Wingate by Wyndham se ha asociado con Men’s Fitness para ayudarte a mantenerte productivo y en forma mientras viajas. Siga su rutina cuando esté de viaje siguiendo nuestra útil guía de ejercicios para que se sienta bien durante toda su estancia.
Para obtener consejos de entrenamiento adicionales, visite mensfitness.com/wingate.
Consulte a un profesional médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
Instrucciones
Potencia tu entrenamiento con estos sencillos ejercicios que se pueden realizar en la comodidad de tu habitación de huéspedes. Este entrenamiento está diseñado como un circuito. Realice cada ejercicio uno tras otro, con un descanso mínimo entre los ejercicios. Descansa 90 segundos entre circuitos. Haz 2-4 circuitos en total.
Nutrición
Siga estos consejos saludables para repostar mientras viaja:
- Coma mucha proteína para estabilizar el azúcar en la sangre y mantenerse energizado.
- Mantenga baja la ingesta de grasa y fibra antes del entrenamiento: ambos ralentizan la digestión y desea obtener nutrientes en la sangre rápidamente.
- Después de entrenar, tu cuerpo necesita nutrientes. Cuanto antes repostes, más rápido te recuperarás y crecerás.
- Elija opciones de refrigerios saludables, como frutas, nueces y yogur.
- Evite la comida chatarra como refrescos, bocadillos azucarados y alimentos fritos, que drenan su energía y desinflan su estado de ánimo.
- Disfrute de carbohidratos complejos como el arroz integral y la quinua para obtener una energía óptima.
- Beba mucha agua para mantenerse hidratado y evitar el desfase horario.
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