Haluaisitko olla onnellisempi? Monet ihmiset kamppailevat stressiä päivittäin, mutta yksinkertaisesti muuttamalla muutamia päivittäisiä tapoja voi parantaa yleistä mielialaa.
Tsekkaa 30 pientä asiaa, joita voit tehdä joka päivä yleisen elämänlaadun parantamiseksi.
juo kuppi kahvia tai teetä. Kofeiini auttaa sinua kaivattua vauhtia – ja se on melko herkullinen liian!
2. Herää aiemmin. Aseta hälytin päälle varttia ennen kuin normaalisti nouset ylös. Tämä ylimääräinen 15 minuuttia auttaa tekemään aamulla vähemmän stressaavaa, ja voit olla enemmän järjestetty ja tuottava päivä.
3. Siivoa sähköpostisi. Poista kaikki roskapostisi ja ne, joita et tarvitse. Decluttering tekee sinusta järjestäytyneemmän ja auttaa sinua pitämään työn päällä.
4. Saa ystävän hymyilemään. Lähetä heille hauska video verkossa,tai tekstaa heille, miten he voivat. Making joku muu päivä on varma-palo tapa taata päivä on suuri liian.
Lue lehdestä. Maailman tapahtumien tasalla pysyminen piristää mieltäsi ja auttaa sinua saamaan uusia näkökulmia.
6. Halaa jotakuta läheistä. Lapseltasi kumppanillesi siskollesi vanha kunnon halaus parantaa mielialaasi ja mielentilaasi. Tämä on myös hyvä tapa pitää suhteita terve ja onnellinen, liian!
7. Siistiydy nopeasti, jos sinulla on muutama minuutti aikaa. Se tuskin tuntuu siistimiseltä, mutta mielesi kiittää siitä, että teet ympäristöstä siistimmän ja miellyttävämmän.
8. Kirjoita päiväkirjamerkintä tai blogikirjoitus. Monet pitävät kirjoittamista katarttisena, ja se voi auttaa käsittelemään omia tunteita ja tunteita. Tämä on myös hyvä tapa pitää aivot terävinä!
9. Hymyile ensimmäiselle tuntemattomalle. Tämä laittaa hymyn kasvoilleen ja jättää sinut tunne lämmin sisällä!
10. Nosta sykettä. Reippaasta kävelystä kuntosalin istuntoon liikunta stimuloi kehoa ja mieltä, jolloin tunnet olosi yleensä energisemmäksi ja mielialasi kohenee.
käy kävelyllä. Ulkona oleminen nostaa mielialaa, ja se voi rauhoittaa, jos tunnet olosi stressaantuneeksi tai huolestuneeksi.
12. Kanna vesipulloa mukanasi. Vesi on yksi kehosi parhaista juomista, ja se parantaa terveyttäsi, ihoasi ja mieltäsi – täydellistä!
13. Katso vanhoja valokuvia. Vanhojen muistojen uudelleen eläminen saa hymyn huulillesi, ja tunnet kiitollisuutta elämäsi ihanista ihmisistä.
14. Kirjoita ylös kolme asiaa, joista olet kiitollinen joka päivä. Tämä auttaa sinua arvostamaan kaikkia nerokkaita ihmisiä ja asioita, joita sinulla on elämässäsi.
15. Laita pyykkiä päälle. Kukaan ei pidä pyykinpesusta, mutta aikaansaamisen tunne jälkeenpäin on mielelle paljon parempi kuin sen lykkäämisen negatiivinen tunne.
Lue rakastamasi Kirjan luku tai uusi kirja. Tämä auttaa sekä kohottaa mielialaa ja rentouttaa sinua-kaksi!
17. Käy mielekäs keskustelu. Työpäivän ja askareiden jälkeen on tärkeää tuntea, että oma päivä oli tärkeä ja merkityksellinen – ja yksi helpoimmista tavoista tehdä tämä on istua alas jonkun kiinnostavan kanssa ja pureskella rasvaa.
18. Kuuntele musiikkia. Laita Pirteä albumi rakastat, ja muutaman kappaleen jälkeen huomaat itsesi hyräilee, hymyilee ja tanssi – kaikki indikaattorit hyvä tunnelma.
sytytä kynttilä, kun tulet töistä kotiin. Kynttilän ulkonäkö ja tuoksu auttavat rentoutumaan ja rauhoittumaan.
20. Syö vähintään yksi terveellinen ateria, jossa on hedelmiä ja vihanneksia. Terveellinen ruoka antaa sekä keholle että mielelle energiaa – ja sinusta tuntuu hyvältä valita terveellinen vaihtoehto.
21. Kuuntele jotain, mikä saa sinut ajattelemaan. Radiosta kotimatkalla mieluisaan podcastiin tämä piristää aivojasi ja saa mielesi ajattelemaan eri asioita.
22. Tee jotain mukavaa jollekulle toiselle. Mieleltään tyydytetyt ihmiset ajattelevat toisten tarpeita yhtä usein kuin omiakin, ja pelkkä kannustuksen sanan tarjoaminen työtoverille auttaa sinua tuntemaan olosi myönteisemmäksi.
23. Vietä aikaa niiden ihmisten kanssa, joiden kanssa asut. Perheeltä huonekavereille, tämä tekee sinusta tuntuu enemmän yhteydessä ihmisiin jaat elämäsi – ja se on todella hauska tapa lopettaa!
24. Nauti drinkki, jota rakastat lounaasi kanssa. Lounas voi tuntua kiireiseltä asialta, joten pyri tuomaan mieleisesi juoma nautittavaksi, oli se sitten lohdullinen latte tai terveellinen Marjasmoothie.
25. Tiskaa ennen nukkumaanmenoa. Seuraava aamu on paljon miellyttävämpi ja rennompi, jos ei tarvitse aloittaa päivää eilisillä askareilla.
pue päällesi asu, jota rakastat. Jos sinusta tuntuu hyvältä ulkoisesti, sinusta alkaa tuntua hyvältä myös sisäisesti-luota minuun!
27. Puhu jollekin, joka asuu kaukana. Vanhemmiltasi ystävälle, joka muutti pois, tämä saa sinut tuntemaan itsesi ennakoivaksi – ja epäilemättä he todella arvostavat sitä, että soitat heille!
28. Ole viisi minuuttia yksin. Jos tunnet, että elämä alkaa olla päälläsi, pidä tauko ja vietä hetki yksin. Tämän harkinta-ajan jälkeen tunnet olosi huomattavasti rauhallisemmaksi ja rennommaksi.
29. Käy pitkässä kylvyssä tai suihkussa ennen kuin nukut. Menet nukkumaan tunne puhdas ja rento, auttaa sinua saamaan hyvä yöunet.