Hallelujah-dieetti on syöminen-ja elämäntapasuunnitelma, joka perustuu seuraavaan raamatunkohtaan:
”ja Jumala sanoi, Katso, minä olen antanut sinulle jokaisen ruohon ja siemenen, joka on koko maan pinnalla, ja jokaisen puun, jossa on siementä tuottavan puun hedelmä; sinulle se tulee olemaan lihaksi.”- Mooseksen kirja 1:29
Hallelujah-dieetin noudattaminen, jossa syödään enemmän ”eläviä” ruokia, kuten raakoja hedelmiä ja vihanneksia, on kehon puhdistamista myrkyistä ja terveellisempää.
Hallelujah-dieetin noudattaminen
” on periaatteessa vegaaniruokavalio”, kertoo Yhdysvaltain Ravitsemusyhdistyksen MPH: n tiedottaja Andrea Giancoli RD: lle.
Hallelujah-dieetti viittaa siihen, että 85 prosenttia ruokavaliosta tulisi koostua ”elävistä” ruoista, joita ovat:
- tuoreet kasvismehut
- maitovaihtoehdot, kuten mantelimaito ja banaanimaito
- luomu-tai banaanimaito, tosin 15 prosenttia päivittäisestä saannista
- kypsentämättömät täysjyvätuotteet, kuten liotettu kaura ja jauhetut pellavansiemenet
- raa ’at pavut ja herneet
- öljyt, mukaan lukien ekstra-neitsytoliiviöljy ja pellavaöljy
- tuoreet yrtit ja mausteet
- raa ’ at vihannekset
raa’ at pähkinät ja siemenet, joita syödään niukasti niiden suuren kalorimäärän vuoksi
loput 15 prosenttia ruokavaliosta voi koostua tietyistä kypsennetyistä ruoista, kuten:
seuraavia ruokia Hallelujah-dieetissä vältetään ehdottomasti:
- alkoholi, kahvi, tee, kaakao ja hiilihapotetut juomat
- eläintuotteet, mukaan lukien liha, kala ja meijeri
- jalostetut elintarvikkeet, mukaan lukien hedelmä-ja vihannessäilykkeet, puhdistetut jyvät ja hydratut öljyt
- paahdetut tai suolatut pähkinät tai siemenet
- suola ja pippuri
ravintolisät, mukaan lukien ohrajauhe jokaisella aterialla, ovat Hallelujah-dieetin suosiossa ja niitä myydään sen verkkosivuilla. Tyypillisenä Hallelujah-dieetin päivänä saatat syödä ohrajauhetta aamiaiseksi, vihannesmehua välipalaksi, hieman enemmän ohrajauhetta raakojen hedelmien tai vihannesten kanssa lounaaksi ja enemmän ohrajauhetta, suuren salaatin ja uuniperunan tai ruskean riisin päivälliseksi.
Hallelujah-dieetti: plussat ja miinukset
tällä dieetillä saa kyllä ravitsevaa ruokaa, mutta kokonaisuutena se on joidenkin asiantuntijoiden mukaan epätasapainoinen ja voi olla haitallinen, jos sitä ei täydennetä millään muulla.
”tämä ruokavalio tuntuu uskomattoman rajoittavalta kaloreissa ja ravintoaineissa”, sanoo Maria Adams, MS, MPH, RD, marbleheadissa rekisteröity ravitsemusterapeutti Mass. ”Tyypillinen päivä tulisi todennäköisesti alle 1000 kaloria, mikä ei riitä ylläpitämään edes kaikkein toimettomin ja pienin ihmisiä.”Adams lisää, että Halleluja-dieettiä noudattavat syövät myös aivan liian vähän proteiinia.
”kun keho ei saa tarvitsemiaan kaloreita, kuten sen pitäisi, se menee nälkätilaan, hidastaa aineenvaihduntaa ja hajottaa lihaksia ja rasvaa energiaksi”, Adams sanoo ja toteaa, että pahanhajuinen hengitys, energian puute ja kuukautisten menetys (naisilla) ovat muita haittavaikutuksia, joita saatat kokea, jos kokeilet Hallelujah-ruokavaliota.
”vegaaninen ruokavalio voi oikein suunniteltuna tyydyttää ravinnontarpeesi”, Giancoli sanoo. ”Haluamme, että ihmiset syövät ruokavaliota, joka perustuu enemmän kasviruokiin kuin eläinperäisiin elintarvikkeisiin, mutta menee äärimmäisyyksiin. On joitakin hyviä suosituksia täällä, mutta se on epätasapainoinen, puuttuu paljon ruokaa, ja hyvin rajoittavia.”
vaikka ei ole epäilystäkään siitä, ettetkö laihtuisi Hallelujah-dieetillä, koska syöt runsaasti kaloreita sisältäviä suurikokoisia ruokia, Hallelujah-dieetin sääntöjen ja rajoitusten noudattaminen voi aiheuttaa sinulle vaarallisen puutteen monissa välttämättömissä ravintoaineissa, kuten B12-ja D-vitamiineissa, sinkissä ja raudassa.
”vähän sinkkiä ja rautaa sisältävä ruokavalio voi tukahduttaa immuunijärjestelmän, jolloin elimistön on vaikeampi taistella infektioita vastaan”, Adams sanoo. Päivittäinen monivitamiini on välttämätöntä Hallelujah-dieetin noudattamisessa, ja laihduttajien on varmistettava, että he kuluttavat maitovaihtoehtoja täyttääkseen d-vitamiinitarpeensa.
”kaiken kaikkiaan tämän ruokavalion äärimmäinen jäykkyys tekee siitä suunnitelman, jota olisi vaikea noudattaa pitkällä aikavälillä”, Adams sanoo. ”Ruoan tarkoitus on antaa meille energiaa ja ravinteita, mutta myös mielihyvää, mikä on myös rajoitettu tässä suunnitelmassa.”
hedelmien ja vihannesten lisääminen ruokavalioon on loistava idea, mutta Hallelujah-dieetin kaltaisen ruokavalion sijaan parempi veto on nähdä rekisteröity ravitsemusterapeutti, joka voi auttaa sinua kehittämään terveellisen ja tasapainoisen ruokailusuunnitelman.