avokadot ovat tunnettuja kermaisesta koostumuksestaan ja suurista terveyshyödyistään. Sitä pidetään ravinteikkaana tiivisruokana, koska yhdestä avokadosta löytyy lähes 20 vitamiinia ja kivennäisainetta. Se sattuu myös olemaan yksi ainoa hedelmiä, jotka sisältävät terveellistä kertatyydyttymättömiä rasvaa, kyllä hyvä sellainen rasvaa!

ketogeenisessä ruokavaliossa on kyse runsaasta terveellisten rasvojen nauttimisesta, mikä tekee avokadoista erinomaisen valinnan. Jos et rakasta avokadoja, sekin on ok, sillä monissa resepteissä avokadoja käytetään enemmän niiden rakenteen kuin maun vuoksi. Olemme löytäneet 20 erinomaista avokadoreseptiä, joista voit nauttia keto-dieetillä. Jos et rakastanut heitä aiemmin, rakastat nyt.

Keto-suklaa-Avokadovanukas

dieettiä noudattaessa on vaikea käsittää ajatusta, että voisi vielä syödä jotain, kuten suklaavanukasta. Voin ilokseni ilmoittaa, että keto-dieetillä voi herkutella tällä herkullisella suklaavanukkaalla. Salainen ainesosa on avokado.

Tämä resepti on niin helppo, että siinä on vain kaksi yksinkertaista pääraaka-ainetta, avokado ja kaakaojauhe. Jos olet kokenut keto-dieter niin olet todennäköisesti jo näitä ainesosia käsillä. Loput raaka-aineet ovat lisättyä makua, kuten nestemäinen stevia makeaksi, vanilja mausteeksi ja pinkki Himalajan suola tasapainottamaan vanukasta täydellisesti.

2

Keto-leipä

toinen ruoka, joka on selvä faux pa keto-ruokavaliossa, on leipä. Dieetissä on kyse vähähiilihydraattisuudesta. Tämä resepti todistaa, että tekemällä yksinkertaisia korvikkeita voit silti nauttia ruokia rakastat, jotka eivät riko ruokavaliota.

tämä ketoleipä pysyy vähähiilihydraattisena, koska siinä käytetään tavallisen jauhon sijaan mantelijauhoa. Tarjolla on myös munanvalkuaista, avokadososetta ja tartar-kermaa, jotka saavat leivän maistumaan herkulliselta ja herkältä pilveltä. Voit käyttää tätä leipää hampurilaispullana tai aamiaisleivänä, vaihtoehtosi ovat rajattomat.

3

Jauhottomat Avokadobrowniet

toinen herkuttelu kuten brownie on jälleen yksi ruoka, jota et uskoisi voivasi syödä dieetillä, etenkään vähähiilihydraattisella dieetillä. Perinteisesti brownies tehdään runsaasta sokerista, jauhoista ja muista hyväksymättömistä keto-aineksista. Tällä reseptillä voit kuitenkin nauttia makuista, joita rakastat browniesista, mutta ilman syyllisyyttä.

nämä mokkapalat saattavat olla jauhottomia, mutta et edes huomaa. Avokadot ja kananmunat muodostavat 3/4 brownie tekee niistä tahmean fudgy delight. Nämä mokkapalat valmistetaan myös tehosekoittimessa ja jos se ei ole kätevää, niin en tiedä mikä on!

4

avokado & Munarasvapommit ja Deviled Eggs

nämä herkulliset keto-rasvapommit vievät deviled eggit aivan uudelle tasolle. Avokadoista saa terveellisen annoksen hyviä rasvoja, kun taas kananmunista saa proteiinia. Nämä rasvapommit tekevät täydellisen välipalan tai loistavan alkupalan nyyttikesteihin.

täyte on vain 1.1 net garbs ber 2 rkl tarjoilua, mikä tarkoittaa, että voit syödä useita näistä pikku herkkuja ja tuntuu hyvältä siitä. Nauti avokado-ja munavoileipä munanvalkuaisessa kuin aito pirullinen muna tai voit nauttia sen kurkkuviipaleen päällä kevyempänä vaihtoehtona.

5

pekoniin kääritty avokado

kun elät mottona ”bacon makes everything better”, niin haluat mukaan tähän herkulliseen herkkuun. Tämä on yksinkertainen idea on täydellinen jokaiselle procrastinator koska voit tehdä ne minuuttia ennen juhlia ja et tunne kiire ollenkaan.

tässä reseptissä otetaan paksuja avokadoviipaleita ja kääritään suolaista ja suolaista pekonia ympärille. Tässä reseptissä on vain 2 pääraaka-ainetta ja loput ovat mausteita, jotta maku erottuu. Kermaista avokadoa ympäröi rapea pekoni, joka tekee täydellisen parin. Huomaat nopeasti, kuinka uskomattomia nämä ovat, kun puret niihin.

6

Avokadopekoni ja kananmunat

avokadot sisältävät runsaasti terveellisiä rasvoja, mutta erittäin vähän hiilihydraatteja, mikä tekee siitä täydellisen katkottoman. Yhdistä se proteiinipitoisiin ruokiin, kuten kananmuniin ja pekoniin, niin saat tasapainoisen aterian.

tämä aamiaisidea on varsin yksinkertainen ja loistava aamuihin, joissa ruokaa tarvitsee kiireessä. Sen kokoaminen vie vain 15 minuuttia. Ottaen huomioon avokado korvaa tarvittavat astiat sinulla on minimaalinen siivous. Se on hyvä napata ja mennä aamiainen, joka säästää paljon aikaa ja pitää sinut raiteilla oman ruokavalion.

7

mustattu kana-avokadosalaatti

tämä ravinnepakattu ateria valmistuu alle 20 minuutissa. Siitä tulee hyvä lounas tai kevyt illallinen. Mustunut kana maustetaan ihanilla valkosipulilla, chilijauheella ja paprikalla. Siitä saa myös runsaan annoksen proteiinia.

salaatti täyttyy tummista lehtivihreistä romainesalaatista ja vauvapinaatista. Päällä makeat tomaatit, kurkut ja avokadot terveellisiä rasvoja. Voisit jopa harkita lisäämällä yksi suosikki juustoja ylimääräinen kevennys ja lisätä rasvaa arvo. Tästä tulee nopeasti Uusi lounastapa.

8

Keto-Avokadoranskikset

ranskalaiset ovat herkullisia, mutta perunoissa on paljon hiilihydraatteja, mikä ei sovi keto-ruokavalioon. Terveellisenä vaihtoehtona voisi kokeilla näitä herkullisia keto-hyväksyttyjä avokadoranskalaisia. Tämä resepti tarvitsee vain 4 ainesosaa ja paista 15 minuutin kuluessa.

jotta nämä leivitetyt avokadoranskalaiset pysyisivät vähähiilihydraattisina ja gluteenittomina, avokadoviipaleet kastetaan mantelijauhoon. Dippaa avokadoviipaleet kananmunan sijaan mantelimaitoon, jotta mantelirouhe kiinnittyy avokadoon. Sen jälkeen ne paistuvat nonstick-leivinpaperilla, kunnes ne ovat kullanhohtoisia.

9

ei majoneesia avokado-munasalaattia

tämä munasalaattiresepti laittaa hauskan pyöräytyksen perinteiseen reseptiin. Majoneesin sijaan tässä munasalaatissa käytetään avokadoa, joka antaa sille täydellisen kermaisen rakenteen ja aimo annoksen terveellisiä rasvoja tietenkin. Puhumattakaan siitä, että avokado on ehdottomasti terveellisempi vaihtoehto majoneesille muutenkin.

tämän vähähiilihydraattisen salaatin kokoaminen kestää vain 10 minuuttia ja se on hyvin täyttävää. Voit nauttia tämän salaatin sellaisenaan tai sekoitettuna joidenkin lehtivihreiden kanssa herkulliseksi ateriaksi.

10

Keto kermainen avokadopasta shiratakin kanssa

kun menee vähähiilihydraattiseksi, on päästettävä irti rakkaasta pastasta, tai niin luulit. Seuraavan kerran, kun sinulla on carby pasta himo sinun kannattaa kokeilla tätä reseptiä. Se käyttää matalahiilihydraattista korviketta nimeltä shirataki noodles. Ne tulevat aasialaisesta konjac yam-nimisestä kasvista. Sana shirataki tarkoittaa valkoista vesiputousta, joka kuvaa nuudelien ulkonäköä.

nuudelit yhdistetään kermaiseen avokadososeeseen, joka sekoitetaan raskaaseen kermaan. Sen jälkeen päälle mozzarellajuusto, kuitenkin, voit käyttää mitä tahansa juustoa haluat. Tämä ateria tuottaa vain 6 nettohiilaria, joten se on hyvä ateria, joka on keto-hyväksytty.

11

Avocado Soft Serve Ice Cream

monet kaupasta ostetut jäätelöt ovat herkullisia, mutta niissä on usein paljon puhdistettuja sokereita, joita keto-dieetissä ei sallita. Tämä jäätelö on vähähiilihydraattista, sokeritonta ja runsasrasvaista. Tämä saattaa olla helpoin jäätelöresepti, jonka olet tehnyt, ja parasta on se, että et tarvitse hienoa jäätelönvalmistajaa tekemään sitä.

tässä reseptissä käytetään keto-hyväksyttyä makeutusainetta, steviaa. Tämä jäätelö ei ole liian makeaa, mutta juuri sen verran, että se sammuttaa himon. Avokadot ja kookosmaito auttavat antamaan sille kermaisen rakenteen. Tämä tekee siitä täydellisen pehmeän tarjoilujäätelön, jonka voit nauttia itseksesi tai jakaa koko perheen kanssa.

12

Vähähiilihydraattinen Guacamole

Guacamole on yksi suosikeistani. Se sopii mainiosti fajitojen, tacojen ja jopa salaattien lisukkeeksi. Tämä guacamolen resepti on hyvin yksinkertainen ja maistuu todennäköisesti paremmalta kuin mikään kaupasta ostettu muunnelma. Se on vähähiilihydraattinen, terveellinen ja erittäin aromikas. Parasta on se tarvitsee vain 6 ainesosaa ja tulee yhdessä vaivattomasti.

tästä guacamolesta löytyy makuja sipulista, jalapenosta, korianterista ja tuoreesta limettimehusta. Tämä resepti sisältää jopa salainen hakata pitää guacamole muuttumasta ruskea säilytettäessä. Tarjoa tämä dippi suosikkisi vähähiilihydraattisten sipsien tai kasvisten kanssa herkulliseksi välipalaksi tai alkupalaksi.

13

Zest Lime-katkarapu-ja avokadosalaatti

kun ulkona on kuuma ja ilmastointilaitteesi on päällä, viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on lämmittää keittiötäsi. Siksi ei-keittoreseptit ovat loistava vaihtoehto. Ne sopivat myös helppoihin lounaisiin tai kevyisiin illallisiin. Tämä salaatti on täynnä tuoreita makuaineita, jotka haluat tehdä uudelleen ja uudelleen.

pitääksesi tämän no-cook-reseptin haluat ostaa keitetyt ja kuoritut katkaravut. Sitten ei tarvitse kuin pilkkoa tuoreet ruoat, yhdistellä ne kaikki, maustaa täydellisiksi ja nauttia.

14

Keto kermainen Avokadokastike

kun ajattelee hiilihydraattipitoisia ruokia, salaatinkastike ei aina tule mieleen. Osassa kaupasta ostetuista salaatinkastikkeista on kuitenkin runsaasti hiilihydraatteja. Siksi tehdä oma on hyvä vaihtoehto ja saattaa vain todella säästää rahaa lopulta.

tällä reseptillä saa hauskan pyöräytyksen perinteiseen ranch-kastikkeeseen. Salainen ainesosa ovat avokadot. Avokado antaa tälle ranch-kastikkeelle terveellisiä rasvoja ja edistää kermaista rakennetta. Se kestää vain 10 minuuttia koota ja sitten sinulla on herkullinen niitti jääkaapissa, että voit nauttia salaatteja tai jopa grillattua kanaa tai kalaa.

15

Keto Chicken Enchilada Bowl

perinteisesti enchiladat valmistetaan kaulimalla tortilloja, jotka täytetään liha-ja chilikastikkeella. Keto-dieetissä ei välttämättä ole jauhotortilloja, mutta enchiladojen mauista voi silti nauttia. Tämä resepti vie kaikki enchiladojen herkulliset maut ja palvelee sitä kulhossa.

kulhot alkavat kanasta ja yhdistävät sen herkullisiin meksikolaisiin makuihin enchilada-kastikkeessa. Jotta se pysyisi vähähiilihydraattisena, se tarjoillaan kukkakaaliriisin päällä. Viimeistele annos kermaisilla avokadopaloilla, juustolla ja viipaloiduilla jalapenoilla.

16

Avokadokanasalaattisalaatti

kanasalaatti on toinen klassikko, kun on kyse herkullisista lounaista. Kuten munasalaatti, tämäkin kanasalaatti käyttää avokadoa majoneesin korvaajana. Avokado antaa tälle kanasalaatille täydellisen kermaisen rakenteen. Sen jälkeen siihen yhdistetään houkuttelevia makuja tuoreesta limemehusta, rohkeasta punasipulista ja valkosipulista.

lisäksi tässä reseptissä käytetään lehtisalaattikääreitä leivän sijaan. Salaatinkääreet ovat hyvä vaihtoehto keto-dieetillä, koska ne ovat vähähiilihydraattisia ja erittäin terveellisiä. Tämä resepti kestää myös vain 5 minuuttia tehdä täydellinen go-ateria.

17

suklaa-Avokadokeksit

keksit ovat yksi suosikkipurtavistani, joita ei usein dieetillä sallita. Nämä eivät kuitenkaan ole tavallisia evästeitä. Nämä suklaa-avokadokeksit tehdään 5 helposta raaka-aineesta. Ne pysyvät täysin gluteenittomina ja vähähiilihydraattisina. Jokainen eväste on vain 5 nettohiilaria, mikä tekee mahtavasta syyllisyydentunnottomasta hoidosta.

ne ovat täynnä terveellisiä rasvoja ja kasvipohjaista proteiinia. Pehmeän fudgyn keksin salaisuus on se, että avokadoa sekoitetaan ensin nestemäiseen makeutusaineeseen ruokaprosessorissa. Kukaan ei halua syödä avokadoa suklaajälkiruoassaan. Nämä evästeet sitten lisätä vuotava pähkinävoi, muna, ja makeuttamaton kaakao tehdä täydellinen ooey-Goey cookie.

18

18. Keto Breakfast Sandwich

ensi silmäyksellä tämä saattaa näyttää tavalliselta aamiaisleivältä, mutta jos katsot tarkemmin, saat varmuuden, ettei se ole. Se on korkea terveellisiä rasvoja, vähän hiilihydraatteja ja räjäytys herkullisia makuja ja mahtava rakenne. Suuri salaisuus tässä reseptissä on se, että leipää ei ole lainkaan. Sen sijaan pullan korvikkeena käytetään makkarapihvejä.

Tämä makkarapihvileipä täytetään munakkaalla, jossa on juustoinen ja mausteinen täyte. Jujuna on käyttää tuorejuuston ja srirachan kanssa sulatettua terävää cheddaria. Sitten loppuun voileipä päälle kermainen avokado viipaleita lisätty rakenne ja terveellisiä rasvoja.

19

Tacotäytteiset avokadot

tacot ovat toinen herkullinen Meksikolainen klassikko, josta moni tykkää nauttia. Perinteisesti tacoissa käytetään jauhoisia tortilloja tai maissitortilloja ja täytetään ne jauhelihalla ja suolaisilla täytteillä. Jätä tortilla, koska tässä reseptissä et tarvitse sitä.

jälleen kerran avokado tulee apuun. Sitä käytetään tässä reseptissä taco-kuoren korvikkeena. Täytät sen jauhelihalla ja lempitacotäytteilläsi. Tämä resepti kestää alle 30 minuuttia, joten se on loistava haastaja kiireisille arkiajoille.

20

avokado Key Lime Pie

tällä reseptillä klassikkopiirakka saa terveellisen pyöräytyksen, joten se sopii keto-ruokavalioon. Perinteisen piirakkakuoren sijaan tässä reseptissä yhdistyvät mantelit, cashewpähkinät ja makeuttamaton silputtu kookos. Se sekoitetaan elintarvikeprosessorissa, kunnes se sekoitetaan hienoksi tehden täydellisen pohjan tälle piirakalle.

monissa jälkiruokaresepteissä käytetään suklaata peittämään avokadon makuja, mutta tässä reseptissä suklaata ei tarvita. Sen sijaan tarjolla on raikkaita makuja limestä ja sokerittomasta vaahterasiirapista, jotka saavat sinut hädin tuskin huomaamaan avokadoa lainkaan. Siitä tulee iso hitti perheellesi, eivätkä he edes huomaa sen kuuluvan ruokavalioosi.