on vanha sanonta, jonka mukaan ”jos teet mitä olet aina tehnyt, saat mitä olet aina saanut.”

toisin sanoen muutos on hyvästä.

todellisen muutoksen toteuttaminen elämässämme ei tietenkään ole aina helppoa. Meillä on tapakulttuuri – rinnastamme tutun lämpimiin ja sumeisiin turvallisuuskäsityksiin, vaikka ”tuttu” ei välttämättä ole meille hyväksi. Tämän seurauksena vastustamme muutosta niin kauan kuin voimme, samalla kun puhumme siitä, toivomme sitä ja lupaamme tehdä sen huomenna. (Katso myös: 25 tervettä muutosta, joita voit tehdä tänään)

ratkaisu on löytää tapa tuoda muutos varovasti, sisällyttää se arkielämäämme tavalla, joka tekee siitä mahdollisimman vähän invasiivisen, niin että kun tajuamme tehneemme suuren muutoksen, siitä on jo tullut mukava tapa, jota olemme oppineet omaksumaan pelon sijaan.

ja kuten niin paljon muutakin elämässä näinä päivinä, siihen on sovellus. Useita itse asiassa, ja olen lueteltu joitakin suosikkejani täällä. Käytä niitä tuoda joitakin pieniä muutoksia päivääsi ja anna vauhtia kuljettaa sinua isompi ja parempi asioita.

yksinkertaisesti oleminen

Jos ajattelutapa on todella avain menestykseen, niin tämä pieni sovellus auttaa avaamaan tuon oven. Valitse, kuinka kauan haluat meditoida-5, 10, 15 tai 20 minuuttia — ja aloita sitten päiväsi ohjatulla meditaatiolla. Voit myös lisätä Luontoääniä ja/tai musiikkia meditaatioosi sekä kuunnella vain musiikkia ilman VoiceOveria. Saatavilla iPhonelle, iPadille, Blackberrylle, Windowsille ja Android-laitteille.

Duolingo

olen maininnut tämän sovelluksen aiemmin, mutta mainitsen sen uudelleen, koska se on ehdottomasti sellainen, joka sinun pitäisi olla arsenaalissasi mobiilityökaluja. Duolingo on ilmainen sovellus, joka antaa sinulle kielitunteja ja vastineeksi, autat kääntää World Wide Web (kun olet valmis tietenkin). Tällä hetkellä ne tarjoavat Ranskan, Espanjan, Portugalin, Saksan ja Italian. Opettelen kolme ensimmäistä samanaikaisesti (mikä on haaste) ja ehdottomasti rakastan tätä sovellusta. Jokainen oppitunti kestää enintään 8-10 minuuttia, joten se on helppo työskennellä oman aikataulun. Ainutlaatuinen interaktiivinen käyttöliittymä lähes takaa, että muistat mitä olet oppinut. Sovellus on saatavilla iPhone-ja Android-laitteisiin, tai voit käyttää web-pohjainen käyttöliittymä, Jos haluat laajentaa horisontteja tietokoneesta.

Treenivalmentaja

okei, kuinka monella teistä oli ”treenata” tai ”päästä kuntoon” päätöslauselmalistallanne tänä vuonna? Montako vuotta se päätös on ollut listallasi?

treenaamisen ongelma on se, että se koukuttaa…mutta se on tehtävä ennen kuin riippuvuus pääsee valloilleen, – eikä siitä aloittamisesta pääseminen ole aina helppoa.

Enter the Workout Trainer. Tämä on ylivoimaisesti paras harjoitus app olen löytänyt tähän mennessä. On pro versio, mutta ilmainen versio tarjoaa enemmän kuin tarpeeksi saada sinut ylös ja liikkuvat säännöllisesti. Valitse erilaisia harjoituksia, lisätä suosikki musiikkia, ja olet valmis menemään. Laitteita ei tarvita, yksityiskohtaiset opetusvideot jokaisesta siirrosta ovat mukana, ja voit muodostaa yhteyden heidän harjoitteluyhteisöönsä tai jakaa edistymistäsi sähköpostitse ja sosiaalisen median alustoilla. Saatavilla iPhonelle, iPadille ja Android-laitteille.

Nike+

Nike+ – sovellus käyttää puhelimen GPS: ää (ylimääräisiä laitteita tai lisäosia ei tarvita) treenin seuraamiseen ja edistymisen näyttämiseen. Olen alkanut kävellä aamulla ja ottanut koirani mukaan osana talutushihnaharjoitusta. Se on yksinkertainen sovellus, mutta tehokas, ja innostun, kun kuulen tietokoneistettu ääni kertoa minulle, että olen saavuttanut tavoitteeni tai kun näen, että olen koputtanut kaksi minuuttia pois minun aikaa. (Tietenkin, se on luultavasti, koska minun 90-lb koira vetää minua nopeammin kuin hän teki edellisenä päivänä.) Voit ”ystävystyä” muiden Nike+ – käyttäjien kanssa ja katsoa, miten pärjäät, mikä on hyvä asia meille kilpailuhenkisille. Mainitsinko, että se on ilmaista? Klikkaa iOS tai Android tästä.

YOGAmazing

ei ole aina helppoa päästä säännöllisesti joogastudiolle tai, kuten minun tapauksessani, edes löytää läheltä joogastudiota. YOGAmazing on ratkaisu tähän ongelmaan, ja et tarvitse pelaaja tai studio tehdä se tapahtuu. Sovellus sisältää 50 joogakertaa, jotka on suunniteltu lisäämään notkeutta ja tuomaan hieman kehon, mielen ja hengen tasapainoa. Jokainen istunto on 25 minuuttia pitkä, ja voit suosikki niistä pidät parhaiten helppo muistaa. Saatavilla iPhonelle, iPadille ja Androidille.

Toimistojooga

ei pääse mihinkään täyteen joogasessioon? Sitten käyttää tätä sovellusta tehdä joitakin hyödyllisiä aiheuttaa toimistossa. Sovellus sisältää 75 istuntoa, jotka on järjestetty sekä kellonajan että tilanteen mukaan, joten löydät venytyksiä, joita voit tehdä puhelimessa, sekä virkistäviä harjoituksia, jotka on suunniteltu kävelylenkkiisi lounaalle. Saatavilla iPhonelle ja iPadille.

Lumosity

olen varma, että olet jo nähnyt tämän sovelluksen mainoksia, mutta aion listata sen kuitenkin, varmuuden vuoksi.

Lumosity on ihana kokoelma aivopelejä, joiden tarkoitus on testata henkistä terävyyttä ja antaa harmaalle aineelle kunnon treeni. On kattavampi verkkopohjainen versio, mutta sovellus tarjoaa ilmaisen kokeiluversion, joka sisältää viisi kolmen pelin istuntoa kukin ja pro-version sovelluksesta hintaan 9,99 dollaria vuodessa. Vaikka sovellus versio ei ole yhtä vankka kuin web-pohjainen versio, se on silti hyvin arvoinen 10 taalaa.

käytä sitä päivittäin parantaaksesi muistiasi, lisätäksesi havaintotaitojasi ja vain yleensä tehdäksesi itsestäsi älykkäämmän.

Liftick

Haluatko saada enemmän kontaktia ”real you?”Liftick tarjoaa tavoitteenasettelusovelluksen, joka ei vain seuraa edistymistäsi, vaan myös auttaa sinua määrittämään ydinarvosi eli sen, mikä on sinulle todella tärkeää. Tuloksena on, että tavoitteesi henkilökohtaistuvat, ja älykkään tavoitteenasettelumenetelmän avulla voit seurata tiesi menestykseen. On myös päiväkirja ominaisuus ja tila widgetit auttaa pitämään sinut innoittamana ja raiteillaan. On ilmainen versio saatavilla, ja se on $20 vuodessa pro versio. Voit myös luoda bucket list oman pitkän aikavälin tulevaisuutta ja voit jakaa tavoitteet muiden jäsenten lisämotivaatiota. Saatavilla iPhonelle ja Android-laitteille.

nosta

Jos haluat aloittaa pienestä, tämä on sovellus sinulle. Lift voit valita yksinkertaisia tapoja haluat toteuttaa-hammaslangan hampaita menossa nukkumaan ennen keskiyötä-ja sitten voit ”check in” joka kerta, kun teet tämän tehtävän.

sovellus seuraa edistymistäsi ja muut käyttäjät voivat antaa sinulle kiitosta siitä, että seuraat läpi lisätäksesi tyytyväisyytesi tunnetta. Saatavilla iPhonelle juuri nyt, mutta sivusto lupaa verkkoversio on tulossa — voit rekisteröityä tulevia päivityksiä tietää, kun uusia versioita julkaistaan.

Instinct

Tämä viimeinen on tällä hetkellä vain web-pohjainen, mutta tekijät sanovat työstävänsä mobiiliversiota, ja se on vain niin hemmetin siistiä, että minusta tuntui, ettei tämä lista olisi täydellinen ilman sitä. Vaisto on uusi (ja hauska) tapa oppia kitaraa. Se käyttää tietokoneen sisäänrakennettua mikrofonia kuunnellakseen soittamiasi nuotteja ja korjatakseen sinua mennessäsi. Se voi opettaa sinulle sekä kappaleita ja riffejä, ja se on myös viritin auttaa sinua löytämään, että täydellinen piki kunkin merkkijonon. Se on ilmainen ja tarjoaa valikoiman oppitunteja, jotka sopivat sekä aloittelijoille että edistyneille pelaajille.

muuten twiittaan säännöllisesti seikkailustani muutoksen ja rakkauden kanssa kannustaakseni muita tekemään samoin, joten seuraa minua Twitterissä, jos haluat laajentaa tukiverkostoasi, niin kehitymme yhdessä.