eläkkeelle jääminen 9-5 voi avata uusia mahdollisuuksia, mutta totuttelu voi viedä aikaa. Kun menossa töihin ei ole ensisijainen painopiste päivän enää, saatat tuntea hieman tuuliajolla ja tappiolla, miten viettää aikaa. Eläkkeelle jäämisen jälkeinen masennus voi saada sinut kyseenalaistamaan päätöksesi jäädä eläkkeelle.

Jos eläköityminen on saanut sinut funkkikseen, sen torjumiseksi voi tehdä vaikka mitä. Nämä 10 vinkkiä voivat auttaa selviämään — ja voittamaan-eläkkeelle jäämisen jälkeisen masennuksen.

kerro, miksi tunnet olosi alakuloiseksi

on eri syitä, miksi voit tuntea itsesi masentuneeksi eläkkeelle jäätyäsi. Sinusta voi esimerkiksi tuntua, ettei sinulla ole enää tarkoitusta ilman työtä, johon mennä. Tai et ehkä vietä niin paljon aikaa ystävien ja perheen kanssa kuin oletit, mikä voi saada sinut epäilemään eläkeaikojasi. Ja joillekin eläkeläisille, se on yksinkertaisesti häiriöitä päivittäisessä rutiinissa, joka on vaikeinta sopeutua.

pohdi, mikä sinua masentaa. Se voi olla yksi tai useampi asia. Jos sinulla on vaikeuksia selvittää sitä, yritä pitää päiväkirjaa tallentaa ajatuksia Joka päivä, sitten etsiä trendejä tai malleja, jotka pop up uudelleen ja uudelleen.

tunnista, mistä nautit

Jos tunnet olevasi hukassa siitä, mitä tehdä ajallasi eläkkeellä, mieti asioita, jotka inspiroivat sinua, sytyttävät intohimosi, antavat sinulle iloa.

Brian Behl, sertifioitu taloussuunnittelija Behl Wealth Managementista Waukeshasta Wisconsinista, sanoo, että virkistystoiminta voi joskus menettää vetovoimansa eläkeläisille, joilla on yhtäkkiä enemmän tunteja päivässä täytettävänä. Kun aikaa uudelleen asioita, joita ennen nauttia tehdä voisi auttaa murtautua pois eläkkeelle rut.

Etsi uusia tapoja viettää aikaasi

sen lisäksi, että omistat aikaa harrastuksillesi tai harrastuksillesi, jotka ovat saattaneet jäädä taka-alalle työvuosiesi aikana, voit käyttää eläkettäsi mahdollisuutena haarautua hieman. Esimerkiksi voisit:

• vapaaehtoistyötä paikallisessa hyväntekeväisyysjärjestössä
• ole mentorina nuorelle, joka on vasta aloittelemassa uraansa
• Aloita sivuhommat tai pienyrittäjyys
• ota täydennyskoulutuskursseja verkossa tai paikallisessa oppilaitoksessa
• liity eläkeläisten Urheiluliittoon tai harrasteryhmään
• Ota uusi harrastus

Hanki osa-aikatyö

mieti, mitä tarvitset useimmat. Onko se uusien yhteyksien ja ystävyyssuhteiden solmimista? Tuntuuko hyödylliseltä? Tienaatko lisää rahaa? Vähän kaikista kolmesta?

tällaisten kysymysten esittäminen voi auttaa sinua päättämään, mihin toimiin ryhdyt päästäksesi eläkkeelle jäämisen jälkeisestä masennuksestasi.

kokeile Maisemanvaihdosta

Jos eläkkeelle jääminen jättää sinulle toivomisen varaa, mieti, voisiko erilainen ympäristö vaikuttaa.

esimerkiksi voisi kokeilla viettää muutaman kuukauden risteilyaluksella tai suunnata rantakaupunkiin, jos normaalisti asuu kylmemmässä osassa maata. Tai jos asut jo rannikolla, vaihda se pidennettyyn loma-asuntoon vuoristossa tai aavikolla.

Jos on seikkailunhaluinen olo, saattaa viettää kuukauden reppureissaamalla Euroopassa tai kiertämällä Kaakkois-Aasiaa. Maailmankuvan muuttaminen, vaikka se olisi vain muutaman päivän tai viikon, voi muuttaa näkökulmaa, kun se tulee eläkkeelle. Saatat palata kotiin virkeänä ja positiivisempana työelämästä siirtymisen suhteen.

Luo uusi rutiini

rutiinin omaaminen voi olla rauhoittavaa, koska se antaa hieman ennustettavuutta päivittäiseen kierrokseesi. Jos olet kamppailee miten viettää aikaa tai tunne disoriented ilman asetettu aikataulu kiinni, sitten työtä perustamisesta yksi.

hyödyllinen tapa on seurata, miten vietät aikaasi nyt. Pidä päivittäinen aikaloki kaikesta, mitä teet siitä lähtien, kun heräät ja kun menet nukkumaan. Kokeile tehdä, että viikon nähdä, missä aika menee, sitten käyttää, että ohjenuorana luoda uusi rutiini.

ota yhteys muihin eläkeläisiin, joiden sopeutuminen on vaikeaa

Jos eläkkeelle jääminen masentaa, tiedä, ettet ole yksin. Voi olla joku teidän sosiaalinen piiri tai joku tiedät kautta ammatti-tai vapaa-ajan järjestö, joka on myös vaikeuksia tehdä siirtyminen eläkkeelle.

yhteys noihin ihmisiin voi auttaa sinua tukemaan toinen toistasi, kun käsittelet niitä henkisiä ja tunneperäisiä haasteita, joita eläkkeelle jääminen voi tuoda tullessaan. Ja jos sinulla on vaikeuksia tehdä yhteyksiä tosielämässä, harkitse etsivät tukiryhmä eläkeläisille verkossa. Tämä on myös hyvä vaihtoehto, jos haluat mieluummin nimettömyys ja eivät tunne mukava puhua ystävillesi jälkeisen eläkkeelle masennus.

Hanki lemmikki

tiede sanoo, että lemmikkien omistaminen voi olla hyväksi terveydelle ja johtaa parempaan hyvinvointiin. Jos sinulla ei ole lemmikkiä, harkitse karvaisen seuralaisen hankkimista viettämään eläkepäiviäsi. Ja jos se ei ole vaihtoehto, ajattele vapaaehtoistyötä paikallisessa eläinsuojassa tai pelastusjärjestössä. Se on hyvä tapa pysyä aktiivisena ja se on kuin ottaa lemmikki ilman todella omistaa yksi.

ota rahahuolet pois yhtälöstä

Jos taloutesi on syynä eläkkeelle jäämisen jälkeiseen masennukseen, mieti, mitä voit tehdä asian muuttamiseksi.

Jos esimerkiksi pelkäät eläkesäästöjesi loppuvan liian nopeasti, tarkista budjetistasi, voitko vähentää tai karsia menojasi. Jos et ole vielä ottanut sosiaaliturvaetuuksia ja olet 62-vuotias tai vanhempi, mieti, milloin on järkevää hakea niitä. Mieti myös, voisitko lisätä tulojasi sivukeikalla, osa-aikatyöllä tai pienyrityksellä.

Rahastressistä eroon pääseminen voi vaikuttaa valtavasti yleiseen eläkeonneen.

muistuta itseäsi siitä, miksi jäit eläkkeelle

ihmiset voivat käyttää vuosikymmeniä eläkeiän taloudellisen puolen suunnitteluun, mutta behlin mukaan he saattavat vähätellä tunnepuolta. Mieti, mikä sinun” syysi ” oli eläkkeelle jäämiselle ylipäätään.

ilmeisesti taukojen pitäminen työnteosta olisi voinut olla osa sitä, mutta mitä muuta? Oliko sinulla mielessäsi tiettyjä tavoitteita tai asioita, joita et kyennyt tavoittelemaan keskellä uraasi? Muistuta itseäsi siitä, mitä eläkkeelle jääminen sinulle merkitsee, ja kysy itseltäsi, ovatko nuo odotukset realistisia. Jos ne ovat, sitten selvittää, mitä on tapahduttava seuraavaksi, jotta eläke todellisuutta linjassa näiden odotusten.

puhu ammattilaiselle, jos et pääse eroon eläkepäivien jälkeisestä Bluesista

masennus on vakava asia, eikä sitä kannata ottaa kevyesti tai harjata pois. Jos sinulla on vaikeuksia löytää tietty syy masennukseesi ja mikään muu, mitä olet yrittänyt, ei näytä auttavan pilven nostamisessa, harkitse puhumista neuvojalle tai terapeutille. Valitse joku, joka on erikoistunut työskentelemään eläkeläisten tai vanhempien aikuisten kanssa, jotta pääset masennuksen juurille ja luo toimiva suunnitelma sen käsittelemiseksi.

vinkit Iloisemmasta Eläkepäivästä nauttimiseen

• selvitä, mikä on sinulle tärkeintä eläkkeellä. Karsi pois ne asiat, jotka saattavat tuhlata aikaasi tai lisätä masennustasi. Ja ympäröi itsesi ihmisillä, jotka motivoivat sinua nauttimaan myöhemmistä vuosistasi.
• Keskustele talousneuvojan kanssa säästöjen ja sijoitusten tehokkaasta hallinnasta. Ottaa neuvonantaja puolellasi, joka ymmärtää huolesi rahaa voi auttaa sinua keksiä pelin suunnitelma käyttää varoja tehokkaasti. Smartassetin taloudellinen neuvonantaja match-työkalu voi auttaa sinua löytämään neuvonantajan, jos sinulla ei ole sellaista. Vastaa muutamaan yksinkertaiseen kysymykseen saadaksesi suosituksia enintään kolmelle oman paikkakuntasi neuvojalle.