befassen, die CLA bieten kann.Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie die Einnahme von CLA Ihnen helfen kann, Ihre Ziele früher zu erreichen und mehr aus Ihrem Training und Ihrer Ergänzungsroutine herauszuholen, indem Sie PROFI werden. Kontaktieren Sie uns noch heute, um mehr zu erfahren!

Was ist CLA?

Konjugierte Linolsäure (CLA) ist eine Fettsäure, die natürlicherweise in Fleisch und Milchprodukten vorkommt. Es wird von grasgefütterten Tieren wie Ziegen, Kühen und Schafen gewonnen.Laut der Mayo Clinic liefern diese wiederkäuenden Tiere mehr Nährstoffe für den menschlichen Verzehr. Dies liegt daran, dass ihr Fleisch weniger Fett, höhere Omega-3-Fettsäuren und höhere Konzentrationen der organischen Form von CLA enthält.

All diese Faktoren helfen beim Fettabbau. Sie tragen auch zur Verringerung von Herzerkrankungen bei und senken das Risiko für bestimmte Krebsarten.

CLA enthält ein mehrfach ungesättigtes Fett, das als Omega-6-Fettsäure bekannt ist. Dies ist eines der gesunden Fette, die wir alle brauchen, aber eines, von dem wir in unserer normalen Ernährung selten genug bekommen. CLA blockiert auch die Fähigkeit Ihres Körpers, Fett aufzunehmen und zu speichern, und erhöht die Stoffwechselrate, mit der Ihr Körper sein vorhandenes Fett verbrennt. Es kann sogar helfen, die Wiedergewinnung von Fett zu verhindern, nachdem Sie es nicht mehr verwenden.

Die meisten Reformhäuser verkaufen CLA, das in einer typischen Tablettenform erhältlich ist. CLA ist auch als Sirup erhältlich, der Lebensmitteln wie Pfannkuchen zugesetzt werden kann. Ein zusätzlicher Bonus von CLA ist, dass es eine Reihe von Antioxidantien enthält, die natürlich helfen, einige der Schäden durch freie Radikale zu reparieren.

Wie viel CLA sollte ich einnehmen?

In den skandinavischen klinischen Forschungsstudien haben Wissenschaftler gezeigt, dass 3.000 Milligramm oder drei Gramm die Mindestempfehlung für die Fettreduktion sind. Diese Dosen werden in drei separate Dosen pro Tag zu den Mahlzeiten aufgeteilt

Indem Sie Ihre Dosen innerhalb der Parameter von 3.000 Milligramm bis 6.000 Milligramm halten und sie in drei Dosierungen pro Tag zu den Mahlzeiten aufteilen, helfen Sie Ihrem Körper, mehr Muskelgewebe zu produzieren.

Die durchschnittliche empfohlene Dosis für eine Person ohne bekannte Gesundheitsprobleme beträgt drei bis fünf Gramm pro Tag, die mit einer Mahlzeit eingenommen werden.

Wie wirkt sich CLA auf meine Ernährung aus?

Der bedeutendste Effekt von CLA war seine Fähigkeit, das gesamte Körperfett zu reduzieren und die Produktion von Muskelmasse zu erhöhen. Indem Sie Fett durch Muskeln ersetzen, kann Ihr Körper mehr Fettkalorien verbrennen, indem er die Stoffwechselrate Ihres Körpers oder BMR erhöht.

CLA kann bei der Schaffung eines gesunden Zyklus der Verbrennung von unerwünschtem Fett beim Aufbau von dringend benötigten Muskeln helfen.Das American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte seine Ergebnisse in einer Studie aus dem Jahr 2007, in der behauptet wurde, dass Teilnehmer, die 3,2 Gramm CLA pro Tag konsumierten, einen 90-Gramm-Verlust an Körperfett pro Woche zeigten, während sie eine Zunahme der Körpermuskelmasse um ein Prozent pro Woche produzierten.Vorteile von CLA wurden auch gesehen, um zu erhöhen, wenn sie mit einer Mahlzeit, die Sesamsamen enthält, nach dem American Journal of Clinical Nutrition.

Was sind die Risiken von CLA?

Wie bei jeder Ergänzung wurden Bedenken hinsichtlich der Auswirkungen auf die Benutzer geäußert. Mit jedem Pro gibt es einen Con. Ein Hauptanliegen von CLA ist, dass es bei extrem übergewichtigen Menschen zu Insulinresistenz führen kann, was wiederum das Diabetesrisiko erhöhen kann.Laut jüngsten Studien des Life Extension Nutrition Center haben die Teilnehmer die Ergebnisse von CLA gelobt. Es gab ein paar kleinere Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, wenn sie zu kurz vor dem Schlafengehen eingenommen wurden.Ein weiteres Problem ist, dass die positiven Wirkungen von CLA reduziert werden können, wenn sie mit ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Spezialgetreide eingenommen werden. Wenn Sie also diese ballaststoffreichen Snackriegel oder Müslispezialitäten essen, warten Sie etwa eine Stunde, bevor Sie die CLA-Präparate einnehmen.

CLA wird nicht als Lösung oder Heilmittel gegen Fettleibigkeit empfohlen. Zusätzlich zu einem gesunden Lebensstil, der aus einem Diät- und Trainingsplan besteht, kann CLA in empfohlenen Dosen einige sehr positive Vorteile haben.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Muss ich Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?

Wenn Ihr Arzt Sie nicht angewiesen hat, bestimmte Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, müssen Sie diese nicht einnehmen.

Sind Nahrungsergänzungsmittel sicher?

Ob Nahrungsergänzungsmittel sicher eingenommen werden können, hängt von einer Reihe von Faktoren ab. Erfahren Sie hier mehr über die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln.

Welche Nahrungsergänzungsmittel muss ich einnehmen?

Das kann außer Ihrem Arzt niemand beantworten. Um mehr über die verschiedenen Ergänzungen zu erfahren, die Ärzte häufig empfehlen, lesen Sie diesen Artikel.Überprüfen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Ergänzung Routine beginnen, und denken Sie daran, dass nicht alle Ergänzungen gleich sind. Kaufen Sie bei einem seriösen Unternehmen und lesen Sie die Bewertungen, bevor Sie sich für eine bestimmte Marke entscheiden. In der Zwischenzeit gehen Sie PRO mit Übung.com und holen Sie mehr aus Ihrem Training heraus.