yläasteella muistan aina ystävän, joka kääntyi puoleeni ja sanoi ”Andrea, Sinä rypet itsesäälissä”.

menneisyydessäni on asioita, jotka olivat aika kamalia. Minulla oli tapana kysyä itseltäni

” Miksi minä? Miksi elämä on niin epäreilua minua kohtaan? Olen niin epäonninen.”

käytin sitä tekosyynä olla pessimisti. Sanoin sitä ”realistiseksi”. Keskityin aktiivisesti negatiiviseen, mutta en tiennyt, että minulla oli vaihtoehtoja.

se oli todellinen sokki – en ollut koskaan ajatellut, että minulla olisi mitään tekemistä negatiivisuuteni kanssa, ajattelin vain, että sellaista elämä on. Olin omaksunut uhrimentaliteetin.

minulla oli tapana kertoa ihmisille elämäni kovista asioista, jotta he tietäisivät, että minulla on tekosyy negatiivisuudelleni. Oudolla tavalla olin ylpeä näistä vastoinkäymisistä, koska ne antoivat minulle jonkinlaisen identiteetin. Se oli uhrin henkilöllisyys.

”Katsokaa minua, Olen kaikki vahva menneisyydessäni tapahtuneista sekavista asioista huolimatta.”Luulen jopa tunteneeni, että se teki minusta erityisen.

kun olin uhriajattelussa, se helpotti kierolla tavalla,

, koska saatoin syyttää ihmisiä ja tilanteita surkeasta elämänasenteestani. Mutta se ei antanut minulle voimaa. Kun elin elämää ”huono minä, olen epäonninen” – suodattimen läpi, kaikki tapahtunut näytti vahvistavan, ettei elämä ollut puolellani. Mutta totuus on, että tein siitä sellaista. En yrittänyt korjata sitä, mikä oli rikki,

koska uhrit mieluummin seisovat syyttelemässä kuin kiipeävät itse tehdyn vankilansa muurien yli.

ympäristöissämme on milloinkin miljoonia palasia aistinvaraista tietoa, ja aivomme voivat keskittyä vain pieneen osaan siitä. Aivosi valitsevat sen, mikä on tärkeää, perustuen uskomuksiisi, jotka yleensä perustuvat menneisiin tapahtumiin.

uskomuksemme muokkaavat sitä, mitä näemme maailmassa.

jos uskomme, että olemme kovia ja elämä on kovaa, aivomme huomaavat kaikki pahat asiat, joita ympärillämme tapahtuu. Itse asiassa se etsii heidät käsiinsä. Mutta jos katsomme suodattimen läpi ”elämä on hemmetin hyvää”, etsimme ja huomaamme kaikki asiat, jotka ovat mahtavia elämässämme. Sen tuoma positiivisuus antaa motivaatiota ja energiaa tehdä siitä vielä pirun hyvää.

se on sykli, voit valita, onko se noidankehä alaspäin vai ylöspäin, pirun hyvä sellainen.

rakastin tätä lainausta, jonka kuulin Geneen Rothilta valmentajakoulutuksessani –

”kun katsomme maailmaa särkyneiden linssien läpi, maailma näyttää särkyneeltä.”

ja että ruusun sävyiset lasit lainaavat – se on totta! Luulen, että sitä käytetään usein tapana kuvata ihmistä, joka ei ole realistinen, mutta se on paskapuhetta. Ota ruusunpunaiset silmälasisi esiin, mikset haluaisi nähdä kaikkea mukavassa valossa?

olen tajunnut nyt, että elämässä ei ole kyse onnesta eikä haasteista, voi olla onnellinen oli elämäntilanne mikä tahansa.

Jos olet mielestäsi kokenut liikaa, jotta se olisi mahdollista, mieti uudelleen. (Tai ehkä älä ajattele niin paljon – saatat joutua tekemään hemmetin hyvää elämää kanssani!).

vie itsesi kolmannen maailman maahan, jossa ihmisillä ei ole mitään ja jotka ovat kokeneet enemmän kuin voit kuvitella. Siellä löydät ihmiset onnellisempia kuin kukaan olet koskaan tavannut asuessaan mutalattialla hökkeli 8 ihmistä parivuode. He ottavat siitä kaiken irti, koska heillä ei ole muuta vaihtoehtoa. Joskus näyttää siltä, että se voi olla outo siunaus valepuvussa.

meillä on niin paljon helppoutta elämässämme lännessä, että voimme päätyä liian moniin vaihtoehtoihin – liian paljon aikaa vatvoa sitä, mikä on vialla sen sijaan, että poimisimme itsemme ja jatkaisimme elämää.

eikä mieli rakasta mitään muuta kuin vanhojen haavojen nyppimistä.

Jos sinulla on ollut paljon traumoja ja/ tai sinusta tuntuu, että elämä on ollut rankkaa sinulle/ olet ollut elämän uhri kuten minä, etsi itsellesi hyvä terapeutti, ohjaaja tai psykologi (jatka etsimistä, kunnes löydät sellaisen, jonka kanssa geelaat – he eivät ole yhtä kokoa kaikille!)

voisit myös harkita mielesi kesyttämistä yhden epätavanomaisen mindfulness-ohjelmani avulla. Hemmetin hyvä elämä-ohjelmassa näytän kaikki tekniikat, joilla olen vetänyt itseni esiin hyvin synkistä, negatiivisista paikoista. Kun olet kyllästynyt tuntemaan paska (ja sinun todella täytyy olla kyllästynyt ja valmis tekemään joitakin muutoksia – joita et ehkä ole vielä – joka on OK liian), Bloody Good Life-ohjelma on pelin muuttaja.

siellä on usein vahvimmat, onnellisimmat ja sitkeimmät tuntemasi ihmiset, jotka ovat kokeneet kovimmat vastoinkäymiset.

Älä oleta, että kaikilla onnellisilla on ollut elämässään helppoa tai ”onnekasta”. Olen usein huomannut, että ihmiset, joilla oli se ”liian helppoa” voi päätyä todella eksyksissä ja onneton liian.

Jos olet joku, jolla on ollut melko rauhallinen menneisyys, mutta joka tapauksessa se tuntuu jotenkin alakuloiselta – sekin on hienoa – mielemme luo usein kamalia muistoja aivan pienistä asioista.

vaikka olen ehdottomasti etuoikeutettu valkoinen ihminen, olen myös käynyt läpi oman osuuteni traumoista ja paskamaisista asioista (joista osa ei ole soveliasta jakaa blogissa) päästäkseni siihen, missä olen tänä päivänä, eikä minulla olisi sitä millään muulla tavalla. En olisi siinä, missä olen, jos minulla ei olisi ollut asioita, jotka vakavasti pakottivat minut tekemään muutoksia itsessäni ja elämässäni. Olen kiitollinen kaikesta, mitä minulle on tapahtunut, hyvästä ja pahasta,enkä muuttaisi mitään.

verisen hyvä elämä ei riipu ulkoisista olosuhteista ja siitä, mitä elämä on ”heittänyt sinua kohti”,

kyse on siitä, mitä olet asialle tehnyt.

erityisen matalana aikana muutama vuosi sitten äitini lähetti minulle ihanan kortin, jossa luki:

”Jos ei olisi koskaan aaltoja, emme oppisi rakentamaan isompaa venettä”

olisimme tylsistyneitä kellumaan surkeassa pikku Jollassa ilman elämän haasteita. Yritä arvostaa aaltoja, isoja ja pieniä. He kasvattavat sietokykyä meissä.

vähän kuin sellainen tennispallokone-jos se ampuu kasan palloja sinua kohti, voit seistä siinä säälien itseäsi, kun pallot osuvat sinua kasvoihin…. tai voit napata mailan ja pelata tennistä.

oma valinta.

Hey, you. Olen pahoillani, jos löysit tämän artikkelin, koska sinulla on vaikeuksia. Et ole yksin, ja apua on tarjolla, pyydä tukea terapeutilta tai ei-tuomitsevalta ystävältä-lupaan, että se paranee.

tässä vielä muutama artikkeli, jotka saattavat auttaa sinua matkallasi…

• luisunko takaisin vanhoihin tapoihin?
• What to do when you ’re pretty convinced you’ re an unlovable, rubbish person
• What to do with tricky emotions when they just keep coming back
• Run back up the slippery negative slope