artikkeli päivitetty 23/03/2021

Tervetuloa urheilija, tänään medalladehierro.com mikä on paras proteiini lihasmassan saamiseksi? Analysoimme parhaat proteiinilisät tyypin mukaan: heraa, kananmunaa, vihanneksia, lihaa ja … Proteiinijauhesmoothiesi kasvaa lihaslaadulla, joka on valmistettu erilaisista yhdisteistä.

katso parhaat merkit vain Hera lue juttu täältä.

Follow us!

parhaiden proteiinien Vertailu lihakseen

taulukko parhaiden proteiinien kanssa tyypeittäin, Lue taulukoiden jälkeinen analyysi.

nähdäksesi taulun mobiilissa, pyyhkäise vasemmalle tai kierrä.

muu vertaileva proteiini täällä.

tärkeä: perustamme analyysin kriteereihin, kuten:

1. ranking Labtest.
2. Ranking LabDoor.
3. kuluttajien arviot: maku, sekoittavuus, pakkaus jne.
4. Tuoteanalyysi: ainesosat, allergeenit jne.
5. Bränditutkimus: Corporation, luotettavuus, jne.

analyysi parhaista proteiineista tyypeittäin 2021

analysoitu niiden koostumuksen mukaan. Esimerkiksi piimä tai munanvalkuainen. Käsittelytavan mukaan hydrolysoidaan, eristetään tai konsentroidaan proteiinin saantimenetelmänä.

lihansyöjämassaa hydrolysoituja Lihalihaksia

jos tykkää naudanlihaproteiinista ja tehotreenistä. Tämä on paras naudanliha proteiini ”lihas lääkkeet lihansyöjä massa” tämän naudanlihan täydentää, sinulla on ihanteellinen anabolinen proteiinilähde kehonrakentajat.

hydrolysoidusta naudan isolaatista saadaan nopeasti imeytyvää lehmän proteiinia kuin heraproteiinia.

valmiste on parasta sekoittaa tehosekoittimessa, koska jauhe on erittäin hienojakoista ja maksaa liueta jättämättä paakkuja.

taikina on 30 grammaa annosta kohti sekoitettuna maitoon, jotta se on maultaan parempi. Ota 20 minuuttia ennen harjoittelua tai sen jälkeen.

hintahaarukka vaihtelee 20-40 euron kilosta.

munanvalkuainen MRM Nutrition egg

luonnollinen munanvalkuainen. Se on jauhevalmiste korkealaatuista orgaanista. Tämä luonnollinen munanvalkuainen proteiini, jossa on ranskalainen vaniljan maku MRM: stä, täydentää runsaasti välttämättömiä aminohappoja suoraan munasta ja kuljettaa bio-terveellisen sinetin. Vailla kolesterolia ja rasvoja.

päätös valmistetaan 33 grammalla. Sekoita maidon tai veden joukkoon (n. 300 ml). Käytä sitä rasvattoman maidon tai 50/50 sekoitus (vesi, maito) parantaa makua. Vatkaa sitä hyvin hetki, niin saat sen valmiiksi juotavaksi.

hinta on keskikorkea, koska proteiini on erittäin laadukasta. Ne vaihtelevat 50 ja 150 euron välillä. Kilohinta vaihtelee 50-80 euron välillä.

vegaaniproteiini 3k NU3 kasviproteiinia

– proteiiniproteiini vegaani 3K nu3 -1 kg on valmistettu 70% proteiinipohjaisista 3-kasvikomponenteista, on luotu yhdistämällä kolme jalostettua betonia: herne, hamppu ja riisi. Se on orgaaninen kasviproteiini, jossa on luonnollisia ainesosia ja kemiaa, se on markkinoiden paras vegaani.

Jos harjoittelet kehonrakennusta ja haluat lihasten kasvua mahdollisimman luonnollisella tavalla, tämä lisäosa sopii sinulle. Se soveltuu myös vegaaniruokavalioon proteiinipuutteiden välttämiseksi.

valmistetaan kauhalla* 30 grammaa, joka on noin 3 kasaan ruokalusikallista jauhetta ja 300 ml vettä, cocktail shakerissa (Shaker)* tyyppi ravistin ja ravistellaan minuutin ajan. Tämä proteiinivalmiste on kehitetty helposti liukenevaksi.

saanti voidaan tehdä noin 30 minuuttia ennen treeniä tai 15 minuuttia sen jälkeen, tämä olisi ihanteellisinta juoda sitä.

paketin hinta on 20-40 €, kilon keskihinta 20 euroa.

*artikkelin lopussa

100% kaseiinia optimaalisesta Kaseiiniravinteesta

tämä mikellaarinen kaseiiniproteiini on tarkoitettu korkean suorituskyvyn urheilijoille juoksijoista ammattikehonrakentajiin. ”Optimum Nutrition Gold Standard 100% kaseiini” on hitaasti sulava kaseinaattijauhe ravintolisä.

tämän proteiinin tärkein ominaisuus on sen imeytyminen, joka siirtyy vähitellen verenkiertoon ja antaa keholle aminohappoja pitkin päivää. Näin korjaamme kudoksia ja vältämme katabolisia tiloja myös nukkuessamme.

valmisteesi, mitä voit sekoittaa veteen tai maitoon. Lisää myös hedelmiä maun parantamiseksi.

kuvaukset voivat olla aamulla tai yöllä. Hitaaseen imeytymiseen riittää yli 30 grammaa. Näin proteiinin saanti siirtyy vähitellen vereen ja saavuttaa lihaksen vähitellen ja tasaisesti.

kilon hinta on noin 25 euroa. Pakkauskokoja on useita ja niitä löytyy 15-100 euroa.

Hyönteisbekritin Hyönteisproteiini

Becrit-brändi tuo meille parhaan hyönteisproteiinin, eli Hyönteisproteiinin. Uskomatonta, mutta totta. Sitä markkinoidaan ja se on myös erittäin laadukas. Se on erityisesti maustettu vaniljalla ja kookoksella, hyönteisjauheen seoksella kasviproteiineilla. Se sisältää kolme kertaa enemmän proteiinia kuin liha, on luonnollista ja ekologisesti kestävää, et voi pyytää enemmän.

Jos haluat tietää enemmän hyönteisproteiinista, tutustu artikkeliimme.

Iso Whey Zero from Biotech for intolerants

tämä proteiini on eristetty, laktoositon hera niille, jotka eivät siedä sitä. Biotechin eristetty proteiini Isowhey Zero laktoositon proteiini suklaa ei sisällä gluteenia eikä sokeria, joten se tekee siitä markkinoiden siedettävimmän proteiinilisän.

voit valmistaa ja ottaa yhden annoksen, joka on noin 25 grammaa tai 2 ruokalusikallista täytettyä, sekoitettuna noin 200 ml: aan vettä. Voit ottaa kaksi shottia päivittäin aamulla ja ennen harjoittelua.

kilo on noin 25 euroa, esitetty jättipotti on yli 50 euroa.

100% Hera Maitomaasta eristetystä Optimum Nutrition-ravinnosta

Hera-isolaattiproteiinit ovat tunnetuimpia ja Optimum Nutrition Gold Standard 100% heraproteiini on myydyin (20 vuoden myynnin ykkönen).

ihanteellinen kaikille budjeteille, erinomaista vastinetta rahalle.

se on nopeasti imeytyvä herasta saatava proteiini, jolla on hyvä aminogrammaprofiili ja joka on rikastettu haaroittuneilla aminohapoilla (bcaas) ja luonnollisella glutamiinilla.

Tomas suositteli, ennen harjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen. Jos haluat proteiinin lihovan, suosittelen tätä.

saanto on yleensä 30 grammaa. Se liukenee helposti, mutta aina paremmin luonnonjuomiin se liukenee paremmin kuin kylmään. Voit sekoittaa sen suosikki ruokia tai juomia.

kilohinta on noin 15-20 euroa.

Hydro Hera optimaalisesta ravinnosta hydrolysoidusta maaperästä

käytännössä puhdas proteiini, kuten hera. Optimum Nutrition Platinum HydroWhey, on hydrolysoitu proteiini, jolla on erinomainen laatu, helppo ruoansulatus, joten keho omaksuu sen nopeasti ja tehokkaasti.

sopii amatööri-ja ammattikäyttäjille, ihanteellinen lihasmassan kasvattamiseen, painonpudotukseen ja määrittelyjaksoihin.

älä ota enempää kuin 30 grammaa pirtelöä kohti, älä tuhlaa siitä mitään osaa. Nopeavaikutteisina ylimääräiset aminohapot muuttuvat muiksi yhdisteiksi, jotka erittyvät virtsaan.

Ota joka tapauksessa pieni annos ensin nopeasti sulavia hiilihydraatteja.

oikaistuine hintoineen noin 45 ja 90 euroa. Katso hinta ja arviot täältä.

foodspring heraproteiini, joka on eristetty seerumin orgaanisesta aineesta

heraproteiini, vahvistaa markkinavuosien jälkeen asemaansa tämän luokan parhaana, eristettynä herana, joka on peräisin vapaina kasvatetuista lehmistä, joita ruokitaan vihreällä ruoholla ja vapaalla rehulla transgeenisesti, joten kaksi tekijää johtavat ykköseksi:

• eläimen hoidon laatu ja alkuperä, heran jalostuksessa.
• maistuvat ylipäätään erittäin hyviltä, ne ovat makunsa puolesta niitä harvoja smoothieita, joita oikeasti haluaa kokeilla. Se tarjoaa laajan valikoiman niitä, erinomainen vanilja ja evästeet kerma. Katso kaikki.

päätös on helppo valmistaa, suoritetaan noin 300 ml: lla vettä ja 60 grammaa proteiinia eristettynä, yksinkertainen totuus.

vinkki: totuttele tuomaan shaker-mikseri. Seos tulee ulos täydellisenä liuoksena juuri oikealla vaahdolla ja voit kuljettaa sen minne haluat.

tämän tuotteen hinta on noin 30 euroa per Vene

vuoden 2021 rankingissamme foodspring-proteiinia, joka on ottanut kilpailun johtoaseman sitoutumisellaan laatuun eläimen alkuperästä sen jalostukseen. Se on ollut yksi myydyimmistä vuosina 2019 ja 2020.

Pikaostosopas

Katso näitä avaimia, valitse paras proteiinilisä lihomiseen (katso massanlisääjä) ilman suurta tietämystä ravitsemuksesta ja ruokavaliosta.

vaikka tavoitteena on lihominen, niin volyymivaiheessa tämä lihominen on parasta mahdollista laatua. Tässä muutamia huomioon otettavia seikkoja.

allergeenit

useimmat proteiinit valmistetaan tehtaissa, joiden tuotantolinjat jalostavat muita vastaavia tuotteita. Koska ne voivat olla energiapatukoita, jotka kuljettavat pähkinöitä, maitotuotteita, jauhomassoja jne. Siksi pähkinöille tyypillisten aineiden kuten laktoosin, gluteenin tai allergeenien esiintyminen on yleistä.

onneksi gluteenille tai laktoosille intoleranteilla on nykyään proteiinituotteita, joissa ei ole allergeeneja. Ne saadaan suodattamalla prosesseja ja käsittely osissa, yksinomaan näitä tuotteita. Näin valmistetaan gluteenittomia, laktoosittomia ja jäämättömiä proteiineja. Keliaakikoille, ovolakteovegetaareille, diabeetikoille jne.

laatu

ominaisuudet riippuvat monesta tekijästä, jos tarkastellaan eristettyjen tai hydrolysoitujen proteiinien nettoprosentteja, on suurin prosenttiosuus. Kun taas vihannekset tai tiivisteet ovat yleensä pienempiä.

tällä ohjeella saa käsityksen laadusta biologisella tai kemiallisella tasolla. (Tietää, mitkä ovat hyviä proteiineja)

• maksimi. Ihmismaitoa ja kananmunaa.
• hyvä. Proteiinipitoisia elintarvikkeita, kuten maitoa ja johdannaisia. Naudanliha, sianliha, siipikarja, lampaat ja muut eläimet. Myös kalat ja vesieläimet. (Rajoittavat aminohapot: metioniini ja kysteiini)
• hyväksyttävä. Palkokasvit. (rajoittavat aminohapot: metioniini. Kysteiini ja treoniini).
• huono. Vilja. (rajoittavat aminohapot: lysiini ja tryptofaani maississa).

Tagged (katso ranking labdoor)

Tarkista, että mitä ostat on oikeasti, mitä otat. On laatumerkintöjä ja yksityiskohtia, kuten riippumattomia laboratorioita, joita tarkastella. Ne tyypillisesti analysoivat etiketin uskollisuutta pakkauksen sisältöön sekä sen yleistä puhtautta ja laatua.

esimerkiksi Labdoor ranking, etiketit kuten HACCP (scientific tests of hazards to human health) ja cGMP Current Good Manufacturing Practices, ISO 22000, ISO 900 ja FSSC 22000 (Food Safety System Certification 22000). Nämä sertifikaatit ovat eurooppalaisia ja amerikkalaisia kuin FDA.

Jos haluat tarkistaa, mitkä aineet ovat kiellettyjä, katso Wada.

maku

Jos täydennys täyttää jonkin edellä mainituista kriteereistä tai laatusertifikaateista. Nyt sinun täytyy katsoa maku, on tärkeää, että se maistuu hyvältä, koska aiot ottaa sen päivittäin. Suosittelemme, että et keskity yhteen tuotteeseen, vaan ostat parhaalta jonkin aikaa, joten analysoit, mikä sopii sinulle parhaiten ja sen maku.

sekoittuvuus (sekoittumisen helppous)

tämä termi antaa meille ominaisuuden sekoittaa proteiinipirtelö eri suhteissa mihin tahansa nesteeseen. Lyhyesti sanottuna, miten proteiini liukenee ja kuinka helposti.

Pakkaus, muoto

täydennysmarkkinoilla on monenlaisia pakkauksia, mutta jos yhtälöstä poistetaan patukat ja juotavat keskittyen jauheeseen. Pakkaukset esitetään kanisteri – tai pussityyppisinä kirjekuorina. 1 kg, 3 kg ja 5 kg muodot ovat yleisiä.

itse menojen hillitsemiseksi otan vain yhden pirtelön päivässä joskus ennen treenejä ja toisen puoli tuntia treenien jälkeen. 90% aikaseerumista eristetään.

proteiinipullosi viimeinen käyttöpäivä

katso tätä yksityiskohtaa voi säästää muutaman euron, proteiini on denaturoitu ja sillä on viimeinen käyttöpäivä, siinä on kohta, joka menettää ominaisuutensa, katso tarkkaan ennen sen nauttimista. Jos se ei anna kuukauden tai kahden marginaalia, anna se takaisin.

astian paino enemmän sisältöä

paino vaihtelee vähintään noin 500 grammasta 5000 grammaan.Jossa myydyimmät ovat 1 kg: n, 3 kg: n ja 5 kg: n painoiset.

merkittäviä proteiinimerkkejä

on monia tunnettuja tuotemerkkejä, joista suurin osa on amerikkalaisia. Vaikka Euroopassa olemme saaneet kiinni. Parhaat proteiinibrändit tai kansainvälisesti merkityksellisimmät ovat:

• Optimum Nutrition.
• Scitec Nutrition.Joe Weiderin Voitto.
• foodspring.
• Muscletech.
• HSN Urheilu.
• MyProtein.
• Amix.

proteiinikilon keskihinta

halvimmat nähdyt hinnat vaihtelevat 1 eurosta noin 6: een (100 grammalta). Ihanteellinen valinta ei aina kallein eikä halvin. Keskihinta on välillä 2.5 € / 100 g-4 € / 100 g. Tämä on minun kriteerini eikä mene massaan. Mutta se toimii minulle.

kiinnostava tieto

nyt kun tiedät, mikä on paras proteiini lihomiseen, jätän tähän muutaman lyhyen kysymyksen ja vastauksen selventääkseni tiettyjä epäilyjä.

mitä proteiinit ovat ja mitä varten ne ovat?

lyhyesti sanottuna ne ovat lineaaristen aminohappoketjujen muodostamia makromolekyylejä. Ne ovat välttämättömiä soluelämälle ja vastaavat muun muassa kudosten uudistumisesta, niillä on säätelevä, puolustava tehtävä elimistölle, aineiden kuljetus jne. Kuntosalien proteiinilisän pääasiallinen käyttö on lihassyiden korjaaminen, lihasten kasvattaminen.

niitä myydään jauheena ja patukoina, eri muodoissa lihasten kehittämiseen ja harjoittelun jälkeiseen palautumiseen. Sinulla on high-end-ja low-end-proteiineja, joista jälkimmäinen sisältää yleensä vähemmän bcaa: n kaltaisia ekstroja tai vitamiineja, sen lisäksi, että ne ovat heralle tyypillisten hera-isolaatin sijaan tiivistettyjä proteiineja.

mikä on protein scoop?

on periaatteessa osa proteiinia, jota otat päivässä tai annosta kohti. Kauha vastaa noin 25 gramman kauhaa.

mikä on ravistin?

sekoituspurkki tai käsikäyttöinen vispilä, jolla voit sekoittaa proteiinipirtelöt mahdollisimman pehmeästi ja rakenteellisesti nopeasti ja mukavasti.

Prosessointityypit proteiinien saamiseksi

kuten näette jäljempänä, viittaamme hydrolyysillä saatuihin proteiineihin, jotka ovat eristettyä tai konsentroitua tyyppiä.
näiden ideaali on yhdistää ne. Näiden avulla voimme säästää muutaman euron ja kasvaa pään kanssa.

1. Hydrolysoitu

hydrolysoitu prosessi. Se voidaan suorittaa biologisesti käymisen avulla tai biokemiallisesti, joka saadaan entsymaattisilla prosesseilla tai happojen tai emästen avulla.

erityisesti proteiineissa se saavutetaan jakamalla pitkät proteiiniketjut pienempiin ja helposti sulaviin osiin, joista tulee aminohappoja.

miten otetaan? Nykyään markkinoilla on jo hydrolysoituja proteiinivalmisteita, jotka ovat korkealaatuisia. Siksi se kannattaa ottaa ravistamalla jauheseosta vedellä smoothien muodossa.

milloin lääke otetaan? Koska nopea assimilaatio ihanteellinen on koulutuksen jälkeen, mutta silmä ei heti, ensin otamme nopean assimilaation hiilihydraatteja, kuten amylopektiinia tai hedelmiä, päärynä esimerkiksi ja 5 tai 10 minuutin kuluttua puhtaan hydrolysoidun proteiinin seoksesta.

näin Vältämme glukoneogeneesin (glukoosin synteesi aineesta, joka ei ole hiilihydraatti, nopea glykogeenin muodostuminen) aiheuttaman proteiinijätteen.

2. Eristetty

se saadaan hienolla ja pitkällä suodatusprosessilla, joka tunnetaan ioninvaihtokromatografialla, lisäksi on olemassa muita tekniikoita (lopulta se on kemiallinen erotustekniikka, jolla saavutetaan korkea puhtaus ja aminohapot ilman jätettä). Puhtaudesta saadaan yleensä 85-98 prosenttia.

miten otetaan? Proteiini-isolaatti on tunnetuin. Niiden tunnettu muoto on sama kuin kaikki, ne esitetään jauheina ja tavanomaisissa potin tai pakkauksen muodoissa painojen mukaan.

milloin lääke otetaan? On nopea assimilaatio on tarkoitettu koulutuksen jälkeen, vaikka meidän on otettava huomioon edellä. Intensiivisen harjoittelun jälkeen keho vaatii nopeaa energiaa, jos sillä ei ole sitä, se muuttaa tuon proteiinin energian tuhlaavaksi osaksi sitä, joten on suositeltavaa ottaa hiilihydraatteja, jotka nopeasti muuntuvat glykogeeniksi ja sitten heraproteiini-isolaatiksi.

käyttöaiheet, niiden joukossa on suuri vaihtelu on tarkoitettu laktoosi-intoleranteille ja diabeetikoille.

3. Tiivistetty

tiivistetty heraproteiini saadaan ultrasuodatuksella, maito suodatetaan huokoisen kalvon läpi, jolloin rasva erotetaan laktoosista.
se on Fitnessin kaupallisista proteiineista vähiten prosessoitu ja sen pitoisuus vaihtelee 35-85 prosentin välillä.

miten otetaan? Kuten edelliset, sekoituslasi ja vesi käsillä riittää, koska se on yleensä esitetty jauhe.

milloin lääke otetaan? Kuten edellä, sen tehtävä on sama ja voidaan ottaa ennen koulutusta tai sen jälkeen.