kerta toisensa jälkeen kuulemme asiantuntijoiden laulavan C-vitamiinin ylistystä.aloimme aistia trendin tässä: ehkä superfood, jota syömme enemmän, on myllynjuoksu, aamiaismehu niitatkaa appelsiini. Toki se ei ole niin eksoottista kuin vaikkapa lehtikaali tai chia-siemenet, mutta maistuu paremmalta.

miksi C-vitamiini on niin uskomattoman välttämätöntä? Luomu-ihonhoitobrändi ORGO Beautyn perustajan Rianna Lovingin mukaan se on vastuussa kollageenin luomisesta ja ylläpidosta—eli ”liimasta, joka pitää kehon koossa.”Vahvistamalla verisuonia ja antamalla iholle sen kimmoisuutta ja voimaa, C-vitamiini on antioksidantti, jota kehomme tarvitsee.

Lisää: Secret Beauty Ingredient: Orange

kuitenkin, koska C-vitamiini on vesiliukoinen, Loving sanoo, kehomme ei varastoi sitä tai kerää sitä liikaa elimistöömme, minkä vuoksi päivittäinen saanti on erittäin tärkeää. Mutta, jos et ole vieläkään vakuuttunut, tässä on mitä saada C daily voi tehdä hiukset, kynnet, ja iho.

hiuksille

C-vitamiini on yksi tehokkaimmista ravintoaineista, jotka auttavat kasvattamaan ja vahvistamaan hiuksia, Loving sanoo. ”C-vitamiini auttaa rakentamaan kollageenia, joka on erittäin tärkeää hiusten kasvulle, mutta hiusten lujuuden ylläpitäminen on aivan yhtä tärkeää”, Loving sanoo. ”C-vitamiinilla on tärkeä rooli raudan imeytymisessä, mikä pitää lukkomme vahvoina ja terveinä.”

mukaan Elisa Zied, kirjailija, YOUNGER ensi viikolla: Lopullinen Rx kääntää kellon, lisätä energiaa ja näyttää ja tuntuu nuorempi 7 päivää, rauta on essnetial ei vain meidän hiukset, mutta meidän yleistä kauneutta ja hyvinvointia. ”Kun rautavarastot tyhjenevät, voi sairastua anemiaan ja kokea väsymystä ja heikkoutta”, hän sanoo. ”Joka varmasti ei auta sinua näyttää ja tuntuu elinvoimainen tai jännitteinen.”

Jos haluat antaa lukillesi elintärkeän annoksen C-vitamiinia, sekoita valmiiksi keitetty, mutta ei täysin keitetty bataatti, puoli kuppia karviaisia, kolme mansikkaa ja puolet pientä punaista paprikaa, kunnes saat kermaisen sileän seoksen, levitä sitten päänahkaan ja hiuksiin. Jätä maski 15-25 minuuttia, huuhtele lämpimällä vedellä.

MORE: 7 Luontaislääkettä kuiviin, hauraisiin kynsiin

kynsille

”C-vitamiini auttaa ylläpitämään kynsiemme eheyttä vahvistamalla ihoa, sidekudosta, luita ja verisuonten seinämiä”, Loving sanoo. ”Meidän on kuitenkin myös tehtävä osamme varmistautumalla siitä, ettemme leikkaa kynsiämme liian lyhyiksi, katkaise kynsilakkaa tai viilaa liian lähelle ihoa.”Koska C-vitamiini vahvistaa ja auttaa kynsiä kasvamaan, se myös estää riippukynsiä auttamalla kollageenin muodostumista, jolloin tämä kalvava asia ei ole ongelma. Nauttiminen C-vitamiini on paras reitti optimaalisen kynsien terveyttä, joten muista ottaa täydentää tai syödä sitrushedelmiä usein.

iholle

C-vitamiini ylläpitää tervettä ihoa luomalla ja edistämällä kollageenin laajenemista (jälleen kerran!), sekä nivelsiteiden ja arpikudoksen luominen, Loving sanoo. Hidastamalla vapaiden radikaalien, se näyttää myös hidastaa ikääntymisen prosessia pitämällä ryppyjä, kuivumista ja juonteita loitolla.

Zied kertoo, että American Journal of Clinical Nutrition-lehdessä vuonna 2007 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että C-vitamiinin saanti ravinnosta oli yhteydessä keski-ikäisten naisten vähemmän ryppyiseen ulkonäköön ja vähemmän ikään liittyvään ihon kuivuuteen.

Jos tarvitset C-vitamiinipitoisen kasvonaamion, sekoita yksi kiivi puolitoista kupillista papaijaa ja levitä seos kasvoillesi. Jätä 15-20 minuuttia, pese sitten kylmällä vedellä.

Image via Istock Photo