He mencionado antes que en mi adolescencia era corredor, y en 1989 corrí el Maratón de Londres. Así que las distancias siempre han sido algo de interés para mí. Así que me pregunté, cuál es la distancia máxima a pie por día que una persona puede manejar. Y en realidad, qué tan lejos debe caminar una persona en un día, creo que estas son dos preguntas muy diferentes.

La distancia que debe caminar en un día depende en gran medida de su nivel de condición física inicial. Para alguien que no camina generalmente, o no está muy en forma, sugeriría no más de 6 millas, y estaría sufriendo al día siguiente. Pero si entras en millas de dos dígitos en general, un kilometraje máximo al que deberías aspirar sería de 30 millas en un día. Aunque, como verá a continuación, el Récord Mundial es de 108,74 millas.

nivel inicial de condición física

Como todas las cosas, usted necesita para construir, si quieres caminar largas distancias. Dije anteriormente que para alguien que no camina generalmente no debe hacer más de 6 millas. Pero ¿por qué elegí esa cifra?

He visto a muchas personas entrar en carreras divertidas para caridad,y en general, estas son de 5 o 10 km. Pero como no han corrido antes, los han caminado. Hace años, hubiera pensado que era una tontería entrar en una carrera divertida pero no correr, pero a medida que envejezco, puedo apreciar el hecho de que las personas no son todas corredores. Han pasado años desde que he podido correr con cualquier consistencia, ¡y no me gustaría intentarlo en este momento!

Pero el hecho de que la gente quiera recaudar dinero para caridad en cualquier nivel que pueda, entiendo completamente que estarían preparados para hacerlo. En este momento, en medio del bloqueo del coronavirus, recaudar dinero para el NHS parece casi esencial. Por supuesto, hay miles de organizaciones benéficas en el Reino Unido que necesitan nuestro apoyo.

Sin embargo, si caminas regularmente, obviamente deberías mirar más allá de esto. Si usted es capaz de hacer millas de dos dígitos regularmente, caminando 10 o más, entonces probablemente haya considerado hacer una caminata de larga distancia durante varios días. Como tal, surge la pregunta de ¿hasta dónde debe caminar cada día.

He indicado un máximo de 30 millas en un día. Aunque la gente puede y caminará más que esto, mi creencia es que si estás caminando a ese nivel, esto tendrá un gran impacto en tu cuerpo. Especialmente si camina en días consecutivos, realmente no quiere castigar demasiado a su cuerpo caminando distancias más grandes, ya que corre el riesgo de sufrir lesiones graves, lo que significará que necesita descansar por lo menos un día y tal vez semanas o meses.

¿cuántas horas en un día estás caminando?

Por supuesto, uno de los principales factores que entran en juego en este tema es cuántas horas en un día caminarás? Si sale al amanecer en verano y camina hasta el anochecer, entonces podría caminar fácilmente durante 16 horas. A menos que camines en la oscuridad, en invierno no tendrás oportunidad de acercarte a esta figura.

Por supuesto, tampoco tienes que caminar a esos extremos. Al planificar sus largas caminatas, debe establecer la cantidad de tiempo en el día que está preparado para caminar. Si es un día de descanso, entonces puede estar preparado para hacer de amanecer a atardecer para ver lo que es posible.

tengo un par de amigos que han hecho esto. Uno de ellos, Darren, fue un gran recaudador de fondos para la caridad, y fue excelente en la organización de grandes eventos. Hace unos años organizó un evento en el que la gente podía entrar y ver hasta dónde podían caminar alrededor de nuestro embalse cercano, Bewl Water. Es una caminata de 13 millas alrededor de todo el embalse, y un paseo encantador: Nicky y yo a menudo llevamos a Paco allí y hemos hecho el viaje completo un par de veces. Mi otro amigo Howard participó en al menos dos ocasiones. Y un año se las arregló tres veces, saliendo al amanecer y terminando la tercera vuelta al anochecer. Pero el chico sabía que había exagerado.

Si está caminando durante varios días, debe pensar en otros factores, como planificar sus caminatas con anticipación para que pueda llegar fácilmente a su alojamiento para la noche anterior. También debe tener en cuenta la compra de provisiones, si es necesario: ¿su ruta pasa por un pueblo con una tienda abierta o tiene que salirse de la ruta para comprar algo de comida para el día siguiente? En estas circunstancias, es posible que desee considerar terminar un poco más temprano en el día.

Entrenamiento para una caminata larga

Por supuesto, necesitas aumentar tu nivel de forma física para lograr una mayor distancia. ¿Y cuál es la mejor manera de hacer esto? Aunque he oído hablar de personas que dicen que necesitas ir al gimnasio y aumentar tu fuerza y músculos, lo mejor que he encontrado es caminar.

La memoria muscular entra en juego aquí, y cuanto más camines, más lejos podrás caminar. Hay algo tan simple en poner un pie delante del otro, sin embargo, si también desea hacer un trabajo de fuerza en el gimnasio, estoy seguro de que eso ayudaría.

Alternativamente, especialmente si está planeando una caminata de varios días, solo debe caminar con una mochila completa. De esa manera, te acostumbras al peso y aumentas la longitud de tus caminatas a medida que avanzas.

Una de las mejores cosas que puedes hacer para aumentar la longitud de tus caminatas es aumentar la velocidad a la que caminas. En términos generales, camino a unos 20 minutos por milla, pero si pongo un poco de esfuerzo, puedo bajarlo. Pero a 3 millas por hora, incluso si caminara 24 horas sin parar, solo cubriría 72 millas fuera del récord mundial. Así que pueden ver, que si pueden caminar más rápido, pueden cubrir una distancia mayor al mismo tiempo.

La Regla de Naismith

En 1892, un montañero escocés llamado William Naismith calculó que cada 3 millas de caminata en el piso tomaría 1 hora, y por cada ascenso de 2000 pies o 600 metros, se puede agregar una hora a ese tiempo. Este cálculo representa un nivel general de condición física y un terreno razonable para caminar.

Por supuesto, si está dando un paseo cómodo, disfrutando del paisaje, parando para tomar fotos y descansar o comer regularmente, es posible que desee reducir esta cifra a 2 millas por hora. Pero en este escenario de caminar la cantidad máxima de millas en un día, entonces es una buena regla general a seguir.

Puedes ver una descripción más detallada de la Regla de Naismith en Wikipedia aquí.

Récord Mundial Guinness

El Récord Mundial Guinness de la distancia máxima recorrida en un período de 24 horas fue establecido en 2010 por el ex Campeón del Mundo de Marcha Nórdica Walter Geckle en su país natal, Austria. Logró caminar unas asombrosas 108,74 millas (175 km) en ese tiempo, lo que según mis cálculos equivale a unos asombrosos 13 minutos y 15 segundos por milla.

Simon Hartley-100 millas en 24 horas

En mi investigación encontré este video en YouTube de Simon Hartley. Es un entrenador de negocios y supongo que caminante regular, así que el rendimiento máximo es lo suyo. Se puso en marcha a las 9 de la tarde para ver qué tan lejos podía caminar en 24 horas, recorriendo vueltas de una ruta cerca de su casa, pero apuntando a 100 millas. Después de 30 millas en 7 horas, le dolía por todas partes, pero aún tenía un largo camino por recorrer.

A mitad de camino se detuvo en su casa para cambiarse de ropa, para tomar una comida ligera y algo de beber, pero como verán después de esta parada, le resultó muy difícil volver a ponerse en marcha y estaba muy rígido, su cuerpo amenazaba con rendirse. Pero usando su mentalidad de rendimiento, logró completar las 100 millas con 17 minutos de sobra. Vale la pena 4 minutos de tu tiempo mirando.pregunta facebook de #Walk1000miles

En agosto Gemma Williams de 2020 publicó en el Grupo de Facebook #walk1000miles la siguiente pregunta:

¿Qué es lo más lejos que alguien ha caminado en un día?

Los otros caminantes dentro del grupo respondieron y he resumido a continuación sus hallazgos en el gráfico. (La muestra se tomó de 256 respuestas en los dos primeros días).

Como puede ver, había una gran variedad de kilometraje registrado como el máximo que los otros miembros habían caminado en un día.

Lo que quedó claro es que muchas personas podían recordar que hicieron una caminata determinada, como la Caminata Lyke Wake a 42 millas, o que habían participado en otro desafío, como un maratón a 26 millas o un desafío de 100 km (62 millas).

Obviamente había otros que recordaban paseos que habían realizado por su cuenta o con amigos también, pero que recordaban fácilmente su caminata más larga.

Conclusión – ¿Cuál es la máxima distancia que camina por día?

Como ha visto, su propia distancia máxima a pie depende en gran medida de su nivel inicial de condición física. Pero ya sea que pueda caminar un máximo de 6 millas o tal vez 30 millas, siempre hay alguien que puede caminar más. Lo más importante es aumentar su kilometraje para que cumpla con el objetivo que desea lograr, pero haciéndolo con placer. Lo más importante es ser feliz mientras caminas y beneficiarte de la naturaleza que te rodea.

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