ilmeisesti inkivääri on pääosassa monissa vihermehuissa hyvästä syystä.
vaikka ikivanhaa juurta on pitkään mainostettu sairaan päivän ihmelääkkeenä perinteisessä kiinalaisessa ja Ayurvedisessa lääketieteessä, inkiväärin terveyshyödyt ovat RDN: n Karen Anselin ja anti-Aging: Stay Younger Live Longerin kirjoittajan mukaan laajat.
puhumattakaan siitä, että se on hullua-monikäyttöistä—voit heittää sen smoothieen, raastaa sitä sekaan, lisätä sen keittoon tai siemailla inkivääriteetä.
nyt kun ruokakomerosi on täynnä tavaraa (go ahead—I ’ ll wait), ota lasti näitä inkiväärin terveys-ja kauneushyötyjä:
1. Se voi vähentää kipua
Anselin mukaan inkivääri sisältää inkivääreiksi kutsuttuja aineita, jotka tukahduttavat tulehduksen ja sammuttavat kipua aiheuttavat yhdisteet elimistössä. Mutta jos olet tekemisissä minkäänlaista kroonista kipua, puhua lääkärin noin pitkän aikavälin hoitosuunnitelma, koska se voi olla jotain kasvi ei voi korjata.
se voi parantaa ärtyneen ihon
jos voimakkaat talvituulet tekevät tepposet ihollesi, aloita paraneminen sisältä ulos inkiväärillä. Anselin mukaan inkiväärin anti-inflammatoriset ominaisuudet auttavat rauhoittamaan punaista, ärtynyttä ihoa.
se saattaa auttaa suojautumaan syövältä
vaikka mikään yksittäinen ainesosa ei pysty torjumaan vakavia sairauksia, inkiväärillä on melkoinen isku. Inkivääri on täynnä antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan kehoa syövältä, Ansel sanoo.
se voi auttaa sinua näyttämään nuoremmalta
luultavasti näet kohusanan ”antioksidantti” levitettynä suosikkisi kalliisiin kasvovoiteisiin—mutta se on oikeastaan hyvästä syystä. On lupaava (vielä alustava!) tutkimus viittaa siihen, että antioksidantit auttavat suojaamaan ihoa vapailta radikaaleilta (ympäristön asiat, kuten saasteet ja UV-säteet), jotka nopeuttavat kollageenin hajoamista ja vahingoittavat ihoa. Anselin mukaan inkiväärin antioksidanttipitoisuus voi auttaa ylläpitämään ihon kollageenituotantoa, mikä edistää ihon kimmoisuutta ja sileyttä.
se voi auttaa sinua sulamaan nopeammin aterian jälkeen
Ruokavauvat ovat melko epämukavia, mutta inkiväärin ansiosta niiden ei tarvitse kestää ikuisesti. Kuppi inkivääriteetä voisi auttaa vatsasi tyhjenemään nopeammin, jotta ruoka ei vain istu siellä hemmottelevan aterian jälkeen, sanoo Christy Brissette, R. D., ja puheenjohtaja 80 Twenty Nutrition. Lisäksi se auttaa rauhoittamaan vatsaa ja torjumaan turvotusta ja kaasua.
se voi vähentää pahoinvointia
miksi kyllä, olet aika sairaanhoitaja Florence Nightingale, jos tarjoat krapulaiselle ystävällesi tölkin ginger Alea hauskan illanvieton jälkeisenä aamuna. Yleensä inkivääri on tutkimuksen tukema lääke pahoinvointiin, oli sitten kyse krapulasta, kuoppaisesta automatkasta, kemoterapiasta toipumisesta tai raskauden aamupahoinvointioireiden kiroamisesta.
se voi vähentää huonoa kolesterolia
brissetten mukaan inkivääri voi auttaa alentamaan LDL-kolesterolipitoisuutta (the bad kind!), vähentää sydänsairauksien riskiä. Pieni tuore tutkimus vahvisti nämä havainnot, osoittaa, että verrokkiryhmät, jotka kulutetaan kolme grammaa inkivääriä (joka on noin puoli tl) kolme kertaa päivässä kokenut merkittävästi suurempi väheneminen triglyseridien ja kolesterolin kuin lumelääkettä ryhmä.
se voi torjua sydän-ja verisuonitauteja
Gingerin verta ohentavat ominaisuudet voivat auttaa ehkäisemään verihyytymien muodostumista, mikä vähentää sydän-ja aivohalvausriskiä. Brissette varoittaa, että jos käytät jo verta ohentavia lääkkeitä, tarkista asia lääkäriltäsi, ennen kuin lisäät enemmän inkivääriä ruokavalioosi.
se voi lisätä immuniteettia
miksi ihmiset elävät inkivääripastilleilla ollessaan sairaita? Niillä samoilla gingeroleilla, jotka taistelevat tulehdusta vastaan, on myös antimikrobisia ja antifungaalisia ominaisuuksia, jotka auttavat torjumaan infektioita ja parantamaan immuniteettiasi. Varasta Brissetten pikavauhtia:
- kuumaa vettä
- kaksi ruokalusikallista tuoretta raastettua inkivääriä
- yhden sitruunan mehu
- puoli ruokalusikallista hunajaa.
tai, heitä teelusikallinen kanakeittoon, jotta saat lisää kylmätaisteluhyötyjä.
se voi helpottaa kuukautiskramppeja
Jos huomaat puristavasi vatsaasi joka kuukausi, kannattaa kokeilla ibuprofeenivaihtoehtoa, sanoo Jessica Perez R. D: stä. ”uskon vakaasti, että inkivääri on yksi parhaista luonnollisista lääkemuodoista”, hän sanoo. ”Se auttaa niin monissa tulehduksellisissa prosesseissa.”