Oletko koskaan kyseenalaistanut itseäsi riideltyäsi jonkun kanssa? Ehkä ne saavat sinut epäilemään muistiasi tapahtuneesta tai ne vähättelevät tunteitasi ja saavat sinut epäilemään, ylireagoitko. He kääntävät tarinan ympäri, jotta se näyttäisi siltä, että olet syypää, kääntää huomiota ja syyttää pois niistä saada sinut tuntemaan syyllisyyttä. Tällaista emotionaalista manipulointia kutsutaan gaslightingiksi.

” Am I going crazy? Olenko liian herkkä? Olenko väärässä?”Tunne gaslightingin merkit.Klikkaa Twiitataksesi

Gaslighting on henkisen väkivallan muoto, jossa henkilö saa sinut epäilemään itseäsi tai kyseenalaistamaan tiliäsi tapahtumasta. Gaslighting voi tulla romanttinen kumppani, pomo, ystävä, tai kuka tahansa muu. Se tehdään, jotta saisimme sinusta vallan ja välttäisimme vastuun väärinkäytöksistä. Gaslighting on uskomattoman haitallista, koska se saa sinut kyseenalaistamaan oman mielenterveytesi, voi johtaa ahdistukseen, masennukseen ja voi jopa laukaista hermoromahduksia. Seuraavassa on muutamia merkkejä, joiden avulla voit kertoa, jos sinä tai joku, jonka tiedät, kokee tällaista henkistä väkivaltaa.

1. Kyseenalaistat, ovatko tunteesi oikeutettuja.

väiteltyäsi kumppanisi kanssa mietit, Oletko sinä se, joka on liian herkkä tai dramaattinen. Kumppanisi vähättelee tunteitasi, jolloin sinusta tuntuu, että ne eivät ole oikeutettuja tai että et pysty pitämään tunteitasi kurissa. He saattavat sanoa, että ” sinä vain ylireagoit ”tai että” lakkaa tekemästä kaikesta niin suurta numeroa.”

2. Epäilet muistiasi menneistä tapahtumista.

kumppanisi kertoo, ettei sitä koskaan tapahtunut tai että muistat yksityiskohdat väärin. Jostain syystä kumppanisi tulkinta tapahtumasta ei vastaa omaasi ja se saa sinut kyseenalaistamaan, kuinka luotettava oma muistisi on tai kuinka perusteltu reaktiosi on. He saattavat kertoa, että ”sinulla on valikoiva muisti” tai väittää, että ”muutat tarinaa” ja ”keksit asioita” omaksi hyödyksesi.

3. Huomaat pyytäväsi anteeksi.

alat turhaan pyytää anteeksi kumppaniltasi tai muilta ihmisiltä, vaikka et olisi tehnyt mitään väärää. Minkä tahansa riidan tai yhteenoton jälkeen alat todella uskoa, että saatat olla syypää.

4. Keksit tekosyitä parisi puolesta.

ystäväsi ja perheesi eivät ole kumppanisi suurimpia faneja, joten tunnet tarvetta puolustaa heitä. Alat pitää tiettyjä yksityiskohtia suhteestasi itselläsi ja salata asioita kumppanistasi elämäsi tärkeiltä ihmisiltä. Tiedät, että kumppanisi käytös koettaisiin sopimattomaksi, joten häpeät paljastaa suhteenne dynamiikkaa.

5. Luulet, että sinussa on jotain vikaa.

mietit, oletko sekoamassa vai sekoamassa. Kun riitelet kumppanisi kanssa, he sanovat, että”se kaikki on sinun päässäsi”. Et tunne oloasi tarpeeksi hyväksi tai et tunnu saavan asioita kuntoon kumppanisi kanssa. Ajattelet, että se on sinun vikasi ja että jos yrittäisit kovemmin tai onnistuisit paremmin, suhteenne tila paranisi.

6. Luotat toisten arvostelukykyyn enemmän kuin omaasi.

kumppanisi on saanut sinut epäilemään, mikä on tai ei ole normaalia suhteessa. He sanovat asioita, kuten ”on normaalia riidellä kuten me” tai ” et tiedä, mikä tekee hyvän suhteen.”Kun siis saat valita, epäilet omaa arvostelukykyäsi ja ajattelet, että toisilla on parempi logiikka kuin sinulla. Et luota itseesi ja sinulla on vaikeuksia tehdä omia päätöksiä.

kumppanisi on saanut sinut epäilemään, mikä on tai ei ole normaalia suhteessa. #ThatsNotLoveClick to Tweet

7. Luulet, että jokin on pielessä.

et ole niin iloinen ja itsevarma kuin ennen. Vaistosi kertoo, että suhteessanne on jotain vikaa, mutta saatat pelätä myöntää sitä tai puhua.

Jos sinä tai joku tuntemasi henkilö kokee jotakin näistä käyttäytymismalleista, älä epäröi ryhtyä toimenpiteisiin. Gaslighting on eräänlaista henkistä väkivaltaa ja voi olla hyvin tuhoisaa kaikille, jotka kokevat tällaista manipulointia. Voit lukea lisää emotionaalisesta pahoinpitelystä blogistamme tai löytää reaaliaikaista apua resursseistamme.