Unbequem, aber wichtig Das Gespräch beginnen Mit deinen Eltern sprechen

Mit den Eltern sprechen

Mit einem Elternteil über psychische Gesundheit zu sprechen, kann aus einer Reihe von Gründen beängstigend sein.

Viele Menschen berichten, dass sie Angst haben, es ihren Eltern zu sagen, weil sie sie nicht verärgern wollen. Manchmal verstehen wir nicht, woher beunruhigende Gefühle oder Gedanken kommen, und fühlen uns schuldig, sie zu haben. Eine gute Frage, die Sie sich in dieser Situation stellen sollten, ist, wie würden Sie sich fühlen, wenn jemand, den Sie lieben, leidet und zu Ihnen kommt? Wahrscheinlich wären Sie verärgert, dass sie Schwierigkeiten hatten, aber Sie wären nicht verärgert über sie. Sie würden froh sein, dass sie sich Ihnen anvertraut haben und bereit sind, ihnen auf jede erdenkliche Weise zu helfen.

Hier sind einige der häufigsten Bedenken, die Menschen haben, wenn sie nicht mit ihren Eltern sprechen, und einige Tipps, um sie zu überwinden.

„Ich weiß nicht, wie meine Eltern reagieren werden.“

Reden kann beängstigend sein, aber die verfügbare Hilfe ist es wert. Je früher Sie die Dinge angehen, desto eher können Sie sich besser fühlen und desto besser werden Sie auf lange Sicht sein. Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, wie Ihre Eltern reagieren werden, besteht eine Möglichkeit darin, ein Treffen mit beiden oder jeweils einem Elternteil zu planen. Wählen Sie anstelle eines plötzlichen, möglicherweise unerwarteten Gesprächs eine Zeit und einen Ort, an dem Sie sich wohl fühlen, und planen Sie im Voraus, was Sie sagen möchten. Sie können planen, indem Sie Informationen online recherchieren, ein psychisches Screening durchführen und die Ergebnisse ausdrucken oder einfach ein Skript für das schreiben, was Sie sagen möchten.

In diesem Sinne könnten Sie auch einen Brief schreiben, wenn Sie mit einem Gespräch nicht so vertraut sind. Mit einem Brief können Sie genau das ausdrücken, was Sie sagen möchten, ohne den Druck einer sofortigen Antwort. Schauen Sie sich unseren Musterbrief auf Seite 2 an. Denken Sie daran, auch wenn es beängstigend erscheint oder wenn Ihre Familie diese Dinge nie diskutiert, tun Sie, was für Sie richtig ist. Seien Sie ehrlich, wo Sie sind, und denken Sie über die spezifische Unterstützung nach, die Sie von ihnen benötigen. Konzentrieren Sie sich auf Aktionen, die sie ergreifen können, oder Dinge, die sie ändern können.

„Meine Eltern werden traurig oder enttäuscht sein.“

Es könnte für deine Eltern schwierig sein, nicht zu zeigen, dass sie traurig, verärgert oder enttäuscht sind. Sie mögen traurig sein, dass du leidest, aber das bedeutet nicht, dass sie mit dir verärgert sind. In der Tat sind viele Eltern verärgert, weil die Sorge um Sie. Eltern fragen sich oft, ob sie etwas anders hätten machen können, das Sie daran gehindert hätte, zu kämpfen.

Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass hohe Erwartungen an Sie gestellt werden, und Sie befürchten, dass psychische Probleme eine Enttäuschung sein werden. Es ist wichtig zu fragen, woher diese Erwartungen kommen und ob die Erwartungen real sind (wurde Ihnen gesagt, dass bestimmte Dinge erwartet werden oder gehen Sie davon aus, dass sie erwartet werden) oder vernünftig. Das Durchdenken und Erklären Ihrer Ängste über ihre Traurigkeit oder Enttäuschung kann ihnen helfen, auf eine Weise zu reagieren, die für Sie hilfreicher ist.

„Meine Eltern werden wütend sein oder mich nicht ernst nehmen.“Eine weitere Sorge, die viele Menschen haben, ist, dass ihre Eltern wütend werden oder ihre Gefühle abweisen, was beides schmerzhafte Erfahrungen sind, wenn Sie bereits verletzt sind. Wenn es um einen potenziellen Konflikt geht, ist es hilfreich, ein Meeting zu planen oder einen Brief zu schreiben, in dem Sie sagen, dass Sie sich Sorgen um Ärger oder Entlassung machen. Erklären Sie Ihren Eltern, dass Sie Probleme haben und glauben, dass Sie von zusätzlicher Unterstützung profitieren würden. Wenn sie Ihre Bedenken abweisen, sagen Sie ihnen, dass Sie versuchen, auf sich selbst aufzupassen und zumindest ein Gespräch mit einem Fachmann führen möchten. Sie können Ihren Behandlungswunsch auch mit Informationen und Ergebnissen des psychischen Screenings unterstützen.

Oft geht es bei der Reaktion mit Wut oder Entlassung um Angst. Ihre Eltern wissen möglicherweise nicht, wie sie reagieren sollen, oder haben vorgefasste Meinungen darüber, was es bedeutet, Hilfe bei psychischen Problemen zu erhalten. Auch wenn sie nicht wissen, wie sie am besten reagieren sollen, ist es wichtig, dass Sie für sich selbst sprechen, denn wir wissen, je früher eine Person Hilfe bekommt, desto besser ist sie auf lange Sicht. Möglicherweise müssen Sie sich bei Bedarf an andere vertrauenswürdige Erwachsene oder psychische Ressourcen wenden.

„Meine Eltern werden zu viele Fragen stellen.“

Manchmal werden Eltern verärgert und ängstlich und wollen alle Details wissen, was Sie erleben. Während nur Sie Ihre Eltern und Ihren Komfort kennen, haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie jedes Detail Ihrer Erfahrung teilen müssen. Möglicherweise sind Sie sich nicht sicher, wie Sie beschreiben sollen, was Sie fühlen, oder haben Angst, wegen bestimmter Verhaltensweisen in Schwierigkeiten zu geraten. Ihre Gedanken oder Bedenken darüber, wie Ihre Familie miteinander umgeht, spielen möglicherweise auch eine Rolle bei dem, was Sie durchmachen. Es gibt Gründe, warum Sie Ihren Eltern möglicherweise nicht jedes einzelne Detail darüber erzählen möchten, was los ist, und es ist sinnvoll, etwas Privatsphäre zu wünschen, wenn Sie sich zum ersten Mal über Ihre Kämpfe informieren.

Es kann hilfreich sein, vorher zu planen oder zu überprüfen, was Sie gerne teilen. Sie können Ihren Eltern sagen, dass Sie wirklich gerne mit einem Psychiater sprechen würden, als Außenstehender mit Wissen und Erfahrung in dem, womit Sie es zu tun haben. Während es ungesund ist, Dinge festzuhalten, ist es wichtig sicherzustellen, dass Sie sich in einem sicheren Raum befinden, wenn Sie beginnen, sich zu öffnen.

„Meine Eltern müssen sich schon genug Sorgen machen.“

Alle Erwachsenen haben Verantwortung und Stress. Während einige Familien mit stressigeren oder ernsteren Situationen zu tun haben als andere, ist Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit wichtig und verdient Aufmerksamkeit — unabhängig davon, was sonst noch mit Ihren Eltern los ist. Wenn Sie sich Sorgen machen, Ihre Eltern zu stressen, wählen Sie eine Zeit zum Reden, wenn die Dinge ruhig sind, und bringen Sie Informationen darüber mit, was Sie durchmachen und welche Art von Hilfe Sie möchten.

„Einer oder beide meiner Eltern sind Teil davon, warum ich Probleme habe.“

Wenn einer oder beide Elternteile zu Ihrem Wunsch beitragen, Hilfe zu suchen, gibt es mehrere Möglichkeiten, was Sie tun können. Wenn Sie einem Elternteil vertrauen, können Sie erklären, wie Sie sich fühlen, und darum bitten, dass er es dem anderen Elternteil entweder sagt oder nicht. Oft sind Eltern möglicherweise nicht bereit, Dinge dieser Art voneinander fernzuhalten.Dies könnte eine Gelegenheit sein, einen anderen vertrauenswürdigen Erwachsenen in Ihrem Leben zu erreichen. Insbesondere Berufsberater können in diesen Situationen sehr hilfreich sein, da sie Erfahrung und Fachwissen mit Schülern in ähnlichen Situationen haben. Andere vertrauenswürdige Erwachsene können Ihnen möglicherweise ebenfalls helfen, insbesondere bei der Erstellung eines Plans, um mit Ihren Eltern zu sprechen. Während das Sprechen mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen kein Ersatz für ein benötigtes Behandlungsprogramm ist, können externe Ressourcen Sie zu der Hilfe oder Unterstützung führen, die Sie benötigen.Wenn Sie derzeit körperlichen Missbrauch, sexuellen Missbrauch oder Vernachlässigung erfahren, informieren Sie einen vertrauenswürdigen Erwachsenen. Sie können besuchen www.dorightbykids.org weitere Informationen zu Definitionen von Missbrauch und Vernachlässigung, Berichterstattung, und was passiert, nachdem Sie berichten.

„Meine Eltern glauben mir nicht.“

Selbst wenn deine Eltern sich um dich kümmern, ist es manchmal schwer für sie zu sehen, was tatsächlich vor sich geht. Dies könnte bedeuten, dass sie Ihre Kämpfe als typische „Aufwachsen“ Erfahrungen beschriften, oder sie entlassen die gesamte Möglichkeit, Hilfe für die psychische Gesundheit zu bekommen. Probleme zu ignorieren, weil sie unangenehm sind, lässt sie nicht verschwinden, und es ist wichtig, dass Sie weiterhin nach dem fragen, was Sie brauchen. Sie können ihnen erklären, dass Sie, obwohl Sie ihre Überzeugungen hören, die Möglichkeit haben möchten, auf der Grundlage Ihrer Erfahrungen und Forschungen mit einem Psychiater zu sprechen.

Wenn es unwahrscheinlich ist, dass Sie ihre Meinung ändern, müssen Sie sich möglicherweise an andere Ressourcen wenden. Dazu gehören Lehrer, Verwandte und Berufsberater. Diese Personen könnten Ihnen helfen, mit Ihren Eltern zu sprechen und / oder Sie mit Ressourcen in Kontakt zu bringen, um zu helfen. Auch wenn deine Eltern deine Kämpfe nicht bestätigen, macht es sie nicht unwirklich oder unwichtig. Wenn Sie professionelle Hilfe benötigen, stellen Sie eine Liste mit Gründen zusammen, warum dies die Hilfe ist, die Sie Ihrer Meinung nach benötigen. Sie können sich auch auf Freunde, Online-Communities und andere zugängliche Ressourcen für psychische Gesundheit wie Apps und Online-Bildung stützen.