Yep, we ’ re going there
ellet ole taapero potalla treenaaminen, veikkaan ettet käytä paljon aikaa kakastasi puhumiseen. Tai edes myöntää, että niitä tapahtuu. Mutta tässä on, miksi kannattaa antaa #2 vilkaisu ennen kuin huuhtele: se on itse asiassa yksi parhaista vihjeitä sinulla on terveydelle. ”Suolentoimintasi on ainoa todellinen merkkiaine, joka sinulla on G: n suhteen.Olen terveys on kuin, ”sanoo gastroenterologi Anish Sheth, MD, kirjailija What’ s your Poo Telling You?
helpota vatsavaivoja näillä jooga—asennoilla:
tutustuminen siihen, mikä on sinulle normaalia, voi myös helpottaa ongelmien havaitsemista aikaisemmin-kun niitä on helpompi hoitaa. ”Älä kuitenkaan mene liian pitkälle päivittäisten muutosten kanssa”, Sheth sanoo. ”Etsi sen sijaan johdonmukaisia muutoksia.”Se johtuu siitä, että riippuen siitä, mitä olet syönyt, saatat huomata tilapäisiä poikkeavuuksia, jotka kestävät vain päivän tai kaksi. Mutta jos huomaat muutoksen, joka kestää viikon tai enemmän, etkä pysty jäljittämään sitä mihinkään viimeaikaiseen ruokavaliomuutokseen, varaa aika lääkärillesi. Suolen toiminnasta keskusteleminen ei ehkä ole käsityksesi mukavasta ajasta, mutta se saattaa pelastaa henkesi.
lisää: Mitä tapahtui, kun naimisissa oleva neljän lapsen äiti kertoi perheelleen olevansa homo (Prevention Premium)
Tsekkaa nämä seitsemän asiaa, joita kakkasi voisi sanoa terveydestäsi.
jos kakka on…Kova, kappaleina, ja sen läpäisemiseksi pitää jännittää
se voi tarkoittaa: sinulla on ummetusta—mutta luultavasti jo tiesitkin sen. ”Jotkut ihmiset kuitenkin olettavat, että jos he menevät vessaan joka päivä, he eivät ole ummetusta, mutta jos uloste on jatkuvasti kova ja tulee ulos paloina eikä pehmeä, yksittäinen pala, joka kulkee ilman suurempia ponnistuksia, saatat olla ummetusta”, Sheth sanoo. Yleisin syyllinen on riittämätön kuidun saanti. Keskiverto U. S. AIKUINEN vain laskee noin 15 grammaa kuitua päivässä—murto-osa suositellusta 25 grammaa päivässä naisille ja 38 grammaa päivässä miehille. Lue etiketit ja pidä viikon ajan ruokapäiväkirjaa, josta voit seurata, kuinka paljon kuitua oikeasti otat. Jos olet jäämässä, irtotavarana ruokavaliosi ylimääräisiä hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, papuja, pähkinöitä ja siemeniä. (Tsekkaa nämä 23 runsaskuituista voittajaa puhtain pakattu ruoka-Palkinnoistamme.)
jos kakka on…Musta tai kirkkaanpunainen
se voi tarkoittaa: jokin G. I.-suolistossasi vuotaa verta. ”Useimmiten veri ulosteessa johtuu jostakin niinkin hyvänlaatuisesta kuin peräpukamista”, Sheth sanoo. Koska se voi johtua myös vatsahaava tai paksusuolen syöpä, on tärkeää varoittaa lääkärisi aina, kun huomaat verta WC-kulhoon. Tietyt käsikauppalääkkeet, kuten Pepto-Bismol, voivat muuttaa ulosteen mustaksi. Sitä syntyy, kun ruoansulatuskanavassa oleva rikki yhdistyy lääkkeen vaikuttavaan aineeseen vismuttiin ja muodostaa vismuttisulfidia, joka on mustan värinen aine. Värimuutokset ovat tilapäisiä ja vaarattomia, ja ne voivat viipyä useita päiviä Pepton popsimisen lopettamisen jälkeen.
jos kakka on…Hyvin löysä, mutta ei ripuli
se voi tarkoittaa: sinulla on keliakia. Vaikka se vaikuttaa vain noin 1% väestöstä, on arvioitu, että 83% amerikkalaisista, jotka ovat keliakia eivät tiedä heillä on se, mukaan National Foundation for keliakia Awareness. Merkit uloste voi olla yksi tärkeimmistä—ja mahdollisesti ainoa—merkkejä sinulla on se. Keliakian myötä elimistösi ei siedä gluteenia, joka on vehnän, rukiin ja ohran proteiini. Gluteenin syöminen tuhoaa villin (ohutsuolta reunustavat pikkuruiset, sormimaiset ulokkeet), etkä pysty imemään ravintoaineita syömistäsi ruoista. Tämä edistää löysät ulosteet voit kokea useita kertoja päivässä. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, pitäisikö sinut seuloa keliakian varalta. Siirtyminen gluteenittomaan ruokavalioon voi auttaa imeytymistä, kiinteyttää ulosteesi ja käsitellä muita siihen liittyviä oireita, kuten väsymystä, kipua, turvotusta, masennusta tai ihottumaa.
Etsi yli 6 000 gluteenitonta reseptiä kätevällä Reseptihakijallamme.
jos kakkasi…Kelluu Lavuaarin sijaan
se voi tarkoittaa: sinulla on ylimääräistä kaasua ruoansulatuskanavassa. ”Jos on syönyt paljon papuja, ituja, kaalia tai hyvin suuria aterioita, on täysin normaalia, että uloste kelluu kaasun takia, eikä siitä ole syytä huoleen”, Sheth sanoo. Kuitenkin, jos kelluvat yleistyvät sinulle tai huomaat öljyliuskan ulkonäkö, se voi tarkoittaa jotain estää kehon kykyä imeä rasvoja ruoasta. Esimerkiksi tulehdus tai tulehdus haima voi estää sinua tuottamasta tarpeeksi ruoansulatuskanavan entsyymejä. Ruoka-aineallergia tai infektio voi vahingoittaa suoliston limakalvoa, joka vaikuttaa imeytymiseen. Kysy lääkäriltäsi ulostenäytetesti, onko siellä rasvaa, jota ei pitäisi olla. Shethin mukaan lisätutkimukset voivat olla tarpeen ongelman selvittämiseksi.
jos kakkasi…Haisee rikiltä tai munilta ja sinulla on ripuli
se voi tarkoittaa: sinulla voisi olla giardia. Loinen pyrkii hengailemaan makeassa vedessä, joten jos menit uimaan järveen, olet mennyt telttailemaan tai joit puhdistamatonta vettä äskettäin, olet saattanut poimia virheen matkan varrella. Ongelma ei ole aina niin ilmeinen kuin luulet. Ripulia voi olla viikkoja tai jopa kuukausia, mutta muuten olo voi hyvin. Lääkäri voi suorittaa ulostenäyte testi diagnosoida se, ja tietyt antibiootit voivat hoitaa sitä.
jos kakka on…Kynänohut
se voi tarkoittaa: Sinulla on ummetusta tai peräsuolisyöpä. ”Jos huomaa kynänohutta ulostetta päivän tai parin ajan, se ei varmaan ole ongelma”, Sheth sanoo. ”Se voi ilmetä, jos olet ummetusta ja jännitteitä paljon, mikä estää lihaksia peräaukon sulkijalihaksen avautumisen ja voi kaventaa tapa jakkara tulee ulos.”Kuidun lisääminen ruokavalioon voi auttaa. Mutta jos ongelma on jatkuva, se voi viitata peräsuolen syöpään. ”Peräsuolen syövässä kasvain on kiinteä ja jäykkä ja ympäröi peräsuolta, joten ulosteelle on vähemmän tilaa puristaa läpi, joten se näyttää hyvin ohuelta ja jäntevältä”, Sheth lisää. Varaa aika lääkärillesi. Paksusuolen tähystyksellä voidaan arvioida, mitä on tekeillä.
Lisää: 6 Terveysongelmaa, joita ei kannata koskaan jättää huomioimatta
jos kakka on…Räjähtävä, nestemäinen ja merilevänvihreä väri
se voi tarkoittaa: sinulla on Clostridium difficile (C. diff) – infektio. ”Se on yleistymässä ja tapahtuu yleensä antibioottikuurin jälkeen”, Sheth sanoo. C. diff on normaali osa ruoansulatuskanavan kasvistoa, mutta antibioottien käyttö voi tappaa hyvät bakteerit, jotka normaalisti pitävät C. diffin kurissa. Tämän seurauksena bakteerit voivat lisääntyä hallitsemattomasti ja aiheuttaa vakavia vatsaongelmia, jotka voivat johtaa nestehukkaan, sairaalahoitoon, ja äärimmäisissä tapauksissa voi jopa olla tappava. Ota heti yhteys lääkäriisi. Jos vielä käytät antibioottikuuria, selvitä, kannattaako se lopettaa.
Lisää: What your Pee Says About You