Love handles saattaa kuulostaa söpöltä, mutta niihin ei todellakaan ole paljon rakkautta. Nämä itsepäiset taskut rasvaa, jotka istuvat sivuilla vatsan alueella eivät näytä hyvältä ja eivät ole hyväksi terveydelle joko. Miehilläkin on rankkaa, sillä biologian ansiosta kaverit ovat tällä alueella alttiimpia lihomaan. Vaikka se voi olla vaikeaa menettää rakkauden kahvat, on toivoa. Jotkut positiiviset elämäntapamuutokset auttavat sinua siirtämään tätä itsepäistä rasvaa, plus päädyt tuntemaan ja etsimään miljoona kertaa paremmin.

Mitä ovat Love Handles?

Rakkauskahvat ovat lantion ja vatsan seudulle istuvien ylimääräisten rasvakertymien kertymiä. Kuten useimmat muodot rasvaa saada, se johtuu ajan kuluttaa enemmän kaloreita kuin poltat. Rasvaa voi kerääntyä missä tahansa kehossa, mutta on olemassa muutamia myötävaikuttavia tekijöitä, joiden avulla se kerääntyy lantion, vatsan ja alaselän ympärille. Näitä ovat ikä, hormonaalinen epätasapaino, huono ruokavalio, istumaton elämäntapa, stressi, unenpuute ja jotkin sairaudet. Valitettavasti miehille, tämä on myös taipumus olla ensimmäinen paikka kehon tallentaa rasvaa, koska fysiologisesti, tämä on, jos on luonnollisesti enemmän rasvasoluja toimimaan varastointiin. Lisäpaino tällä alueella on myös riskialtista. Se voi johtaa tyypin 2 diabetekseen, sydänsairauksiin ja muihin terveysongelmiin.

miksi Lemmenkahvoja on niin vaikea menettää?

vaikka lemmenkahvoista on mahdollista päästä eroon, se voi olla vaikeampaa kuin muilla alueilla. Tämä johtuu siitä, että alueet, joille kertyy rasvaa ensin, ovat yleensä paikkoja, joista menetät sen viimeksi. Lisää vielä se, että herrat ovat herkempiä lihomaan vatsassa, ja sinulla on itsepäinen paino. On myös tärkeää muistaa, että lemmenkahvat eivät ehtineet sinne yhdessä yössä, joten nekään eivät katoa niin nopeasti. Jos olet tosissasi menettämässä niitä, sinun on sitouduttava vakaasti saamaan terveytesi takaisin raiteilleen.

How to Get Rid of Love Handles

keto-dieetti

Keto on runsasrasvainen, kohtalainen proteiini ja hyvin Vähähiilihydraattinen ruokavalio. Tavoitteena on polttaa läpi varastot sokereita tai hiilihydraatteja, joka sitten pakottaa kehon siirtyä polttaa rasvaa energiaa. Maksa muuttaa rasvan ketonimolekyyleiksi, jolloin saat ketoosin. Ruokia, joita sinun pitäisi syödä, ovat eläinproteiinit, tuoreet vihannekset ja luonnolliset rasvat. Toisaalta kannattaa välttää hiilihydraatteja, kuten leipää ja pastaa, sokeria ja hedelmiä. Muita etuja kuin laihtuminen ovat henkinen selkeys, laajennettu kylläisyys, ja vähentää sokerin mielihaluja. Kuitenkin, kuten mikä tahansa elämäntapamuutos, voi olla sivuvaikutuksia, kuten keto flunssa. Voit myös joutua sitoutumaan makrojen seurantaan, ainakin alussa. Sinun täytyy varmistaa olet vain kuluttaa 20-50 grammaa nettohiilareita, saavuttaa ja pysyä ketoosi. Lääkäri Eric Berg on hyvä keto ruokavalio suunnitelma, joka vie sinut matkalla menettää rakkauden kahvat ole aikaa.

pätkäpaasto

ajoittainen paasto, ja minkä muodon valitset, riippuu elämäntyylistäsi. Jokaisen tavoitteena on kuitenkin rajoittaa kalorimääräsi tiettyyn ajanjaksoon. Kolme yleisintä ovat 16: 8, 5/2 ja OMAD. 16: 8 pitää syömisen ikkunan kahdeksan tuntia, kun 5/2 versio on syöt normaalisti viisi päivää viikossa, valitse sitten kaksi päivää, jolloin kuluttaa vain 500 kaloria. Lopuksi, OMAD on äärimmäisempi versio, jossa syöt vain yhden aterian päivässä, kuluttaen täyden kalorimäärän kerralla. Tämä syömisen muoto perustuu esi-isiemme päiviin, jolloin ruoan niukkuus oli ongelma. Ihmiset eivät välttämättä ole suunniteltu kuluttamaan niin paljon kuin me, joten paastoamalla elimistösi pystyy sulattamaan riittävästi sitä, mitä elimistössäsi jo on.

HIIT-treeni

kaikenlainen liikunta auttaa saavuttamaan kalorivajeen ja kadottamaan rakkauskahvat. HIIT-treeni on kuitenkin erityisen tehokas ja tehokas tapa polttaa rasvaa. Siinä yhdistyvät lyhyet intensiiviset aerobiset liikkeet palautumisaikaan, mikä nostaa sykettä. Plus, on olemassa monia muita etuja. Se sopii aloittelijalle, sillä liikkeet voivat olla yksinkertaisia ja niitä toistetaan usein, joten ei ole mitään hullua koreografiaa opeteltavaksi. Sen voi tehdä helposti myös kotona seurattavilla YouTube-videoilla, joista monet eivät vaadi laitteita. Vaihtoehtoisesti, jos tarvitset lisämotivaatiota, voit liittyä HIIT-tunnille työskentelemään muiden rinnalla. Lopuksi HIIT voidaan muokata alemmille kuntotasoille ja matalapaineharjoituksiin, mikä tekee siitä erittäin osallistavan. Kun lisäät sen rutiineihisi, tähtää kahteen kolmeen 30 minuutin istuntoon viikossa.

lisää Kardiota

hiitin tapaan kardio auttaa polttaa vatsa rasvaa, ja saavuttaa kalori vaje. On jonkin verran väittelyä siitä, onko korkea vai kohtalainen-intensiteetti parempi. Kuitenkin, ei ole epäilystäkään siitä, että jotkut sydän on parempi kuin ei mitään. Yksi parhaista asioista sydän on, että on niin monenlaisia liikuntaa, että voit valita. Juokseminen on kuitenkin erinomainen vaihtoehto, jos et ole Mo Farrah, miksi et kokeilisi sen sijaan uintia, soutua tai pyöräilyä. Jos olet ihmisihminen ja tykkäät treenata muiden kanssa, niin organisoitu ja joukkuelajit ovat hyvä tapa rasti molempiin ruutuihin. Voisit jopa liittyä tanssitunnille oppimaan uuden taidon, polttaa kaloreita ja leikata maton seuraavan kerran, kun olet lähellä tanssilattiaa. Mitä tahansa valitset, varmista, että nautit siitä, jotta olet todennäköisemmin motivoitunut ja johdonmukainen.

Vähennä stressiä

stressi on normaali ja vääjäämätön osa elämää, vastauksena tuleviin ja meneviin haasteisiin. Jatkuva korkea stressi vaikuttaa kuitenkin sekä henkiseen että fyysiseen terveyteen. Stressaantuneena aivot vapauttavat kortisolia, stressihormonia. Valitettavasti, liiallinen altistuminen kortisolin voi aiheuttaa ahdistusta, ruoansulatuskanavan ongelmia, ja painonnousu, erityisesti noin midsection. Vaikka stressin välttäminen kokonaan on lähes mahdotonta, jos voit sisällyttää itsehoitotoimet päivittäiseen aikatauluusi, se voi auttaa hallitsemaan tasojasi. Haluat löytää asioita, jotka tuovat sinulle nautintoa ja auttavat laskemaan sykettäsi. Kokeile rauhoittavia harjoituksia, kuten joogaa tai pilatesta, tai mielellistä toimintaa, kuten meditaatiota ja päiväkirjaa. Muita stressiä vähentäviä hoitomuotoja voivat olla musiikin kuuntelu, läheisten kanssa vietetty aika, syvähengitysharjoitukset, hyvän kirjan lukeminen, lemmikkien kanssa leikkiminen tai jopa pelkkä hyvä halaus.

nostopainot

painojen nostaminen on paras tapa lisätä lihasmassaa, joka luonnollisesti polttaa enemmän kaloreita levossa. Lisäksi vahvat lihakset voivat parantaa ryhtiä, yleistä liikettä ja liikkuvuutta ja myös näyttää erittäin houkuttelevalta. Säännöllisen vastusharjoittelun ja aerobisen liikunnan yhdistäminen on yksi tehokkaimmista tavoista polttaa rasvaa ja menettää rakkauskahvat. Jos et tiedä mistä aloittaa, Youtubesta löytyy paljon ohjevideoita, joissa neuvotaan painonnostoon. Muista vain kuunnella kehoasi — haluat haastaa itsesi saamaan voittoja, mutta et burn out. Varmista aina venyttää jälkeen voimakas lihas-rakennus istunto liian, et halua pystyä liikkumaan seuraavana päivänä!

pysy nesteytettynä

riittävän veden juominen on ratkaiseva askel rakkauskahvien menettämisessä. Pysyä sammutettua on tärkeää useista syistä. Ensinnäkin se auttaa parantamaan energiatasojasi ja aivotoimintaasi. Enemmän energiaa tarkoittaa olet todennäköisesti on tappaja kuntosali istunto, siis polttaa enemmän kaloreita. Vesi on myös tärkeää hillitä nälkää ja mielihaluja. Usein keho ei pysty erottamaan nälkää ja janoa, joten ennen kuin otat välipalan tai syöt aterian, ota lasillinen vettä. Ihannetapauksessa haluat tähdätä vähintään kahteen litraan päivässä, joskaan sen enempää ei mene harhaan. Muista, että on tärkeää, että olet hydrating vedellä eikä sokeripitoisia juomia, kuten sooda, mehu tai makea tee. Tuollaiset juomat ovat vain tyhjiä kaloreita, joista ei ole ravitsemuksellista hyötyä ja jotka vain lisäävät kalorinkulutustasi.

saa riittävästi unta

Jos haluat menettää rakkauskahvat, sinun on saatava kauneusunet. Stressin tavoin laadukkaan unen puute voi johtaa kohonneisiin kortisolitasoihin. Tämä puolestaan johtaa hidastuneeseen aineenvaihduntaan, kun elimistö yrittää säästää energiaa. Lisäksi olet todennäköisemmin nälkäinen, koska haluat hitin energiaa, ja himoitset paljon sokeria ja runsaasti rasvaa elintarvikkeita, jotka antavat sinulle vauhtia serotoniinin, onnellisuushormonin. Mieluiten haluat noin seitsemän tuntia per yö. Jos huomaat saavasi tarpeeksi tunteja, mutta heräät silti väsyneenä, et välttämättä saa laadukasta unta. Tämä voi johtua stressistä, uniapneasta tai muista unitiloista. Keskustele yleishoitolääkärisi kanssa, jos epäilet, että näin on, jotta pääset takaisin kunnon torkkumiseen mahdollisimman pian.

lopeta napostelu

voi olla aivan liian helppoa tavoitella maukasta makeaa herkkua tai suolaista välipalaa aterioiden välillä. Kuitenkin, snacking voi vain lisätä ylimääräisiä tyhjiä kaloreita päivittäin yhteensä ja edistää rakkaus kahvat. Jos sinulla on nälkä aterioiden välillä, on olemassa muutamia asioita harkita ennen tucking osaksi välipala. Tarkista, että pääaterioissasi on riittävästi proteiinia, kuitua ja hyviä rasvoja — nämä ovat ruokia, jotka pitävät sinut kylläisenä. Toiseksi, tarkista onko sinulla jano. Ota lasillinen vettä, odota vähän ja katso, onko sinulla vielä nälkä. Seuraavaksi haetko ruokaa vain tottumuksesta, surusta, yksinäisyydestä, stressistä tai ikävystymisestä? Kun pidät mielessäsi Sysi naposteluun, se voi auttaa pääsemään eroon huonoista tavoista. Jos olet aidosti vielä nälkäinen kaiken tämän jälkeen, yritä valita terveellisempää vaihtoehtoa, kuten hedelmiä tai vihanneksia.

lopeta alkoholin juominen

samoin kuin sooda ja mehu, alkoholin nestemäiset kalorit älä edistä ravitsemuksellisesti hyvinvointiasi lainkaan. Tavallisessa oluessa tai viinissä on yli 100 kaloria, joten muutamien näistä nauttiminen töiden jälkeen tai bingaaminen viikonloppuna voi nopeasti laskea yhteen. Pidättäytyminen kokonaan antaa sinulle parhaat tulokset rasvaa tappio; kuitenkin, se voi olla hieman kysyä. Lisäksi elämässä on kyse tasapainosta, ja lasillisesta hyvää punaviiniä tai virkistävästä oluesta saa yksinkertaisen nautinnon. Jos viinasta kokonaan luopuminen on liikaa, kokeile vähentää yhteen drinkkiin illalla tai vain parina päivänä viikossa. Samoin kuin napostelu, on myös hyvä olla tietoinen syitä juominen, ja tutkia motiiveja. Tekemällä niin, voit paremmin pitää asiat kurissa, ja varmistaa tasapaino ei ole menossa pois kurssista.

ravitsemus

Poista puhdistetut sokerit

puhdistetut sokerit ovat toinen lähde kaloreita, että sinun täytyy Oja, jos olet tosissasi menettää rakkauden kahvat. Sokerissa on paljon glukoosia ja fruktoosia, mikä on yhteydessä moniin terveysongelmiin, kuten sydänsairauksiin, diabetekseen, aineenvaihdunnallisiin ongelmiin ja ilmeisesti rasvan kertymiseen erityisesti vatsan ja kylkien ympärillä. Puhumattakaan siitä, että jotkut pitävät sokeria yhtä koukuttavana kuin A-luokan huumeita, ja saat sen kamalan sokeriromahduksen syötyäsi sen. Jos kaipaat jotain makeaa, kokeile ruokia, jotka sisältävät luonnollisia sokereita, kuten kokonaisia hedelmiä. Koukuttavuutensa vuoksi sokeria voi olla vaikea potkia. Jos kylmä kalkkuna tuntuu vähän liikaa, aloita pieniä, asteittaisia muutoksia, kuten sokerittomuus kahvissa, jälkiruoan jättäminen väliin tai limsojen romuttaminen.

Vältä ruokia, jotka sisältävät transrasvaa

vaikka jotkut rasvat ovat sinulle hyväksi ja ovat olennainen osa tasapainoista ruokavaliota, transrasvat eivät. Luonnollisia transrasvoja esiintyy joissakin eläintuotteissa vähän, ja sitten on keinotekoisia transrasvoja. Ihmisen valmistamassa prosessissa kasvi-tai soijaöljy hydrataan puolikiinteäksi tuotteeksi. Näillä rasvoilla on haitallisia terveysvaikutuksia, kuten yhteyksiä suurempaan LDL – ”pahaan” kolesteroliin, sydänsairauksiin ja tulehduksiin sekä painonnousuun. Nykyään yhä harvemmat yritykset käyttävät transrasvoja tuotannossa, mutta ravintoarvomerkinnöistä voi tarkistaa prosenttimäärän ”Kokonaisrasva” – otsikon alta. Sitä löytyy edelleen myös arkiruoista, kuten paistetusta takeawaysta, vihannesten lyhentämisestä, joistakin margariinilajikkeista, leipomotuotteista ja joistakin mikrossa nautittavista popcorneista. Vältä näitä elintarvikkeita niin paljon kuin mahdollista, jos olet vakavissasi ojentamalla rakkaus kahvat.

Limit Dairy

joidenkin maitotuotteiden sisällyttäminen ruokavalioosi on suuri noin sitä pitää. Liika voi kuitenkin haitata painonpudotuksen etenemistä. Tämä johtuu siitä, että maito sisältää laktoosia, joka on sokerin muoto, että monet ihmiset ovat suvaitsemattomia. Liika sokeri voi lisätä turhia kaloreita. Pyri tekemään pieniä muutoksia, kuten juomaan kahvisi mustana tai käyttämään manteli-tai riisimaitoa korvikkeena.

MCT-öljy

MCT-öljy uutetaan useimmiten kookospähkinöistä ja se toimii lisänä, jota lisätään yleisimmin kahviin, smoothieisiin ja salaattikastikkeisiin. MCT tulee sanoista medium-chain triglyseride, joka on helpommin sulava rasvaketju. MCT: n kulutus on yhdistetty lukuisiin terveyshyötyihin. Sen on osoitettu vapauttavan peptidiä YY ja leptiiniä, kahta hormonia, jotka edistävät kylläisyyden tunnetta ja auttavat hillitsemään nälkää ja mielihaluja. Se auttaa myös laihtuminen, koska nämä öljyt on vähemmän kaloreita kuin pitkäketjuiset triglyseridit, ja niiden polttaminen vie myös enemmän energiaa. Lisäksi se muuttuu helposti ketoneiksi, jos on keto-dieetillä, ja ne ovat välittömämpi polttoaineen lähde. Muita hyötyjä ovat muun muassa verensokerin hillitseminen, sydäntautien riskitekijöiden vähentäminen ja bakteerien kasvun torjuminen.

keskittyminen terveellisiin rasvoihin

se voi vaikuttaa vastavaikuttavalta, mutta lisäämällä terveitä rasvat ruokavalio on hyvä tapa menettää rakkauden kahvat. Elintarvikkeet, kuten avokadot, oliiviöljy, pähkinät, siemenet ja rasvainen kala, kuten lohi, auttavat sinua tuntemaan olosi täyteläisemmäksi pidempään. Toki kohtuus on edelleen avainasemassa. Rasvainen kala on täynnä omega-3-rasvahappoja, jotka vähentävät sydänsairauksien ja tulehdusten riskiä. Samaan aikaan oliiviöljy voi lisätä HDL ”hyvä” kolesteroli, sekä parantaa aineenvaihduntaa. Siihen on syynsä, miksi italialaiset ovat niin viehättäviä! Pähkinät ja siemenet ovat runsaasti kuitua pitää säännöllisesti, antioksidantteja pitää sinut terveenä, ja proteiinia pitää sinut täynnä. Ne ovat pieniä voimapaloja, joita on helppo lisätä salaatteihin ja viljoihin. Lisäksi kaikki nämä hyvät rasvanlähteet ovat herkullisia.

Eat Organic

eat organic foods may be little pricier, but the benefits can be far than the cost. Ensinnäkin luonnollisissa elintarvikkeissa voi olla paljon enemmän antioksidantteja kuin perinteisesti viljellyissä tuotteissa, mikä voi auttaa suojaamaan sinua. On myös todettu, että luomulihassa on enemmän omega-3-välttämättömiä rasvahappoja. Lisäksi maailmassa, jossa kemikaalit ovat kaikkialla läsnä, kaikki mahdollisuudet kuluttaa vähemmän on aina hyvä asia. Tuoretuotteiden ja lihan on noudatettava tiukkaa valvontaa, jotta niitä voidaan pitää luonnonmukaisina, joten etikettiin voidaan suhtautua vakavasti. Kannattaa kuitenkin varoa luomuksi kutsuttuja prosessoituja tuotteita, kuten keksejä ja välipaloja. Vaikka ne saattavat tuntua terveellisemmiltä valinnoilta, ne voivat olla aivan yhtä kaloripitoisia kuin perinteiset vaihtoehdot. Keskity kuluttamaan kovalla työllä ansaitsemasi rahat luomutuotteisiin tai jopa aloittamaan kotikutoinen puutarha!

lisää proteiinin saantiasi

siirrä itsepäistä vatsarasvaa lisäämällä proteiinin saantiasi. MCT-öljyn tavoin proteiini vapauttaa peptidiä YY, täyteläisyyshormonia. Tämä auttaa sinua tuntemaan kylläinen pidempään ja voi auttaa lopettamaan snacking aterioiden välillä. Lisäksi proteiini on elintärkeää parantaa aineenvaihduntaa ja auttaa ylläpitämään lihasmassaa — et halua kaikkia niitä kova kuntosali istuntoja menossa hukkaan. On sekä eläin-ja kasvipohjaisia proteiineja, jotka ovat hyviä sisällyttämään aterioihin. Kokeile esimerkiksi kanaa, vähärasvaista naudanlihaa ja kalaa. Muuten kananmunat ja maitotuotteet, kuten maito, juusto ja jogurtti, ovat myös hyviä, sekä kasvisvaihtoehdot kuten kvinoa, linssit, kidneypavut ja pähkinät. Näiden yhdistelmä luo monipuolisen ruokavalion, joka pitää sinut kylläisenä pidempään.

lisää kuitupitoisia ruokia

kuituliukoisia on kahta muotoa ja liukenematon. Molemmat ovat hyvä olla omassa ruokavaliossa; kuitenkin lisäämällä liukeneva kuitu on erityisen hyödyllinen tapa vähentää rakkaus kahvat ja pitää rasva pois. Liukoinen kuitu sekoittuu kehon veteen ja hidastaa sulavan ruoan vapautumista, mikä auttaa sinua tuntemaan kylläisemmän pidempään. Sinun kannattaa etsiä elintarvikkeita, kuten bataatti, aprikoosit, palkokasvit, ruusukaali, pellavansiemenet, ja jyvät, kuten kaurapuuro. Kuitenkin, jos et jo syödä paljon tätä ruokaa, hitaasti lisätä saanti välttää ei-toivottuja sivuvaikutuksia, kuten vatsakramppeja ja turvotusta. Liukoinen kuitu voi myös luoda hyvää bakteerien monimuotoisuutta suolistossa, joka aikavälillä voi auttaa ojaan vatsa rasvaa.

jonkin verran kofeiinia

Kofeiiniriippuvaiset yhtyvät! Kuppi joe voi auttaa sinua menettää itsepäinen rakkaus kahvat. Ensinnäkin, kofeiini voi lisätä aineenvaihduntaa, eli poltat enemmän kaloreita, jopa levossa. Se myös antaa sinulle enemmän energiaa ja valppautta, koska kofeiini estää välittäjäaine inhibiittori nimeltään adenosiini. Näin se mahdollistaa muiden välittäjäaineiden ja hormonien, kuten dopamiinin ja noradrenaliinin, vapautumisen, mikä saa sinut tuntemaan olosi valveutuneeksi. Sitten se myös stimuloi hermostoa luomalla adrenaliinia eli adrenaliinia, joka alkaa hajottaa rasvaa. Kuluttaa 100-400 mg kofeiinia, tai yksi tai neljä kahvia, päivässä antaa sinulle etuja, ilman sivuvaikutuksia, kuten nykiminen tai ahdistusta. Kuitenkin, koska sinun täytyy vielä olla kalorivaje rasvaa tappio, yritä juoda kahvia mustana, tai vain tilkka maitoa. Muuten ylimääräinen sokeri ja maito mitätöivät kaikki hyödyt.

syö munia

munat ovat vähän superfoodia, varsinkin kun se tulee painonpudotukselle. Ne ovat täynnä proteiinia, koliinia, terveellisiä rasvoja ja välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Kuten muutkin proteiinin muodot, munat auttavat lisäämään aineenvaihduntaa ja pitämään sinut kylläisenä pidempään. Lisäksi suurissa kananmunissa on vain noin 80 kaloria kussakin, mikä on melko vähän. Siksi syöminen kaksi tai kolme munaa aamiaiseksi joidenkin vihannesten kanssa voi asettaa sinut hyvin tulevalle päivälle noin 300 kaloria. Niistä saa myös hyviä välipaloja. Kovaksi keitettyjä kananmunia voi säilyttää jääkaapissa kuorineen jopa viikon. Jos tulee nokkapokkaa, se on terveellisempi ja täyttävämpi valinta kuin sipsipussi tai pipari. Lopuksi, ne ovat myös halpoja, joten jos olet budjettitietoinen, se on erinomainen valinta edulliseksi proteiiniksi.

omenaviinietikka

vaikka omenaviinietikka (ACV) on vanha lääke moniin vaivoihin, se on aivan yhtä relevantti nykyään. ACV: n ottaminen joka päivä voi auttaa vähentämään ruokahalua ja alentamaan verensokeria ja insuliinitasoja diabetespotilailla. Tärkein vaikuttava aine, etikkahappo, on osoittanut lisääntynyttä rasvanpolttoa ja vatsarasvan varastoinnin vähenemistä eläinkokeissa. Vaikka ihmisillä ei ole tutkimuksia, se on silti lupaava uutinen. Aloita lisäämällä teelusikallinen lasilliseen vettä joka aamu, hitaasti työskentelevät tiesi jopa yksi tai kaksi ruokalusikallista. Se on vähän opittu maku, ja jos siihen hyppää liian kovaa liian nopeasti, se voi aiheuttaa vatsavaivoja. ACV: llä on myös muita käteviä käyttötarkoituksia kuin painonpudotus. Se on loistava salaatinkastikkeissa, voit käyttää sitä hilseen eroon, ja se voi auttaa aknen ja jalkabakteerien hoidossa.