Olitpa kiinnostunut muokkaamaan ruokavaliotasi uusilla kokonaisvaltaisilla vaihtoehdoilla tai olet valmis uudistamaan syömisjärjestelmäsi kokonaan, nämä periaatteet auttavat sinua oikeaan suuntaan paremman terveyden saavuttamiseksi.

kokonaisvaltaisen lähestymistavan hyödyt syömisessä

ruokavaliomme vaikuttaa meihin henkisesti, henkisesti ja fyysisesti. Kokonaisvaltainen lähestymistapa ravitsemukseen keskittyy syömään itse terveellisemmin. Kaikki alkaa luonnosta löytyvästä whole Foodsin syömisestä.

sinulle räätälöity ateriasuunnitelma

sen sijaan, että ottaisit yhden koon lähestymistavan terveyteesi, voit työskennellä ravitsemusterapeutin kanssa laatiaksesi tietyn kokonaissuunnitelman, joka perustuu mieltymyksiisi ja elintapoihisi. Se on kuin olisi personal trainerin sijaan ravintovalmentaja-henkilökohtainen ravintovalmentaja, joka antaa hellää pyllistystä.

kokonaisvaltainen lähestymistapa ravitsemukseen lisää energiaa & Focus

whole Foodsin syöminen saa kehomme juoksemaan paremmin ja antaa meille enemmän energiaa. Mutta miksi kehomme himoitsee puhdasta syömistä? Kehomme osaa hajottaa elintarvikkeita, joita ei muuteta, riisuta tai jalosteta millään tavalla, ja hyödyntää niitä mahdollisimman paljon energiaa ja potentiaalia.

mielen rauhoittaminen

kehon pitäminen terveenä on välttämättömyys, samoin henkisen ja hengellisen tyyneyden löytäminen, varsinkin kun kaikki stressitkin ovat päivittäin kohdattuina. Monet vaivat liittyvät tunneperäiseen stressiin, kuten vihaan tai huoleen, ja ruokavaliota parantamalla voi kohentaa mielialaa.

sairauksien ehkäisy

arviolta 80% tyypin 2 diabetestapauksista voidaan ehkäistä asianmukaisella ravinnolla ja liikunnalla. Jos tarvitset lisää näyttöä siitä, että terveellisellä syömisellä voi ehkäistä sairauksia, käänny Välimeren ruokavaliota noudattavien puoleen. Tämäntyyppinen ravitseva ateria suunnitelma voi estää toisen sydänkohtauksen jopa 70%. Kehon immuunijärjestelmä ja kyky korjata itseään on yhteydessä ravitsemukseen, ja parantamalla mitä syöt, voit edistää parempaa paranemista, sekä estää vaivoja kehittymästä.

enemmän kuin dieetti: Jokainen dieetille lähtenyt tietää, että se toimii vähän aikaa, mutta se ei ole kestävää. Kokonaisvaltainen lähestymistapa ravitsemukseen opettaa sinulle kokonaisvaltaisen mallin terveydestä tarjoamalla paitsi ruokavalio-ohjausta myös elämäntapaehdotuksia.

miten syödä kokonaisvaltaisesti

avain kokonaisvaltaiseen ravitsemukseen on luonnollisen prosessoimattoman, kokonaisen, luomuruoan syöminen aina kun se on mahdollista.

Eat Whole, raa ’ at Foods

Tämä on ravinto yksinkertaisimmillaan ja on niin helppoa kuin se kuulostaakin. Kun asiakkaat etsivät terveellistä välipalaa, voit suositella, että he syövät omenaa, banaania, porkkanaa, selleriä, viinirypäleitä, melonia, avokadoa tai lempihedelmäänsä tai – kasvistaan luonnon tarkoittamalla tavalla-raakana ja jalostamattomana!

Siirry luomuun

Vältä ruuassasi olevia torjunta-aineita, rikkakasvien torjunta-aineita, antibiootteja ja hormoneja valitsemalla luomuvaihtoehtoja aina kun mahdollista. Lisäksi luomuruoka maistuu paremmalta ja ehkä ravitsevammalta.

karista makeanhimo

puhdistetut ja keinotekoiset makeutusaineet saattavat maistua makealta, mutta niiden vaikutus asiakkaan terveyteen on kaikkea muuta. Se vie aikaa, mutta korvaamalla sokerin, maissisiirapin ja makeutusaineet luonnollisesti makeilla vaihtoehdoilla, kuten hedelmillä, korjaat merkittäviä terveydellisiä parannuksia asiakkaillesi.

juo vettä

tässä ei ole mitään uutta – vähintään kahdeksan lasillista päivässä suositellaan hyvän ruoansulatuksen ja terveyden edistämiseksi. Myös kannustaa asiakkaita välttämään (tai merkittävästi vähentää) sooda, alkoholi, ja kaikki kofeiinipitoiset juomat.

natriumin saannin vähentäminen

natrium on yksi avaintekijöistä verenpainetaudin tai korkean verenpaineen kehittymisessä. Vaikka ihanteellinen päivittäinen natriumin kulutus on 1 500-2 300 milligrammaa, monet ihmiset (asiakkaat mukaan lukien) syövät paljon enemmän kuin heidän pitäisi. Vähennä suolan saantiasi välttämällä prosessoitua ruokaa ja pitämällä suolasirotin pois ruokapöydästä.

osta paikallisia tuotteita

Paikallisesti kasvatetut tuotteet eivät ainoastaan näytä ja maistu paremmilta, vaan ne voivat olla ravitsevampia. Itse asiassa, se on usein parempi syödä paikallisia, tuoreita tuotteita, jotka eivät ole sertifioitua luomua kuin se on ostaa sertifioitua luomuruokaa, joka on lähetetty pitkän matkan. Jos asiakkaat ovat jopa sitä, voit ehdottaa, että he harkitsevat kasvattaa joitakin omia hedelmiä ja vihanneksia, tai käydä heidän viljelijän markkinoilla paikallisia tuotteita.

Poista valkoiset jauhot

kokonaisvaltaisena ravintovalmentajana voit suositella kaiken vehnän poistamista ruokavaliosta. Jos tämä ei ole ihanteellinen vaihtoehto sinulle, valitse täysjyvävaihtoehtoja sen sijaan, kun ostat viljaa, leipää, riisiä tai pastaa, koska valkoiset lajikkeet on riisuttu suurin osa niiden ravinnosta ja kuidusta.

syö terveellisiä rasvoja

terveelliset rasvat ovat tärkeitä hyvän terveyden kannalta, joten muista sisällyttää aterianvalmistukseen kohtuullisesti orgaanisia kylmäpuristettuja öljyjä, kuten ekstra-neitsytoliiviöljyä tai pellavansiemenöljyä. Korkealämpöiseen ruoanlaittoon valitse öljyjä, jotka kestävät kuumuutta, kuten luomu canola tai kookosöljy. Vältä kuitenkin hydratuista öljyistä saatavia transrasvoja ja punaisesta lihasta ja maitotuotteista saatavia tyydyttyneitä eläinrasvoja.

Katso annokset

vaikka asiakkaat söisivät terveellisesti, on silti tärkeää, että he huomioivat annoskokonsa. Liha-annoksen tulisi olla suunnilleen korttipakan kokoinen, kun taas terveellinen pasta-annos on noin puoli kuppia.

kaikki kohtuudella

ruoka on yksi elämän suurimmista iloista. Pidä hauskaa ruoan kanssa, hemmottele itseäsi herkuilla silloin tällöin ja anna itsellesi lupa nauttia suosikkiasi, ei-niin-terveellistä ateriaa silloin tällöin. Terveellisessä syömisessä ei pitäisi olla kyse puutteesta, vaan hyvien valintojen tekemisestä suurimman osan ajasta kestävän menestyksen saavuttamiseksi.

How to Become a Holistic Nutrition Coach

yhden vuoden kehitystyön jälkeen uusi Spencer Institute Holistic Nutrition Coach Certification on LIVE. Ja, saat myös erittäin kattava online-ja offline valmennus liiketoimintajärjestelmä lahjana sinulle.

Jos olet terveys-ja kuntoammattilainen, tällä kurssilla saamasi tieto on puuttuva avain auttaa asiakkaitasi vähentämään sitä väsymystä, palautumisen puutetta tai tulehdusta, jonka asiakkaasi haluavat ratkaista.

Jos tarjoat tällä hetkellä ravitsemusvalmennusta / konsultointia, haluat lisätä nämä taidot ja tämän tunnuksen ansioluetteloosi.

Jos keskityt työssäsi ”kokonaisvaltaisiin” terveyden, kunnon ja hyvinvoinnin osa-alueisiin, tämä on seuraava askelesi. Ilman tätä tietoa ja sertifiointia sinulla ei ole kaikkea, mitä tarvitset auttaaksesi kaikkia asiakkaitasi.

If you are looking for CEUs, we got you covered. Kurssin suorittaminen antaa sinulle myös 4.0 CEUs: n.

haluat klikata nyt yli saadaksesi tietää, mistä kohussa on kyse. Tämä poikkeaa muista alan ravitsemussertifioinneista.

Pysy terveenä!

NESTA / Spencer Institute