Stephanie Nuzzo seurasi Miley Cyrusin päivittäistä rutiinia seitsemän päivän ajan ja nimesi sen jälkeenpäin ”diet and exercise plan from hell” – ohjelmaksi.

vilkaise nopeasti Miley Cyrusin Instagram-tiliä, niin saat hoidettavaksesi pitkän listan syitä, miksi ihmiset ovat kiinnostuneita hänen terveysrutiineistaan. Laulaja, joka ei ole käyttänyt yläosan alaosaa sitten Bangerz-aikakautensa (no hate, just facts), on erittäin tunnettu vartalostaan. Erityisesti hänen ”ninja turtle” abs (kuten ex-ukko Liam Hemsworth kerran viittasi niihin).

ja vaikka on selvää, että Mileylla on luonnostaan pikkuruiset kehykset, artisti noudattaa tiukkaa ruokavaliota ja kuntoilusuunnitelmaa säilyttääkseen tuon jäntevän bodyn. Harper ’ s Bazaarin mukaan Miley on vältellyt gluteenia ja maitotuotteita vuodesta 2012 lähtien. Tiettävästi hän päätti leikata molemmat, koska suvaitsemattomuutta, sekä halu laihtua (ei ole varma, mitä painoa hän tarvitsi menettää, mutta okei).

pari vuotta myöhemmin hän omaksui vegaanisen ruokavalion. Mitä tulee Mileyn treeniaikatauluun, yksityiskohtia on hieman vaikea saada selville. Joidenkin kirjoitusten mukaan hän suorittaa kaksi tuntia astangajoogaa kuutena päivänä viikossa. Hänen Pilates-ohjaajansa kertoi People – lehdelle, että hänen treeninsä kestävät ainakin puoli tuntia. Selvää kuitenkin on, että hän treenaa useimpina päivinä ja pitäytyy yleensä pilateksessa ja joogassa. Kävi ilmi, että” vain oleminen Miley ” vaatii paljon kuria. Luultavasti hieman enemmän kuin keskivertoihminen tarvitsee.

uteliaana olentona ja kuntokokeilun ahmattina halusin tietää enemmän. Yritin kokeilla hänen terveysrutiinejaan viikon ajan. Mutta ensin juttelin parin asiantuntijan kanssa.

”vegaaninen gluteeniton ruokavalio voi sopia usein treenatessa, kunhan se on hyvin suunniteltu ja asianmukaisesti täydennetty, jos sitä syödään pitkään”, kliininen ravitsemusterapeutti Zoe Morosini kertoi. Tämän jälkeen hän suositteli aterioiden suunnittelua proteiininlähteiden, kuten gluteenittomien täysjyväpähkinöiden, soijan ja palkokasvien ympärille.

Pidätkö näkemästäsi? Rekisteröidy meidän bodyandsoul.com.au uutiskirje lisää tällaisia tarinoita.

laillistettu ravitsemusterapeutti Emily Hardman lisäsi: ”Tämä ruokatyyli on hyvin rajallinen ja se on suunniteltava hyvin, jotta se olisi ravitsemuksellisesti riittävä. Suosittelen gluteenittoman ruokavalion noudattamista vain, jos sinulla on diagnoosi keliakiasta tai diagnoosi gluteeniyliherkkyydestä.”

valistuneena ja hieman pelokkaana sukelsin haasteeseen. Näin se meni.

energiani putosi kalliolta

toisena päivänä huomasin energiatasoni olevan matalammalla. Olisiko se voinut olla lumelääkettä? Ehkä. Mutta olin myös dramaattisesti muuttanut sitä, mitä laitoin kehooni, yhdessä yössä (kuten olet varmasti ymmärtänyt, en ole yleensä vegaani tai gluteeniton). Treenaamisesta tuli työlästä. Aloin oikoa mutkia ja luovuttaa aikaisin. Silti sitouduin kuuden päivän joogaan ja yhdistin sen välillä pilatekseen, kävelyyn tai painoharjoitteluun. Joinakin päivinä treenasin kaksi tuntia, toisina 30 minuuttia.

mielihalut olivat todellisia

järkytyin huomatessani, että en kaivannut lihansyöntiä (plussaa planeetalle ja kokeilulleni). Minua ärsytti gluteenin puute. Kun olin uupunut ja tyytymätön, haaveilin hapanjuuripaahtoleivästä. Ulkona syöminen oli myös syvältä. Keskivertokahvilassa ei ole paljon gluteenittomia ja vegaanisia vaihtoehtoja, se on varma. Söin paljon salaatteja ja kikherneitä.

vaikka lähestyin haastetta täysin omistautuneena, päättäväisyyteni hiipui nopeasti, ja epäonnistuin dieetissäni pari kertaa. Muutaman tequilan jälkeen lauantaina söin siivun margherita-pizzaa (ja tuntui kuin sieluni olisi palannut kehooni). Sitten viikon aikana söin vahingossa leipää. Oikeasti! Luulin ostaneeni vegaanisen ja gluteenittoman leivän (se maksoi miljoona dollaria). Kehuskellessani kämppikselleni herkullisella ”ei-leivälläni” luin pakkauksen oikein ja tajusin, että se sisälsi ehdottomasti gluteenia. Syytän ruokavaliota valvonnastani.

se oli haaste, henkisesti

tämän haasteen kolmantena päivänä heräsin nälkäisenä ja oikukkaana. Tunsin suuttumusta siitä, että minulla oli niin vähän energiaa. Minua ärsytti vaivannäkö, jota minun piti laittaa aterioihini (enemmän raaka-aineita, pidempi valmistusaika). Olin kyllästynyt joogaamaan joka päivä. Turhautumisen tunne katosi vasta laihdutuskuurilla.

en pitänyt sitä tehokkaana

vartaloiden kanssa on se juttu, että ne eivät ole kaikki samanlaisia. Vaikka tämä lähestymistapa saattaakin olla Mileyn gluteeniton leipä ja maidoton voi, kokemus ei ollut minulle positiivinen. Dieettiä en jaksanut pitää yllä, kuntoni tuntui taantuvan ja mielialani oli kamala. En myöskään huomannut mitään fyysisiä muutoksia-lukuun ottamatta hieman turvotusta kasvisten ja palkokasvien lisääntymisestä.

ja vaikka olen varma, että olisin laihtunut ajoissa, minua ei todellakaan kiinnosta näyttää laihalta ja tuntea oloni kamalaksi. Loppujen lopuksi tavoitteena on näyttää ja* tuntuu * hyvältä. Toinen ei toimi ilman toista.