nämä Keto-kinkku-ja juustopalat ovat vain 1,5 nettohiilihydraattista ja hyvää lämmintä tai kylmää! Tämä on helppo keto-aterian valmistusohje!
kaksi suosituinta reseptiä tällä sivustolla ovat keto-Makkaramuna-ja juustopalat sekä keto-Pizzapalat. Jos olet ollut lukija pitkään ja yrität alhainen carb ruokavalio mahdollisuudet ovat olet jo kokeillut niitä. Mielestäni ne ovat niin suosittuja, koska ne ovat erittäin helppoja, tehdä suuri erä ja ovat täydellisiä aterian prep.
sain viime viikolla Instagram-palveluun viestin, jossa kysyttiin, onko mulla mitään lajikkeita jaettavaksi ja totta kai on! Tein nämä keto Taco Bites minun omistettu low carb verkkosivuilla muutama viikko sitten ja tänään jaan tämän helpon kinkku ja juusto versio!
mikä on keto-dieetti?
Keto noudattaa runsasrasvaista vähähiilihydraattista ruokavaliota. Kun elimistö on ketoositilassa, se polttaa rasvaa polttoaineeksi hiilareiden sijaan. Ehdotettujen nettohiilareiden kokonaismäärä voi vaihdella henkilöstä toiseen, mutta yleensä ihmiset voivat saavuttaa ketoosin, kun heillä on ollut 40-20 nettohiilaria.
tähän ruokavalioon sopivia grab and go-tai meal prep-tyylisiä ruokia voi olla vaikea löytää, koska niin monet niistä go to-vaihtoehdoista ovat täynnä hiilareita. Nämä Keto-kinkku-ja juustopalat ovat maukkaita lämpimänä tai kylmänä nautittuna. Yksi erä tekee yli 20 puree (24 minulle) ja ne sisältävät 1,5 nettohiilaria kukin! Niistä syntyy mainio vähähiilihydraattinen aamiainen tai hyvä lounas puutarhasalaatin tai muun vähähiilihydraattisen puolen parina.
Miten teen Keto-kinkku-ja juustopaloja?
Tämä resepti noudattaa samaa pohjaa, jota käytän muihinkin keto-puraisuihini. Proteiinia, juustoa, tuorejuustoa, kananmunia, leivinjauhetta ja kookosjauhoja. Saan paljon kysymyksiä kookosjauhoista. En huomaa mitään kookospähkinän makua, mutta jos olet erittäin herkkä, saatat saada aavistuksen mausta?
voit halutessasi korvata mantelijauhon, mutta se ei tuota parasta tulosta. Purut ovat kevyitä ja pörröisiä kookosjauholla, ne ovat tiheämpiä, jos sub mantelijauhoa. Suosittelen lämpimästi tekemään reseptin kirjoitettuna parhaaseen lopputulokseen.
muut Helpot Keto-välipalat
saatat myös rakastaa näitä herkullisia Keto-Pinaattipekonia ja Munamuffineja, ne ovat vain noin 1 nettohiilihydraattinen kappale ja loistavia keto-aterian valmistamiseen. Toinen suosikkini ovat nämä herkulliset Keto-Suklaahippujuustokakkupatukat. Niissä on noin 2 nettohiilaria annosta kohti ja ne ovat täydellinen tapa tyydyttää makeanhimosi. Rakastan myös näitä Keto sitruuna juustokakku baareja ne ovat alle 4 net hiilihydraatteja ja hämmästyttävä!
- Keto Chili Cheese Chips (yksi nettohiilihydraatti per annos, life changing my friends!)
- Keto Pizza Bites
- Easy Keto Broccoli Cheddar Bites
- keto Buffalo Cheddar Cheddar Bites
keto Buffalo-Kanasalaattikääre (tämä on alle 4 nettohiilaria ja mahtavaa!)
ainekset
- 2 kuppia kinkkua, pilkottuna
- 4 unssia tuorejuustoa, pehmennettynä
- 1/3 dl kookosjauhoja
- 1/2 tl leivinjauhetta
- 1 1/2 dl silputtua cheddarjuustoa
- 3 mätimunaa, lyöty
ohjeet
Kuumenna uuni 350 asteeseen
yhdistä kinkku ja tuorejuusto, kunnes ne on kokonaan yhdistetty.
lisää joukkoon loput ainekset, kunnes ne ovat hyvin yhdistettyjä ja jäähdytä 10 minuuttia.
**Jos jätät taikinan jäähdyttämisen väliin, ne litistyvät kypsyessään eivätkä ole mukavia pyöreitä palloja* *
pudota voidellulle leivinpaperille (tykkään käyttää silikonisia leivontamattoja) pienellä keksikauhalla.
paista 20-23 minuuttia, kunnes kullanruskeaksi.
Tämä teki minulle 24, mutta se riippuu käyttämästäsi koosta ja siitä, kuinka tiukasti pakkaat ne.
suositellut tuotteet
Amazon-kumppanina ja muiden affiliate-ohjelmien jäsenenä ansaitsen kelpoisuusostoista.
ravitsemustieto:
Määrä annosta kohti:kalorit: 115totaalinen rasva: 7gcarbohydraatit: 2.6 gfiber: 1.1 gproteiini: 10g
muut Helpot keto-reseptit
jos olet uusi keto kokeilemaan lempimakkaramuna-ja juustopaloja, niissä on vähemmän kuin yksi nettohiilihydraatti per suupala ja ne ovat täydellisiä ateriavalmisteisiin! Yksi lempiruokistani on tämä Pannukaalilaatikko. Se on niin helppoa, juustoista ja herkullista ja siinä on alle 9 nettohiilaria annosta kohti. Muita suosikkeja, Keto-suklaakeksejä, Pimento-juustoa ja Pekonitäytteisiä paprikoita sekä makkara-ja Kermajuustopillereitä!
Keto Chicken Bacon Ranch Pizza
Keto Taco Zoodle-vuoka