nosta kätesi, jos sinulle on joskus käynyt näin: kävelet salille mahtavan oloisena, kävelet ulos tuntia myöhemmin uh-mazing-tunteen vallassa ja heräät seuraavana päivänä tuntien, että olet jäänyt Kuorma-auton alle. Tiedän, ei kipua, ei hyötyä, mutta pisto on kova.
sen sijaan, että virnistelisit ja kestäisit sen läpi, tee erä tätä lämmittävää lihasta hieromalla, jotta jännittyneet lihakset rauhoittuvat. Se on super kermainen, joten vähän menee pitkälle, ja se on täynnä luonnollisia ainesosia ja eteerisiä öljyjä, jotka takaavat helpottaa tulehdusta ja tylsää särkee.
DIY warming Muscle Rub
Muscle rubs on tullut suosituksi, koska ne voivat tehdä ihmeitä lievien lihassäryjen rauhoittamiseksi. Mutta monet tuotteet löydät kaupasta ovat joko täynnä kemikaaleja tai halpoja (ahem, tehoton), joten ne eivät toimi niin hyvin kuin haluat.
tämä kotitekoinen lihashieronta on yllättävän yksinkertaista ja niin, niin hyödyllistä kivun ja tulehduksen suhteen. Se on täynnä eteerisiä öljyjä, kuten kamferia, piparminttua ja kanelia, joka antaa sille lämpimän viileän tunteen, joka on niin hyvä lihaksille. Plus, se on kermainen, lotion kaltainen koostumus, joka pyyhkii sujuvasti ja uppoaa nopeasti. Vain Hippa tai kaksi levitetään suoraan kriisipesäkkeisiin voi olla sinut takaisin vauhtiin hetkessä.
näin se toimii:
kamferia
kamferia käytetään paikallisesti lisäämään paikallista verenkiertoa ja vähentämään tulehdusta. Sitä pidetään ”counterirritant”, mikä tarkoittaa, että se voi auttaa vähentämään kipua ja turvotusta aiheuttamalla ärsytystä.
mentoli
kamferin tavoin myös mentolia pidetään ”vastaperusteena.”Se toimii aiheuttamalla ihon tuntuu viileä, sitten lämmin, mikä auttaa häiritä sinua lihas -, nivel -, ja jänne kipu (lähde).
kanelilla
kanelilla on tulehdusta vähentäviä ominaisuuksia, jotka voivat vähentää turvotusta ja rauhoittaa lihasten arkuutta.
neilikka
neilikka vaikuttaa antamalla lievän puuduttavan tunteen lievittää kipua (lähde).
Eukalyptusöljy
eukalyptusöljy on tulehduskipulääke ja kipulääke, joten se auttaa rauhoittamaan sekä tulehdusta että kipua, joka liittyy nivelreumaan, nivelrikkoon ja jopa lihasvammaan (lähde).
Yhdistä kaikki yhteen, ja saat luonnollisen lihashieronnan, joka vetää vertoja Icy Hot-tai Tiger Balm-öljyille. Käytä vain herneen kokoinen määrä kivuliaalle alueelle ja hiero ihoon välitöntä helpotusta. Vaikka se on tehty väsyneille lihaksille, mene eteenpäin ja yritä käyttää sitä päänsärkyjen, vilustumisten ja poskiontelokipujen hoitoon.
Tämä artikkeli on lääketieteellisesti tarkasteltu. Gina Jansheski, laillistettu lastenlääkäri, joka on harjoitellut yli 20 vuotta. Lue lisää Hello Glow ’ n lääketieteellisestä arviointilautakunnasta täältä. Kuten aina, tämä ei ole henkilökohtainen lääketieteellinen neuvo, ja suosittelemme, että puhut lääkärisi kanssa.
Warming Muscle Rub
Equipment
-
Double boiler
-
Two 4-ounce jars
Materials
- ¼ cup olive oil
- ¼ cup shea butter
- 2 tablespoons beeswax pellets
- 45 drops camphor essential oil
- 35 drops peppermint essential oil
- 20 drops eucalyptus essential oil
- 25 drops cinnamon essential oil
- 15 drops cinnamon essential oil
ohjeet
-
sulata oliiviöljy, sheavoi ja mehiläisvahapelletit tuplakattilassa tai lasipurkissa mikrossa.
-
kun se on täysin sulanut, anna sen istua pari minuuttia jäähtyäkseen hieman. Lisää sitten eteeriset öljyt ja sekoita yhdistää.
-
kaada seos kannelliseen purkkiin ja anna kovettua jääkaapissa 20 minuuttia.
toteaa