vähentynyt dementiariski

vuonna 2006 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että puutarhanhoito voisi pienentää dementiariskiä 36 prosenttia. Tutkijat seurasivat yli 2 800: aa yli 60-vuotiasta ihmistä 16 vuoden ajan ja päättelivät, että liikunta, erityisesti Puutarhanhoito, voisi vähentää dementian esiintyvyyttä tulevina vuosina.

mielialaa kohottava hyöty

CNN: n siteeraama Hollantilainen tutkimus viittaa siihen, että puutarhanhoito torjuu stressiä jopa paremmin kuin muut harrastukset. Osallistujat suorittivat stressaavan tehtävän, jonka jälkeen heitä kehotettiin lukemaan sisälle tai menemään ulos ja puutarhaan 30 minuutiksi. Puutarhuriryhmä raportoi paremmista mielialoista jälkeenpäin, ja heidän verikokeissaan stressihormoni kortisolin pitoisuus oli alhaisempi.

nautinnollinen aerobinen liikunta

puutarhanhoito on loistava aerobisen liikunnan muoto; lisäksi saatat syventyä työhösi niin, ettet edes huomaa hikoilevasi. Rikkaruohojen kiskominen, erilaisten kasvien ja työkalujen tavoittelu sekä kiertäminen ja taivuttaminen istutettaessa saavat aikaan uusia lihaksia kehossasi ja auttavat lujuudessa, kestävyydessä ja joustavuudessa.

auttaa torjumaan yksinäisyyttä

eläkkeelle jäätyään moni kamppailee vähempien sosiaalistumismahdollisuuksien kanssa, ja yhteisöpuutarhat voivat olla hauska tapa harrastaa muiden kanssa ja tarjota samalla etuja lähiöille. Mukaan Centers for Disease Control and Prevention, yhteisön puutarhat ovat ” yhteistyöprojekteja yhteisiä avoimia tiloja, joissa osallistujat liittyvät yhdessä huolto ja tuotteet puutarhan, mukaan lukien terveellisiä ja kohtuuhintaisia tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.”

American Community Gardening Association tarjoaa paikannustyökalua lähimmän yhteisöpuutarhan löytämiseen. ”Yhdistys tunnustaa, että yhdyskuntaviljely parantaa ihmisten elämänlaatua edistämällä naapuruston ja yhdyskunnan kehitystä, edistämällä sosiaalista kanssakäymistä, kannustamalla omavaraisuuteen, kaunistamalla lähiöitä, tuottamalla ravitsevaa ruokaa, pienentämällä perheen ruokabudjetteja, säästämällä resursseja ja luomalla mahdollisuuksia virkistäytymiseen, liikuntaan, terapiaan ja koulutukseen.”

aloittaaksesi puutarhaseikkailusi, vieraile Better Homes and Gardensissa tai National Gardening Associationissa saadaksesi hyödyllisiä neuvoja monista saatavilla olevista kasvi-ja kukkalajeista.