lyömisessä on kyse ajoituksesta ja kehon mekaniikasta. Mitä nopeammin pelaajat reagoivat ja liikkuvat, sitä kovemmin he pystyvät lyömään palloa voimalla ja tarkkuudella. Tässä, olemme koonneet 9 lyöntiharjoituksia, jotka auttavat ottamaan lyödä seuraavalle tasolle.

lyöjät ovat viimeisen vuosikymmenen aikana tulleet yhä suositummiksi, koska lyöjät voivat toistaa lyöntimekaniikkansa moneen kertaan, mikä auttaa heitä korjaamaan askeltaan ja kehon siirtymistä pesäpalloon ja näkemään välittömiä tuloksia.

Baseball-tieissä kuten suositussa Tanner-tiessä on korkeudensäätöominaisuus, joten lyöjiä voidaan porata lyömällä palloja levyn sisä-ja ulkopuolelle sekä koko iskualueen alueelle matalasta polvien yli korkealle rintaan.

Lämmittelyporaus

Tämä on lämmittelyporaus ja se suoritetaan ennen joukkueharjoituksia tai pelin alkua. Pora on jalkojen, jalkojen, lantion, käsivarsien ja hartioiden löysäämiseen. Pora alkaa helposti sitten toimii jopa lyömällä erilaisia heittoja voit potkaista peli.

• Aloita ottamalla 15-20 tasaista, helppoa lyöntiä. Älä yritä lyödä palloa kovaa. Anna sen sijaan heiluvan mekaniikkasi loksahtaa paikoilleen, kun liität mailasi palloon. Älä murehdi liikaa asentoasi. (Lisää asennostasi myöhemmin).
• eristä seuraavaksi vartalon alaosa keinussa, – jalat, polvet ja jalat. Olet näkösi kuvitteelliseen kannuun 60 metrin päässä. Jalkasi on kohdistettava lyöntivuoroon samalla tavalla kuin ne ovat, kun otat säännöllisen lyöntiasennon syöttäjää kohti lautasella. Kun heilut pallon läpi, kuvittele sen tulevan syöttäjän kummusta. Ajattele puoli sekuntia aikaa se vie pallo tavoittaa sinut syöttäjän kädestä.
• säilytä tasainen, helppo lyönti ja heilauta kuvitteelliseen syöttöpalloon vielä 10 toistoa.

Ulkona Pitch Tee Drill

tämän poran painopiste on työskennellä lyömällä pallo vastakkaiseen kenttään. Siirrä lyöntivuoro kauemmas taakse ja levyn ulkopuolelle. Tämä pora ja sisällä piki Tee Pora suoritetaan parhaiten käyttämällä standardin kotiin levy.

Setup: peräänny tarpeeksi kauas siitä, missä seisot ulkokautta. Varmista, että olet tarpeeksi syvällä ulkokautta varten. Aseta lyöntiasento riviin niin, että etujalan sisäosa asettuu riviin. Tämä tarkoittaa, että etujalka on rivissä noin 4 tuumaa ennen tiitä kohti syöttäjän kumpua.

yritä tehdä vahva lyönti lyödäksesi ulkokentän. Pelaajilla on yleensä laiska swing suorittaessaan tätä poraa. Sinun pitäisi swing aggressiivisesti, ja swing läpi pallon.

ajattele tätä poraa myös iskuporana. Pysy pallon päällä ja lyö se alaspäin kulmassa vastakkaiseen kenttään.

• pidä askeleesi äläkä astu ulkokautta kentälle.
• kun kosketat palloa tiiltä, varmista, että mailan pää on käsien takana.
• Mailakosketus tiiltä lähtevään palloon tapahtuu ennen kuin on huitonut kokonaan läpi. Näin pallo menee vastakkaiselle kentälle (oikea kenttä oikealle, vasen kenttä vasemmalle).
• lyönnissäsi lantio ja takajalka kääntyvät vastakkaiseen suuntaan kuin mihin haluat pallon kulkevan. Joten, jos olet oikeakätinen lyöjä, lantiosi ja jalkasi pitäisi olla vasempaan kenttään päin. Jos olet vasenkätinen, lantio ja jalat kääntyvät oikeaan kenttään.
• pidä aina mailasi tasolla. Älä pudota mailan päätä, tai pallon kulkusuunta vaikuttaa.

Inside Pitch Tee Drill

tämän lyöntipelin tarkoituksena on saada sinut vetämään palloa voiman saamiseksi, vaikka saisit jumiin syötön lähellä kehoasi sisäpuolella. Tietäen miten lyödä tämä piki on yhtä tärkeää kuin lyömällä ulkopuolella kentillä samoin.

monet lyöjät pyrkivät jumiutuessaan pallon sisään, jolloin pallo menee heikosti vastakkaiselle kentälle. Jos vedät palloa oikein, se saa paljon enemmän lyöntejä ja matkustaa pidemmälle.

Setup: Siirry vartalosi tarpeeksi lähelle palloa niin, että lyödessäsi pallon läpi pallo koskettaa mailan piipun leveintä kohtaa. Etujalka asetetaan hieman lyöntitolpan eteen niin, että tee kulkee suoraan kuvitteellista linjaa pitkin jalan ulkopuolella.

kun olet tässä asennossa, tee harjoitusliike ilman kosketusta palloon. Tynnyrin rasvaisen osan tulisi olla täysin linjassa tiillä olevan pallon kanssa. Jos mailan piippu asettuu liian lähelle käsiä, lyöt likaisen kärjen tai heikon pintalaisen. Jos piippu asettuu liian lähelle mailan päätyä, pallo heitetään harhaan tai lyödään heikosti vastakkaiselle kentälle.

• pidä kädet lähellä kehoa. Pallo yrittää jumittaa sinut.
• kun maila joutuu kosketukseen pallon kanssa, tulee mailan pään olla käsien edessä. On edessä vetää pallo mennä alas power alley.
• lantiosi ja takajalkasi kengännauhojen kohdalla tulee olla vasempaan kenttään päin, jos olet oikeakätinen lyöjä. Vasenkätisten lyöjien tulee kohdata oikea kenttä lantiossa ja nauhat takajalassa.
• haluat lyödä pallon mailan piipun makeaan kohtaan.
• lyö muutaman pallon läpi tässä sisäsyöttöasennossa. Pidä kehosi rentona.
• Jos pallo ei vedä tai liiku pois mailasta nopeasti ja voimalla, säädä siirtymällä kauemmas pallosta.
• Jatka kehon asennon säätämistä, kunnes pallo vetää ja lyö voimakkaasti.

alaspäin lyövä Lyöntipora (2 lyöntipeliä)

tämä pora auttaa kehittämään alaspäin lyövää Lyöntiporaa niin, että saat kosketuksen palloon etkä lyö ja lyö ohi. Se on hyvä pora auttaa korjaamaan swing, jos sinulla on liikaa Kohokoukku. Swinging ylöspäin tuottaa yleensä lentää pallot ja swinging ohi pallo, mutta ottaa hyvä alaspäin swing auttaa myös lakko pois vähemmän, ja osuma maahan pallot base osumia.

käytä tähän poraan kahta lyöntivuoroa. Tiesejä ei tarvitse laittaa kotilautaselle.

Setup: aseta yksi tee korkeudelle jonnekin iskualueelle, johon normaalisti osut. Aseta toinen tee 3-6 tuumaa ensimmäisen tiin taakse ja nosta se jalkaa korkeammalle kuin ensimmäinen tee. Laita pesäpallo jokaiselle tiille.

• Swing your normal swing. Sinun bat täytyy siirtää pallo korkeampi tee.
• kun heilut, yritä olla osumatta korkeampaan palloon. Sinun täytyy heilahtaa alaspäin korkean pallon yli. Suorita 10 keinut.
• muista aloittaa normaalista keinuasennosta. Keinun pitäisi olla yhdellä johdonmukaisella polulla.
• kun pystyt heilauttamaan korkean pallon yli ja tekemään kontaktin alemmalla tiillä olevaan palloon, nosta takimmaista tiitä pari senttiä korkeammalle ja ota kontakti vain alemman tiin edessä olevaan palloon. Anna tämä vielä 10 yrittää.
• varmista, ettet pudota käsiäsi.

Teholyöntipora pois tiiltä

tässä harjoituksessa käytetään koripalloa ja pesäpallomailaa. Jos koripalloa vähän tyhjentää, sen läpi on helpompi huitaista.

aseta tee tasolle, joka on hieman vyötärölläsi tai sen yläpuolella. (omalla iskualueella). Seiso kuten normaalisti, kun lyöt pesäpalloja iskualueella. Laita koripallo tai jalkapallo lyöntivuoro tee.

lyö kuten normaalisti, mailalla sama nopeus kuin jos lyöt pesäpalloa. Lyö koripalloa. Tunnet rekyylin, mutta keinu kaikin tavoin parhaasi mukaan.

Pora tulee tehokkaaksi, kun yrittää lyödä koripalloa niin se kulkee kauas, ei tietenkään pesäpalloon asti. Et halua vain lyödä koripalloa, haluat todella lyödä sitä. Lyö koripalloa mailanpiipun lihaisimmalla osalla.

kannattaa tehdä 12 toistoa heiluen läpi Korin. Sen jälkeen, aseta tavallinen baseball lyöntivuoro. Swing samalla voimalla kuin hait lyömällä koripallo. Pallo kulkee paljon kauemmas.

tämä pora kehittää kehon lihasmuistia ja jalostaa heiluvaa mekaniikkaa. Tämä pora säännöllisesti varmistaa kädet, kädet ja jalat kehittää lihasmuistia. Alat huomata harjoituksissa ja peleissä, että olet alkanut lyödä palloa kovempaa. Jos olet lyömällä lama, tämä pora muistuttaa, että jos voit lyödä koripallo kunnon etäisyys, niin lyömällä kevyempi baseball tuntuu lähes liian helppoa verrattuna.

Lyöjälaatikon Lyöntipora

tämä pora auttaa sinua keskittymään sijaintiisi lyöjälaatikon sisällä. Saada parhaat osumat voit mailalla, sinun täytyy pysyä lyöjän ruutuun. Jos siirryt liian kauas taaksepäin, annat syöttäjälle mahdollisuuden heittää sinut vaikeasti lyötävien syöttöjen ulkopuolelle. Mitä kauempana olet kotipesästä, sitä helpompi syöttäjän on pakottaa sinut lyömään huonosti tai lyödä sinut ulos. Annat syöttäjälle suuremman alueen syötettäväksi, kun olet liian kaukana lautasesta.

tähän poraan tarvitaan kuula, lyöntivuoro, maila ja rengas, johon jalka laitetaan. Laita pesäpallo tiiauksen päälle ja aseta rengas muutaman sentin etujalan eteen.

• keinu kuten yleensä, keskittyen varmistamaan, että etujalka osuu renkaaseen heilautuksen jälkeen.
• tämän toteuttamiseksi on astuttava eteen, ei puolelta toiselle. Jos liikut sivuttain, jalkasi ei osu rengasreikään.
• tee 10 toistoa ja heilauta palloa samalla, kun etujalka laskeutuu rengasreikään.

tekemällä tämän harjoituksen kerran tai kaksi viikossa tasapainosi paranee paljon. Tämä tarkoittaa, että pakotat syöttäjän heittämään pienemmän tilan yli (koska pysyt laatikossa). Pienempi piki alue antaa sinulle, että paljon enemmän alue, josta lyödä, ja parempi kentillä tarkastella. Viiva ajaa lyömällä jopa keskellä kenttää, ja myös lyömällä sisällä kentillä, parantaa huomattavasti.

Swing-lyöntipelin elementit

lyömisesi kestää alle sekunnin, ennen kuin mailasi menee pään takaa pesäpalloon. Tämän toisen yritä kuvitella kehon mekaniikka läpi viisi erillistä liikettä alusta loppuun.

asento: jokaisella lyöjällä on oma virityksensä. Ei ole kahta samanlaista. Se, miten seisot, ei vaikuta mitenkään siihen, kuinka hyvin osut palloon. Yleisesti ottaen, kuitenkin, yksinkertaisempi asentosi on, ja enemmän urheilullinen, sitä paremmin voit liikkua swing mekaniikka.

Stride: Kuten asentosi, myös askeleesi on ainutlaatuinen sinulle. Tunnetut major league Palloilijat ovat erilaisia, epätavallisia harppauksia, mutta silti saada hyviä tuloksia. Se toimii heille. Jotkut lyöjät lyövät korkealla polvenkohotuksella, joka asettaa paljon painoa takajalan sisään ja harppoo sitten eteenpäin kohti syöttäjää. Toisilla on yksinkertainen etupuolen koronnosto, jossa ei ole askelta eteenpäin kannuun. Yhtä oikeaa askellustapaa ei ole, mutta on tiettyjä asioita, joita suurilla lyöjillä on yhteistä ja jotka he tekevät etujalkojensa laskeuduttua:

• heidän jalkansa päätyvät mailan mittaisiksi.
• heidän kätensä asettuvat hartioiden korkeudelle joustavasti etuvarteen.
• kun maila on terävässä kulmassa heidän päänsä takana ja mailan nuppi osoittaa maahan hänen takanaan.
• heidän selkäkyynsä on olkapään korkeudella tai hieman olkapään korkeudella.
• ne laskeutuvat pehmeästi etujalkansa sisäpuolelle.

Shift: on tärkeää, miten paino jakautuu. Paino kannattaa ottaa sujuvasti takajalan sisältä etujalan sisäpuolelle. Lyönnin pitäisi alkaa maasta ylöspäin liikkuen, ja voima siirtyy mailaan.

Aseta pesäpallo tiille. Samalla kun keskityt siihen, miten seisot, astut ja siirrät painoasi eteenpäin, tutki omaa läpilyöntiäsi. Painon pitäisi siirtyä takajalasta etujalkaan kädet pysyen takana. Heilauta mailaa eteenpäin ja kierrä läpi.

kun mailasi koskettaa palloa, seuraa vartaloliikkeitäsi asennosta askelluksen ja painonvaihtelun kautta. Swing läpi pallon voimalla.

tämä harjoitus on yhtä paljon henkistä harjoitusta kuin tiiausharjoitus. Kaikki tapahtuu ennen kuin kosketat palloa. Tarkkaile liikkeitäsi näiden 3 avainalueen kautta ja katso, kuinka paljon voimaa laitat palloon. Hienosäätää shift eteenpäin, ja määrittää, mitä viritys, askel ja vaihto yhdistelmä tuottaa parhaat osumat pois tee.

lyöntivuoron Rytmiporaus

Kuvittele opettelevasi tanssiaskeleita tulevaa tapahtumaa varten parisi kanssa. Tämä pora on kuin opettelisi tanssiaskelia, paitsi että se on suunniteltu maksimoimaan osumapotentiaalisi.

aseta pallo lyöntivuoroon. Vie etujalka takajalalle. Siirrä seuraavaksi takajalkaasi taaksepäin. Siirrä seuraavaksi takajalka etujalalle, minkä jälkeen etujalka astuu eteenpäin ja laskeutuu sisäpuolelle. Siirrä kroppaa ja takajalkaa.

älä heiluta mailaa vielä. Toista nämä vaiheet vielä kerran, ja tällä kertaa seurata läpi ja lyödä palloa. Askeleet ovat selkä-eteen-vaihto-taakse-Eteen-keinu.

kaksinkertainen Tee Ulkoporauksen sisällä

aseta kaksi teetä ja aseta toinen pallo levyn sisäpuolelle ja toinen levyn ulkopuolelle. Sisäpallo asetetaan levyn eteen ja ulkopallo kauemmas levyn päälle.

varmista, että sisäpallo sijaitsee lautasen edessä ja ulkopallo kauempana takana lautasella. Mene normaaliin lyöntiasentoosi.

valmentaja tai joukkuekaveri huutaa, kumpaa palloa lyödään, sisä-vai ulkopuolelta. Muista, että askeleesi on jo alkanut ja lyötävää palloa kutsutaan samaan aikaan, joten sinun on reagoitava nopeasti osuaksesi oikeaan palloon.

koska se on vaikea harjoitus, saatat pyrkiä tuomaan painoasi eteenpäin. Sinun on kuitenkin tärkeää pitää painosi kurissa.