miltä Calum Von Mogerin treenirutiini näyttää?

Calum Von Mogeria on tituleerattu toiseksi Arnoldiksi, ja hänellä on huikeat kasvu-ja genetiikkakyvyt, joita voi verrata suurimpiin kehonrakentajiin.

Von Moger aloitti harjoittelun veljensä kanssa jo todella nuorena ja he keskittyivät perustekniikoihin raskassarjalaisten kanssa.

nykyään hänet tunnetaan ”Arnold 2.0” – sarjasta ja hän on noussut nopeasti klassikoksi ja esteettiseksi kehonrakentajaksi.

tässä artikkelissa käsitellään Calum Von Mogerin treenirutiinia, ruokavaliota ja lisäravinteita:

nykyiset tilastot

• Pituus: 188 cm – 6 ’ 2 ”
• Paino: 111.1 – 115.7 – 245 – 255 pounds
• Ikä: 30 vuotta
• Syntymäpäivä: 9.kesäkuuta 1990
• Huomionosoitukset: NABBA Junior International Championships, Voittaja, 2011

Treeniperiaatteet

Calum Von Moger keskittyy nostamaan mahdollisimman paljon säilyttääkseen ruumiinrakenteensa. Moger osuu 4 päivän split ja hän treenaa tiukimpia muotoja keskittyen kunkin lihaskudoksen kuitua.

hän tarjoaa myös omaa henkilökohtaista verkkokoulutuspalveluaan. Verkkopalvelussa voi opetella calumin kaltaisia treenejä yksityiskohtaisesti ja sen voi tehdä hänen virallisilla sivuillaan.

Calum Von Mogerin Treenirutiini

Calum Von Mogerin treenirutiini sisältää jopa kolme tuntia treeniä päivässä. Moger tekee tunnin kestävyyskuntoa ja jopa kaksi tuntia painoharjoittelua.

Moger noudattaa tätä treenirutiinia 6 päivänä viikossa ja pitäytyy tiukassa ruokavaliossa lihasmassansa ylläpitämiseksi.

tässä on Calum Von Mogerin treenirutiini:

Rintatreeni

tällä rintatreenillä Calum Von Moger ’ s suorittaa 6 erilaista harjoitusta tekemällä keskimäärin 4 sarjaa ja 12 toistoa.

tässä on Calum Von Mogerin rintatreeni:

1. Peck deck/Fly machine (3 sarjaa, 15-20 toistoa)

2. Penkkipunnerrus (4 sarjaa, 12 toistoa)

3. Litteä kone rintaprässi (4 sarjaa, 12 toistoa)

4. Dippejä (3 sarjaa, 15 toistoa)

5. Käsipaino lentää loivassa kaltevuudessa (4 sarjaa, 15 toistoa)

6. Käsipainon vetimet (4 sarjaa, 12 toistoa)

Selkätreeni

tällä selkätreenillä Von Moger lyö 6 harjoitusta.

tässä on Calum Von Mogerin selkärutiini:

1. Wide grip lat pulldown (3 sarjaa, 10-15 toistoa)

2. Matalien kaapelivyöryrivien superjoukko (3 sarjaa, 10 toistoa)

4. Konerivi (3 sarjaa, 10-15 toistoa)

5. Istuva kaapelirivi (3 sarjaa, 10-15 toistoa)

6. Rack pulls (3 sarjaa, 10 toistoa)

Jalkatreeni

hän suorittaa tämän jalkatreenin tekemällä 4 erilaista harjoitusta keskimäärin 4 sarjaa ja 15 toistoa.

tässä on Calum Von Mogerin jalkatreeni:

1. Jalan ojennus (5 sarjaa, 15 toistoa)

2. Etukyykkykone (4 sarjaa, 15 toistoa)

3. Jalkaprässi (4 sarjaa, 15 toistoa)

4. Hack Squats (3 sarjaa, 15 toistoa)

Hartiatreeni

tällä olkapääharjoituksella Von Moger lyö 5 erilaista harjoitusta.

tässä on Calum Von Mogerin hartiarutiini:

1. Seisova levytankoprässi niskan takana (6 sarjaa, 8-12 toistoa)

2. Seisova käsipainoprässi (4 sarjaa, 8-12 toistoa)

3. Pystyssä levytankorivi (3 sarjaa, 8-12 toistoa)

4. Käsipainon sivuttaiskorotus (4 sarjaa, 8-12 toistoa)

5. Cable rear delt fly (4 sarjaa, 8-12 toistoa)

Käsivarsitreeni

Calum Von Moger suorittaa tämän käsivarsitreenin tekemällä yhteensä 6 erilaista harjoitusta.

tässä on Calum Von Mogerin käsivarsirutiini:

1. Straight bar biceps curl (4 sarjaa, 10-15 toistoa)

2. Vuorottelevat käsipainokiharat (4 sarjaa, 8-12 toistoa)

3. EZ bar preacher curl (4 sarjaa, 8-12 toistoa)

4. Triceps cable pushdown (4 sarjaa, 8-12 toistoa)

5. EZ bar skull crusher (4 sarjaa, 8-12 toistoa)

6. Vaijerinarun yläpuoliset ojentajat (4 sarjaa, 8-12 toistoa)

Calum Von Mogerin dieetillä

Calum Von Mogerilla on nopea aineenvaihdunta, jonka vuoksi hänen on helppo syödä valtava määrä ruokaa.

yksi hänen lempiruoistaan milloin tahansa on raejuusto vesimelonin kanssa. Kotiruoalla hän syö mielellään kasviksia, perunaa ja lihaa.

tässä on Calum Von Mogerin ruokavalio:

Aamiainen

kananmunat banaani maito

välipala

proteiinipirtelö Lounas

kanariisi

• proteiinipirtelö

illallinen

naudanliha

riisi

välipala

proteiinipirtelö Nutella
• paahtoleipä

mitä lisäravinteita Calum von Moger käyttää?

Calum Von Moger käyttää seuraavia lisäravinteita polttoaineenaan:

• heraproteiini
• kreatiini

mitä Calum Von Mogerin Salikassissa on?

olemme katsoneet useita videoita, kun Von Moger puhuu salikassissaan pitämistään tavaroista, joten tässä nopea yhteenveto hänen salikassistaan essentials:

• Cellucor Alpha Amino
• Cellucor C4 Ripped
• Quest Nutrition Quest Bars
• Spud Inc. Rannevyö
• Valeo 6 ” nostovyö
• Beats By Dre Soolokuulokkeet
• banaani
• salishortsit

deodorantti