Wyndhamin Wingate on lyöttäytynyt yhteen Men ’ s Fitnessin kanssa auttaakseen sinua pysymään sekä tuotteliaana että hyväkuntoisena matkustaessasi. Pidä kiinni rutiineistasi, kun olet tien päällä, noudattamalla hyödyllistä harjoitusoppaatamme, jotta tunnet olosi hyväksi koko oleskelusi ajan.

Lisää treenivinkkejä, käy mensfitness.com/wingate.

ota yhteys lääkäriin ennen minkään harjoitusohjelman aloittamista.

ohjeet

virtaa läpi treenin näillä yksinkertaisilla harjoituksilla, jotka voi tehdä mukavasti vierashuoneessa. Tämä harjoitus on suunniteltu piiri. Suorita jokainen harjoitus yksi toisensa jälkeen, mahdollisimman vähän lepoa harjoitusten välillä. Lepo 90 sekuntia piirien välillä. Tee 2-4 piiriä yhteensä.

ravinto

noudata näitä terveellisiä vinkkejä tankkaamaan matkalla:

• syö runsaasti proteiinia verensokerin vakauttamiseksi ja energisenä pysymiseksi.
• pidä treeniä edeltävä rasvan ja kuidun saanti pienenä-molemmat hidastavat ruoansulatusta, ja haluat saada ravinteita vereesi nopeasti.
• treenin jälkeen elimistö tarvitsee ravinteita. Mitä nopeammin tankkaat, sitä nopeammin toivut ja kasvat.
• valitse terveellisiä välipalavaihtoehtoja, kuten hedelmiä, pähkinöitä ja jogurttia.
• Vältä roskaruokaa, kuten limsaa, sokerisia välipaloja ja uppopaistettuja ruokia, jotka vievät energiaa ja latistavat mielialaa.
• nauti monimutkaisia hiilareita kuten ruskeaa riisiä ja kvinoaa optimaalisen energian saamiseksi.
• juo paljon vettä pysyäksesi nesteytettynä ja välttääksesi aikaerorasituksen.

saadaksesi pääsyn yksinoikeudella julkaistuihin gear-videoihin, julkkishaastatteluihin ja muihin, Tilaa YouTube!