(päivitetty viimeksi: 06/15/2019)

venyttely on jotain, mitä me kaikki teemme jossain vaiheessa joka päivä. Mutta joskus, kun venytät kehoa ennen nukkumaanmenoa tai pienen harjoitussession jälkeen, tulee usein mieleen, miten tämä toiminta tuntuu niin hyvältä.

myönnetään kaikki, ettei ole parempaa tapaa päättää päivä kuin ottaa kuuma suihku, jota seuraa suuri venytys. Mutta mikä tekee venyttelystä niin rentouttavaa ja hyvää, että jatkat sitä?

tätä tarkoitusta varten on tärkeää ymmärtää venyttelyn hyödyt, mikä saa meidät tuntemaan itsemme äärimmäisen rentoutuneiksi ja onnellisiksi. Joskus hyvä olo venytyksen jälkeen on se, että sitä ei ole tehnyt pitkään aikaan, ja kun siihen vihdoin saa mahdollisuuden, kroppa tuntuu hyvältä, koska se on mukavampi tiukassa asennossa.

on kuitenkin monia muitakin syitä, miksi venyttely tuntuu itsestä niin hyvältä. Joitakin näistä syistä käsitellään tässä kirjoituksessa.

miksi venyttely tuntuu niin hyvältä?

on useita syitä, miksi venyttely tuntuu itsestä hyvältä. Useimmat näistä syistä ovat todella etuja, että venyttely antaa kehon. Nämä edut on mainittu alla yksityiskohtaisesti.

stressin lievittäminen

suurin syy siihen, miksi venyttely tuntuu itsestä niin hyvältä, on se, että se lievittää stressiä. Se pyrkii rentouttamaan kehoa, mikä tekee olosi mukavaksi.

tapauksissa, joissa kehosi on pahasti jännittynyt, sinun on mahdotonta venyttää. Jos haluat, että lihaksesi kasvavat pituutta, on tärkeää, että olet rentoutuneessa tilassa. Kun pääset rentoutumisen tilaan, pääset eroon jännityksestä ja stressistä koko kehossasi ja alat tuntea hyvää oloa.

Jos et vieläkään ole tyytyväinen tähän syyhyn, on muutakin. Toinen syy siihen, miksi venyttely voi tuntua sinusta niin hyvältä, on sen vaikutus hengitykseen. Kun kontrolloit hengitystäsi ja pidät sen hitaana ja syvänä, se hyödyttää elimistöäsi.

hengitys on automaattinen prosessi, jonka elimistö suorittaa ajattelematta sen kummemmin. Siksi et koskaan yleensä keskity siihen, miten hengität, mikä tekee siitä pinnallisen suurimman osan ajasta.

venytellessä kroppa saa mahdollisuuden hengittää syvään, koska lihakset rentoutuvat. Tämä syvähengitysharjoitus rentouttaa mieltäsi ja kehoasi entisestään. Lopulta tuntuu tosi hyvältä.

asennon paraneminen

toiseksi suurin syy siihen, miksi venyttely voi tuntua itsestä niin hyvältä, on se, että se auttaa parantamaan ryhtiä. Päivittäisten askareiden ja velvollisuuksien vuoksi kehosi on mahdollista saavuttaa huono asento, joka johtuu pohjimmiltaan lihasten kireydestä.

esimerkiksi, jos olet joku, joka käyttää tietokonetta liikaa, tämä käytäntö tulee tekemään etu-hartialihakset ja rintalihakset paljon vahvempi. Tämä voi vaikuttaa negatiivisesti asentoosi, joten tästä eroon pääsemiseksi on tärkeää palauttaa tämä vahinko mahdollisimman pian.

vartalomme on luonnostaan suunniteltu siten, että niillä on hyvä ryhti. Jokainen kehon pehmytkudos pyrkii toimimaan paremmin, kun on hyvä ryhti. Tuntuu uskomattomalta olla tällainen, kun meidät on suunniteltu toimimaan näin. Tällaisessa tilanteessa on tärkeää korjata ryhtiä ja saada hyvä sellainen mahdollisimman pian, ja venyttely on jotain, joka auttaa sinua saavuttamaan tämän.

kun ryhti palautuu, kroppa alkaa tuntua onnelliselta.

vammojen ehkäisy

venyttely on asia, josta tulee äärimmäisen hyvä olo, koska se on terveellistä puuhaa. Venyttely ei ainoastaan tuo hyvää oloa, vaan se auttaa myös ehkäisemään loukkaantumisia.

vamma on terveydentilan vastainen tila. Kun saat vamman, sinulla on kipuja ja tämä kipu nostaa stressitasoa. Tämä pakottaa sinut viettämään suurimman osan ajastasi pois toiminnasta, jota nautit.

säännöllisillä venytyksillä varmistetaan, ettei tule vammoja ja estetään tämä kohtalo. Kun lihaksesi kiristyvät ja liimautuvat toisiinsa, kehosi kyky suoriutua maksimaalisesti heikkenee automaattisesti. Kun näin tapahtuu, elimistö yrittää kompensoida, Ja näin tehdessään se siirtää askareensa muihin ruumiinosiin.

tämä tarkoittaa sitä, että jotkin kehosi osat joutuvat kantamaan suuremman taakan kuin toiset. Ajan myötä tämä työn ylikuormitus johtaa loukkaantumiseen ja epämukavuuteen, joka heikentää elämänlaatua.

toinen tapa, jolla keho saa vamman, on treenaaminen. Treeni tekee varmasti hyvää keholle, mutta voi väsyttää ja väsyttää lihaksia. Siksi on erittäin tärkeää antaa aikaa lihaksille asianmukaiseen palautumiseen.

kun lihakset menettävät kykynsä rentoutua nopeasti, ne eivät pysty palautumaan nopeasti. Tämä asettaa kehosi taistele tai pakene-tilaan, jonka aikana kaikki paranemisprosessit pysähtyvät.

tällaisissa tilanteissa on tärkeää rentouttaa kroppa mahdollisimman nopeasti, ja silloin venyttelyn rooli tulee.

Lihasarkuuden ehkäisy

on monta kertaa niin paljon töitä, että pääsee tavoitteeseensa. Olet varma, että kehosi kipeytyy ennemmin tai myöhemmin. Lihasten arkuus on kauheaa ja epämukavaa, koska voit tuskin kävellä tai liikkua. Tämä arkuus lihaksia on suuri syy, miksi monet ihmiset eivät toimi.

tämän lihasarkuuden välttämiseksi paras tapa on mennä venyttelemään heti treenaamisen jälkeen. Jos et ole ollut treenata jonkin aikaa ja palata kuntosalille, suorittaa mitään kovaa liikuntaa voi olla vahingollista keholle. Nämä harjoitukset asettavat korkean hälytystilan kehossasi.

tällaisessa tilanteessa venyttely on kätevää, sillä se viestittää kehoa rentoutumaan ja tuntemaan olonsa mukavaksi.

kurittaminen

toinen harvinainen syy siihen, miksi venyttely voi tuntua itsestä hyvältä, on se, että se opettaa treenaamaan päivittäin. Se opettaa esimerkiksi venyttelemään päivittäin olosuhteista riippumatta.

voit pitää juhlat kotona ja silti onnistut venyttelemään joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Samoin saatat kohdata elämäsi kovimmat tentit, mutta älä silti unohda venytellä aina kun voit.

parempi joustavuus

tämä hyöty on erityisen hyödyllinen vanhenemisprosessia kokeville. Venyttely voi parantaa niiden notkeutta ja laajentaa niiden liikerataa. Tämä parantaa myös nivelten terveyttä, lievittää jäykkyyttä ja poistaa kipua, jota tunnet lihaksissa.

lisäksi venyttely voi myös auttaa parantamaan fyysistä suorituskykyä missä tahansa tekemässäsi aktiviteetissa. Mutta miten?

venytyksen sanotaan rikkovan kaikki kehossa olevat kemialliset poikkisillat. Nämä sillat sisältävät kahta erilaista proteiinia, jotka ovat yleensä vastuussa lihasten jännittyneisyydestä ja jäykkyydestä.

kun venytät kaikki lihaksesi maksimiinsa, nämä sillat katkeavat, jännitys helpottuu ja olo on rento.

parantunut verenkierto

kehon lihakset, jotka ovat melko toimimattomia, kuten jalkojen lihakset, saavat yleensä vähemmän verta kuin muiden ruumiinosien lihakset. Kun veren virtaus lihakseen vähenee, se johtaa kuona-aineen kertymiseen siihen.

kun venytät kehon lihaksia, se johtaa verenpaineen nousuun. Tämä lopulta pakottaa jätemateriaalin siirtymään pois. Samalla tuore veri tekee tiensä lihakseen, jossa on kaikki ravintoaineet ja happi, jotta se toimisi paremmin.

parempi mielenterveys

lopuksi venyttelyn rentouttavat vaikutukset kehoon johtuvat sen rentouttavista vaikutuksista aivoihin. Venyttely voi vähentää hengitysnopeutta, jolloin se syvenee samalla kun verenpaine laskee.

se auttaa myös lihasten syvärentoutuksessa keskittyen rintakehään, hartioihin, jalkoihin, käsivarsiin, käsiin, ranteisiin, kaulaan ja kasvoihin.

miten saada apua

joskus keho tarvitsee kipeästi venytystä, mutta se ei pysty siihen, koska lihakset eivät toimi. Esimerkiksi psoas-lihaksen liikatyö saattaa kiristää sitä, mikä johtaa selkäkipuihin. Psoas-lihaksen kireys voi johtua siitä, että lonkan muut koukistajat eivät toimi. Tämä on kuin ketjureaktio, joka ei vain lopu itsestään.

tällaisissa olosuhteissa avun hakeminen käy joskus tärkeäksi. Voit mennä urheilun ammattilaisille, hierojille,kiropraktikoille, fysioterapeuteille jne. saadakseen parempia neuvoja. Nämä ammattilaiset opastavat sinua parhaisiin kykyihisi ja auttavat sinua pääsemään tilaan, jossa voit helposti venyttää lihaksiasi ja tuntea olosi rentoutuneeksi.

johtopäätös

on useita syitä, miksi olo tuntuu venytyksen jälkeen niin hyvältä. Venyttely lisää verenkiertoa lihaksiin, lievittää jännitystä ja auttaa syventämään hengitystä. Kaikki nämä vaikutukset yhdessä tuottaa valtion rauhallisuus ja tyyneyttä elimistössä.

joten aina kun tunnet itsesi stressaantuneeksi tai väsyneeksi, anna kehollesi kunnon venytys.