on turvallista olettaa, että jokaisella, jolla on älypuhelin, on mahdollisuus joutua sivuraiteelle, oli se sitten uutishälytyksen tai sosiaalisen median ilmoituksen takia. Sama pätee ADHD: tä sairastaviin aikuisiin. Mutta entä jos sama laite, joka tuottaa näitä häiriötekijöitä, – voisi olla voimavara, joka pitää meidät keskittyneinä? Löysimme mobiilisovelluksia, jotka voivat auttaa hallitsemaan ADHD: n oireita ja tehdä elämästämme tuottavampaa.
1-Focus@Will
iPhone / Android: Ilmainen koeaika 2 viikkoa, 4,5★
me kaikki tykkäämme kuunnella musiikkia työskennellessämme, mutta ADHD: tä sairastaville aikuisille tämä yksinkertainen nautinto voi olla häiritsevää. Focus@Will tarjoaa musiikkikanavia erityisesti kuratoiduilla kappaleilla, jotka poistavat häiriötekijöitä. Yksinkertaisella kyselylomakkeella sovellus voi suositella kanavaa, jossa on tieteellisesti muokattua musiikkia, joka sopii persoonallisuuteesi. Voit käyttää yli 50 muuta kanavaa, mutta sovellus väittää sinun on 4 kertaa tuottavampi kuunnella suositeltua musiikkia. Kuuntelemalla uudelleen masteroitua musiikkia, jossa kaikki puheen kaltaiset taajuudet on poistettu, aivosi menevät ”flow-tilaan”, mikä tekee sinusta hyperkeskeisen työhösi.
2 – Epic Win
iPhone/Android: $1.99, 4★
Epic Win tekee päivästäsi seikkailun tuomalla roolipelikäänteen rutiineihisi. Sovelluksen avulla voit luoda virtaviivaisen tehtävälistan sekä erityisen avatarin. Joka kerta, kun ”tuhota” tehtävän, hahmosi saa kokemuspisteitä, jonka avulla hän taso-up! Olipa se päivittäinen urakka, joka on toistettava, tai kertaluonteinen tehtävä, jossa on määräaika, hahmosi saa kestävyyttä tai rikkauksia jokaisen tehtävän kirjattiin pois luettelosta.
Pro-vinkki: olipa lapsellasi ADHD tai ei, pelilliset askareet voivat olla hyvä kannustin saada hommat tehtyä. Aseta lapsesi kanssa Epic Win saada heidät hieman enemmän innoissaan siivota huoneen tai viimeistely kotitehtäviä.
3 – RescueTime
iPhone / Android: vapaa, 2.9 ★
meistä kaikista tuntuu, ettei päivässä ole tarpeeksi tunteja, ja olemme jatkuvassa tehtävässä ollaksemme tehokkaampia niillä kahdellakymmenelläneljällä, joita meillä on. Ensimmäinen askel säästää aikaa on ymmärtää, missä olemme tuhlaa sitä eniten, ja RescueTime sovellus voi antaa sinulle selkeän kuvan siitä.
RescueTime toimii tietokoneen ja mobiililaitteen taustalla seuraten eri verkkosivustoilla tai sovelluksissa vietettyä aikaa. Päivän päätteeksi saat ilmoituksen nettiaktiivisuudestasi. Mittaa aikaa manuaalisesti painamalla Toista ja Keskeytä, estä häiritseviä verkkosivustoja varattu aika ja kirjaa kohokohdat saavutuksistasi. Aseta tavoitteita käyttääksesi aikasi viisaasti ja seuraa, miten tottumuksesi muuttuvat ajan myötä.
4 – MindNode 5
saatavilla vain Androidilla: ilmaiseksi, 4.2 ★
ADHD vaikeuttaa pitkään yhteen tehtävään keskittymistä, joka verottaa ihmisen akateemista ja työelämää. Korkeakouluopiskelija voi olla suuri peruste hänen vanhempi väitöskirja,mutta taistelu rakentaa hänen gradu. ADHD: stä kärsivällä mainosjohtajalla voisi olla luova idea tuotteen lanseeraukseen, mutta hän ei pysty tekemään toimivaa suunnitelmaa sen toteuttamiseksi.
MindNode 5 on työkalu, jonka avulla ADHD: stä kärsivät aikuiset voivat järjestää ajatuksensa tavalla, joka auttaa heitä toteuttamaan nuo suuret ideat ”mind mapping” – toiminnon avulla.”Se luo ajatusten Kuvallisen ääriviivanäkymän, joka alkaa keskeisestä ideasta ja kasvaa siitä eteenpäin. Käytä Quick Entry-vaihtoehtoa kirjoittaaksesi ideoita—sanoina, kuvina, linkkeinä tai yksityiskohtaisina muistiinpanoina—kun ne tulevat luoksesi, ja MindNode 5 auttaa linkittämään ne näennäisesti toisiinsa liittymättömät ajatukset. Sovellus antaa sinulle vapauden ideoida, kun se priorisoi ja järjestää jokaisen merkinnän ”kartta” välittää monimutkaisia tietoja yhdellä silmäyksellä.
5 – Mint
iPhone/Android: Free, 4.7 ★
Mint on huippusuosittu rahanhallintasovellus, joka pitää kaikki rahatiedot yhdessä paikassa, jonne on helppo päästä ja seurata. Sovellus on selkeä ulkoasu ja käyttää visuaalisia apuvälineitä tietojen näyttämiseen, joten se on erittäin kätevä ihmisille, joilla on ADHD, joiden on helpompi käsitellä pie kaavioita taulukkolaskenta täynnä numeroita.
voit asettaa hälytyksiä alhaisista tilisaldoista ja muistutuksia laskujen maksamisesta. Haluatko alkaa säästää enemmän? Käytä sovellusta älykkään budjettisuunnitelman laatimiseen ja pidä siitä kiinni. MintSights jopa etsii eksklusiivisia, rahaa säästäviä oivalluksia taloudellisten tietojesi perusteella. Mint näyttää kaikki taloudelliset tiedot-luotto pisteet, tilin saldot, Tapahtumahistoria, investoinnit, ja enemmän—yhdessä helppo lukea paikka, antaa sinulle työkaluja tulla enemmän järjestäytynyt ja vastuullinen rahaa.