Wut ist eine grundlegende und universelle Emotion. Grundlegend, weil es unserem Überleben aus drei Funktionen dient; die Erleichterung der raschen Entwicklung von Verteidigungs-Angriffsverhalten, die Stärkung unseres Verhaltens und die Regulierung der sozialen Interaktion. Universell, weil jedes gesunde Mitglied der Spezies Wut erfährt. Daher ist es nicht nur normal, wütend zu werden, sondern auch notwendig. Wenn jedoch Wut in unserem Leben zu häufig oder unverhältnismäßig ist, treten Probleme auf. Deshalb müssen wir nicht nur erleben, sondern auch lernen, Wut zu kontrollieren und auszudrücken.

Was macht uns wütend?

Emotionen sind sehr eng mit unseren Gedanken verbunden, so dass eine Situation je nach Person auf sehr unterschiedliche Weise „gelebt“ werden kann. Anstatt sich auf „objektive“ Situationen zu beziehen, die zu Wutgefühlen führen, ist es daher richtig, sich auf die mit dieser Situation verbundenen Gedanken zu beziehen, die Ärger verursachen. Wut ist eine Emotion, die auftritt, wenn wir Situationen ausgesetzt sind, die Frustration hervorrufen oder für uns unangenehm sind, weil wir uns angegriffen fühlen. Ein klarer Fall, der jeden betreffen kann, wäre die Situation, in der wir durch die COVID-19-Pandemie leben, die viele unserer persönlichen und sozialen Ambitionen eingeschränkt hat. Daher gibt es zwei große Kategorien von Situationen, die diese Emotion auslösen:

frustrierende Situationen

• Behinderung des Zugangs zu einem Ziel: Wenn die Erreichung unserer Ziele unterbrochen wird, bestimmt die Beurteilung der kognitiven (Gedanken), die die Person in Bezug auf die Beziehung zwischen ihrem Verhalten und dem Ergebnis derselben durchführt, die Art der resultierenden Emotion. Wenn geschätzt wird, dass Sie auf die Faktoren einwirken können, die ihren Zugriff blockieren und frühere Situationen wiederherstellen, tritt Wut auf.
• Übertretung von Normen und Rechten: Wenn soziale Normen überschritten werden, unsere Rechte verletzt werden oder wir ungerecht behandelt werden, fühlen wir Wut.
• Aussterben erlernter Eventualitäten: Wenn die Belohnung, die wir nach dem Ausführen eines Verhaltens erwarten, nicht erscheint, werden wir wütend (zum Beispiel, wenn die Coca-Cola-Dose nach dem Einführen der Münze nicht herauskommt).

Aversive Situationen

Unangenehme Erfahrungen begünstigen das Gefühl von Wut, das den Ausdruck aggressiver Verhaltensweisen erleichtert. Das deutlichste Beispiel dafür ist die Erfahrung von Schmerz. Wenn uns zum Beispiel etwas weh tut, blüht unsere schlechte Laune auf.

Zu wissen, was uns verrückt macht, hilft uns, Wut zu kontrollieren.