Nota bene: Wenn Sie über die Links in diesem Artikel kaufen, kann InsideHook einen kleinen Teil des Gewinns verdienen.Chris Pratt, der Hollywood-Megastar aus Guardians of the Galaxy und Jurassic World, war bekanntlich nicht immer in der Form, in der er jetzt ist. Er machte Sport und blieb als Teenager fit, aber dann durchlief er Jahre mit schwankendem Gewicht und fragwürdiger Gesundheit in seinen 20ern.

Als seine Rollen verlangten, dass er doof war (siehe: Andy von Parks and Recreation), war sein Gewicht kein Problem. Aber als er einige ernstere Rollen in Filmen wie Moneyball und Zero Dark Thirty landen wollte, wurde ihm klar, dass er einige große Veränderungen vornehmen musste.

Es dauerte ein paar Jahre mit vielen Höhen und Tiefen, aber heute ist der Schauspieler ein schlanker und muskulöser 230 Pfund. Er ist auch ein Kickbox-Fanatiker.

Wir hatten die Gelegenheit, mit Pratt — bald im neuen Disney / Pixar—Streifen Onward zu hören – über seine Fitnessroutine und seine unverzichtbare Trainingsausrüstung zu sprechen. Wenn Sie wirklich wie Pratt sein wollen, können Sie etwas von dieser Ausrüstung in der neuen Amazon-Storefront des Schauspielers kaufen, wo ein Teil des Erlöses an verschiedene Wohltätigkeitsorganisationen geht.

Wann hast du angefangen, ernsthaft zu trainieren und fit zu werden?

Anfang zwanzig. Ich habe diese Show Everwood gemacht. Der Direktor, Michael Schultz, sagte mir, ich müsse mich gut in Form bringen. Ich nahm es mir zu Herzen und begann mit einem Trainer zu arbeiten. Es war nicht so schwer – ich war Wrestler und Footballspieler.

Das ist mir weggerutscht, als ich auf Parks and Recreation war. Mein Lebensstil zu der Zeit war anders, und ich spielte diesen schlumpfigen Charakter, und das passte. Es war lustiger, je dicker ich wurde!

Aber als ich für Moneyball vorgesprochen habe und mir gesagt wurde, dass ich nicht der richtige physische Typ bin, hat das gestochen. Also habe ich zwei Monate gebraucht, um 30 bis 40 Pfund auf eine Art Wrestling-Art der alten Schule zu verlieren, bei der man sich verhungert und hart arbeitet. Danach hüpfte ich hin und her und schwankte 40 bis 50 Pfund pro Jahr. Ich würde von 260 zu 220 zu 270 zu 230 gehen, als ich Zero Dark Thirty machte.

Ich ging bis zu 300, aber dann wieder auf 229 für Guardians of the Galaxy. An diesem Punkt entschied ich, dass ich nicht wieder schwer werden würde. Ich stellte einen neuen Lebensstil auf, trank oder ging nicht so viel aus, hatte meinen Sohn und räumte mein Leben auf.

Sie reisen viel zur Arbeit. Wie passen Sie in Workouts?

Es ist anders. Wenn ich in Atlanta filme, trainiere ich in einem Wohnwagen oder benutze das Fitnessstudio im Hotel. In London hätte ich einen Personal Trainer oder ein Fitnessstudio am Set. Und wenn ich in Los Angeles bin, gehe ich zu Unbreakable, Jay Glazers Fitnessstudio. Es ist ein Ort, an dem Sie MMA-Kämpfer finden, aber es ist auch ein Boxstudio, ein Kraftstudio, ein Ort zum Kickboxen, Jiu Jitsu oder Calisthenics.

Boxen ist ein großer Teil Ihres Trainings. Wie hast du das aufgenommen?

Es ist eine großartige Form von Cardio, aber es hat auch praktische Anwendungen. Wenn ich auf einem Laufband laufe oder nur Cardio mache, um Fett zu verbrennen, ist das kompliziert für mich — mir wird langweilig! Ich genieße Kickboxen und arbeite mir den Arsch ab … ich werde stark schwitzen, aber ich werde auch verlobt sein. Ich bin als Wrestler aufgewachsen und bin auch ein MMA-Fan. Jetzt kann ich lernen, gleichzeitig zu kämpfen und Gewicht zu verlieren.

Es ist auch mental herausfordernd. Ich muss mich auf Atmung und Technik konzentrieren, und das macht die körperliche Aktivität anstrengender.

Warum haben Sie sich bei dieser Storefront mit Amazon zusammengetan?

Wenn Sie über das Amazon Smile-Programm durch den Laden gehen, geht ein Teil des Erlöses an Wohltätigkeitsorganisationen. Warum sie mit mir zusammengearbeitet haben … ich würde es gerne anerkennen, aber ich denke, sie haben es ohne mich gut gemacht. (Lacht.)

Was vermisst du an deinem Pre-Workout-Leben?

Die sofortige Befriedigung, jedem Impuls im Moment nachzugeben, ist ziemlich nett. Hey, Kuchen essen macht Spaß! Aber ich vermisse es nicht, mich krank, deprimiert und lethargisch zu fühlen. Dieses Leben ist wie ein Fotonegativ davon, wie ich jetzt lebe. Ich fühle mich fantastisch – wenn ich einen Hang sehe, ist mein erster Gedanke, den kann ich besteigen! Mein Körper ist jetzt in Bewegung, anstatt mich beschissen zu fühlen und eine Wolke über mir zu haben.

Hast du einen Cheat Day?

Ich tue es und ich tue es nicht. Ich habe es geplant, damit ich 3.500 Kalorien darüber hinaus haben kann . Wenn ich nur das esse, was auf meiner Diät steht, kann ich ein Pfund pro Woche verlieren. Je nachdem, ob ich mich auf einen Film vorbereite, kann ich manchmal schummeln. Es ist kompliziert … außer ich bin ein Hollywood-Schauspieler, also ist es viel einfacher, weil ich einen persönlichen Koch habe. Ich weiß, das ist sehr zuordenbar. (Lacht.)

Haben Sie jemals mit Ihrem Schwiegervater (Arnold Schwarzenegger) trainiert?

Ich habe es einmal getan! Es ist nicht einschüchternd. Als ich aufwuchs, war ich ein großer Fan. Jetzt, wo er mein Schwiegervater ist, sehe ich ihn einfach als diesen wirklich netten und sachkundigen Kerl. Und jetzt, wenn ich Schulterpresse-Workouts mache (Anmerkung der Redaktion: Das wäre die Arnold Press), weiß ich, dass ich es richtig mache. Ich habe es direkt von der Quelle.

5 Highlights aus Chris Pratts Amazon Storefront …

Bose SoundSport

„Wenn du trainierst und Kopfhörer trägst und verlobt aussiehst, lassen dich die Leute in Ruhe. Und es blockiert die Welt um dich herum. Es verhindert auch, dass Sie sich schwer atmen hören.“

Muse 2

„Meditation kann kompliziert sein. Dies ist ein interaktives Stirnband, das Ihnen hilft, ein Gefühl der Ruhe zu bekommen und Ihnen gleichzeitig sofortiges Feedback zu geben.“

Schwungrad Sportfahrrad

„Es ist effektiv und bietet einige interessante dynamische Bewegungen.“

LifePro Sonic Handheld Percussion Massage Gun

„Wenn Sie wie ich sind und alt werden, ist dies hilfreich, um verschiedene Stellen auszuwählen, an denen ich Verspannungen habe, wie in meinen Waden oder Quads. Es ist eine erstaunliche Art, die Hüften und Beine zu öffnen, wo ich Probleme habe. Weißt du, wenn jemand mit einem Finger oder Ellbogen in einen Knoten gräbt und jedes Mal, wenn er drückt, ist es wie eine Revolution? Diese Waffe ist wie 100 Umdrehungen pro Minute. Es ist eine wirklich effektive und schnelle Massage.“

Everlast HydroStrike Water Bag

„Wenn ich eine schwere Tasche treffe, geht mein Herz in Schwung. Ich mache 20 Sekunden hartes Stanzen, dann langsamer für 10, dann noch 20 hart, alles für bis zu 20 Minuten. Es funktioniert eine erstaunliche Schweiß. Sie sollten wahrscheinlich Boxhandschuhe in dieses Training integrieren, damit Sie Ihre Haut nicht abreißen. Es sei denn, Sie wollen alle Blutsport gehen.”